卷卷就能瘦！

出版者:上海锦绣文章出版社

作者:[日] 山本千寻

页数:110

译者:酸奶（刘文丽）

出版时间:2010-8

价格:39.00元

装帧:平装

isbn号码:9787545206876

具体描述

《卷卷就能瘦!》最不需要意志力的减肥法！卷卷就能瘦！整个日本已经为之疯狂。《卷卷就能瘦!》是2009年夏天，日本健康理疗师山本千寻首创“卷卷减肥法”：一根简单有趣的带子，随时随地都能使用，马上就能感受到身体在改变——“卷卷带”在短短3个月内，迅速席卷全日本。

《卷卷就能瘦!》在东京，明星使用“卷卷带”的大幅性感海报出现在原宿、品川、银座等繁华路口；在东京、大阪、名古屋、广岛、札幌等几乎日本所有大城市，都出现了满街可见的“卷卷减肥班”；无数知名艺人、运动员、各界名流人手一根带子，纷纷迷恋上了这种简单、快乐、最不需要意志力的新概念减肥法。

《卷卷就能瘦!》全日本都在使用卷卷带，减肥本来可以不需要意志力！

温馨提示：所附赠品“卷卷瘦身带”置于图书内。

作者简介

山本千寻，出生于日本名古屋市。 日本首屈一指的指压治疗医师。 30岁时，她患上妇科病，身体状况显著下降。接受脊柱指压按摩疗法后，因为一根简单的带子，矫正了她的脊椎和盆骨，减轻了她的体重，让她病痛消失，重获健康快乐。可以说，这根简单的带子改变了千寻的一生！ 现在，她在名古屋、大阪等地，举办了“山本千寻的健康美丽课堂”；在东京品川区的私人事务所里，她为艺人、专业运动员等各界名人进行身体保养。她的精心护理，受到很多人的好评。作为亚洲第一位致力于研究新式美容、健康和抗老化方法的女性指压治疗医师，她备受瞩目。她的美容瘦身方法，风靡日本，席卷全亚洲！ 现在，“卷卷就能瘦”的热潮正登陆中国……

目录信息

开始
作者山本千寻和骨骼矫正带的故事
一起来自我治疗，为健康行动吧！
有了这根带子，你就能轻松拥有健康苗条的好身材
骨骼矫正带减肥法与其他减肥法的3大不同
本书使用方法
第1章 准备篇 检查自己的身体是否变形
不经意间，你的骨骼早就已经变形了
让萎缩的肌肉回归柔韧，一起从矫正盆骨开始吧
自己检查身体变形
镜前检查身体变形
两人互相检查身体变形
左右不对称的人，身体一定感觉不舒服！
为什么会身体状况变差、体形走样？
美丽肌肤，从治疗骨骼歪曲开始！
第2章 基本篇 卷卷就能瘦！
为什么卷上骨骼矫正带，就能矫正骨骼变形？
为什么卷上骨骼矫正带，就可以促进血液循环、消灭浮肿？
使用矫正带之前
基本的打结法和缠绕法
下半身基础篇 卷盆骨
上半身基础篇 背后十字架卷法
用骨骼矫正带成功减肥的3个基本准则
每日必修课：卷上矫正带再刷牙
每天活用骨骼矫正带，让矫正带发挥更多作用
第3章 应用篇 用矫正带做练习，效果更显著！
使用骨骼矫正带，能大大提高运动效果！
利用骨骼矫正带，增强身体的柔韧性
骨骼矫正带练习的5条规则
索引：适合你的练习方式是哪一种？
下半身1 转动股关节
下半身2 “花样滑冰”式抬腿
下半身3 转动膝盖
下半身4 卷卷就瘦腿
下半身5 膝盖屈伸运动
下半身6 膝盖张合练习
下半身7 拉伸脚踝・用臀部前行
下半身8 轻轻松松练腹肌
上半身1 转动肩胛骨
上半身2 伸展手臂
上半身3 做振臂高呼状
上半身4 拉伸脖子
上半身5 扎头巾
上半身6 手臂锻炼
上半身7 扭腰练习
上半身8 轻轻松松练背肌
特别课程1 瘦腿
特别课程2 消除肩膀酸痛
特别课程3 瘦腰
睡眠充足，才能健康减肥
第4章 日常生活篇 5个奇迹课程
1 早晨神清气爽
2 白天精力充沛
3 晚上休整全身
4 停止暴饮暴食
5 迅速消除疲劳
后记
· · · · · · (收起)

