养生先养腿和脚

出版者:文化艺术

作者:刘长信

页数:267

出版时间:2010-10

价格:29.80元

isbn号码:9787503947438

具体描述

《养生先养腿和脚》是北京中医药大学东直门医院刘长信教授20余年腿疗经验总结。腿疗是一种安全、简单、有效的中医疗法。小腿上分布着60多个穴位，足部有近70个反射区。对这些穴位和反射区进行按摩，就像给五脏六腑按摩。对这些穴位和反射区进行药浴泡洗，就像给五脏六腑洗澡。药物可以通过腿脚直接进入体内，可以避免其毒副作用对身体的损害。

针对不同疾病，采取不同腿疗手法，可以让腿脚长出防治百病的上好疫苗。

腿疗调理常见病，方法简单实用，一看就懂，一学就会，一用就灵。

泡腿治病，点穴强身。健康身体，用腿说话!

作者简介

刘长信，教授，1983年毕业于北京中医药大学医疗系，现任北京中医药大学东直门医院推拿理疗科主任、疼痛科主任、推拿教研室主任。

中华中医药学会疼痛分会主任委员，中华中医药学会理事，全国推拿按摩学会理事，卫生部康复理疗专业委员会副主任委员，中华中医药学会养生康复专业委员会副秘书长，世界疼痛学会委员，国家中医职称考试命题专家。北京国康民健教育咨询中心“国康民健健康讲堂”经络养生专家，《新保健》杂志编委。

在中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》、山东卫视《养生》、辽宁电视台《健康一身轻》播出腿疗节目80余期，收视率节节攀高，深受广大观众的好评。

发表学术论文l8篇，出版专著9部。

在报刊杂志发表科普类文章200余篇，在读者中具有较大的影响力。

专业擅长：使用按摩手法、小针刀、锋钩针、浮针等手段治疗颈肩腰腿痛及高血压、糖尿病等内脏疾病，使用按摩保健手法治疗、调理颈椎病、骨质增生、腰椎间盘突出、关节炎、腹胀、消化不良等老年疾病，使用腿浴方法治疗失眠、便秘、高血脂等慢性疾病。

目录信息

概论 身体乾坤大，腿脚学问多眩晕头痛血压高，经络腿疗有奇效——高血压的腿疗秘方高血脂症莫轻视，泡腿按摩可防治——高血脂症的秘方糖尿病捏反射区，太溪血海消渴除——糖尿病的腿疗秘方按揉小腿养气血，半身不遂早康复——中风后遗症的腿疗秘方痛僵胀麻颈椎病，上病下治腿疗功——颈椎病的腿疗秘方“腰突”疼痛不用忧，散寒通络有腿疗——腰椎间盘突出的腿疗秘方膝盖骨刺痛不休，腿疗帮你解忧愁——膝关节骨性关节炎的腿疗秘方安神化痰治失眠，申脉照海对穴揉——失眠的腿疗秘方大黄泡腿治便秘，通腑消胀揉行间——便秘的腿疗秘方用腿养胃好方法，党参条口来助阵——养胃的腿疗秘方伤风感冒不用药，泡脚发汗散风寒——感冒的腿疗秘方哮喘防治用腿疗，化痰益气功效好——哮喘的腿疗秘方心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年——更年期综合征的腿疗秘方减肥重在化痰湿，腿上丰隆可帮你——减肥的腿疗秘方美容养颜有新招，经济实惠疗效好——美容养颜的腿疗秘方规律起居加腿疗，帮你摆脱亚健康——改善亚健康状态的腿疗秘方【附录一】按摩认准特效保健穴【附录二】走出保健按摩的误区
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用户评价

这本书的书名《养生先养腿和脚》让我眼前一亮，因为我一直认为“人老腿先老”这句话很有道理，而且我也亲身体验过，腿脚的健康状况确实对整体的活力有很大影响。我之前尝试过一些零散的养生方法，但总感觉不够系统，缺乏一个清晰的指导方向。我希望这本书能够为我提供一个完整、科学的养生框架，让我明白如何从腿脚入手，全面提升身体素质。我特别期待书中能够详细阐述腿脚在人体健康中的重要作用，以及不同部位的养护方法。例如，是否会介绍一些针对不同年龄段人群的养生侧重点，或者针对不同体质的人群给出个性化的建议？我希望书中能够包含一些实用的练习方法，比如如何在家就能进行的温和运动，如何通过饮食调理来滋养腿脚，以及如何应对季节变化对腿脚的影响。我期待这本书能够帮助我建立起一套科学、有效的腿脚养生习惯，从而更好地享受健康生活。

