Successful Potty Training pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Welford, Heather

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2002-5

价格:108.00元

装帧:

isbn号码:9780007136063

丛书系列:

图书标签:

potty training
toddler
preschool
child development
parenting
early childhood education
behavioral psychology
toilet learning
positive parenting
milestones

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具体描述

Knowing when, and how, to move out of nappies can be difficult. Successful Potty Training discusses all the options and helps you spot when your child is ready to start as well as decide on the right method for you both. Potty training is one of those first big hurdles for new parents. This practical guide answers all their questions: / When and how should it begin? / Is there a right or a wrong way to start? / What should you do if progress seems slow? / Tips for when you are out and about. / Where can you turn for help if things go wrong?

探索《心灵的迷宫：通往内在平静的旅程》一部深刻、引人入胜的心理学与哲学交汇之作，带领读者深入剖析人类心智的运作机制，并提供一套实用的工具箱，以应对现代生活的复杂性与情感的潮汐。 --- 卷首语：迷失与找寻的永恒主题我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代。物质的极大丰富并未带来内心的安宁，反而常常使人感到一种深刻的疏离感和目标感的缺失。本书并非一本提供快速解决方案的“成功学”指南，而是一次邀请——邀请您踏入自己心灵的深处，去理解那些驱动我们行为、塑造我们情感的底层代码。《心灵的迷宫》从人类存在的根本困境出发：我们如何看待“自我”？痛苦的根源究竟是什么？我们追求的“幸福”是真实存在，还是永恒的幻影？本书的作者，资深临床心理学家艾米莉亚·凡尔赛，融合了认知行为疗法（CBT）、接纳与承诺疗法（ACT）的精髓，并汲取了东方哲学中关于“空性”与“当下”的智慧，构建了一个全面而富有洞察力的心智模型。 --- 第一部分：心智的构造与错觉（The Architecture of Illusion）本部分致力于解构我们日常思维的运作方式，揭示大脑如何构建出我们所感知的“现实”。 1. 叙事自我与碎片化记忆：人类最大的天赋，也是最大的陷阱，在于我们构建“故事”的能力。我们并非简单地经历生活，而是不断地为经历编织叙事线索，以维持一个连贯、合理的“我”的形象。书中深入探讨了叙事如何成为一种防御机制，用以粉饰过去的错误或夸大未来的潜力。我们将审视“自传体记忆”的不可靠性，认识到我们所坚信的“我是谁”，在很大程度上是持续重写的脚本。核心议题：批判性地审视自己的“人生剧本”，区分事实与诠释。工具解析： “身份标签剥离法” ——一种引导读者将自身从标签（如“失败者”、“完美主义者”）中暂时抽离的技术，以观察标签背后的真实体验。 2. 情绪的生物学与文化的藩篱：情绪并非抽象的感受，而是复杂的神经化学反应与社会学习的产物。本书挑战了将情绪简单地划分为“好”与“坏”的二元对立观。焦虑、愤怒、悲伤，这些被社会推崇“克服”的情绪，实际上是内在需求未被满足的信号。我们深入探讨了“情感延迟”——将痛苦推迟处理，最终导致更严重心理负担的现象。案例研究：现代人普遍存在的“愉悦阈值提高症”，即对即时满足的过度依赖如何削弱了感知日常微小快乐的能力。 3. 自动化思维的陷阱：我们的头脑每时每刻都在进行着数百万次的计算，其中大部分是自动运行的“预设程序”。这些程序源于童年经验、文化熏陶和创伤记忆。书中详细分析了认知扭曲（如灾难化、非黑即白思维、过度概括）如何以极快的速度影响决策和情绪状态。读者将学会识别这些“思维捷径”是如何在不知不觉中将我们推向不必要的痛苦。 --- 第二部分：接纳的艺术与承诺的力量（The Art of Allowing and the Power of Commitment）如果说第一部分是“诊断”，那么第二部分就是“疗愈”与“行动”的指南。它倡导的并非“战胜”痛苦，而是与其共存，并将能量导向真正有价值的人生方向。 4. 价值的罗盘：超越目标的漂流许多人终其一生都在追求“目标”（Goals），但一旦达成，随之而来的却是空虚。本书强调区分“目标”与“价值观”（Values）。目标是终点，而价值观是指导行动的罗盘——它是关于“如何成为”的持久承诺。实践深度： “价值澄清矩阵”。通过一系列关于人际关系、职业道德、个人成长等维度的深思熟虑的提问，帮助读者精准定位自己内心深处真正珍视的原则，即使在困境中，也能做出符合这些原则的选择。 5. 痛苦的“粘性”与脱钩：本书的核心理念之一是，我们对痛苦的抗拒才是痛苦得以延续的主要原因。我们越是努力把不适感“推开”，它就越是紧紧抓住我们。作者引入了“心理脱钩”（Psychological Defusion）的概念，这是一种将自己从思维内容中分离出来的技术。技术展示： “给你的想法起个名字”，将“我永远做不好这件事”变成“我正在听到‘我永远做不好这件事’的声音”。这种微妙的语言转换，极大地削弱了思维的控制力。 6. 活在临界点：当下即是全部 “当下”并非一个玄妙的禅修口号，而是唯一能够发生行动、体验真实情感的维度。书中详细阐述了如何通过有意识的感官接地（Grounding）技术，将注意力从对过去的懊悔或对未来的担忧中拉回。感官重置法：针对高压状态下“思维卡壳”的快速干预。通过有层次地调动视觉、听觉、触觉、嗅觉和味觉，强行中断情绪风暴，重建与物理现实的连接。 --- 第三部分：关系、脆弱性与意义的重构（Rebuilding Connection and Meaning）真正的内心平静，往往在与他人的连接中得以验证和深化。 7. 脆弱性的勇气：打破防御的高墙我们倾向于用“坚强”的外壳来保护自己，但这种过度防御也隔绝了深层的人际联结。本书认为，脆弱性并非软弱，而是通往真实亲密关系的必要通道。书中提供了处理“被拒绝恐惧”的结构化方法，鼓励读者在安全的范围内进行“有目的的暴露”。 8. 面对不确定性：拥抱“未知之舞” 生活本质上充满了不可预测性。许多焦虑源于试图控制我们无法控制的事物。本书倡导一种“开放的心态”——承认生活的本质是流动的、无常的，并将此认知转化为一种力量，而非恐惧的来源。我们学习如何像航海家一样，而不是像建筑师一样规划生活：随时准备调整船帆，而不是坚持一个固定的蓝图。结语：持续的探索《心灵的迷宫》并非终点，而是一张详尽的地图。它揭示了我们如何被自己的心智所困，同时也展示了通往自由的路径。真正的成功，不在于爬得多高，而在于你是否能带着清醒的意识，在你选择的价值观指引下，真诚地、有目的地行走每一步。翻开这本书，准备好进行一场你一生中最重要、也最安静的对话——与你自己的心。