上篇 黃帝內經九型體質養生法 Part 1 辨清體質好養生 《黃帝內經》是中醫體質認識的源頭 《黃帝內經》；提齣的體質分類 中醫體質學說的三種基礎理論 陰陽五態人 體質辨識因人而異 判斷自身體質的金鑰匙絮——望聞問切 《黃帝內經》中暗藏的體質調養法 體質養生可藉天時 陰陽平衡是體質養生的宗旨 根據不同體質治病 看一看，你屬於九型體質中的哪一種 Part 2 九型體質養生方案 平和體質 氣虛體質 陽虛體質 陰虛體質 痰濕體質 濕熱體質 血淤體質 氣鬱體質 特稟體質下篇 黃帝內經十二時辰經絡養生 Part 1 時辰對應自然養生法 瞭解十二時辰養生法 十二經脈的運行 十二條經脈與髒腑的對應關係 古代十二時辰長壽養生法 Part 2 子時養護膽經——氣血流注，保護體內的暖陽 子時膽經當令 調暢膽氣能促進健康和睡眠 膽汁分泌正常，脾胃消化纔有保障 膽經的日常鍛煉和養護——敲膽經 乾梳頭疏通膽經，預防白發 按揉膽穴巧治小病 Part 03 醜時養護肝經——深度睡眠，讓生命之樹長青 醜時肝經當令 深度睡眠讓肝血推陳齣新 醜時養好肝血，預舫春睏 肝是女子的先天 怒傷肝，有瞭火氣一定要發、齣來 按摩肝經上最好的養生穴 Part 04 寅時養護肺繹——天亮起身，令氣血整裝待發 寅時肺經當令 寒氣最易襲肺，清晨防著涼 肺經順暢，人體氣血分布好 肺是全身新陳代謝的總管 寅時睡不著，試試“赤龍攪海”法 肺是人長壽的開關 列缺、太淵和魚際，肺經上最好的養生穴 Part 05 卯時養護大腸經——排齣毒素，輕微運動保健康 卯時大腸經當令 排便是對大腸經最好的照顧 卯時生活養生經 用大腸經預防疾病 按摩大腸經，有效除便秘 Part 06 辰時養護胃經——營養早餐，飯後百步促消化 辰時胃經當令 禦寒暖胃的飲食之道 保持胃經通暢，拒當“黃臉婆” 搓臉、抓乳、推腹，保養胃經最有效 按摩胃經上的重要穴位 Part 07 巳時養護脾經——分解食物，為人體的後天之本 巳日書脾經當令 脾為後天之本 健脾法助你遠離“思傷脾” 脾髒功能好，糖尿病治療效果佳 改善高脂血癥從健脾開始 健脾也是在健腦 敲打脾經的妙法 按摩保養脾經的要穴 Part 08 午時養護心經——睡好午覺，護好人體的君主 午時心經當令 午時小睡，可順利消減心火 夏季養心好時機 喜樂有度好養心 按摩心經上的重要穴位 Part 09 未時養護小腸經——充足營養，讓腸道氣血順暢 未時小腸經當令 保障小腸經得到充足營養 上班族動一動刺激大腸經，消除頸肩酸痛 刺激後溪和前榖，通小腸去心火 養考穴，老年人的身體調節器 Part 10 申時養護膀胱經——喝水養生，長久保持健康活力 申時膀胱經當令 多喝水，膀胱排毒效果好 申時“動汗法”，健身除病有奇效 順時而為，在最佳時間施治效果最佳 經絡通暢眼明亮 頸椎病的膀胱經療法 拍打膀胱經，按摩委中穴 Part 11 酉時養護腎經——休息調養，儲藏髒腑的精華 西時腎經蘭拎 腎氣足，福運長壽來 從腎主水液判斷是否腎虛 下午五六點最適閤補腎的藥膳推薦 老人酉時練逍遙步 常推腎經，生命之水長盛 Part 12 戌時養護心包經——靜心養神，與心髒“拉好關係? 戌時心包經當令 飯後休息半小時再散步，調養胃氣 心包經是讓人快樂的經絡 揉捏心包經，嗬護心髒 心包經患病調三焦 心包經的穴位按摩 Part 13 亥時養護三焦經——準備睡眠，養陰育陽留住青春 亥時三焦經當令 亥時入睡葆青春 三焦通暢血脈清 元氣通達頭腦靈 臨睡前艾灸加泡腳，告彆手腳冰涼附錄1 中醫體質分類與判定標準附錄2 十二時辰養生對照錶
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