第一章 疼痛与经络——来自身体的声音 疼痛是疾病的重要表现形式 中医的疾病观——不通则痛，不荣则痛 不通、不荣，影响了经络才会痛 疼痛的好处——穴位诊断疾病第二章 最为难忍是头痛 感冒引发头痛，点揉外关、风池 癫顶头痛的解决之道 着急上火头会疼，用手梳头能解决 身体虚弱头也疼，气海、关元帮大忙 有些头痛可以不药而愈 “头侧面疼痛”与“偏头痛” 头痛是身体的危险信号 临时缓解任何类型头痛的方法 头痛的预防保健，也可以从后背做起第三章 牙痛也是病 牙痛虽小，麻烦却大 防牙痛，要从防蛀牙开始 胃火引发牙痛，调节饮食+曲池、内庭 风寒牙痛点外关、风池 老年人的肾虚牙痛 缓解牙疼的足部按摩法 刮痧——缓解牙痛的好方法第四章 最常见的痛——胃痛 受寒的胃疼最好治 良好的生活规律让胃痛远离你 危险的信号——这些胃痛必须就医 气滞胃痛，自我按摩胜过胃药 补充胃阴，打好“保胃战”第五章 最易复发是颈肩疼 警惕——这些颈肩痛必须就医 老年人必须重视突发颈肩痛 适合自我治疗的颈肩痛 落枕疼痛，点点手臂 远离职业病，避免手腕疼 预防颈肩痛，生活习惯很重要 中医看待颈肩痛——经络不通，不通则痛 颈肩痛的拔罐刮痧治疗 办公室瑜伽，帮你解决颈肩痛第六章 职业困扰颈椎痛 巧办法对付电脑脖 手足按摩——治疗颈椎，条条大路通罗马 全民护颈——颈椎病保健操 颈椎病的预防保健策略第七章 难言之隐：乳房痛 试着避免乳房痛——找出乳痛的原因 肝胃不和的乳房痛 爱护乳房的自我按摩 产后乳房肿痛，适合摩揉消肿 刮痧+拔罐+艾灸，完美缓解乳房痛 好习惯让你远离乳房痛第八章 “上火”引发疼痛的快速缓解之道 身体里怎么会有火 自我治疗，首先要分辨上火的类型 上火疼痛之咽喉肿痛 上火疼痛之口舌生疮 一点题外话：中医四诊如何能看病第九章 最为难熬是腹痛 寒凉腹痛，要用摩擦生热来抵御 这些急慢性腹痛必须就诊 吃坏肚子，天枢、梁门来止痛 生气也能引起腹痛 常见腹痛的按摩治疗 腹痛，必须“未病先防”第十章 别和“痛经”做朋友 远离痛经，首先要保暖 艾灸治疗痛经，要分型 点穴推拿治疗——适合于日常保健 刮痧+拔罐——亲人间的呵护 痛经的日常预防第十一章 坐立不安是腰疼 急性腰扭伤的快速缓解办法 受寒腰痛，拔个罐子最有效 喝酒吃肉可能引发湿热腰疼 老年人最可能罹患的肾虚腰疼 外伤腰痛，找血海、合谷 针对白领们的腰痛保健第十二章 人老腿先老——膝痛 膝痛分两种，风寒和风热 治疗膝痛，从舒筋活血、通络止痛入手 闪罐+按摩，膝痛好治疗 膝痛的日常保健第十三章 适合家庭使用的穴位治疗的方法及操作 灸疗法 按摩疗法附录1 常用骨度分寸表附录2 常用穴位的取穴定位附录3 全身经络走行示意
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