具体描述
《养胃就这么简单:给家人最好的护胃保健书》从饮食养胃、生活护胃、运动健胃和医药治胃等方面，介绍了生活中数百个经典的养胃护胃的方法，相信在《养胃就这么简单:给家人最好的护胃保健书》的帮助下，读者能轻松摆脱胃病的困扰，真正体会到：养胃，就这么简单！
作者简介
石永革 现任濮阳市第三人民医院呼吸内科主任、主任医师，濮阳市医学会呼吸系统疾病分会副主任委员，新乡医学院临床医学专业毕业、大学本科。从事内科临床工作20余年，临床经验丰富。擅长诊治呼吸系统疾病如急性上呼吸道感染、各种肺炎、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺心病、各型肺癌、肺结核、胸膜炎、气胸及内分泌代谢系统疾病和各型糖尿病与急慢性并发症(糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、各种感染、心脑血管并发症、胃病、肾病、眼底病变、周围神经病变)、甲状腺疾病(甲亢、甲减、甲状腺肿大)、高脂血症、肥胖、代谢综合征等。参编医学专著三部，在省级以上医学杂志发表论文20篇，获省、市级科技成果二等奖各两项。擅长糖尿病健康教育，举办糖尿病健康教育讲座156其日，受益患者达2万余人。
目录信息
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读后感
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用户评价
说实话，我拿到这本书之前，对“养胃”这个概念其实是有些抗拒的。总觉得养胃就是要牺牲掉很多美食的乐趣，要每天吃得像个兔子一样，清淡无味。所以，我一直以来都处于一种“想养胃又不敢开始”的矛盾状态。但是，这本书完全颠覆了我的认知。它没有说让你放弃你喜欢的食物，而是教会你如何“聪明地”吃。比如，它会告诉你，如果你真的很想吃一样“不那么健康”的食物，可以尝试在什么时候吃，或者搭配什么其他的食物来减轻它的“负罪感”。这种“弹性”的原则，让我觉得养胃不再是一件“苦行僧”般的事情，而是可以融入到正常生活中的一部分。我最喜欢的是书中关于“食物搭配”的讲解，以前我只是凭感觉吃饭，现在我才知道，原来有些食物放在一起吃，会对胃造成很大的负担，而有些搭配，反而能起到事半功倍的养胃效果。我开始有意识地去留意这些搭配，并且在日常饮食中进行实践。我发现，当我的饮食结构变得更加合理时，我的胃部不适感真的在慢慢减轻。而且，书中还提到了很多关于“情绪与胃”的关系，这对我来说是一个全新的视角。我一直以为胃的问题只是生理上的，但这本书让我认识到，很多时候，我们的情绪也会直接影响到胃的健康。这种深度的解析，让我对养胃有了更全面的理解。它不是一本只有“吃什么”和“不吃什么”的书，而是一本让你从内而外去关爱自己身体的书。
评分我一直以来都饱受胃部不适的困扰，那种隐隐作痛，有时甚至会影响到我的睡眠和情绪，让我觉得生活质量直线下降。尝试过各种方法，中药、西药、各种偏方，效果都只能是暂时的，甚至有时候还会适得其反。直到我翻开了这本书，我才真正看到了希望。它里面的内容，没有夸大其词，没有包治百病的承诺，而是非常实在地从根源上分析了为什么我们的胃会出现问题，以及如何通过调整饮食和生活习惯来改善。我特别欣赏作者在书中对于“循序渐进”的强调，它告诉我，养胃不是一蹴而就的事情，需要时间和耐心，而且不能操之过急。