The Complete Book of Tai Chi Chuan pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:

作者:Kit, Wong Kiew

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2001-8

价格:160.00元

装帧:

isbn号码:9780091876562

丛书系列:

图书标签:

武術
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太极拳
武术
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武道

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具体描述

The ancient martial art of Tai Chi Chuan is one of the most effective stressbusters available. In China it is also used extensively for the prevention and treatment of illnesses, and its beneficial effects for health and fitness are now widely recognised in the West. The Complete Book of Tai Chi Chuan is a comprehensive and fascinating guide to the practical application and potential benefits of Tai Chi Chuan. Packed with step-by-step illustrations for practise at home, it covers everything you would want to know about this ancient art. It is an ideal introductory guide, or a reminder to those who have already taken classes

武术精粹：太极拳的博大精深本书深入探讨了太极拳这一中华传统武术的精髓与奥秘，旨在为习练者提供一个全面、系统的学习指南，超越单纯的动作演示，着重阐释其背后的哲学思想、身体力学以及长期修习的内在心法。我们致力于揭示太极拳如何从一种武术技艺，升华为一种融入生活、修身养性的艺术。第一部：太极溯源与哲学基石第一章：太极之名——阴阳互化太极拳的命名并非偶然，它直接根植于中国古代哲学中的“太极图”概念。本章将详尽考察太极概念的起源，从《易经》的“无极生太极，太极生两仪”开始，阐述阴阳如何作为宇宙万物的基本范畴，指导了太极拳的运动原理。我们将分析太极拳套路中每一个动作是如何体现“刚柔相济，阴中有阳，阳中有阴”的辩证关系。例如，缠丝劲的产生，正是对这种对立统一哲学的具体实践。重点剖析“虚领顶劲”如何体现对天地的敬畏与自身的平衡，以及“松”与“沉”的内在联系——“松”是气血运行的基础，“沉”则是向下扎根的力量来源。第二章：道家思想的武术体现太极拳与道家思想，特别是老庄哲学，有着密不可分的联系。本章将重点解读“无为而治”、“柔弱胜刚强”、“知白守黑”等核心道家思想如何在太极推手中得以应用。探讨“以意导气，以气运身”的修炼路径，强调“意”的引导性而非蛮力的驱动。我们将深入剖析“自然无为”的境界，即动作不滞、不僵，顺应对手的来势而自然化解，而非刻意对抗。这部分内容辅以古代道家经典中的相关论述，帮助习练者理解太极拳超越武术技巧的养生与修心价值。第三章：经络学与气血调和太极拳被誉为“动中的禅修”，其对健康的益处，很大程度上归功于对传统中医经络学说的实践。本章将详细介绍人体主要的十二正经与奇经八脉在太极运动中的运行轨迹。我们将分析特定动作，如“揽雀尾”中的“捋”与“挤”，如何精准地作用于特定的穴位和经络，促进气血的流畅。这不是枯燥的理论灌输，而是结合实际拳架解析，展示如何通过正确的身体姿态，达到疏通经络、调和脏腑的功效，从而实现“内练一口气”的养生目标。