肥胖症自我调养 常见病自我调养丛书

作者:张艳玲 编

页数:164

出版时间:2010-4

价格:11.00元

isbn号码:9787502366063

具体描述

《肥胖症自我调养》内容简介：随着人民生活水平的提高，体力劳动减少，肥胖增多趋势非常明显。肥胖症一方面引起身心障碍、生理外观的不美和生活不便；另一方面与诸多危及健康的疾病密切相关，是疾病的先兆、衰老的信号。《肥胖症自我调养》从专业角度，用通俗的语言对肥胖的概念、机理加以阐述，对各种药物、特别是非药物疗法控制体重、治疗肥胖症加以归纳，并对各种人群(儿童、妇女、中老年人、产后妇女、并发症患者等)的肥胖调理给予指导。从中医中药，饮食调理、运动疗法、外治法、心理调节等方面进行系统讲解。

《肥胖症自我调养》适于肥胖症患者及其家属，以及基层医护人员参考。

用户评价

作为一名长期与体重问题搏斗的人，这本书无疑是我的救命稻草。从翻开第一页起，我就被它那种务实、不煽情但充满力量的文字所吸引。它没有承诺一夜之间瘦身成功的奇迹，而是脚踏实地地讲解了肥胖症的成因，从基因、环境到心理因素，都给出了科学的解释。让我印象深刻的是，书中详细介绍了不同类型的肥胖，以及它们各自需要关注的重点，这让我对自己身体的状况有了更清晰的认识。 更让我惊喜的是，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量切实可行的自我调养方法。饮食方面，它不是简单地列出禁食清单，而是教我如何根据自己的身体需求调整饮食结构，如何选择健康的食物，如何计算热量，甚至还附带了一些简单易学的食谱。运动部分，同样没有强制性的高强度训练，而是鼓励循序渐进，根据个人体能选择合适的运动方式，并提供了不同阶段的运动建议。最关键的是，它触及到了心理健康，强调了情绪管理和自我认知对减肥的重要性，这正是我一直以来忽略的环节。书中的案例分析也让我感觉不那么孤单，仿佛看到了自己身上类似的困境，也看到了走出困境的希望。

坦白说，我曾经尝试过无数种减肥方法，也买过很多声称能快速瘦身的“秘籍”，但最终都以失败告终。直到我读了这本《肥胖症自我调养》，才真正找到了科学的解决方案。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间都充满了专业性和关怀。它让我明白，肥胖症并非简单的“吃多了动少了”，而是一种需要系统性管理的疾病。书中对肥胖症的病理机制进行了深入浅出的剖析，从内分泌失调到脂肪细胞的特性，都用我能理解的方式解释清楚了。 让我特别受益的是，书中提供了非常详细的自我评估工具，让我能够准确地判断自己属于哪种类型的肥胖，以及可能存在的健康风险。这比过去盲目地跟风减肥要有效得多。在饮食和运动的指导上，它也非常灵活，没有一刀切的模式，而是强调个体化方案，鼓励读者根据自己的身体反应和生活习惯来制定计划。而且，它还提到了睡眠质量和压力管理对体重的影响，这些细节的关注让我觉得这本书非常全面和人性化。读完之后，我感觉自己不再是那个对身体感到无助的人，而是有了一套清晰的行动指南。

我一直都觉得，了解身体的运作方式，并学会如何与它和谐相处，是每个人都应该掌握的宝贵技能。这本书正是这样一本教科书。它以一种非常平易近人的语言，为我们打开了认识肥胖症的大门。我尤其欣赏作者在书中对“自我调养”这个概念的诠释。它不是让你把身体交给他人，而是赋予你主导自己健康的力量。书中对于肥胖症的成因分析非常细致，从遗传易感性到环境因素，再到生活方式的细枝末节，都进行了深入的探讨，让我对“胖”有了更深刻的理解，不再简单地归咎于个人“懒惰”。 更重要的是，它提供了一套完整且可执行的调养体系。我试着按照书中的饮食建议调整了我的餐食，减少了不必要的加工食品，增加了蔬菜和优质蛋白质的摄入，感觉身体的变化是潜移默化的，却又实实在在。运动方面，我也开始尝试书中介绍的一些居家训练，即使是短暂的运动，也能感受到身体的活力在提升。这本书让我明白，自我调养不是一蹴而就的，而是一个持续学习和实践的过程，但这个过程是充满乐趣和回报的。

作为一名普通读者，我更关心的是如何将科学的健康知识转化为实际的生活方式。《肥胖症自我调养》这本书恰恰做到了这一点。它没有冗长的理论阐述，也没有生僻的医学术语，而是用最贴近生活的方式，讲述了如何应对肥胖症。这本书给我的最大感受是“赋能”。它让我觉得，肥胖症并不可怕，关键在于我们是否掌握了科学的方法。 书中关于饮食调整的部分，让我明白了“吃什么”和“怎么吃”同等重要。它提供的不仅仅是食物清单，更是一种饮食理念的转变，教会我如何做出更明智的食物选择，如何享受健康的美食。运动的部分，也让我摆脱了过去对运动的恐惧，开始尝试一些轻松有趣的运动方式，并且逐步增加了运动量。最令我欣慰的是，这本书还强调了心理健康的重要性，让我意识到情绪波动、压力过大等都会影响体重。通过学习书中提供的放松技巧和积极心理暗示方法，我感觉自己的整体状态都有了提升。这本书就像一位耐心的良师益友，引导我一步步走向更健康的生活。

作为一名对健康生活方式有着浓厚兴趣的读者，我一直都在寻找能够系统性指导我如何应对一些常见健康问题的书籍。当我在书店看到《肥胖症自我调养》这本书时，就被它“常见病自我调养丛书”这个定位所吸引。这本书的内容确实没有让我失望。它以一种非常客观和科学的态度，深入浅出地讲解了肥胖症的成因、危害以及有效的自我调养方法。 最让我印象深刻的是，书中并没有一味地强调“瘦就是美”，而是将关注点放在了“健康”本身。它详细阐述了肥胖症可能引发的一系列并发症，比如心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停等，让读者深刻认识到肥胖对身体健康的长期负面影响。在此基础上，它提供了多维度、全方位的调养策略，包括但不限于科学饮食、规律运动、改善睡眠、心理疏导等。让我感到特别贴心的是，书中还提供了许多可操作性强的建议，比如如何辨别食物的营养价值、如何在家中进行有效的力量训练、如何通过冥想缓解压力等等，这些都大大降低了读者实践的门槛。