书中提到的很多方法，我都亲身实践了，比如调整进食的时间，细嚼慢咽，避免睡前进食等等，这些看似简单的小改变，却在我的身体上产生了巨大的积极影响。我发现，当我的胃不再需要“加班加点”地去消化那些“负担”时，它就会变得越来越“乖巧”。书里还有一些关于不同体质的食疗建议，我根据自己的情况，选择了一些适合我的食谱，不仅味道不错，而且我能明显感觉到身体对它们的接受度很高。最让我感动的是，作者在书中传递的一种平和的心态，它告诉我，即使胃不好，也不必过于焦虑，过度焦虑反而会加重病情。这种积极乐观的态度，也让我从心理上得到了很大的安慰。我真的觉得，这本书不仅仅是一本关于养胃的书，更是一本关于如何与自己身体和谐相处的生活指南。
评分说实话，我拿到这本书之前，对“养胃”这个概念其实是有些抗拒的。总觉得养胃就是要牺牲掉很多美食的乐趣，要每天吃得像个兔子一样，清淡无味。所以，我一直以来都处于一种“想养胃又不敢开始”的矛盾状态。但是，这本书完全颠覆了我的认知。它没有说让你放弃你喜欢的食物，而是教会你如何“聪明地”吃。比如，它会告诉你，如果你真的很想吃一样“不那么健康”的食物，可以尝试在什么时候吃，或者搭配什么其他的食物来减轻它的“负罪感”。这种“弹性”的原则，让我觉得养胃不再是一件“苦行僧”般的事情，而是可以融入到正常生活中的一部分。我最喜欢的是书中关于“食物搭配”的讲解，以前我只是凭感觉吃饭，现在我才知道，原来有些食物放在一起吃，会对胃造成很大的负担，而有些搭配，反而能起到事半功倍的养胃效果。我开始有意识地去留意这些搭配，并且在日常饮食中进行实践。我发现，当我的饮食结构变得更加合理时，我的胃部不适感真的在慢慢减轻。而且，书中还提到了很多关于“情绪与胃”的关系，这对我来说是一个全新的视角。我一直以为胃的问题只是生理上的，但这本书让我认识到，很多时候，我们的情绪也会直接影响到胃的健康。这种深度的解析，让我对养胃有了更全面的理解。它不是一本只有“吃什么”和“不吃什么”的书，而是一本让你从内而外去关爱自己身体的书。
评分我一直觉得，养胃是一件特别“老生常谈”的事情，好像大家都知道要怎么做，但真正做到并且坚持下来的人却很少。这本书，它却用一种非常“新颖”的方式，把这个“老生常谈”的话题变得格外吸引人。我特别喜欢书中那些“小贴士”，它们看似不起眼，但却总能在关键时刻给我启发。比如，它会告诉你，在选择食物时，可以从哪些方面去考虑，才能最大程度地保护你的胃。我之前总是凭着自己的喜好去选择食物，现在我开始学会用“养胃”的角度去审视我的每一餐。而且，书中还有一些关于“餐后放松”的建议，这一点我以前完全没有意识到。原来，吃完饭后，让身体得到适当的放松，对于胃的消化功能也有很大的帮助。我开始尝试在饭后坐一会儿，而不是立刻去做其他事情。这种细微的改变，让我感觉我的身体在和我“合作”，而不是“对抗”。最让我印象深刻的是，书中在讲到一些“禁忌”食物时，并没有用强制的语气，而是用一种“如果可以，尽量避免”的方式，让我感觉更加容易接受。它不是一本让你感到压力的书，而是一本让你感到“舒适”和“有力量”的书。
