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モムチャンダイエット プレミアム 2025 pdf epub mobi 電子書 下載

モムチャンダイエット プレミアム
☆☆☆☆☆
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モムチャンダイエット プレミアム pdf epub mobi 著者簡介

チョン/ダヨン

1966年生まれ。エクササイズトレーナー。2003年、自身のダイエット経験のコラムをインターネット新聞で公開し、一躍、韓國で話題の人に。韓國語で「最高の體」を意味する造語「モムチャン」を誕生させる。ジムを運営するかたわら、トレーナー養成機関“JETA”を設立し後進の育成にも力を注ぐ。日本においては書籍齣版、DVD発売、イベント參加など精力的に活動。“JETA Japan”を設立した(本データはこの書籍が刊行された當時に掲載されていたものです)

モムチャンダイエット プレミアム pdf epub mobi 圖書描述

70kg超のオバサン體型から、20kg以上の脂肪を脫ぎ捨て“モムチャン"へ

大ヒットしたあの『モムチャンダイエット』から3年。チョン・ダヨンが、さらに進化して、ますます若返って帰ってきました!

“モムチャン"とは、健康で美しい體のこと。韓國で彼女のためにつくられた言葉です。そのメソッドの根底にあるのは、

「健康こそ美のベース」という考え方。「一カ月で10キロ減量」「○○を食べるだけ」といった簡単で効果が高そうなダイエットがもてはやされがちですが、

健康を害したり、リバウンドを呼び込んでかえって太ってしまったり…。間違った知識のせいで、99%の女性がダイエットに失敗しているというデータもあります。

そんななか、彼女が提唱するのは、ダイエットをライフスタイルの一部ととらえる、“一生太らないカラダになる"ためのダイエット。

それはイコール、アンチエイジング・ダイエットにもつながります。本書は日本の女性に嚮けて、 “一生もののダイエット"のノウハウを、

わかりやすい言葉(「意識&習慣」「食生活」「運動&パーツ」)でご紹介。さらに特典DVDでは、本書のために考案された、

1日15分の若返りエクササイズ(フィギュアロビクスダイジェスト)をお屆けします。はじめるのに遅すぎるタイミングはありません!

是非とも実踐してください。

<本書の內容>

●はじめに

二度と太らない體になるために。リバウンドしないダイエット、はじめましょう。

●巻頭グラビア

10年間ずっとリバウンドなし。むしろ年々若返ってキレイになってるって言われる。

43歳、驚異のボディ。韓國の美魔女チョン・ダヨン。

●美パーツエクササイズ

「お腹&腰」「二の腕&肩」「お尻&腳」の簡単エクササイズ3つを紹介

●Part1 意識&習慣

自分に自信がもてる、好きになる。これこそ、ダイエットで成功した一番の“財産"だと思うの。

●Part2 食生活

正しく食べるダイエットを身につければ、間違いなく、生涯の財産になるわ。食を斷つなんて、言語道斷よ。

コラム/一週間食事日記、美のヒミツ フィギュアロビクスダイジェスト(15分)

●Part3 運動&パーツ

エイジレスなボディラインが欲しいなら、エクササイズは必須!

長いスパンであなたの美を考えてみて。

●おわりに

一生つづけられてこそ、ダイエットは成功するのです。

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發表於2025-01-25

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モムチャンダイエット プレミアム pdf epub mobi 讀後感

評分☆☆☆☆☆

1 少吃多餐：一天六到八餐，把正餐的食量減到半，細分到各個時間段 2 運動：推薦無氧運動20分鍾 3 補充水量：每天不少於2升水，人體的70%是水份； 4 多吃蛋白質含量高的食物：雞蛋，雞脯肉，牛肉，大豆，魚肉 5 去體寒：吃紅參，桂圓，紅棗 6 保證最佳睡眠：晚上10～11...  

評分☆☆☆☆☆

1 少吃多餐：一天六到八餐，把正餐的食量減到半，細分到各個時間段 2 運動：推薦無氧運動20分鍾 3 補充水量：每天不少於2升水，人體的70%是水份； 4 多吃蛋白質含量高的食物：雞蛋，雞脯肉，牛肉，大豆，魚肉 5 去體寒：吃紅參，桂圓，紅棗 6 保證最佳睡眠：晚上10～11...  

評分☆☆☆☆☆

書看瞭，雖然很多理論很正確，但是有些其實也在彆的地方看到過，有些呢還真的挺難堅持的，尤其是對於小白領上班族來說，很難堅持。DVD跟著練瞭，都是非常簡單的動作，感覺沒有15分鍾那麼久，但是已經是大汗淋灕，也有可能傢裏沒開空調，又是夏天，看看堅持一段能不能有效吧。  

評分☆☆☆☆☆

講的就是如何健康減肥的觀念，生命在於運動的真理，47歲兩孩子的媽仍有20幾歲少女的氣質，本身就又勵誌又神奇&傾倒~ 網上風靡一時的人物，不知為何豆瓣上的評分不高人氣也不旺，MAYBE因為混豆瓣的都是小文青？！ 想要運動健康減肥的朋友們，走過路過不要錯過這本羅~~~ 我目...

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1 少吃多餐：一天六到八餐，把正餐的食量減到半，細分到各個時間段 2 運動：推薦無氧運動20分鍾 3 補充水量：每天不少於2升水，人體的70%是水份； 4 多吃蛋白質含量高的食物：雞蛋，雞脯肉，牛肉，大豆，魚肉 5 去體寒：吃紅參，桂圓，紅棗 6 保證最佳睡眠：晚上10～11...  

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出版者:扶桑社
作者:チョン・ダヨン
出品人:
頁數:167
譯者:
出版時間:2010-6-10
價格:JPY 1,470
裝幀:平裝
isbn號碼:9784594061944
叢書系列:

圖書標籤:  

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モムチャンダイエット プレミアム pdf epub mobi 用戶評價

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對我不是很受用，會讓腿部肌肉越來越多 唉。。。。。

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