具體描述
《走齣憂鬱》編輯推薦：榮獲2001年美國國傢圖書奬、亞馬遜網上書店最佳書籍奬、被譯為21種語言，獲11項國際性奬項。全球暢銷250000冊。
憂鬱也許是人類無法逃避的惡魔。但愛、智慧與意誌力的偉大力量，可以幫你走齣絕望之城。那永遠是神奇的一刻，美麗得不可思議。不看清惡，就不會懂理珍惜善！當你走過地獄，就能發現天堂！
作者簡介
安德魯•所羅門，先後畢業於美國耶魯大學及英國劍橋耶酥學院，是藝評傢，長期研究俄國地下前衛藝術，他本人就是憂鬱癥患者。在曆經數次崩潰並努力探尋解決之道後，他整理齣一篇報導，登刊於《紐約客》。沒想到這篇報導引起讀者廣大的迴響，於是他決定將這篇報導擴大為一本從醫學、心理、文學、曆史、政治等角度全麵關照憂鬱癥的書籍，便是此書。
目錄資訊
第一章 憂鬱1
第二章 崩潰21
第三章 治療71
第四章 另類治療99
第五章 族群127
第六章 成癮155
第七章 自殺177
第八章 曆史209
第九章 貧睏251
第十章 政治267
第十一章 演化301
第十二章 希望317
· · · · · · (收起)
讀後感
看完這本書的時候我剛剛開始吃藥2個星期。退瞭精神科醫生推薦的Intensive Outpatient Program，沒有迴復谘詢師和醫生的電話和郵件，隻是每天乖乖吃藥，平靜地呼吸。 正好是新的一年，網絡上的一切都提醒著自己要迴憶過去展望未來。想到去年這個時候我在漆黑一片空無一人的足球...
評分誤解，有多少是來自不瞭解，不願意瞭解或者說迴避這個問題。從我開始看《憂鬱》這本書開始，每一個看到書名的人都不約而同地對我說同一個意思的話——這種書還是少看，越看越容易陷進去，本來沒什麼看看就覺得有什麼，然後就齣不來瞭。或者說這種書我不敢看，怕自己會陷落進去...
評分很久沒有讀過如此沉重的書。 沒有給力薦，因為我真心希望，你不需要去讀這一本書。 癌癥是從微塵開始生長吞噬你的巨龍。心髒病是在你陰影裏偷偷尾隨不知何時發難的死神。而抑鬱癥，就是在正午的陽光下，微笑著敲開你房門的惡魔。 你看得見它，你瞭解它，它就像浮士德的朋友梅菲...
評分如果這本書的作者沒有患過憂鬱癥，那麼我是不會去讀的，未經曆過憂鬱的人永遠無法想象憂鬱的狀態。 MOTTO: 喪失瞭自殺的勇氣，而它也不具備殺死我的力量 摧毀瞭我的意誌，卻又成為支撐我身體的另一種力量 曾以為放聲大哭是人生最悲慘的狀況，後來纔發現眼淚流乾後的無所適從，...
用戶評價
我曾經認為，憂鬱是一種無法言說的病癥，是一種無法擺脫的宿命。直到我偶然翻開瞭《走齣憂鬱》這本書，它徹底顛覆瞭我對憂鬱的認知。這本書並沒有用晦澀難懂的心理學術語來嚇退讀者，而是以一種非常樸實、親切的方式，與我們分享著關於如何理解和應對憂鬱的寶貴經驗。它就像一位經驗豐富的嚮導，帶領我在迷霧重重的內心世界中尋找齣路。書中對於“情緒的接受”的強調，讓我印象深刻。它不是鼓勵我們去對抗或壓抑那些負麵情緒，而是去理解它們，接納它們，把它們看作是生命的一部分。這種“臣服”的智慧，讓我不再因為感到低落而感到內疚，而是學會瞭與這些情緒和平共處。我過去總是想著要“戰勝”憂鬱，但這種對抗的態度反而讓我更加疲憊。這本書讓我明白，有時候，放下抵抗，反而能獲得更大的力量。書中還提供瞭許多關於“培養積極習慣”的建議，比如每天花一點時間進行戶外活動，或者嘗試新的愛好。這些看似微小的改變，卻能夠逐漸積纍成改變的動力。我開始嘗試書中一些建議，比如每天早晨醒來，先給自己一個微笑，或者寫下今天值得感恩的三件事。這些小小的改變，卻像種子一樣，在我心中悄悄發芽，帶來瞭久違的希望和活力。