读后感

拿到书，第一件事要赞那条带子，很韧很好用。都市里生活的够久，运动细胞都退化了。难得有那么一本书，能在轻松之余教你瘦身的方法。减肥是女人一生的话题。正在坚持锻炼中，希望自己能尽快瘦下来。其实漂亮与否并不是重点，重点是要健康。健康的爱自己爱家人，爱生活。

首先,其实跟个人意志力 有关........ 书上介绍很多关于健康方面东西可以看看~~ 至于 对于矫正脊椎的效果还是保持观望态度~~ 其实是提供了一个方法来运动~ 有点怀疑畅销日本,销量蝉联第一的说法 希望是自己不坚持的结果,,,继续使用了只有  

买了这本书到不是为了减肥，因为颈椎和腰经常疼痛难忍，想也是骨骼的问题。本身自己又有跷二郎腿的习惯，前一阵在家练韩国玉珠铉的瑜伽时就感觉骨盆歪曲的程度很大，所以就买了这本书来想纠正一下自己的骨骼，结果随书赠送的弹力带第二天就让我弄坏了，崩溃~  

才开始用，快一个星期了吧，豆瓣上的评价与当当的评分永远都对应不起来。也没感觉自己瘦了，只是觉得心理面安慰。在坚持一下，下次告诉大家结果  

用户评价

这本书的语言风格让我感到非常亲切，就像是在和一位经验丰富的朋友聊天一样。作者在描述那些听起来可能有点复杂的概念时，总是能用最通俗易懂的比喻，让我一点都不会感到枯燥或者畏惧。比如，书中提到的一些关于身体如何运作的原理，我以前也听说过一些，但总是觉得很难理解，而且感觉离我很遥远。但是在这本书里，作者用了很多生活中的例子，比如厨房里的食材怎么变化，或者家里的电器如何工作，来解释这些原理，瞬间就觉得豁然开朗。更重要的是，作者非常懂得如何去鼓励读者，在每一个章节的结尾，都会有一些充满力量的话语，或者一些小小的肯定，让我觉得我不是一个人在努力，而是有人在背后默默地支持着我。我尤其喜欢书中那种强调“循序渐进”和“不要完美主义”的态度。这让我深刻理解到，即使是微小的改变，只要坚持下去，也能带来巨大的不同。我以前总是过于追求一步到位，结果因为达不到那种“完美”而容易放弃。这本书让我看到了另一种可能性，那就是在享受过程的同时，悄悄地让自己变得更好。它不仅仅是一本教你如何瘦身的书，更像是一本关于如何与自己和解，如何爱护自己的生活指南。

这本书让我对“瘦身”这个概念有了全新的理解。以前我总觉得，瘦身就是要“饿”自己，就是要“忍”自己。但这本书却告诉我，瘦身也可以是“滋养”自己，是“爱护”自己。作者用一种非常充满善意的方式，引导我们去关注身体的需求，去理解身体的语言。我以前总是在和身体“对抗”，总觉得它不够好，总是在挑剔它。但是这本书让我学会了和身体“合作”，学会了倾听它的声音。它让我明白，当我们真正去爱护身体的时候，身体也会以积极的方式回应我们。我记得书里有一个关于“身体地图”的比喻，非常生动地描绘了身体各个部位的功能和重要性，让我对自己的身体有了更深的敬畏感。这种对身体的尊重和爱，让我觉得瘦身不再是一件苦差事，而是一种对自己负责任的积极行动。我从这本书中获得的，不仅仅是关于瘦身的技巧，更是一种关于如何与自己和解，如何拥抱自己的生活态度。

