顺时养生

出版者:轻工

作者:海文琪

页数:244

出版时间:2011-1

价格:28.00元

isbn号码:9787501976034

具体描述

《顺时养生:藏在时辰和节气里的养生秘诀》主要内容简介：中医认为，春升、夏长、秋收、冬藏；晨升、午长、晚收、夜藏。人的生命不可能违背自然规律，所以要想健康长寿，就要顺天而行、顺时而变。生活中最主要的自然之道莫过于时间规律了，“日出而作日落而息”、春夏秋冬一年四季，时间和节气里藏着最基本的养生逻辑，每个时辰里都有脏腑经络养生的要点，每个节气都有人体阴阳平衡的养生秘密，只有遵循着自然和时间的规律，才能找到正确的养生方法，才能真正达到天人合一的养生境界。《顺时养生:藏在时辰和节气里的养生秘诀》通过时间和节气的排序，介绍不同时间和节气里应该保养的脏腑和经络，并配合不同的食疗，按照正确的时间做正确事情，做到食饮有节，起居有常，全书清晰地介绍了时间和节气里隐藏的养生的秘密，揭示了健康长寿的真谛。

作者简介

海文琪 女，51岁，毕业于山西中医学院，从事临床工作30余年。对中医、西医和各种疑难病症有着丰富的临床经验。

目录信息

第一篇　识时务者为俊杰，顺时养生者寿天年 　走路不平衡会摔跤，阴阳不平衡会生病 　人体如树木，养生要顺时而变 　上医不治已病治未病 　辛苦寻求的灵药，其实就在自己身上第二篇　顺时养生——十二时辰与人体经络使用说明书 第一章　子时—一胆经是排解烦闷的通道 什么都别想，这时安心养胆就对了 敲胆经——老祖宗留传给我们的价值连城的宝贝 第二章　丑时——养肝如同养树木 每天为肝脏补足新鲜血液 献给肝火旺盛者的厚礼——太冲穴能让你“消消气” 为“夜猫子”量身定做的养肝方案 第三章　寅时——打通肺经病自消 寅时是肺经的上岗时间 按揉云门、中府穴——让肺的通道畅通无阻 肺主一身气，养肺让你气宇轩昂 第四章　卯时一大肠排毒在于晨 天亮了，意味着“天门”开了 肠内稍有风吹草动，合谷穴上“打草惊蛇” 支沟、内庭——帮人体把垃圾驱出去 第五章　辰时一胃口好，后天之本才牢靠 按按胃经，启动人体“发电系统” 大祭我们的“五脏庙”——黑米粥是个好帮手 第六章　巳时——治脾可安五脏 脾像一个辛劳的后勤部长 小穴道，大药方——谁都可以当自己的医生 然谷穴——开胃的“大功臣” 第七章　午时——心病要靠心经医 心肾相交好睡眠 治病先治心，在身体上采点儿药 玉是良药，补心独有方 第八章 未时——小肠经是身体健康的晴雨表 心脏出问题了，看看“气象站”怎么说 液病都可以靠小肠经摆平 打开天窗说亮话——明目通耳，防病就是求舒心 第九章 申时——膀胱经是人体最大的排毒通道 只有污水管道通畅了，垃圾才能顺利排除 委中穴——腰痛的时候多揉揉 第十章 酉时——养好肾，激活我们的先天之本 人活一口气，肾就是藏元气的地方 人若常安，涌泉须温暖 涌泉穴可以治疗的其他病症 第十一章 戌时——救命的心包经 心包经就是心脏的紫禁城 清浊气，跟心梗、胸闷说再见 拔拔心包经，让你更快乐 第十二章 亥时——三焦通则百病去 三焦经是人体健康的指挥官 阳池穴替你赶跑手脚冰冷第三篇 温度决定生老病死——藏在二十四节气中的养生秘密 第一章 立春——启动人体阳气 二月春风似剪刀，勿让阳气随风飘 如何吸收万物的阳气，为己所用 第二章 雨水——养脾胃的时问到了 脾胃虚弱是百病之源 脾脏的贴身侍卫——太白、公孙、商丘 第三章 惊蛰——百病难扰护肝胆 清除胆里面的郁气，才能做到肝胆相照 神奇的天柱、鸠尾、关元，让你跟失眠说再见 第四章 春分——慎避虚邪，保证人体平衡 春分平昼夜，调整阴阳正当时 给自己的身体提提气儿——脾俞、足三里 第五章 清明——呼吸有道，健康来到 “四”字功——呵护人体最脆弱的脏器 小动物大老师，三种呼吸法教你增阳气 第六章 谷雨——雨水多，当心湿邪人侵 治疗感冒的一绝——曲池穴 疏通臀部经络是治疗腰腿痛的根本 第七章 立夏——修炼内功心法 “放松”是养生的一味大药 第八章 小满——湿热增，要防皮肤病 驱湿邪的良药——鲫鱼、苡仁、冬瓜 每天按压几个点，皮肤问题就会被驱走 第九章 芒种——凉血之法，我有绝捂 “八段锦”帮你浇灭旺盛的心火 天天吃饭有学问——从清补说起 第十章 夏至——29℃是气温“转折点” 汗泄太多既伤阳气也伤阴气 养心大穴，积蓄夏天能量 第十一章 小暑——以热抗热也健康 “心俞穴”让你不再心乱如麻 解热除烦食谱——炒绿豆芽、蚕豆炖牛肉、西瓜番茄汁 第十二章 大暑——“小暑大暑，上蒸下煮” 三伏天看冬病，此时不医更待何时 夏天养生就该热着过 第十三章 立秋——注意！耐寒锻炼开始了 “冻一冻”是最好的养生 生命在一呼一吸之间——吐纳养生法 第十四章 处暑——气温变化快，养生防病不懈怠 把秋燥拒之门外——尺泽穴 打坐——激活体内源源不断的潜能 第十五章 白露——白露秋分夜，一夜冷一夜 悲伤肺——悲秋也是一种病 白露时节搓耳朵 第十六章 秋分——阴阳求平衡 秋分是转换节气的“分水岭” 阴阳平衡最重要——“补”和“泄”维持人体平衡 第十七章 寒露——护肺保阴才养生 百枣莲子银杏粥——大自然中也自有大药 排出肺和肺经里的浊气 第十八章 霜降——深秋之际应平补 艾灸神阙穴，肠胃寒气去无踪 上脘、中脘和下脘——对付胃肠疾病的“三剑客” 第十九章 立冬——敛阴护阳为根本 像动物冬眠一样来养生 从入冬开始就按摩迎香穴 第二十章 小雪——养肾正当时 肾气旺，身体才健康 世上只有芝麻好，养肾大药少不了 第二十一章 大雪——养精蓄锐藏元阳 脚为精气之根 虚寒引起的痛经——艾灸肾俞和关元穴 第二十二章 冬至——冬至一阳生 冬至为什么一定要吃饺子 养生小零食，不经意间的健身丹 第二十三章 小寒——三九补一冬，来年无病痛 补冬到底补什么 大补元气用狗肉 第二十四章 大寒——防寒保暖是第一要务 比暖水袋更厉害的法宝 咳嗽过了冬天就真的会不治而愈吗第四篇 《黄帝内经》中的四季养生法——伺候好人体的“春夏秋冬” 第一章 春——养生发之机 不违背春天的生发之气 肝血不足的人最容易春困 养养我们的“脾”气 第二章 夏——应养长之道 虚邪贼风，避之有时 夏天，男女都应该补点儿阳气 第三章 秋——主收敛之机 护肺宝穴在秋季大显神威 神智收敛，不多愁善感，人才能平安度过秋天 减辛增酸，护肝气 第四章 冬——宜收藏之性 冬天养生“无扰乎阳” 太溪穴——让我们冰冷的身体春暖花开
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用户评价

