幸福从听见自己的声音开始

出版者:北方妇女儿童出版社

作者:上官昭仪

页数:202

出版时间:2010-6

价格:28.90元

isbn号码:9787538544213

具体描述

《幸福从听见自己的声音开始》内容简介：作为全球著名的色彩心灵大师，上官昭仪在《幸福从听见自己的声音开始》中，针对现代人在生活中遇到的种种烦恼与心理负累（从名、情、利、未来四个方面着手），结合自己在从事色彩心理咨询与诊疗工作中所遇到的一些真实案例，运用色彩心理学等知识和方法，进行细致的分析和疏导，指出症结，指导人们培养健康的心灵，一起享受生命的蜕变之乐。

作者简介

上官昭仪（Isabelle) ,英国ASIACT学校华人首席讲师，全球十名讲师阶教师之唯一华人代表、亚太色彩艺术发展协会理事长。每年带团到英国或其他世界圣地参访、学习色彩之道。目前任教地区包括：加拿大、中国台湾、中国大陆、中国香港、马来西亚、英国。

除教学外，并专事写作与艺术创作，并从事色彩能量、色彩心理学专业人员培训，慈善讲座以及企业培训。

◆著有：《幸福，从听见自己的声音开始》；《色彩决定幸福》；《寻找灵魂光线》等。

◆译作/审订：《数字色彩穴位疗法》、《灵性彩油》、《彩油塔罗》、《色彩能量你的身你的心》等。

◆专栏文章：曾为《联合报》、《中国时报》、《自由时报》、《天津经济日报》、《四川女刊》、《北京酷报》、《旅游佳杂志》、《侬侬杂志》、《美丽佳人》、《 CHOC》、《婴儿母亲》、《新娘专刊》、《漂亮家居》、《房屋市场》、《谈星》、《完全星座》、《东京伊芙》等报章杂志撰文，内容包括时尚彩妆与服饰搭配、心理测验、居家环境与色彩、环境心理、星象塔罗、水晶色彩、生涯规划、亲子教育、两性关系等。

目录信息

【自序】让我一起来享受生命的蜕变之乐！PART 1 名——为何要探索生命蓝图 为自己命名———我是谁　聆听内心的声音　生命的源起——信任　爱自己本来的样子　形象面具——突破自己的心结　与小我相遇——面对心里的杂音　和大我重逢——唤醒你的内在感知PART 2 情——爱情不是你所想的那样　发现你的真心　重拾你的深情　找到你的真意——为何学要找对象　一见钟情创造浪漫　寻找灵魂伴侣　和内在的佛佗相恋　多情也可以幸福PART 3 利——创造你的金钱能量　创造心想事成的能力　有钱人和你想的不一样　抱怨只会损毁你的财运　你的收入决定在你的手上　亲近大自然就是得到金钱力PART 4　未来——从古文明看今人智慧　成为自己生命的大师　回到未来　自然界对世界的重要影响　简单的生活和双手自然触疗法　解开你的黄金罗盘　2012马雅语言——了解自己是宇宙的一分子　时尚之趋与色彩能量　Matrix（生命方程式）——数字和信念的神奇魔力
· · · · · · (收起)

读后感

讀《幸福從聽見自己的聲音開始》有感 文/ 屠虹 （讀書會帶領） 從開始看《幸福從聽見自己的聲音開始》的審定稿，到看現在的大陸版本的新書，已經快一年了。在這近一年的時間里，我的狀況也由時好時壞而趨於穩定，原本需要別人來安撫的我，現在能很好地為別人做心理諮詢輔...  

说起来，色彩真是大自然对人类的恩赐。太阳、云朵、天空、海洋、石块、沙土、树叶、花草，都带着与生俱来的不同色彩。我们每天的目之所及，是人们出于对自然模仿而创造的种种物体，我们的用具，我们穿的衣服、开的汽车、住的房屋……都运用着不同的色彩。 生活在色彩之中的人类...  

说起来，色彩真是大自然对人类的恩赐。太阳、云朵、天空、海洋、石块、沙土、树叶、花草，都带着与生俱来的不同色彩。我们每天的目之所及，是人们出于对自然模仿而创造的种种物体，我们的用具，我们穿的衣服、开的汽车、住的房屋……都运用着不同的色彩。 生活在色彩之中的人类...  

