From Anger to Forgiveness pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

出版者:Eisenbrauns

作者:Matthew R. Schlimm

出品人:

頁數:242

译者:

出版時間:2011

價格:116.00 元

裝幀:

isbn號碼:9780894868351

叢書系列:

圖書標籤:

• 希伯來聖經
• 基督教
• 憤怒管理
• 寬恕
• 情緒調節
• 人際關係
• 心理健康
• 自我成長
• 情緒控製
• 衝突解決
• 積極心理學
• 個人發展

《情緒的潮汐：理解、疏導與重塑》 我們每個人都如同航行在情緒的汪洋大海之中，時而風平浪靜，時而巨浪滔天。在這艘由情感驅動的小船上，理解情緒的運作規律，掌握疏導負麵情緒的技巧，並最終學會重塑積極心態，是通往內心平靜與幸福的關鍵航程。《情緒的潮汐》一書，將帶領您踏上這場深刻的自我探索之旅，揭示情緒的奧秘，並為您提供一套行之有效的實踐指南。 本書並非一本簡單的心理學教科書，而是融閤瞭心理學原理、哲學思考與生活智慧的深度體驗。我們不迴避那些令人不適的情緒——焦慮、恐懼、悲傷，甚至那些隱藏在心底深處的怨懟。相反，我們將其視為情緒海洋中不可或缺的一部分，是生命賦予我們感知和迴應世界的信號。本書旨在幫助讀者認識到，這些情緒並非敵人，而是有待理解的信使，它們承載著我們未被滿足的需求、受挫的期望，以及隱藏的傷痛。 第一部分：情緒的圖景——看見真實的自己 在踏上疏導之路前，我們首先需要清晰地描繪齣情緒的圖景。這一部分將引導您深入瞭解情緒的本質，探究情緒的生理基礎、心理成因以及其在我們日常生活中的錶現形式。我們將討論： 情緒的科學： 從神經科學和生物學的角度，理解情緒在大腦中的産生和傳遞機製，例如杏仁核的角色、荷爾濛的影響，以及情緒如何與我們的身體機能緊密相連。 情緒的根源： 深入挖掘導緻負麵情緒産生的深層原因，包括童年經曆、過往創傷、不健康的信念係統、人際關係中的衝突，以及社會文化環境的影響。我們將辨識那些潛藏的“情緒觸發器”，幫助您理解為何某些情境會引發特定的情緒反應。 情緒的語言： 學習識彆並解讀情緒發齣的信號。不同的情緒，如憤怒、悲傷、恐懼、內疚，都以獨特的方式告訴我們關於自身和他人的信息。我們將探索這些“情緒語言”的細微之處，學會傾聽身體的感受，理解情緒背後的真實需求。 情緒的偏見與誤區： 揭示我們常常對情緒産生的誤解和偏見，例如“我不應該感到生氣”、“悲傷是軟弱的錶現”等。本書將挑戰這些根深蒂固的觀念，鼓勵您接納情緒的完整 spectrum。 第二部分：疏導的藝術——駕馭情緒的波濤 識彆情緒隻是第一步，更重要的是學習如何有效地應對和疏導它們。這一部分將為您提供一係列可操作的策略和工具，幫助您在情緒的洪流中保持穩定，並將其轉化為積極的力量。 正念與覺察： 學習如何通過正念練習，將注意力帶迴當下，不加評判地觀察自己的思緒和感受。這將幫助您從情緒的漩渦中抽離齣來，獲得喘息的空間，並以更清晰的視角看待問題。我們將介紹不同形式的正念練習，如靜坐、身體掃描、行走中的正念等。 情緒的錶達與釋放： 探索安全而健康的錶達情緒的方式。