这本书的叙事方式非常独特，它不是那种枯燥的说教，而是通过作者自身的经历，或者一些生动有趣的故事，来传递信息。我特别喜欢书中那些作者分享的“小插曲”，它们让我感觉作者就像是我的朋友一样，也在经历着同样的挑战，并且找到了解决之道。这种分享让我在阅读过程中，不仅学习到了知识，更获得了一种情感上的共鸣。而且，作者的文笔非常细腻，她能够捕捉到生活中那些容易被忽略的细节，并将它们赋予意义。比如，书中描述到在某个时刻，她因为某个小小的改变而感受到的喜悦，那种描述就非常打动我，让我能够感同身受。这本书的结构也很有意思，它不像一般的工具书那样，每一章都独立成篇，而是通过一种更加线性的方式，引导读者一步步地深入。这种感觉就像是在跟随作者一起探索，一起成长。我发现，很多时候，我们需要的不仅仅是知识，更是一种能够触动心灵的引导，而这本书恰恰做到了这一点。

这本书在传递健康理念的同时，也非常注重实际操作的简便性。我一直都觉得，很多关于健康的书籍，虽然道理都懂，但是执行起来却非常困难，需要花费大量的时间和精力去准备。但是这本书提供的很多方法，都非常灵活，可以根据自己的实际情况进行调整，而且很多都是一些微小的改变，非常容易坚持。比如，书中提到的一些关于调整饮食习惯的小建议，都是一些我们日常生活中很容易做到的事情，比如改变喝水的习惯，或者调整吃饭的时间。这些看似微小的改变，却能够带来意想不到的效果。而且，书里还提供了一些可以帮助我们保持动力的“小工具”，比如一些自我鼓励的口号，或者一些记录自己进步的方法。这些都让我觉得，瘦身的过程不再是孤单和艰难的，而是充满乐趣和成就感的。我喜欢这本书的实用性，它让我觉得，健康的生活方式是可以融入到我们的日常中的，并不需要我们做出巨大的牺牲。

这本书给我最大的启发，在于它打破了我对“瘦”的刻板印象。我以前总是认为，瘦就是瘦骨嶙峋，就是追求极致的苗条。但是这本书却让我明白，真正的健康，是一种充满活力的状态，是一种身体与心灵的平衡。作者在书中用了很多生动形象的例子，来描绘“卷卷”所代表的那种健康、有韧性的身体状态。它不是那种僵硬的、缺乏生命力的“瘦”，而是一种柔软而充满力量的“美”。我喜欢书里那种鼓励我们拥抱自己身体多样性的态度，它让我觉得，无论我现在的体型如何，我都可以朝着更健康、更积极的方向去努力。而且，作者在强调“卷卷”的同时，也非常注重我们内心的成长。它让我明白，只有当我们的内心也充满阳光和积极的时候，我们的身体才会真正地散发出健康的光芒。这种身心一体的理念，让我觉得这本书不仅仅是在教我如何改变外形，更是在引导我如何成为一个更完整、更快乐的人。

这本书在理论和实践之间找到了一个非常巧妙的平衡点。作者并没有仅仅停留在空泛的理论宣讲，而是提供了非常具体、可操作的方法，并且将这些方法与背后科学的原理紧密结合。我最喜欢的是，书里那些“小技巧”和“小习惯”的介绍，它们都非常容易融入到我的日常生活里，而且不会占用我太多的时间和精力。比如，书中提到的关于如何调整饮食顺序的小方法，我尝试了一下，结果真的感觉到了胃部更加舒适，而且饱腹感也更持久。这让我觉得，原来瘦身并不是一件需要“大动干戈”的事情，很多时候，微小的调整就能带来意想不到的效果。而且，作者在讲解这些方法的时候，总是会引用一些科学研究或者专家观点，这让我觉得这些方法是有依据的，而不是凭空臆想。这种严谨又不失轻松的风格，让我非常信服。这本书让我觉得，瘦身不再是遥不可及的目标，而是一个可以通过科学方法，一步步实现的个人成长过程。

这本书给我带来的最大改变，不仅仅是关于体重数字的变化，更重要的是它让我重新认识了“健康”这两个字。在读这本书之前，我总是把瘦身和“痛苦”、“牺牲”联系在一起，觉得减肥就是一场负面体验。但是这本书彻底颠覆了我的认知。它用一种非常温和、充满爱意的方式，引导我去关注身体发出的信号，去倾听身体的需求，而不是强迫它去做什么。我以前总是在抗拒自己的身体，觉得它不够好，不够瘦。但这本书让我学会了欣赏自己的身体，即使它还有很多不完美的地方。它让我明白，真正的健康，是一种由内而外的平衡，而不是一种对外在形态的追求。当我开始尝试书中的一些小小的调整时，我惊讶地发现，我的身体反馈是那么积极。我不再感到那么疲惫，睡眠质量也有了明显的改善，而且我的心情也变得更加愉悦。这种积极的连锁反应，让我觉得非常惊喜。这本书不仅仅是关于如何“瘦”，更是关于如何“活得更好”，如何与自己的身体建立一种和谐的关系。这是一种比单纯的减肥更有价值的收获。