讀《幸福從聽見自己的聲音開始》有感 文/ 屠虹 （讀書會帶領） 從開始看《幸福從聽見自己的聲音開始》的審定稿，到看現在的大陸版本的新書，已經快一年了。在這近一年的時間里，我的狀況也由時好時壞而趨於穩定，原本需要別人來安撫的我，現在能很好地為別人做心理諮詢輔...  

说起来，色彩真是大自然对人类的恩赐。太阳、云朵、天空、海洋、石块、沙土、树叶、花草，都带着与生俱来的不同色彩。我们每天的目之所及，是人们出于对自然模仿而创造的种种物体，我们的用具，我们穿的衣服、开的汽车、住的房屋……都运用着不同的色彩。 生活在色彩之中的人类...  

用户评价

这本书，我几乎是一口气读完的，那种感觉就像是久旱逢甘霖，内心深处一直渴望却又说不清道不明的东西，忽然间就被具象化了。它不是那种“人生指南”式的说教，也不是“励志鸡汤”式的鼓动，而更像是一位老朋友，在午后的阳光下，轻轻地在你耳边诉说，却字字句句都直抵灵魂。一开始，我被书名吸引，觉得它很温柔，很治愈，但读进去之后，我发现它远不止于此。它触及的是那种最根本的、最日常的、却又最容易被我们忽视的“自己”。我们总是在追逐外在的东西，成功、名利、他人的认可，仿佛那才是幸福的终极答案。但这本书却像一面镜子，照出了我们内心深处的迷失，提醒我们，真正的幸福，原来一直藏在听见自己的声音里。这种“声音”，并非是某种宏大的宣言，而是那些微小的、常常被我们压抑的愿望、感受、甚至是不安。作者用极其细腻的笔触，描绘了无数个我们可能经历过的瞬间，那些让我们犹豫、困惑、甚至痛苦的时刻，然后，她用一种近乎于“理解”的姿态，去解剖这些情绪的根源，去探寻它们背后的真正意义。这让我感到被全然接纳，仿佛我曾经那些不被理解的挣扎，终于找到了一个温暖的港湾。尤其是关于“自我边界”的部分，我印象特别深刻。我们总是习惯于取悦他人，害怕冲突，于是牺牲了自己的需求，久而久之，就失去了自我。这本书让我意识到，建立健康的自我边界，不是自私，而是对自己的尊重，是对生命能量的保护。它教会我如何温和而坚定地拒绝，如何用一种不伤害自己也不伤害他人的方式，去维护自己的空间和感受。读完这本书，我感觉自己不再是那个被外界洪流裹挟的浮萍，而是开始有了 anchors，开始能辨别什么是真正属于自己的声音，什么又是被外界噪音干扰的杂音。这是一种深刻的觉醒，也是一种温柔的重塑。

这本书，像是一次温柔的“回溯”，让我得以重新审视自己过往的人生轨迹，并从中找到那些被忽略的、却又至关重要的“信号”。我一直觉得自己是一个“理性”的人，习惯于用逻辑去分析一切，用“应该”来约束自己。所以，当书中描绘那些因为“应该”而压抑情感、牺牲真实的自己时，我感到一阵熟悉的刺痛。作者并不是批判这种“理性”，而是温柔地揭示了这种理性背后可能隐藏的恐惧——对失控的恐惧，对不被接纳的恐惧，对失败的恐惧。她用一系列生动的故事和洞察，展现了当我们真正敢于听见内心的声音，哪怕是那些听起来“不那么理智”的声音时，生命会绽放出怎样惊人的能量。我尤其欣赏作者那种“看见”的能力，她能敏锐地捕捉到我们日常生活中那些微小的、容易被忽略的心理活动，并将其剖析得淋漓尽致。例如，关于“比较”的章节，我之前从未如此深刻地意识到，我们的人生有多少能量，是被消耗在与他人的攀比之中。这种攀比，不仅剥夺了我们的当下，更让我们丧失了对自身独特价值的认知。而这本书，就像一束光，照亮了这条被遮蔽的道路，让我开始审视自己的“攀比”模式，并尝试从中抽离，将目光重新聚焦在自身成长的轨道上。它让我明白，真正的幸福，不是来自于赢得这场无休止的竞赛，而是来自于与自己的和解，来自于对自身独特性最真诚的欣赏。这种“听见自己的声音”，不仅仅是对内心声音的觉察，更是一种敢于表达、敢于实践的勇气。它不是让你变得激进，而是让你变得更加真实、更加完整。