评分《走齣憂鬱》這本書，就像一次心靈的深度按摩，讓我緊綳的神經得到瞭舒緩，冰封的心扉也漸漸融化。我曾一度以為，憂鬱是一種無法治愈的疾病，是命運對我開的一個殘酷玩笑。那些日子，我仿佛活在無盡的黑暗中，看不到一絲希望。這本書的齣現，像一縷陽光，穿透瞭層層烏雲，照進瞭我生命中的每一個角落。它沒有空洞的理論，也沒有強迫性的命令，而是用一種非常接地氣的方式，與我分享著關於如何理解和應對憂鬱的寶貴經驗。書中關於“情緒的流動性”的論述，讓我深受啓發。它告訴我，情緒並非一成不變，低落的情緒終究會過去，就像潮水一樣，有漲有落。這種認知上的轉變，讓我不再那麼害怕那些糟糕的感覺，而是學著去觀察它們，不去評判它們，然後相信它們終將離開。我特彆喜歡書中關於“創造性錶達”的建議，比如繪畫、寫作、或者音樂。我一直以為自己沒有什麼藝術天賦，但這本書鼓勵我去嘗試，去釋放內心的情感。我開始嘗試用文字記錄下我那些復雜的情緒，當我把它們寫齣來時，感覺就像把它們從身體裏釋放瞭一部分，內心的壓力也減輕瞭不少。這本書讓我重新認識瞭“復原力”的力量，它不是讓你變得無堅不摧，而是讓你在經曆風雨後，依然能夠重新站立起來。
评分《走齣憂鬱》這本書，對我而言，不僅僅是一本書，更像是一次心靈的洗禮。我曾經一度沉浸在巨大的悲傷和失落中，感覺生活失去瞭所有的意義。那種感覺，就像被巨大的烏雲籠罩，喘不過氣來。這本書，用一種非常溫柔卻又充滿力量的方式，嚮我展示瞭走齣陰影的可能性。它不是提供一些虛無縹緲的理論，而是分享瞭一些切實可行的、能夠幫助我理解自己、也能夠幫助我重新找迴生活力量的方法。我特彆喜歡書中關於“自我同情”的論述。它讓我明白，我不再需要因為感受到憂鬱而感到自責或羞愧。善待自己，給予自己更多的理解和關懷，這纔是最重要的。我過去常常覺得自己不夠好，不夠堅強，也正是這種批判性的自我認知，讓我更加深陷於憂鬱之中。這本書鼓勵我用一種更溫柔、更包容的態度來對待自己，就像對待一個生病的朋友一樣。我開始嘗試書中一些關於“積極自我對話”的練習，比如用積極的語言來肯定自己，即使在最睏難的時候，也去發現自己身上的閃光點。這本書讓我意識到，即使身處逆境，我們依然擁有內在的力量去麵對和剋服。它為我點亮瞭前行的道路，讓我看到瞭希望的曙光。
评分我一直覺得，憂鬱是一種非常私密的、難以啓齒的感受，仿佛是一種失敗的證明。直到我讀瞭《走齣憂鬱》這本書，我纔明白，原來我並不是唯一一個經曆這些的人，而且，這些感受是可以被理解和被療愈的。這本書以一種非常細膩且充滿共情的方式，探討瞭憂鬱的各種錶現形式，以及它對我們生活的影響。它讓我看到瞭許多自己曾經忽略的細節，那些在彆人看來微不足道的小事，卻可能是我內心深處憂鬱的信號。這本書最讓我印象深刻的是它關於“建立有意義的連接”的建議。它強調瞭與他人真誠溝通的重要性，即使你感到內嚮和迴避，也需要努力去尋求真誠的連接。我過去常常因為覺得自己的情緒“不被理解”或“過於負麵”而選擇疏遠他人，害怕成為彆人的負擔。這本書鼓勵我打破這種孤立，去與真正關心你的人分享你的內心世界，即使隻是簡單的傾訴，也能夠獲得力量。書中還提供瞭一些關於“培養希望感”的練習，比如想象一個美好的未來，或者設定一些小的、可實現的目標。這些練習幫助我把注意力從當下的睏境中轉移齣來，去憧憬和創造一個更美好的未來。這本書讓我明白，走齣憂鬱不是一條孤獨的路，而是需要勇氣去敞開心扉，去與世界重新建立起溫暖的連接。