评分我一直饱受胃部不适的困扰，那种隐隐作痛，有时甚至会影响到我的睡眠和情绪，让我觉得生活质量直线下降。尝试过各种方法，中药、西药、各种偏方，效果都只能是暂时的，甚至有时候还会适得其反。直到我翻开了这本书，我才真正看到了希望。它里面的内容，没有夸大其词，没有包治百病的承诺，而是非常实在地从根源上分析了为什么我们的胃会出现问题，以及如何通过调整饮食和生活习惯来改善。我特别欣赏作者在书中对于“循序渐进”的强调，它告诉我，养胃不是一蹴而就的事情，需要时间和耐心，而且不能操之过急。书中提到的很多方法，我都亲身实践了，比如调整进食的时间，细嚼慢咽，避免睡前进食等等，这些看似简单的小改变，却在我的身体上产生了巨大的积极影响。我发现，当我的胃不再需要“加班加点”地去消化那些“负担”时，它就会变得越来越“乖巧”。书里还有一些关于不同体质的食疗建议，我根据自己的情况，选择了一些适合我的食谱，不仅味道不错，而且我能明显感觉到身体对它们的接受度很高。最让我感动的是，作者在书中传递的一种平和的心态，它告诉我，即使胃不好，也不必过于焦虑，过度焦虑反而会加重病情。这种积极乐观的态度，也让我从心理上得到了很大的安慰。我真的觉得，这本书不仅仅是一本关于养胃的书，更是一本关于如何与自己身体和谐相处的生活指南。
评分这本书的内容，我只能说，简直是打开了我认识“健康饮食”这个概念的全新视角。以前总觉得养生就是那些神神叨叨的汤汤水水，或者严苛到让人喘不过气的节食，对我这种享受生活的人来说，简直是折磨。但这本书，它没有给我这种压力，反而像一个亲切的老朋友，用最朴实、最接地气的方式，一点一点地引导我。我尤其喜欢它在解释食物原理的时候，没有用那些拗口的医学术语，而是用很形象的比喻，比如把胃比作一个精密的厨房，把食物比作食材，每一种食材都有它的“脾气”和“功用”。读着读着，我仿佛真的能看到我的胃在“消化”这些信息，变得越来越“懂事”。它还教会了我如何去“倾听”自己的身体，以前总是在身体发出信号的时候，要么忽视，要么用药去压制，现在我学会了去理解那些信号背后的真正需求。比如说，当我感到腹胀的时候，不再是第一时间去吃助消化的药，而是想想自己是不是吃了什么“不合时宜”的食物，或者是不是吃得太快了。这种由内而外的改变，比任何速效的“养胃秘籍”都要来得持久和根本。而且，书中提供的建议，都是非常容易实践的，不需要去买什么特殊的食材，也不需要花费大量的时间去烹饪。我每天早上都会尝试书里介绍的一个简单的小食谱，不仅美味，而且感觉一整天胃口都特别舒服。这种润物细无声的改变，让我觉得非常惊喜。它不是一本让你“硬性规定”自己去做什么的书，而是一本让你“自然而然”地去调整生活习惯的书。我推荐给所有和我一样，想要健康，但又不想被健康“绑架”的朋友们。
评分这本书的内容，我真的要为它打 call！它让我对“养胃”这件事有了全新的认识。之前，我总是觉得养胃就是要放弃很多美食的乐趣，要吃得寡淡无味。但这本书彻底颠覆了我的想法。它没有给我任何压力，反而像一位知心的朋友，用最简单、最实用的方式，一步一步地引导我。我尤其欣赏书中对于“食物的能量”和“消化过程”的描述，用非常生动的语言，让我仿佛能看到自己的胃在“工作”。它教会了我如何去“倾听”自己的身体，去理解身体发出的信号。比如，以前我感到腹胀时，总是第一时间想到吃药，现在我学会了去分析可能的原因，并且从饮食上进行调整。书中提供的很多食谱，都非常容易制作，而且味道也很好，我每天都会尝试其中的一两个，感觉一整天胃口都很好。这种润物细无声的改变，让我觉得非常惊喜。它不是一本让你“硬性规定”自己做什么的书，而是一本让你“自然而然”地去调整生活习惯的书。我推荐给所有想要健康，但又不想被健康“绑架”的朋友们。