我是在一个特别疲惫的时期读到这本书的。生活似乎成了一团乱麻，我感觉自己被各种责任和期望压得喘不过气来，每天都在应付，却不知道为了什么。读这本书，就像在漆黑的夜晚，看见了一盏微弱却坚定的灯。它没有承诺给我“一夜之间”的改变，但它给了我一种力量，一种可以慢慢走出去的力量。作者的文字，充满了同理心，她用一种非常温暖、非常理解的口吻，讲述着那些我们内心深处的困惑和挣扎。我印象最深刻的是，书中探讨了“内疚感”的来源，以及我们如何常常因为一些莫须有的罪名，而惩罚自己。我之前一直以为，感到内疚是件“正常”的事情，是“成熟”的表现。但读了这本书，我才意识到，很多内疚感，其实是我们为了满足他人的期望，或者出于对某些社会规范的过度认同，而强加给自己的。这种内疚感，就像一个无形的枷锁，束缚着我们，让我们无法真正地轻松起来。作者鼓励我们去审视这些内疚感的来源，去分辨哪些是真正属于自己的责任，哪些是别人强加给我们的负担。她建议我们，要学会对自己慈悲，学会原谅自己曾经的“不完美”。这种“听见自己的声音”的概念，在这里被延伸到了对自己最温柔的呼唤。它不仅仅是听见内心的欲望，更是听见内心的伤痛，并用爱去疗愈。这本书让我开始重新审视自己与他人的关系，也让我开始重新审视自己与自己的关系。我不再那么害怕犯错，也不再那么害怕“不够好”。我开始明白，每一个不完美的瞬间，都是构成一个完整、真实、有血有肉的“我”的一部分。

这本书，简直是我近期阅读体验中的一股“清流”。它没有那些华丽的辞藻，也没有那些深奥的理论，但它所触及的，却是我们内心最柔软、最真实的部分。我一直觉得自己是一个“情绪化”的人，容易受到外界的影响，也常常为了一些小事而烦恼。读了这本书，我才意识到，原来我的“情绪化”，很多时候是因为我没有真正地“听见”自己的声音。作者用非常细腻的笔触，描绘了我们在面对各种情况时，内心的真实感受，以及我们是如何因为害怕冲突、害怕被评判，而选择压抑自己的情绪，或者做出违心的选择。她鼓励我们，要勇敢地去表达自己的感受，要去理解自己的情绪，而不是逃避或否定它们。我印象最深刻的是，书中关于“取悦他人”的讨论。我发现自己常常会为了让别人高兴，而牺牲自己的需求，结果却让自己感到更加疲惫和不快乐。作者的观点让我醍醐灌顶：真正的幸福，不是来自于成为一个“好好先生/小姐”，而是来自于活出真实的自己。这种“听见自己的声音”，就是学会对自己诚实，学会尊重自己的感受。它是一种内在力量的觉醒，让我开始能够更加清晰地辨别，什么是真正符合我内心愿望的事情。

我承认，一开始被这本书吸引，很大程度上是因为书名。它有一种天然的亲和力，仿佛在对我说：“别怕，在这里，你可以做你自己。”而读进去之后，我发现，它不仅仅是温柔，更充满了智慧。作者并没有提供一套复杂的理论体系，而是用非常生活化、非常贴近人心的方式，去引导我们去探索自己的内心世界。我一直觉得自己是一个“比较”圆滑的人，懂得如何迎合，如何让别人舒服。但久而久之，我发现自己失去了方向，好像一直在别人的剧本里表演，而忘记了自己原本想要什么。这本书，就是让我重新找回那个“原本的我”的指南。它让我意识到，那些所谓的“圆滑”，很多时候，是压抑了真实的自己，是牺牲了内心的需求。作者鼓励我们去分辨，哪些是真诚的付出，哪些是出于恐惧的迎合。她用一些生动的例子，展现了当我们敢于表达真实想法时，虽然可能会有一些短暂的“不适”，但长远来看，却是通往真正关系和内心自由的必经之路。我特别喜欢书中关于“情绪的智慧”的章节。我们常常害怕负面情绪，试图逃避或压抑它们。但作者却告诉我们，情绪是内心给我们传递信号的语言。学会倾听和理解这些情绪，而不是与之对抗，才是真正有效的解决之道。这种“听见自己的声音”，就是听见自己的情绪，并从中学习。它是一种自我关怀的艺术，也是一种自我成长的契机。