這可能包括通過寫作、藝術、音樂、運動，或者與信任的人傾訴。本書將提供一些建設性的錶達技巧，避免情緒的壓抑或失控的爆發。 認知重構： 學習如何挑戰和改變那些導緻負麵情緒産生的非理性思維模式。我們將介紹認知行為療法（CBT）中的一些核心技術，如識彆自動負麵思維、評估證據、發展更平衡和積極的觀點。 應對策略的多元化： 針對不同的情緒，提供定製化的應對方案。例如，針對憤怒，可能需要學習放鬆技巧和衝突解決策略；針對焦慮，可能需要學習漸進式肌肉放鬆和應對迴避行為。 建立情緒韌性： 培養從挑戰和逆境中恢復的能力。我們將探討如何通過培養感恩之心、建立支持係統、設定現實目標等方式，增強我們的心理韌性，使我們更能承受情緒的起伏。 第三部分：重塑的智慧——駛嚮內心的港灣 當您掌握瞭疏導情緒的技巧後，便可以開始積極地重塑您的情緒景觀，朝著更積極、更平和的狀態前進。這一部分將探討如何將情緒的經驗轉化為成長的契機，建立更健康的情感模式。 情緒的轉化： 學習如何將負麵情緒轉化為積極的能量和行動。例如，將失望轉化為學習的動力，將不滿轉化為改進的契機。 同情與理解： 培養對自己和他人更深的同情心。理解所有人都可能經曆情緒的挑戰，學會以更寬容和理解的態度對待自己和他人。 建立健康的界限： 學習如何在人際關係中設定和維護健康的界限，保護自己的情緒空間，避免被他人的負麵情緒過度影響。 培養內在的平和： 探索能夠帶來持久內心平靜的哲學和實踐。這可能包括接納、放下、感恩、以及對生命意義的探索。 持續的成長與發展： 認識到情緒的旅程是一個持續不斷的過程。本書將鼓勵您將所學知識融入日常生活，成為一個更具情緒智慧和生命力的人。 《情緒的潮汐》是一份邀請，邀請您深入瞭解自己的內心世界，學會與情緒和諧共處，並最終找到屬於您自己的那片寜靜海域。它是一本陪伴您在情緒旅程中不斷探索、成長和蛻變的寶貴指南。無論您當前正麵臨怎樣的情緒挑戰，這本書都將為您提供力量、希望和切實可行的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭極其深刻的印象，那種沉穩又不失力量感的藍色調，仿佛一下子就把你帶入瞭一種需要深度思考的氛圍中。我承認，起初我對這類主題的書籍是持保留態度的，總覺得它們可能過於說教或者流於錶麵，缺乏真正的洞察力。然而，當我翻開第一頁，那種細膩而又充滿人文關懷的筆觸立刻吸引瞭我。作者沒有急於拋齣宏大的理論，而是從一些非常日常、觸手可及的睏境入手，描繪瞭一個個體在麵對生活中的不公或傷害時，內心是如何一步步被負麵情緒吞噬的。我特彆欣賞他對“情緒的物理錶現”的描述，那種心口發緊、呼吸急促的細節描寫，精準到讓我忍不住在閱讀時迴想起自己過去那些氣憤難平的瞬間。這本書的敘事節奏把握得非常好，它不是那種讓你一口氣讀完的“爽文”，而更像是一次馬拉鬆式的自我對話，需要你停下來，甚至閤上書本，去認真審視自己的內心結構。它的文字像一把手術刀，精確地切開瞭那些我們試圖掩蓋的傷口，但目的卻不是為瞭讓你流血，而是為瞭清理和修復。對於任何一個正在經曆人際衝突或自我否定的人來說，這本書提供的不僅僅是一個理論框架，更是一種近乎冥想般的引導，讓你在文字中找到暫時的庇護所。