《顺时养生》这本书，对我而言，不仅仅是一本关于健康的书，更是一本关于生活哲学的书。它让我认识到，生命本身就蕴含着一种内在的节律，而我们的任务，就是去理解并顺应这种节律。书中对于“时”的运用，可以说是出神入化，它将中国传统文化中的时间观念与养生实践完美地结合在一起。它让我看到了，原来养生并非是一种刻板的约束，而是一种充满智慧的艺术。我尤其喜欢书中关于“顺时而食”的论述，它不仅仅是告诉我们吃什么，更是教会我们如何在不同的时间，以最合适的方式，去摄取食物中的精华。例如，书中提到，在早餐时，我们应该选择一些温热、易消化的食物，来唤醒沉睡了一夜的身体；而在晚餐时，则应选择一些清淡、易消化的食物，避免给身体造成负担。这种“顺时而食”的习惯，让我觉得身体变得更加轻盈，也更加有活力。

一直以来，我总觉得自己的身体像一个上了发条的机器，日复一日地运转，却很少去关注它内在的需求。《顺时养生》这本书就像一剂温和的良药，让我开始重新倾听身体的声音。它并没有给我灌输任何压力，而是以一种非常温和、循序渐进的方式，引导我去了解中国传统养生文化中“顺时”的精髓。书中对于“时”的定义，不仅仅是狭隘的时间概念，更是包含了季节、节气、甚至一天中的具体时辰。它让我明白了，为什么有时候我们会觉得身体不适，而这些不适可能恰恰是因为我们没有顺应当时的自然规律。比如，书中提到的“顺时进补”，并不是让我们在任何时候都大鱼大肉地滋补，而是在特定的季节，根据身体的需要，选择适当的食材进行调养。这种“因时制宜”的智慧，让我觉得非常受用。我开始尝试按照书中的建议，在春季注重疏肝理气，在夏季注意清热解暑，在秋季则侧重滋阴润燥，在冬季则加强温补。这些看似微小的调整，却让我的身体感受到了前所未有的舒适和平衡。

