瑜伽

出版者:吉林出版集团

作者:杨落娃//刘璐

页数:122

出版时间:1970-1

价格:8.00元

isbn号码:9787546314532

具体描述

《全民健身项目指导用书•瑜伽》图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100个分册，按照统一的体例，力争有所创新。各书的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。《全民健身项目指导用书•瑜伽》是其中分册《瑜伽》。

目录信息

第一章 概述 第一节 起源与发展 第二节 场地、器材和装备第二章 运动保健 第一节 自我身体评价 第二节 运动价值 第三节 运动保护第三章 基本技术 第一节 呼吸法 第二节 收束法 第三节 调息法第四章 基本体式 第一节 坐式 第二节 跪坐 第三节 站立式 第四节 俯卧 第五节 仰卧 第六节 平衡式 第七节 倒立式 第八节 放松休息术
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用户评价

这本书的结构安排非常精妙，它避开了传统“第一周练什么，第二周练什么”的线性教学模式。相反，它更像是一部关于“练习”本身哲学的史诗。前三分之一篇幅在打地基，深入探讨呼吸与意识的关联；中间部分则穿插了对不同流派（比如阴瑜伽、流瑜伽）的简要介绍，但重点永远是如何提取其核心精神而非刻板模仿动作；最后一部分，作者将讨论的焦点从体式完全转移到了“日常生活中的瑜伽实践”。我最受启发的是关于“觉知性用餐”的章节。作者描述了如何通过极度的专注力来品尝每一粒米饭的质地、每一滴酱油的咸度，从而将“进食”这一日常行为，提升为一种冥想状态。这彻底颠覆了我对瑜伽必须在垫子上完成的刻板印象。读完这本书，我没有觉得自己掌握了多少新的体式，但我清晰地感觉到，我对“如何度过每一分钟”这件事的看法，发生了质的改变。它不是教你如何弯曲身体，而是教你如何保持身体和心灵的正直。

这本《瑜伽》的封面设计实在太引人注目了，那种沉静的蓝与柔和的米白交织在一起，仿佛能让人在翻开书页之前，就已经感受到一股宁静的力量。我原本以为这会是一本纯粹讲解体式和呼吸法的工具书，毕竟市面上同类的书籍多如牛毛。然而，从第一章开始，我就被作者那娓娓道来的叙事方式深深吸引住了。他似乎并不急于展示那些高难度的体式，而是花了大量的篇幅去探讨“意图”的重要性。读到关于“阿奴萨拉”哲学思想的那一段时，我简直停不下来，作者将古老的梵文概念，用极其贴近现代人生活困境的语言进行了解构和重塑。特别是他分析现代社会焦虑感与内在失衡之间的关系，那种深刻的洞察力，让我不得不停下来，合上书本，对着窗外发呆了好一会儿。这哪里是瑜伽指导手册？这分明是一本关于如何与自我和解的心灵哲学导论。他没有使用任何空泛的口号，而是引用了大量的个人经历和观察，使得那些原本枯燥的理论变得鲜活而可触碰。对于那些仅仅想学习“下犬式”的人来说，这本书可能略显“沉重”，但对于寻求生命意义和内在平静的人来说，这简直是久旱逢甘霖的清泉。这本书真正厉害的地方在于，它没有试图“教”你如何生活，而是为你提供了一面镜子，让你自己去发现生活的纹理。

这本书的语言风格，仿佛是夏日午后，一位饱经风霜的长者坐在你身旁，用一种近乎耳语的方式，向你讲述他游历山川的见闻。它的叙事节奏非常舒缓，偶尔会插入一些看似与主题无关的典故或古代诗歌片段，起初我有些不解，觉得拖沓，但读到后面才明白，这些都是为了构建一种“整体性”的氛围。作者似乎在构建一个更大的世界观，在这个世界观里，身体的伸展与心灵的觉知是相互渗透、不可分割的。我特别喜欢其中关于“业力”（Karma）的一段阐释，它没有用传统宗教的宿命论口吻，而是将其解释为一种持续性的“行为惯性”。例如，一个人长期习惯性地驼背，不仅影响了呼吸，更在潜意识中固化了一种“退缩”的心理模式。通过有意识地调整站姿，改变了身体的机械结构，从而逐步松动了心理的旧有脚本。这种细腻入微的观察和连接，让人在阅读时产生一种“啊，原来如此！”的顿悟感。它不是一本快餐式的读物，需要时间去消化，去反刍，每一次重读都会有新的领悟。

拿到书的那一刻，我感受到了一种强烈的“反商业化”气息。现在的许多健康类书籍，封面光鲜亮丽，内页充斥着昂贵的器械推荐和品牌植入，读起来让人心生疲惫。但《瑜伽》这本书，排版极为朴素，字体选择带着一种沉稳的衬线体，插图是那种简单到近乎素描的线条画，完全没有使用任何高清的模特照片。这种极简主义的视觉语言，反而凸显了内容的纯粹性。我更欣赏的是，作者在谈到体式练习时，反复强调了“适应性”而非“完美性”。他花了整整一个章节来探讨如何利用日常家居物品（比如旧毛巾、结实的椅子）来辅助完成那些看似遥不可及的体式。这对于像我这样，家里只有一张瑜伽垫，且身体柔韧性不算出色的“普通人”来说，简直是福音。它消解了练习瑜伽的门槛，不再需要那些昂贵且占地方的工具。更值得一提的是，作者在提到“禁食”作为净化手段时，并没有一味鼓吹，而是详细列举了医学禁忌症和循序渐进的过渡方案，体现出极大的责任心和对个体差异的尊重。

我必须承认，我购买这本书的初衷，说实话，有一部分是因为朋友的极力推荐，另一部分则是冲着它那本篇引言里提到的一种全新的“脉轮激活法”。我抱持着一种近乎怀疑的态度去翻阅，毕竟“激活脉轮”这种说法听起来太玄乎了，很容易落入故弄玄虚的窠臼。然而，这本书的论述逻辑严谨得出乎我的意料。作者没有直接告诉你“吸气时想象红光充满海底轮”，而是从生物电学、神经递质的反馈机制入手，结合现代神经科学的初步发现，来解释为什么特定的体式和呼吸模式能够影响我们的情绪和能量水平。这本著作的学术严谨性，让我这个略带功利心的读者也感到由衷的敬佩。它将形而上的概念，硬生生地拉回到了可感知的物理层面进行阐释。尤其是关于“三脉合一”在解决慢性疲劳综合征方面的应用案例分析，那份详尽的数据支持和对照实验描述，让我这个非专业人士都能理解其操作步骤和理论基础。我甚至找来了之前学过的其他几本瑜伽书籍对比阅读，发现它们在解释“拙火”这一概念时，往往停留在象征意义上，而这本书却试图提供一套基于生理反馈的实践路径。它不是让你盲目相信，而是邀请你亲身验证。