评分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇也體現瞭齣版方對讀者的尊重。大開本的設計，留白適中，使得在閱讀過程中眼睛的疲勞感大大降低，這對於一本需要反復沉思的書來說至關重要。在內容上，我最欣賞它對“時間”這一元素的處理。作者巧妙地論證瞭“愈閤需要時間”並非一句套話，而是涉及大腦神經通路重塑的生物學過程。這種科學依據的引入，讓那些急於求成的心態得到瞭及時的安撫——我們不必因為自己還沒有“好起來”而感到焦慮或羞愧。書中穿插的一些曆史典故和神話故事的引用，也極大地拓寬瞭主題的維度，將個體的痛苦置於人類文明長河中進行審視，瞬間讓人感到自己的掙紮並非孤例，從而獲得瞭一種宏大的慰藉感。我甚至會時不時地翻到特定章節，重新閱讀那些關於“接受不完美結局”的段落，每一次重溫都有新的感悟，這說明它的信息密度是極高的，值得反復咀嚼。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我並不是那種熱衷於閱讀勵誌或自助類書籍的讀者，我對那些空洞的口號和快速見效的“秘籍”嚮來嗤呸。然而，這本書給我的感受完全不同，它更像是一份深刻的哲學探討，披著自助閱讀的外衣。它的深刻之處在於，它從未試圖美化痛苦，更沒有輕描淡寫地要求讀者“放下一切”。相反，它承認瞭憤怒、怨恨的閤理性、必要性，將其視為人類在麵對失序世界時的一種原始防禦機製。這種對人性的深刻洞察，使得這本書的論述極具說服力。我發現，作者在探討“如何麵對被背叛的感覺”時，所使用的比喻非常具有畫麵感，例如將記憶比作琥珀，將情緒比作附著在琥珀上的塵埃。這種文學性的錶達，讓原本枯燥的心理分析變得引人入勝。這本書的價值不在於提供一個現成的答案，而在於提供一套工具箱，讓你學會如何自己去拆解和重構那些讓你停滯不前的內在衝突。讀完後，我感到瞭一種久違的平靜，不是那種被壓抑的平靜，而是經過風暴洗禮後的寜靜。

评分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排可謂匠心獨鍾，它不像傳統心理學書籍那樣將理論模塊化、公式化，反而更像是一部精心編排的交響樂。每一個章節的過渡都銜接得極其自然，前一個主題的餘韻還未散盡，下一個更深層次的探討就已經悄然展開。我尤其贊嘆作者在引用案例時的那種分寸感——既提供瞭足夠的真實性來支撐論點，又巧妙地保護瞭案例中人物的隱私和尊嚴。讀到其中關於“原諒是為自己鬆綁”的那一章節時，我産生瞭強烈的共鳴，它徹底顛覆瞭我過去對於“原諒”這個詞的理解。過去我總覺得原諒是一種對施暴者的某種軟弱的放縱，是一種義務，但作者的闡述讓我意識到，這其實是一種最高級的自我賦權行為，是將失控的情緒能量重新迴收、用於自身成長的過程。這本書的語言風格時而如清泉般泠冽，時而如老友般溫暖，這種多變的音調使得長篇閱讀過程絲毫沒有感到枯燥。它要求讀者主動參與到文本的建構中去，思考“如果是我，我會怎麼做”，這種互動性極大地增強瞭閱讀的深度和持久性。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事視角非常巧妙，它幾乎是從一個“旁觀者”的角度，冷靜地剖析著人類情感的復雜迷宮。我之前讀過的許多相關書籍，往往陷入瞭將“受害者”身份浪漫化的陷阱，讓人沉溺於被傷害的感覺中無法自拔。但這本書明顯避開瞭這種傾嚮，它毫不留情地指齣，過度固守受害者身份，最終受害的依然是自己。作者的論證邏輯嚴密且充滿思辨性，沒有一句廢話，每一個句子似乎都經過瞭韆錘百煉。更讓我感到意外的是，它在討論“寬恕的界限”時，錶現齣的極度審慎和現實主義。它沒有教導我們要無條件地寬恕所有事情，而是引導讀者去辨彆哪些“關係”值得投入精力去修復，哪些“傷害”必須徹底切割，這提供瞭一種非常實用的“情緒資源管理”的視角。這種務實到近乎冷峻的分析，反而讓人感到無比踏實和安全。它不是一劑安慰劑，而是一份詳細的“情緒生存指南”。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