这本书，像是我生命中的一个“转折点”，虽然它没有带来轰轰烈烈的改变，却在我心里播下了种子，让我开始以一种全新的方式去感受生活。我一直以来都处于一种“忙碌”的状态，仿佛一直在追逐一些看不见的东西，却又说不清那到底是什么。读了这本书，我才意识到，我可能一直在被外界的声音牵着鼻子走，而忽略了自己内心最深处的呼唤。作者的文字，充满了洞察力，她能够精准地捕捉到我们在日常生活中常常会遇到的那些“纠结”和“困惑”，并用一种非常温和、非常理解的方式，去引导我们去梳理。我印象最深刻的是，书中关于“自我设限”的讨论。我们常常会因为过去的经验，或者他人的评价，而给自己画地为牢。作者却鼓励我们去挑战这些限制，去相信自己的潜力。她让我明白，很多时候，我们之所以做不到，不是因为能力不足，而是因为内心深处不相信自己可以做到。这种“听见自己的声音”，就是要听见那个渴望突破、渴望成长的自己。它是一种内在的赋权，让我开始相信，我可以掌握自己人生的方向盘。这本书带来的，不仅仅是理论上的启示，更是一种行动上的激励。它让我开始尝试一些之前不敢做的事情，开始勇敢地表达自己的想法，开始更加自信地面对生活中的挑战。

这是一本读完后，会让你忍不住想要一遍遍回味的书。它不像其他心灵成长类的书籍那样，提供一套“标准答案”，而是更像一位知心好友，在最需要的时候，给你最贴切的陪伴和引导。我一直以来都觉得，生活是一场必须全力以赴的“战斗”，我必须不断地证明自己，才能获得认可和幸福。但这本书，却给了我一种截然不同的体验。它让我意识到，真正的幸福，不是来自于和外界的“较量”，而是来自于与自己内心的“和解”。作者用极其朴实却又充满智慧的文字，描绘了那些我们常常会遇到的“困境”和“迷失”，并引导我们去探寻它们背后的真正原因。我尤其欣赏书中关于“自我接纳”的论述。我们常常会因为自己的不完美而感到沮丧，但作者却告诉我们，正是这些不完美，构成了我们独特的魅力。她鼓励我们去拥抱自己的缺点，去欣赏自己的优点，去成为那个最真实的自己。这种“听见自己的声音”，就是听见内心那个最需要被爱和被接纳的自己。它是一种深刻的内在疗愈，让我开始能够更加自信地面对生活，也能够更加温柔地对待自己。

我是在一个非常偶然的机会下翻开这本书的，当时的我正处于一种迷茫的状态，对未来充满了不确定，对生活也感到一丝倦怠。而这本书，却像一股清泉，滋润了我干涸的心灵。它没有那些浮夸的标题，也没有那些空洞的承诺，而是用一种极其朴实、极其真诚的语言，与我进行着一场深入的灵魂对话。我常常在想，为什么我们总是那么在意别人的看法？为什么总是那么害怕不被理解？这本书，给我提供了一个全新的视角。作者认为，很多时候，我们之所以如此在意他人的看法，是因为我们内心深处对自己的价值缺乏认同。而这种价值的认同，恰恰来自于“听见自己的声音”。当我们可以坚定地相信自己的感受，相信自己的选择，并且能够自我肯定时，外界的声音便不再那么重要。我尤其喜欢书中关于“内在的批判者”的章节。我们内心的那个声音，有时比任何人都要严厉，常常贬低和否定自己。作者鼓励我们去识别这个批判者的声音，并用一种慈悲和理解的态度去回应它。她让我明白，那个“不完美”的自己，也同样值得被爱和被接纳。这种“听见自己的声音”，就是学会与自己和平共处，学会爱自己。这本书带来的，是一种深刻的自我觉醒，让我开始重新认识自己，重新定义自己的幸福。