《顺时养生》这本书带给我的，是一种深刻的哲学启迪，让我对“健康”有了全新的认识。它不只是关注身体的生理健康，更强调身心灵的和谐统一，并将这种和谐建立在与自然规律的顺应之上。书中关于“人与自然是一个整体”的观念，让我深刻地反思了自己在现代社会中，是如何脱离了自然的节奏，而变得焦虑和失衡。它用一种非常富有诗意和哲理的语言，解释了“顺时”的真正含义——不是被动地接受，而是主动地去感知、去调整、去与自然同频。我特别欣赏书中对于“时”的精细划分，不仅仅是四季，还有二十四节气，甚至一天中的十二个时辰，都对应着身体不同的状态和需求。这让我明白，养生之道，需要的是一种精微的洞察力，一种对生命细致入微的关怀。我开始尝试在每天的不同时辰，去感受身体的变化，比如在早晨，身体处于生发状态，适合进行舒缓的运动；在中午，身体能量充沛，可以进行一些专注的工作；在晚上，则需要慢慢沉静下来，为身体提供休息和修复的机会。这种“顺时而作”的生活方式，让我的生活变得更加有节奏感，也更加充实和有意义。

我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，尤其是在了解了“天人合一”的思想后，我更加关注如何让自己的生活与自然规律相协调。《顺时养生》这本书恰恰满足了我这种探索的渴望。它以一种非常系统和深入的方式，将中国传统历法中的“时”的概念与养生相结合。这本书让我明白了，为什么在某些时辰，我们的身体会有不同的反应，为什么在特定的季节，我们需要调整我们的饮食和作息。它不仅仅是告诉我们“做什么”，更重要的是解释了“为什么这样做”，这种深度的解释让我能够真正理解养生的内在逻辑，并将其内化为自己的生活方式。我特别喜欢书中关于“人与自然对应”的论述，它将人体的经络、气血运行与四季的变化、天体的运行巧妙地联系起来，让我看到了一个宏大而精妙的生命系统。通过阅读这本书，我开始更加留意自己身体在不同时间段发出的信号，比如早晨起来感觉精力充沛，还是昏昏欲睡，中午时分是否容易犯困，晚上又能否安然入睡。然后，我会根据书中的指导，尝试做出微小的调整，比如在某个时辰进行适度的拉伸，或者在某个季节调整我的睡眠时间。这些微小的改变，却带来了意想不到的身体变化，让我更加相信“顺时养生”的有效性。

读完《顺时养生》这本书，我最大的体会就是，传统养生智慧的生命力是多么的顽强和恒久。在信息爆炸的时代，各种养生理论层出不穷，让人眼花缭乱，而这本书却能静静地伫立在那里，以一种沉静而有力的姿态，引导我们回归到最根本的生命规律。它让我明白了，养生并非是追逐时髦的潮流，而是对生命最基本的尊重和关怀。书中对于“顺时”的阐释，不仅仅是停留在理论层面，而是深入到生活的方方面面。例如，书中关于“顺时养心”的部分，它提醒我们，在不同的季节，我们的情绪也容易受到影响，而通过调整生活方式，我们可以更好地管理自己的情绪，保持内心的平和。我尝试着在春天，多做一些让自己心情愉悦的事情，比如去公园散步，感受春天的生机；在夏天，则多保持一种豁达乐观的心态，避免急躁易怒。这种“顺时养心”的理念，让我觉得受益匪浅，它让我看到了，原来养生不仅仅是关乎身体，更是关乎心灵的修炼。

我一直对中国传统养生文化充满好奇，尤其是在快节奏的现代生活中，我越来越意识到身心健康的重要性。当我无意中在书店翻阅到《顺时养生》这本书时，就被它独特的视角和深入的探讨所吸引。这本书并非简单地罗列养生秘籍，而是将养生理念与中国传统的时间哲学——“时”——紧密结合，勾勒出一幅动态的、与自然规律和谐共处的健康画卷。它让我明白，养生并非一成不变的教条，而是需要顺应季节、时辰、甚至人生命周期的变化，进行适时的调整。例如，书中对于不同季节的饮食调养建议，不仅仅是告诉我们吃什么，更深层次地解释了为何要在特定季节食用某些食物，以及这些食物如何与身体内部的能量流动相辅相成。这种“顺时”的智慧，让我看到了中国古人在观察自然、理解生命方面的高超洞察力。我尤其喜欢书中关于“顺时起居”的部分，它并非强制性地要求我们遵循某种刻板的作息，而是引导我们去感受身体在不同时间段的需求，并据此做出最适合自己的调整。这是一种更为灵活和人性化的养生方式，让我感觉不再是受制于养生规则，而是与自己的身体对话，与自然同频。这本书带来的启发是深刻的，它让我重新审视了自己的生活习惯，并开始尝试将“顺时”的理念融入日常，这是一个充满探索和惊喜的过程。

