具体描述
《一年四季说养生:夏》简介：所谓春夏养阳就是告诉我们，即使是在炎热的夏季，我们也要注意呵护好体内的阳气。长夏饮食养生要防湿邪。在三伏天，叉称桑拿天，天气闷热又多雨的季节。中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土，长夏的特点是偏湿，湿邪易困脾土。所以，长夏养生，从食疗上讲，要多吃些健脾利湿的食物，如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、丝瓜、茯苓、山药、姜、粟米等。
《四季养生智鉴：春日生发与秋日收敛的古今智慧》 图书简介 本书深度聚焦于中国传统养生学中，春季的生发之气与秋季的收敛之精这两大关键阶段。它并非简单罗列食疗方，而是从《黄帝内经》的阴阳五行理论出发，结合现代生命科学的视角，为读者构建一套完整、可操作的四季养生体系，尤其侧重于春秋两季的独特调养之道。 第一部分：春季——顺应天时，疏肝理气，万物生发 春季，万物复苏，阳气初升，是人体生命力开始勃发的重要时节。本书首先详尽阐释了“春主生发”的生理基础，深入分析了肝脏在春季养生中的核心地位。 第一章：春雷惊醒：人体阳气的初次启动 天人合一的视角： 探讨天地间气机如何影响人体经络气血的运行规律。特别解析了春季风邪易伤人的机理，以及如何通过居室环境的调整来顺应自然。 肝脏的特殊需求： 详细论述肝主疏泄、藏血的功能，阐明春季情绪波动大、易怒、头痛等问题的根源在于肝气不畅。我们不谈“夏”的清热解毒，而是着重于“疏通”。 生活起居的调整： 倡导“夜卧早起，广步于庭”的原则。具体指导读者如何把握清晨“日出而作”的黄金时间，进行户外活动。例如，推荐以“踏青”为主的导引术，强调动作的舒展与幅度，以配合肝气上升的趋势。 第二章：春季食养：甘淡升发与少酸增辛 本章彻底摒弃了夏季的苦寒瓜果，聚焦于春季饮食的调和与升发。 “食辛以散”的原则辨析： 深入解析为何初春宜食辛味，但强调“辛而不燥”。详细介绍了葱、姜、蒜、韭菜等在初春的适量使用方法，以及它们如何辅助阳气上升、祛除冬日积寒。 “甘以养脾”的精妙平衡： 探讨春季脾胃为何需要顾护。重点推荐具有温和补益作用的食物，如山药、大枣等，而非侧重于夏季的清淡或秋季的滋润。 推荐食谱举例（非夏日食谱）： 侧重于“春韭粥”、“菠菜猪肝汤”等以疏肝健脾为主的药膳，并详细解析了其中草药（如白芷、柴胡等）在疏肝理气中的配伍之道。 第三章：春季情志与经络：舒展身心，避免抑郁 春季养生的核心在于“志在舒达”。 情志调摄的实践： 提供了应对春季“春困”和情绪低落的方法，强调培养宽广胸襟，避免过度思虑。 春季重点经络按摩： 详述足厥阴肝经、足少阳胆经的循行路径及重点穴位（如太冲、阳陵泉）。按摩手法强调推、按、揉，以达到疏通气机的目的，不涉及夏季的泻火或滋阴。 第二部分：秋季——顺应天时，收敛神气，润燥防燥 本书的后半部分，将时间轴拉至秋季，重点阐述如何应对“燥邪”的侵袭，以及如何为冬季的收藏打下坚实基础。 第四章：金气主令：肺金的收敛与肃降 秋季，阳气由盛转衰，阴气渐长，自然界呈现“收”的趋势，对应人体脏腑的“肺”。 “燥邪”的入侵与防御： 详细分析秋季气候干燥如何损伤人体的津液，导致皮肤瘙痒、咽喉不适、干咳等“秋燥”症状。 肺的生理与病理： 阐述肺主皮毛、主呼吸，并强调秋季调肺的关键在于“肃降”，而非夏季的“清泄”。 第五章：秋季食养：滋阴润燥与清润适宜 秋季饮食的原则是“少辛增酸，滋阴润燥”。 酸味的保护作用： 详述秋季为何宜食酸味食物（如山楂、乌梅），酸味入肺，有收敛津液、固涩呼吸的作用，以对抗干燥。 滋润津液的食谱推荐： 重点介绍各类“润燥”的食材，如百合、银耳、梨、莲藕等。这些食谱旨在补充因干燥而流失的水分，与夏季追求的清热解暑效果截然不同。详细对比了秋梨与夏日西瓜在养生功能上的根本区别。 忌食与节制： 提醒读者秋季应避免过度辛辣、煎炸之物，以免耗伤阴液。 第六章：神气内守：收敛心神，为冬蓄能 秋季是收敛心神、调整作息、为入冬储存精气的关键时期。 “收”的精神调适： 探讨“悲秋”情绪的成因，并提供静心内观、减少外求的调摄方法。强调心神应从向外的发散，转向向内的收敛。 秋季重点经络与穴位： 侧重于手太阴肺经和手少阴心经的保养。推荐的按摩方式多为轻柔的、以“敛”为主的手法，如按揉列缺、太渊等穴位，以固护肺气。 结语：四季交替的动态平衡 本书的独特之处在于，它将春秋两季的养生哲学置于一个动态的框架内，清晰地区分了春季的“生发”与秋季的“收敛”，两者既相互承接，又各有侧重，共同构成了人体生命周期中不可或缺的调节机制。全书旨在帮助读者掌握在非夏日时节，如何精准、有效地顺应自然节律，达到延年益寿的目的。
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