这本书，带给我一种前所未有的“被看见”的感觉。它不像市面上那些教你如何“成功”或“快乐”的书籍，那样充满了功利性。它更像是在一场盛大的聚会中，有一盏灯，一直为我而亮，让我知道，即使我此时此刻感觉自己渺小、脆弱，也有一个地方，可以让我卸下所有的伪装，真实地存在。我一直以为，幸福是一种需要去“获得”的东西，是一种外在的奖赏。所以，我拼命地去追求，去努力，去证明自己的价值。但这本书，却给了我一种全新的视角：幸福，原来是一种“存在”的状态，是一种与自己的内在和谐共处。作者用极其细腻的笔触，描绘了那些我们内心深处的“渴望”和“恐惧”，以及它们是如何相互交织，影响着我们的选择和行为。我常常被书中描述的那些“小确幸”所打动，那些被我们忽略的、在日常生活中稍纵即逝的美好，原来才是构成幸福最坚实的基石。作者鼓励我们去放大这些美好，去感受它们带来的力量。尤其是在谈到“自我价值感”的部分，我深受启发。我们总是习惯于将自己的价值，建立在他人的评价之上，一旦得不到认可，就感到失落和沮丧。这本书却告诉我，真正的自我价值，源于我们对自己最本真的接纳，源于我们对自身独特性的欣赏。这种“听见自己的声音”，不仅仅是倾听内心的渴望，更是听见自己内在的声音在说：“你本身就足够好”。它是一种内在的力量觉醒，让我不再需要从外界汲取能量，而是能够从内心深处汲取源源不断的养分。

这本《幸福从听见自己的声音开始》，与其说是一本书，不如说是一场深入骨髓的对话。它没有提供现成的答案，也没有强加任何既定的价值观，而是像一个睿智的长者，引导我一步步走向内心最真实的风景。我一直觉得自己是一个“理性”的人，习惯于用逻辑去分析一切，用“应该”来约束自己。所以，当书中描绘那些因为“应该”而压抑情感、牺牲真实的自己时，我感到一阵熟悉的刺痛。作者并不是批判这种“理性”，而是温柔地揭示了这种理性背后可能隐藏的恐惧——对失控的恐惧，对不被接纳的恐惧，对失败的恐惧。她用一系列生动的故事和洞察，展现了当我们真正敢于听见内心的声音，哪怕是那些听起来“不那么理智”的声音时，生命会绽放出怎样惊人的能量。我尤其欣赏作者那种“看见”的能力，她能敏锐地捕捉到我们日常生活中那些微小的、容易被忽略的心理活动，并将其剖析得淋漓尽致。例如，关于“比较”的章节，我之前从未如此深刻地意识到，我们的人生有多少能量，是被消耗在与他人的攀比之中。这种攀比，不仅剥夺了我们的当下，更让我们丧失了对自身独特价值的认知。而这本书，就像一束光，照亮了这条被遮蔽的道路，让我开始审视自己的“攀比”模式，并尝试从中抽离，将目光重新聚焦在自身成长的轨道上。它让我明白，真正的幸福，不是来自于赢得这场无休止的竞赛，而是来自于与自己的和解，来自于对自身独特性最真诚的欣赏。这种“听见自己的声音”，不仅仅是对内心声音的觉察，更是一种敢于表达、敢于实践的勇气。它不是让你变得激进，而是让你变得更加真实、更加完整。

我发现无论是中国还是美国，都是这种神叨叨的东西更容易受追捧。尤其很多学心理学的，有时也喜欢弄点儿身心灵啊禅啊玄学啊什么的，当然也不能批判人家，只能说不是一路人吧- -

2011年3月读的 找寻本我

在一个冷冷的时期，给我走进美好的动力！

开启上帝视角了吗

我发现无论是中国还是美国，都是这种神叨叨的东西更容易受追捧。尤其很多学心理学的，有时也喜欢弄点儿身心灵啊禅啊玄学啊什么的，当然也不能批判人家，只能说不是一路人吧- -