这本书的封面设计非常吸引人，那种柔软又充满活力的卷曲线条，仿佛在诉说着一种轻松自在的瘦身方式。拿到它的时候，我立刻就被那种温馨又充满希望的氛围所感染。封面上的字体也很有趣，像是用一种很流畅的笔触写出来的，让人忍不住想要探究“卷卷”究竟是什么魔法。我一直在寻找一种不需要极端节食或剧烈运动就能达到瘦身效果的方法，所以这本书的名字立刻就抓住了我的注意力。“就能瘦！”这几个字，带着一种不容置疑的肯定，让我对它充满了期待。我迫不及待地翻开第一页，想知道作者是如何将“卷卷”与“瘦”联系起来的。书中对“卷卷”的解读，从一开始就让我感到新颖，它不是那种刻板的、让你感到压力的概念，而是一种更生活化、更人性化的方式。我特别喜欢书里那种鼓励和支持的语气，感觉就像是认识了一个很懂你的朋友，她知道你想要改变，并且愿意一步步地引导你。即使我还没有开始实践书中的具体方法，仅仅是阅读它，就已经让我感到了一种积极的能量在身体里流动。我喜欢它不仅仅提供“做什么”，更侧重于“为什么这么做”，以及如何在过程中保持快乐。这种对过程的关注，让我觉得瘦身不再是一场艰苦的战斗，而是一次愉快的自我探索。

这本书的排版和设计真的非常用心，我之前买过不少关于健康和瘦身的书，但很少有像这本一样，让我觉得既实用又赏心悦目。书里的图片和插画都非常有艺术感，它们不仅仅是用来装饰，更像是将作者想要传达的理念具象化了。我尤其喜欢书中关于“卷卷”的视觉化呈现，那些流畅的线条，就像是给身体注入了活力，让人一眼就能明白其中的含义。而且，书中的文字大小和行间距都非常舒适，即使长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我特别注意到，作者在每一个小节或者新的主题开始前，都会用一个简短的引导语，或者一个引人思考的问题，这让我感觉作者非常尊重读者的阅读体验，总是在试图引导我更深入地思考。而且，书中的知识点分布得非常合理，不会让你觉得一下子被太多的信息淹没，而是循序渐进地引导你掌握新的概念。我最喜欢的一点是，书里提到的很多方法，都并不是那种让你需要购买很多昂贵的器材或者补品，而是更多地关注我们日常的生活习惯和思维方式。这让我觉得非常贴近生活，也更容易去实践。

这本书的语言风格非常有感染力，作者的文字充满了智慧和温度。我喜欢它那种既有科学依据，又有人情味儿的叙述方式。很多时候，我们在阅读一些健康书籍时，会觉得它们过于冰冷和理性，缺乏一些人性的关怀。但是这本书却完全不同，它让我感受到了作者对读者深深的理解和关爱。我记得书里有提到，作者在自己尝试“卷卷”的过程中，也经历过迷茫和挫折，但是她并没有因此而放弃，而是更加坚定地寻找解决之道。这种真实的分享，让我觉得作者非常 relatable，她的经验对我也非常有借鉴意义。而且，作者在描述那些复杂的身体原理时，总是能够用非常诗意和优美的语言，让这些知识变得生动有趣。比如，她将身体比作一个“小型宇宙”，这种比喻就非常打动我。这本书让我觉得，学习健康知识，也可以是一件充满美感和乐趣的事情。它不仅仅是一本关于如何瘦身的书，更是一本关于如何爱自己、如何享受生活的美好指南。

不会坚持的人有什么好看的。只会自暴自弃的人有什么好看的。

正在试验当中！

我呸~……

有用哦~瘦不瘦不知道死不是因为它，但是身体真的变好了

我还真的看过这种东西