我最近正在寻找能够帮助我缓解久坐带来的腰酸背痛和腿部僵硬的方法，而这本书的书名《养生先养腿和脚》立刻吸引了我的注意。我坐在办公室里，每天长时间的电脑工作让我感到腿部血液循环不畅，有时甚至会出现小腿水肿的情况。虽然知道腿脚的重要性，但总觉得无从下手，不知道该如何科学有效地进行养护。这本书的出现，仿佛为我指明了一条清晰的道路。我非常期待书中能够详细介绍针对久坐人群的腿部护理技巧，比如如何在家就能轻松进行的伸展运动，或者在办公室里就能完成的一些简单动作，能够有效促进腿部血液循环，缓解肌肉疲劳。同时，我也很好奇书中是否会涉及如何通过穴位按摩来改善腿部和脚部的健康，以及这些按摩方法是否容易学习和掌握。如果书中能够提供一些循序渐进的指导，并解释清楚为什么这些方法有效，那对我来说将是莫大的帮助。我希望这本书能给我带来实实在在的改变，让我能够摆脱亚健康状态，重新找回轻盈的身体。

我是一位非常注重养生的中年女性，一直相信“身体是革命的本钱”。随着年龄的增长，我越来越明显地感觉到身体机能有所下降，尤其是到了冬天，我的腿脚总是容易发凉，而且爬楼梯的时候也会感到吃力。我听朋友提起过，身体的很多问题都源于腿脚的衰弱，所以当我看到《养生先养腿和脚》这本书时，就觉得它一定会包含我想要的信息。我希望这本书能够深入地探讨为什么腿脚是养生的关键，并且提供一些针对不同年龄段人群的养生方案。我很想了解，除了常见的泡脚、按摩之外，还有哪些更全面、更系统的方法可以提升腿脚的活力，从而带动全身的健康。例如，书中会不会介绍一些有助于增强腿部力量和柔韧性的运动，或者在饮食方面有哪些需要特别注意的地方，可以帮助滋养我们的腿脚。我更希望这本书能够提供一些能够帮助我预防和改善关节疼痛、血液循环不畅等问题的具体指导，让我能够更好地享受健康、有活力的晚年生活。

我一直认为，养生不仅仅是关于身体的健康，更关乎心理的平和与精神的愉悦。在我看来，如果能让身体感到舒适和轻松，那么整个人的状态都会变得不一样。《养生先养腿和脚》这本书的书名，让我联想到“足下生风”、“健步如飞”这样的词语，似乎能传递出一种轻盈、有活力的感觉。我希望这本书能够不仅仅停留在生理层面的养护，更能从更广阔的视角来解读养生。比如，书中是否会探讨如何通过特定的腿脚养护方式来调节情绪，缓解压力？或者，如何通过一些与腿脚相关的自然疗法，如音乐、香薰等，来达到身心合一的境界？我期待这本书能够提供一些富有诗意和哲学思考的内容，让我不仅在身体上得到滋养，更能感受到一种由内而外的舒畅和愉悦。我希望这本书能够引导我找到一种更符合我个人气质的养生方式，让养生真正成为一种享受生活、提升幸福感的方式。

我是一个对传统中医文化有着浓厚兴趣的年轻人，虽然我还没有到需要“养生”的地步，但我深知未雨绸缪的重要性。听长辈们说，腿脚是身体的“第二心脏”，一旦腿脚出了问题，身体其他部位也很难维持健康。这让我对《养生先养腿和脚》这本书产生了强烈的好奇。我希望这本书能够以一种现代、易于理解的方式，向我这样的年轻人普及腿脚养生的知识。我特别想知道，在如今的社会环境中，年轻人该如何通过养护腿脚来为将来的健康打下坚实基础。比如，是否有一些针对学生党或办公室白领的腿脚养护建议？书中是否会介绍一些能够提升腿部力量和耐力的运动，或者如何通过饮食来补充身体所需的营养，以维持腿脚的健康？我更希望这本书能够打破“养生是老年人才需要的事情”这种刻板印象，展示出养生也可以是年轻、时尚、有活力的生活方式，让我们在年轻的时候就开始关注并呵护自己的身体。