第二部：拳架精研与技术解析第四章：基础功法的精雕细琢所有精妙的技艺都建立在扎实的基础之上。本章系统梳理太极拳的站桩、调息、走步（移步）等基础功法。特别关注“马步”与“弓步”的正确结构，强调承重、膝盖方向的控制，以及如何通过正确的下盘稳固，为上肢的灵活发挥提供基础。我们将用详细的图解和文字描述，剖析“提膝”、“独立步”中的平衡控制技巧，这些看似简单的基础动作，实则是气沉丹田、重心转换的微观体现。第五章：套路结构与意境描绘本书以一套经典的太极拳架（例如，24式简化太极拳或陈式太极拳的框架）为蓝本，进行细致入微的拆解分析。每一式动作都被分解为起势、转换、主劲、收势四个部分。重点不在于动作的命名，而在于动作之间的内在逻辑和转换的“意境”。例如，“野马分鬃”不仅仅是手臂的张开，更是身体的蓄劲与发劲之间的过渡桥梁。我们将讨论如何通过眼神的配合（目随手转）来统一身体的协调性。第六章：劲力的生成与应用——“缠丝劲”的深入研究不同于外家拳的刚猛爆发，太极拳的劲力是内敛而连续的。本章将专门聚焦于“劲力”的产生机制，特别是陈式太极拳中的核心概念——缠丝劲。我们将通过示范“金刚捣碓”、“辘轳”等动作，阐释螺旋劲如何从脚底涌泉穴，经腿部、腰胯，最终通过指尖或掌根发出。本章强调“劲”的松柔与蓄发，教导习练者如何做到“有劲不用，不用则有”，而非一味地蛮力推抗。第三部：推手实践与武术实战第七章：推手的原理与基础训练推手是检验太极拳内外兼修成果的桥梁。本章系统介绍两人对练的原理，从最基础的定步双推手开始，讲解如何保持中正安舒、虚实分明。重点解析“听劲”的能力——如何通过皮肤和手臂的感知，捕捉对手的来力、去向和虚实变化。我们强调推手不是搏击，而是“以武德习武技”，学习在接触中保持自身的平衡与松沉。第八章：沾、连、粘、随的技艺推手的核心在于“四劲”的运用：沾（接触而不僵硬）、连（劲力不断）、粘（不脱离对手的接触面）、随（顺应对手的来势）。本章通过大量的实战案例和模拟场景，展示如何在不同角度和力道下，运用“掤、捋、挤、按”四正手，实现借力打力。我们会深入剖析如何利用自身的重心移动，诱使对手失衡，从而达到四两拨千斤的效果，而非直接抗衡其力量。第九章：从套路到实战的思维跨越本章旨在帮助习练者完成从慢速套路到快速应用的思维转变。探讨太极拳在实战中如何体现“后发先至”。我们将分析在动态对抗中，如何瞬间判断对手的意图，并利用步法（如进、退、跟、撤）快速调整自身位置，创造有利的攻击或防守空间。这部分内容强调太极拳的克制与化解能力，展示其作为一种高阶武术的实战价值，即“不动如山，动如脱兔”。第四部：太极人生——身心合一的修行之道第十章：呼吸与意念的深度融合太极拳的修炼是身、心、气的全面整合。本章聚焦于呼吸法的精妙——腹式呼吸（丹田气）与拳架动作的同步性。解释如何通过深长、匀细、缓慢的呼吸，加深“气沉丹田”的效果。同时，探讨意念在修炼中的作用，如何通过想象力的引导（例如想象自己浸于水中、或被棉花包裹），来放松肌肉，激发内在潜力，使身体进入一种高度专注而又放松的“禅定”状态。第十一章：长久习练的心理调适太极拳的修行是一个漫长且需要耐心的过程。本章探讨习练者在不同阶段可能遇到的瓶颈与心理障碍，例如“松不开”、“气不通”的挫败感。提供基于传统武学心法的心理调适建议，鼓励习练者回归基础，重视过程而非短期效果。强调太极拳修行是一种对“慢”的回归，是对现代快节奏生活的有效缓冲与疗愈。第十二章：太极的现代价值与文化传承在当代社会，太极拳已远超其武术范畴，成为全球公认的健康养生法。本章将回顾太极拳在促进心血管健康、改善关节灵活性、缓解压力等方面的现代科学研究成果，并探讨如何将太极的智慧融入日常生活决策与人际交往中。最后，展望太极拳这一非物质文化遗产的未来发展方向，鼓励习练者肩负起传承与弘扬的责任，让这一古老的艺术形式在新时代焕发新的光彩。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

《太极拳全书》为我打开了一扇通往中华传统文化的大门。太极拳不仅仅是一门武术，它更承载着中国古代哲学思想和养生智慧。书中对于“天人合一”、“道法自然”等观念的解读，让我对太极拳的理解更加深刻。我发现，练习太极拳的过程，也是一个不断学习和体悟人生的过程。

