前言4酸奶水果减肥法三大概念6卡通人物介绍12第1章 告别失败的自己，迎接窈窕新生活13 漫画1 酸妞妞决定减肥14 能健康瘦是世界上最幸福的事18 过健康的“三定时”规律生活22 减肥是为了让身体更轻松健康24 记录式减肥是改变生活习惯的绝好方法26 大家的酸奶水果瘦身体验谈130第2章 酸奶加水果，减肥美容好搭档31 酸奶水果减肥法让你健康瘦的三大元素32 酸奶水果瘦身的五大神奇功效34 功能强大的酶到底是什么呢？36 消化酶的瘦身燃脂作用38 减肥与酶的重大关系40 尽情地从水果当中摄取丰富的酶42 水果的功效好厉害46 水果的抗氧化超能力让身体永不生锈48 肠道助手——酸奶中的无敌益生菌50 水果+酸奶，减肥美容事半功倍54 内含益生菌的酸奶56 水是生命之本——要减肥先补水58 漫画2 酸妞妞在认真学习60第3章 酸奶水果瘦身方案全揭秘63 酸奶水果减肥的具体实施方案64 吃应季水果，美滋美味变美人70 特别推荐！最适合减肥的三种水果74 漫画3 酸妞妞开始减肥80 使用记录表，让减肥效果妙不可言82 大家的酸奶水果瘦身体验谈284第4章 美丽的秘密：从少量的运动开始85 适度运动，加强基础代谢86 选对时间做对运动，轻松享瘦零负担88 漫画4 酸妞妞空忙一场92 每天生活中都能做的轻松运动94 大家的酸奶水果瘦身体验谈396第5章 开心每一天是减肥的捷径97 告别压力才能迅速甩肉98 为了快快乐乐地度过每一天102 大家的酸奶水果瘦身体验谈4104第6章 超赞！酸奶水果减肥法效果太惊人了105 酸奶水果减肥体验分享① 酸奶水果减肥法让我3个星期减掉了5kg106 酸奶水果减肥体验分享② 接近以前的身材了，肌肤状况达到最佳110 酸奶水果减肥体验分享③ 在朋友和家人的支持下，我健康地成功减肥112 大家的酸奶水果瘦身体验谈5114第7章 常见问题Q&A115 本乔登先生的著作和杂志刊登文章120 漫画5 酸妞妞穿上了梦寐以求的婚纱121 每餐吃这些与减肥大王牌搭配的水果122 不同水果的不同魔力124 酸奶水果瘦身记录126后记128
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