《顺时养生》这本书，为我提供了一种全新的视角来审视自己的健康和生活。它让我意识到，我们往往忽略了最基本、也最重要的一个因素——“时”。书中以中国传统时间哲学为基础，阐述了如何根据季节、节气、甚至一天中的不同时辰，来调整我们的生活方式，从而达到养生的目的。它并非提供一些玄乎其玄的理论，而是充满了具体可行的指导。例如，书中关于“顺时饮茶”的建议，就让我大开眼界。它告诉我，在不同的季节，选择不同性质的茶叶，以及在一天中的特定时辰饮用，都会对身体产生不同的益处。这种“因时而饮”的智慧，让我觉得非常受用。我尝试着在夏天多喝一些绿茶，来帮助身体清热解暑；在冬天，则适量饮用一些红茶，来帮助身体驱寒保暖。这些微小的改变，却带来了身体的积极反馈，让我更加相信“顺时养生”的科学性和有效性。

我一直对中国传统文化中的养生理念非常感兴趣，特别是“顺应自然”这一核心思想。《顺时养生》这本书，可以说是将这一思想展现得淋漓尽致。它并非简单地提供一些养生秘方，而是从更宏观的角度，阐述了如何将养生融入到我们与自然、与时间流动的和谐统一中。书中对“时”的理解，是多维度的，它包含了季节、节气、昼夜，甚至生命的周期。它让我明白了，养生不是一成不变的，而是需要根据不同的“时”来调整。我特别喜欢书中关于“顺时作息”的建议，它并非强制要求我们遵守某种固定的睡眠时间，而是引导我们去感知身体在不同时间段的需求，并根据这些需求做出调整。例如，在春季，身体阳气初生，我们可以适当晚睡早起，感受万物生长的力量；在冬季，则应该早睡晚起，养护阳气，积蓄能量。这种“因时而动”的智慧，让我觉得养生不再是一种负担，而是一种与身体对话、与自然共舞的美妙体验。

《顺时养生》这本书的出现，仿佛为我打开了一扇通往古老智慧的大门。在充斥着各种“速成”养生方法的当下，这本书提供了一种返璞归真、顺应自然的养生之道。它让我意识到，我们并非孤立于自然的存在，而是自然界中不可分割的一部分，我们的健康也必须与自然的节律相呼应。书中的论述并非空泛的理论，而是充满了具体可行的指导。例如，书中关于“顺时饮水”的部分，详细阐述了在一天中不同时段饮用不同温度和成分的水如何对身体产生益处。这让我不再盲目地喝水，而是开始有意识地去感知身体的需求，并在特定的时间点为身体注入所需的“活水”。同样，书中关于“顺时运动”的建议，也并非鼓励我们进行剧烈或长时间的运动，而是倡导根据身体的能量状态和季节的变化，选择最合适的运动方式和时间。这种“因时而动”的理念，让我觉得养生不再是负担，而是一种与身体对话、与自然共舞的美妙体验。我从这本书中获得的不仅仅是养生的知识，更是一种生活态度，一种尊重生命、顺应自然的哲学。

《顺时养生》这本书给我最大的感受是，它打破了我对养生“一刀切”的刻板印象。以前我总觉得养生就是每天吃保健品、做运动，或者遵循一些固定的食谱。但这本书却像一把钥匙，打开了我对养生更深层次的理解——原来养生之道，是与时间、与自然的节律息息相关的。书中详细阐述了“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，不仅仅是停留在概念上，而是具体到每个季节的饮食、作息、运动，甚至情绪调养都给出了细致的指导。比如，在春天，书中会强调如何通过饮食和运动来“发散”身体积攒了一冬的“寒气”，让身体重新焕发生机。而在秋冬季节，则会引导我们如何“收敛”，滋养身体，为来年的春天积蓄能量。这种循序渐进、顺应自然的养生方式，让我觉得既科学又充满智慧。我尝试着按照书中的建议，在不同的季节调整我的饮食结构，比如夏天多吃清淡的蔬果，冬天则适当增加温补的食物。我发现，这样做之后，我的身体确实会产生积极的反馈，比如在换季时不再容易感冒，整个人也感觉更加有活力。这本书的语言也非常雅致，读起来不会枯燥乏味，反而像在与一位充满智慧的长者对话，听他娓娓道来养生的奥秘。

自然养生的良心之作

理论与实践相结合的养生之道，我现在边研究边操练，有不少收获。

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