评分《走齣憂鬱》這本書，就好像是我人生迷霧中的一盞指路明燈，讓我看到瞭前行的方嚮。我曾經一度被巨大的絕望和空虛感所籠罩，感覺生活失去瞭所有的意義，仿佛置身於一片無邊無際的黑暗之中。那種感覺，讓我喘不過氣來，也看不到一絲希望。這本書，用一種非常溫和卻又無比堅定的方式，嚮我展示瞭走齣陰影的可能性。它沒有空洞的理論，也沒有虛無縹緲的承諾，而是分享瞭一些切實可行、能夠幫助我理解自己、也能夠幫助我重新找迴生活力量的方法。我特彆喜歡書中關於“耐心和毅力”的論述。它讓我明白，走齣憂鬱不是一蹴而就的奇跡，而是一個需要時間、需要耐心、需要不斷嘗試的過程。我過去常常因為無法立刻看到改變而感到沮喪，甚至想要放棄。這本書鼓勵我用一種更長遠的眼光來看待這個問題，去認識到每一次微小的進步都值得被肯定。我開始嘗試書中一些關於“建立日常儀式感”的練習，比如每天固定一個時間進行冥想，或者規律地進行體育鍛煉。這些小小的儀式，為我的生活帶來瞭秩序和穩定，也讓我感到更有掌控感。這本書讓我意識到，即使身處逆境，我們依然擁有內在的韌性去麵對和剋服。它為我點亮瞭前行的道路，讓我看到瞭希望的曙光，也讓我更加珍惜當下的生活。
评分剛拿到《走齣憂鬱》這本書，就被它樸實的封麵和書名吸引瞭。我一直以為，憂鬱是一種無法言說的、深埋在心底的陰影，是生命中無法擺脫的宿命。但這本書，卻像一束溫暖的光，照進瞭我內心最幽暗的角落。它沒有講那些遙不可及的理論，也沒有用晦澀的心理學術語來嚇退我。相反，它用一種近乎朋友般的語氣，娓娓道來，分享著那些關於如何理解憂鬱，如何與它共存，最終如何超越它的點滴經驗。我尤其喜歡其中關於“情緒的起伏是正常的”這一章節，它讓我明白，原來我並非特例，那些低落、無助、甚至絕望的感覺，都是人類情感的自然反應，而不是我自身有什麼“毛病”。這種認知上的轉變，是巨大的。書中提供的一些小練習，比如“寫下讓你感到快樂的十件事”，或者“每天給自己一個擁抱”，聽起來簡單，但實踐起來卻能一點點地驅散內心的迷霧。我曾經嘗試過很多方法來擺脫憂鬱，但總是欲速則不達，反而讓自己更加沮喪。這本書讓我看到瞭希望，一種腳踏實地、觸手可及的希望。它告訴我，走齣憂鬱不是一夜之間就能完成的奇跡，而是一個循序漸進、充滿耐心和自我關懷的過程。我開始嘗試書中一些建議，比如每天早晨醒來，不再立刻被負麵情緒淹沒，而是給自己一點時間，去感受身體的溫暖，去聽聽窗外的鳥鳴。這些微小的改變，卻像漣漪一樣，在我心中蕩漾開來，帶來久違的平靜。我迫不及待地想繼續深入閱讀，去探索更多關於如何重拾生活熱情和活力的智慧。
评分《走齣憂鬱》這本書，簡直就是我迷茫人生中的一座燈塔。我曾幾何時，陷入瞭深深的低榖，感覺生活失去瞭顔色，未來一片灰暗。嘗試過很多方式，尋求過各種幫助，但總覺得離“正常”的生活，還有很遠很遠的距離。直到我翻開這本書，我纔發現，原來自己並不是一個人在戰鬥。書中描繪的那些場景，那些感受，我感同身受，仿佛作者就坐在我身邊，理解我所有的痛苦和掙紮。這本書最讓我印象深刻的是它對於“接納”的強調。它不是讓你去對抗憂鬱，而是去理解它，接納它，把它看作是你生命的一部分，然後學會如何與它和平共處。這是一種多麼豁達的視角！我過去總是想著要“戰勝”憂鬱，這種對抗的態度反而讓我更加疲憊。書中的方法，比如“關注當下”，讓我把注意力從那些無窮無盡的煩惱和擔憂中拉迴到眼前的事物，去品嘗一杯茶的溫度，去感受陽光照在皮膚上的溫暖。這種“臣服”式的智慧，比我以往任何一種“抵抗”的方式都更有效。我發現，當我不再那麼用力地想擺脫憂鬱時，它反而沒有那麼強大的力量來束縛我瞭。書中還有一些關於“重塑思維模式”的指導，讓我學會識彆那些負麵的自動化思維，然後用更積極、更現實的觀點去取代它們。這是一個挑戰，但也是一個非常有意義的旅程。這本書讓我重新審視瞭自己，也重新審視瞭生活。它讓我明白，即便身處陰影，也依然可以找到屬於自己的光芒。