我一直对身体的某些细微变化非常敏感，尤其是在运动后，我的小腿经常会出现紧绷感，有时甚至会影响到我的睡眠。我也注意到，随着年龄的增长，我的脚踝似乎也没有以前那么灵活了，做一些简单的动作时会感到有些不便。我一直在寻找能够帮助我解决这些问题的书籍，《养生先养腿和脚》的书名恰好击中了我的痛点。我期望这本书能够深入地讲解腿部和脚部肌肉、骨骼、关节的健康知识，并提供针对性的运动和护理方法。我希望书中能够详细介绍一些有助于缓解肌肉紧张、增强关节灵活性的拉伸和按摩技巧，以及如何通过一些简单的日常习惯来改善腿脚的血液循环。此外，我也很好奇书中是否会探讨一些与腿脚健康相关的常见病症，例如足底筋膜炎、静脉曲张等，并提供一些预防和缓解的建议。我相信，这本书能够为我提供一套完整的腿脚养护方案，帮助我重拾身体的活力和舒适感。

我最近开始关注“中医理论”在现代生活中的应用，并逐渐意识到，很多我们忽视的小毛病，可能都与身体的某个关键部位有关。《养生先养腿和脚》这本书的书名，正好戳中了我的好奇心。我一直认为，中医的智慧在于其整体性和辨证施治，我希望这本书能够以一种严谨、系统的方式，来阐述“养生先养腿和脚”的科学道理。我特别想了解，中医理论中关于腿脚与五脏六腑、经络气血之间的具体联系，以及如何通过调理腿脚来改善身体的整体健康状况。我希望书中能够提供一些具有中医特色的养生方法，例如，如何通过特定的中药材进行泡脚，如何掌握一些简单的中医按摩手法，或者如何在饮食上进行调理，以达到滋养腿脚、促进气血流通的目的。我相信，通过学习这本书，我能够更深入地理解中医养生的精髓，并将其有效地运用到我的日常生活中，为我的健康保驾护航。

这本书的封面设计就很有吸引力，简洁大气，配图也恰到好处地烘托了主题，一眼就能感受到“养生”二字传达出的平和与健康。拿到手里，纸张的质感也很好，翻阅起来非常舒适，没有刺鼻的油墨味，这点对于我这样喜欢捧着书阅读的人来说非常重要。我一直对中医养生之道很感兴趣，尤其是在快节奏的生活中，总觉得自己身体的一些小毛病，比如容易疲劳、睡眠质量不高，都和身体的某些方面有关。我听说过“人老腿先老”的说法，也知道脚上有许多穴位，但具体怎么养，怎么通过养腿脚来达到整体的健康，我之前并没有一个系统性的了解。所以，当我看到这本书的书名时，就觉得它可能正是我所需要的。我期待书中能够深入浅出地讲解关于腿脚健康的知识，不仅仅是理论，更重要的是切实可行的练习方法和日常注意事项，能够帮助我这种普通读者轻松地将养生融入到生活中，而不是觉得养生是一件很复杂、很遥远的事情。我希望能找到一些关于如何通过按摩、拉伸、饮食等多种方式来调理腿脚，进而改善全身状况的指导。这本书的出现，无疑为我提供了一个新的探索方向。

我一直认为，养生是一个循序渐进、因人而异的过程，不能盲目跟风，也不能一概而论。因此，当我接触到《养生先养腿和脚》这本书时，我首先关注的是它的科学性和实用性。我对中医理论有一定了解，知道“寒从脚起”的道理，也明白腿脚的健康与否对整体身体的影响。我希望这本书能够在此基础上，提供更深入、更细致的解读，解释清楚腿脚的生理结构与养生之间的关联，以及如何通过科学的方法来调理。我非常期待书中能够介绍一些可以量化的养生指标，比如如何评估自己的腿脚健康状况，以及通过哪些具体的方法可以逐步改善。我希望这本书不仅仅是理论的堆砌，更重要的是能够提供一些可操作的、易于实践的养生方法，例如不同季节对腿脚养生的侧重点，或者在特定身体状况下（如糖尿病患者、高血压患者）如何调整腿脚的养生方式。我相信，只有科学、个性化的养生方法，才能真正带来长远的健康益处。

我是一位热爱健身的运动爱好者，虽然我平时很注重身体的锻炼，但我总觉得在腿部和脚部的力量、柔韧性以及恢复方面还有很大的提升空间。我意识到，很多运动损伤的发生，或者运动表现的瓶颈，都可能与腿脚的健康状况有关。因此，当看到《养生先养腿和脚》这本书时，我立刻被吸引了。我希望这本书能够结合现代运动科学的原理，深入浅出地讲解如何通过养护腿脚来提升运动表现，预防运动损伤。我特别期待书中能够提供一些针对健身人群的专属建议，比如在力量训练后如何有效地放松和恢复腿部肌肉，如何通过一些特定的训练来增强脚踝的稳定性和力量，以及如何通过日常的养护来改善腿部和脚部的血液循环，以达到更好的训练效果。我希望这本书能成为我在健身道路上的得力助手，帮助我更科学、更高效地提升我的运动水平。

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