评分☆☆☆☆☆

《太极拳全书》的排版设计也非常出色。大开本、高质量的纸张，使得阅读体验非常舒适。书中的插图清晰、逼真，能够准确地传达动作的要领。每一次阅读，都感觉像是在进行一次心灵的洗礼，让我在繁忙的生活中找到一份宁静与安详。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《太极拳全书》的过程，就像是在与一位饱经沧桑的太极宗师对话。书中对每一个动作的分解都极其细致，不仅有清晰的文字描述，还配以高质量的插图，甚至可以想象到书中的人物正在演示。我曾无数次地对着插图，一遍又一遍地模仿，感受身体各部位的协调与发力。书中的一些关键要领，比如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等，都被作者用通俗易懂的语言解释得淋漓尽致，让我恍然大悟，之前练习时的许多困惑迎刃而解。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《太极拳全书》是一本集理论、实践、养生、哲学于一体的优秀书籍。它不仅是学习太极拳的绝佳入门指南，更是对太极文化的一次深入探索。我非常庆幸能够拥有这本书，它将陪伴我继续在太极拳的道路上不断前行，去感受这份古老智慧的魅力。

评分☆☆☆☆☆

《太极拳全书》的价值远不止于基础的动作教学。书中还深入探讨了太极拳的养生功效，以及如何通过练习太极拳来调和身心，达到内外的平衡。我一直认为，真正的健康不仅仅是身体没有疾病，更是一种内在的平和与宁静。通过阅读书中关于呼吸与意念结合的指导，我开始尝试将练习太极拳融入到我的日常生活中，感受身体在运动中的变化，以及情绪上的积极影响。

评分☆☆☆☆☆

《太极拳全书》的编排方式非常人性化，它并没有一开始就抛出复杂的理论，而是从太极拳的起源、发展以及其深厚的哲学内涵入手，为读者构建了一个宏大的背景。我特别喜欢书中对于“道”和“阴阳”在太极拳中的体现的阐述，这些内容让我对太极拳的理解不再停留在表面的招式，而是上升到了一个更高的精神层面。作者的语言流畅而富有诗意，将抽象的哲学概念描绘得生动形象，让我能够更容易地去体会太极拳的“柔中带刚，以柔克刚”的精髓。

评分☆☆☆☆☆

当我第一次翻开《太极拳全书》，就被它厚重的质感和封面设计所吸引。书的纸张质量上乘，印刷清晰，充满了历史的沉淀感，仿佛捧在手中的不仅仅是一本书，更是一份宝贵的文化遗产。我一直对太极拳有着浓厚的兴趣，但苦于没有系统、权威的入门指导，常常在网上看到各种零散的教学视频，也尝试过一些简单的动作，但总觉得不得其法，缺乏连贯性和内在的韵味。这次抱着试一试的心态购入《太极拳全书》，希望能找到一条真正通往太极精髓的道路。

评分☆☆☆☆☆

令我印象深刻的是，《太极拳全书》并没有回避太极拳在实战中的应用。尽管我目前还处于初学阶段，但书中关于劲力的运用、身体的整体协调以及如何化解外力的论述，都让我对太极拳的实用性有了更深的认识。这不仅仅是一种肢体训练，更是一种智慧的体现，它教会我们如何以巧制胜，如何运用智慧去化解冲突。

评分☆☆☆☆☆

即使是没有接触过太极拳的新手，也能从《太极拳全书》中找到自己的方向。书中循序渐进的教学方式，让学习过程变得轻松有趣。我曾推荐这本书给我的朋友，他们也都反馈说，这本书让他们能够真正地“看懂”太极拳，并且能够在家中就进行有效的练习。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏《太极拳全书》在细节上的严谨。每一个动作的名称、起势、收势，以及动作之间的转换，都经过了精心的考量和设计。书中不仅注重动作的准确性，更强调动作的连贯性和内在的劲力流动。我尝试着按照书中的指导，一遍遍地练习，去体会那种“绵绵若存，用之不竭”的感觉。

评分☆☆☆☆☆