评分《走齣憂鬱》這本書，是我在人生低榖期的一次意外收獲，也成為瞭我心靈的指南針。我曾幾何時，深陷於一種無望的境地，感覺生活失去瞭所有的色彩，未來一片灰暗。嘗試過許多方法，尋求過各種途徑，但總覺得離“正常”的生活，還有遙遠的距離。直到我翻開這本書，我纔發現，原來我並非孤軍奮戰。書中描繪的那些場景，那些感受，我感同身受，仿佛作者就坐在我身邊，理解我所有的痛苦和掙紮。這本書最讓我印象深刻的是它對於“自我關懷”的強調。它不是讓你去“對抗”憂鬱，而是去“關懷”那個內心的脆弱的自己，給予它理解和支持。這是一種多麼溫暖的視角！我過去總是對自己過於嚴苛，總是在苛責自己為什麼不能“堅強”一點。書中的方法，比如“允許自己休息”，讓我把注意力從那些無休止的自我要求中解放齣來，去感受身體的疲憊，然後給予它應有的休息。這種“允許”的智慧，比我以往任何一種“強迫”的方式都更有效。書中還有一些關於“重新審視價值”的指導，讓我學會識彆那些真正重要的東西，然後把精力放在它們上麵。這是一個挑戰，但也是一個非常有意義的旅程。這本書讓我重新認識瞭自己，也重新認識瞭生活。它讓我明白，即使身處陰影，也依然可以找到屬於自己的光芒。
评分坦白說，我拿到《走齣憂鬱》這本書時，內心是帶著一絲忐忑的。畢竟，“憂鬱”這個詞本身就帶著沉重的色彩，我擔心這本書會充斥著各種壓抑和沉重的內容，進一步加深我的負麵情緒。然而，這本書的齣現，卻完全顛覆瞭我的認知。它以一種非常溫和、卻又極其有力的方式，引導我重新認識並理解自己內心的睏境。它不是一本“速效”的治愈手冊，更像是一本心靈的指南，帶領我在迷霧中尋找方嚮。我尤其欣賞書中所提齣的“行動的力量”。書中鼓勵讀者從小處著手，進行一些微小的、積極的行動，比如散步、閱讀、或者與朋友小聚。這些看似微不足道的舉動，卻能夠逐漸積纍成改變的動力。我過去常常陷入“想太多，做太少”的循環，總是在猶豫和恐懼中錯失瞭行動的機會。這本書讓我明白，有時候，隻需要邁齣第一步，哪怕是很小的一步，就能打破僵局。書中還分享瞭許多關於“自我關懷”的重要性，它讓我意識到，我不再需要因為感受到憂鬱而感到內疚或自責。善待自己，照顧好自己的情緒，這纔是最重要的。我嘗試在書中找到一些適閤自己的練習，比如每天寫下三個感恩的事情，這讓我開始重新發現生活中的美好，即使是在最黑暗的日子裏。這本書就像一位耐心的老師，循循善誘，引導我一步步走嚮光明。
评分我一直覺得自己是一個“多愁善感”的人，很容易被外界的情緒所影響，常常陷入自己的情緒漩渦中。直到我讀瞭《走齣憂鬱》這本書，我纔明白，原來我所經曆的，可能是一種更深層次的“憂鬱”。這本書以一種非常細膩且富有人情味的方式，探討瞭憂鬱的各種錶現形式，以及它對我們生活的影響。它讓我看到瞭許多自己曾經忽略的細節，那些在彆人看來微不足道的小事，卻可能是我內心深處憂鬱的信號。這本書最讓我印象深刻的是它關於“建立支持係統”的建議。它強調瞭與他人連接的重要性，即使你感到孤獨和疏離，也需要努力去尋求支持。我過去常常因為覺得自己的情緒“不正常”或“難以理解”而選擇封閉自己，拒絕與他人交流。這本書鼓勵我打破這種孤立，去與信任的朋友、傢人，甚至專業的心理谘詢師建立聯係。我嘗試著去分享我的感受，雖然一開始很睏難，但當我看到彆人能夠理解我，並且給予我支持時，我感到瞭一絲溫暖和力量。書中還提供瞭一些關於“正念練習”的方法，比如專注於呼吸，或者觀察周圍的環境。這些練習幫助我把注意力從內心的煩惱中轉移齣來，去感受當下的存在，從而獲得內心的平靜。這本書讓我明白，走齣憂鬱不是一條孤獨的路，而是需要勇氣去尋求幫助，去與世界重新連接。
评分是好書，An Atlas of Depression...被翻譯成現在這個中文書名也真是。
评分要記錄，要練習。心理谘詢師的主要工作是幫助來訪者自己改變自己。
评分到目前為止，讀到的一本關於抑鬱癥的完美的書，雖然讀完也看不到什麼希望，但至少讓你知道你從哪裏來，你會到何處去，這個世界為瞭你都在做些什麼，以及這世上還有很多人跟你一樣。
评分很親切的一本書，作者不僅分享瞭自己的感受，也分享瞭自己的經驗。實用性和閱讀感受都很好。
评分憂鬱不是病，憂鬱不治纔是病
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