评分这本书的内容，我真的要为它点赞！它给了我一种全新的思路来解决我长久以来的胃部问题。之前我一直以为养胃就是要吃各种昂贵的保健品，或者去做一些复杂的调理。但这本书完全不一样，它强调的是“简单”和“日常”。书中的很多建议，我都觉得非常实用，而且很容易就能做到。比如，书中提到的关于“规律作息”和“适度运动”对胃的好处，我一直都知道，但很少能坚持。这本书用一种非常有趣的方式，把这些“老生常谈”的道理讲得生动形象，让我重新找回了坚持下去的动力。我开始尝试每天在固定的时间起床和睡觉，并且在饭后散步一段时间。虽然只是很小的改变，但我能感觉到我的胃越来越“听话”了。书里还有一些关于“情绪管理”的章节，这一点对我来说尤其重要。我之前一直是个容易焦虑的人，而焦虑的时候，我的胃总是会闹得更厉害。这本书教会了我如何通过一些简单的放松技巧来缓解焦虑，从而间接保护我的胃。我真的觉得，养胃不仅仅是关于吃，更是关于整个身心的健康。这本书，它给了我一个 holistic 的视角，让我从更广阔的层面去理解和改善我的胃部健康。我还会继续坚持书中的方法，并且相信，我的胃一定会越来越好。
评分我一直觉得，养胃是一件特别“老生常谈”的事情，好像大家都知道要怎么做，但真正做到并且坚持下来的人却很少。这本书，它却用一种非常“新颖”的方式，把这个“老生常谈”的话题变得格外吸引人。我特别喜欢书中那些“小贴士”，它们看似不起眼，但却总能在关键时刻给我启发。比如，它会告诉你，在选择食物时，可以从哪些方面去考虑，才能最大程度地保护你的胃。我之前总是凭着自己的喜好去选择食物，现在我开始学会用“养胃”的角度去审视我的每一餐。而且，书中还有一些关于“餐后放松”的建议，这一点我以前完全没有意识到。原来，吃完饭后，让身体得到适当的放松，对于胃的消化功能也有很大的帮助。我开始尝试在饭后坐一会儿，而不是立刻去做其他事情。这种细微的改变，让我感觉我的身体在和我“合作”，而不是“对抗”。最让我印象深刻的是，书中在讲到一些“禁忌”食物时，并没有用强制的语气，而是用一种“如果可以，尽量避免”的方式，让我感觉更加容易接受。它不是一本让你感到压力的书，而是一本让你感到“舒适”和“有力量”的书。
评分这本书的内容，我真的要为它点赞！它给了我一种全新的思路来解决我长久以来的胃部问题。之前我一直以为养胃就是要吃各种昂贵的保健品，或者去做一些复杂的调理。但这本书完全不一样，它强调的是“简单”和“日常”。书中的很多建议，我都觉得非常实用，而且很容易就能做到。比如，书中提到的关于“规律作息”和“适度运动”对胃的好处，我一直都知道，但很少能坚持。这本书用一种非常有趣的方式，把这些“老生常谈”的道理讲得生动形象，让我重新找回了坚持下去的动力。我开始尝试每天在固定的时间起床和睡觉，并且在饭后散步一段时间。虽然只是很小的改变，但我能感觉到我的胃越来越“听话”了。书里还有一些关于“情绪管理”的章节，这一点对我来说尤其重要。我之前一直是个容易焦虑的人，而焦虑的时候，我的胃总是会闹得更厉害。这本书教会了我如何通过一些简单的放松技巧来缓解焦虑，从而间接保护我的胃。我真的觉得，养胃不仅仅是关于吃，更是关于整个身心的健康。这本书，它给了我一个 holistic 的视角，让我从更广阔的层面去理解和改善我的胃部健康。我还会继续坚持书中的方法，并且相信，我的胃一定会越来越好。
评分很好
评分养胃
评分总结：胡萝卜，菠菜，熟番茄，红枣，羊肉，绿叶菜，橙子，上述为无论权威文还是保健书中，无论热性还是寒性，无论溃疡还是胃炎患者的通用食疗法。质疑：仰卧起坐不是会导致胃下垂么.热水袋不是会让胃充血么.糯米不是不促进消化么.以及胃寒的万恶之源王八，没有提到~
评分很好
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