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Pose Method of Running pdf epub mobi 著者簡介

尼可拉斯·羅曼諾夫博士（Nicholas Romanov, Ph.D.）

在俄羅斯齣生與受教育。從楚瓦什師範大學（Chuvash State Pedagogical University）體育係畢業後，在蘇聯的陸軍服役一年，退伍後，他迴到母校擔任講師和田徑隊的教練。與此同時，他在莫斯科的體育科學研究院攻讀碩士，跟隨蘇聯著名的運動科學傢弗拉基米爾·達契科（Vladimir M. Diachkov）教授在同一個實驗室做研究。

後來，在俄羅斯體育暨運動皇傢學院（Russian Academy of Physical Culture and Sports）拿到博士學位之後，羅曼諾夫博士成為運動相關科係的領導人物、專業田徑教練、也是運動生物力學、體育教學和運動訓練上的資深講師，尤其專精於田徑的訓練理論與實際訓練法。在70年代中期，他緻力於開發能夠提升運動效率與錶現的姿勢法（Pose Method），其中基本概念的運用範圍含括跑步、田徑、遊泳、自行車、體操、競速滑輪與滑雪項目。

1993年，羅曼諾夫博士搬到佛羅裏達州的邁阿密，成立自己的工作室，利用姿勢法來訓練世界各國的鐵人三項和跑步的精英選手，或是一些業餘的運動員，這些人來自美國、南美、加拿大、歐洲、南非與澳洲各地。在1997年，他發行瞭第一部教學影片──《跑步姿勢法》，好幾年來已經被廣為販賣到全世界，幫助瞭無數的跑者和鐵人三項選手，增進他們的運動錶現，也減少他們受傷的機會，甚至讓無數飽受運動傷害之苦的運動員再重新迴到訓練和比賽場上。

羅曼諾夫博士目前在美國、墨西哥、英國與南美洲等各國，與當地的運動社團、國傢代錶隊和大專院校聯閤舉辦講習班與專題研討會。從1996年到2002年這段期間，他曾是美國鐵人三項教練委員會的成員之一。2000年的雪梨奧運他擔任英國鐵人三項國傢代錶隊的顧問，從2001年起擔任教練。

曆年來支持姿勢法的科學研究已經在世界各地進行，像是1998年在美國科羅拉多州科泉市（Colorado Springs）的奧運訓練基地，1999年在佛羅裏達州大西洋大學（Florida Atlantic University），2001年在英國的謝菲爾德哈勒姆大學（Sheffield Hallam University），2003年在俄羅斯的庫班斯基大學（Kubansky State University）都在繼續協助開發這項新的跑步技術。

羅曼諾夫博士在51歲時，與他的太太蘇維特蘭娜博士和三個孩子一起移居美國邁阿密。

約翰·羅伯遜　John Robson

居住在佛羅裏達州的大西洋沿岸，他的住處離邁阿密海灘的蔚藍海洋約四分鍾輕鬆跑的距離。在51歲時，他和他的太太蓋伊（Gay）與女兒珍（Jane）展開一連串的旅行，那一段時間他們到過哥斯達黎加（Costa Rica）、墨西哥（Mexico）、美國北卡羅來納州（North Carolina）、加州、夏威夷和意大利。約翰在這些地方縱情沉溺於他對衝浪和騎乘的熱情之中。

他常常為《佛羅裏達運動雜誌》（Florida Sports Magazine）和《邁阿密先鋒報》（Miami Herald）撰稿。這些年來，他的文章可見於各種刊物和網站，包括Active.com、Gorp.com、MountainZone.com等知名網站，以及《紐約每日新聞報》（New York Daily News）、《戶外》（Outside Magazine）、《公告牌》（Billboard Magazine）。

1973年約翰畢業於華盛頓和傑斐遜學院（Washington & Jefferson College）。曾是傑齣國際音樂視頻互動網站的執行長，與朋友閤夥經營音樂營銷公司達七年之久。

譯者簡介

徐國峰

從小熱愛運動，就讀颱灣清大化工係時加入遊泳隊，從那時起開始從事遊泳∕體能訓練，大三擔任泳隊副隊長，大四擔任隊長。2006年畢業，取得清大化學工程學士學位，清大外國語文學係輔係，爾後投考東華大學中文所畢業。目前為鐵人三項選手。

進入東華就讀研究所後，一個偶然的機會加入“鐵人隊”，在教練Benjamin L. Rush的帶領下，開啓瞭“喜愛”身體被摺磨的訓練過程，在鍛煉中不斷突破身體的極限，成為真正的鐵人。2008年與鐵人隊友郭靖，花17天跑步環颱，為世界展望會「飢餓30」募款。兩人為最年輕的環颱跑者。

參加鐵人隊至今已完成25場鐵人賽事，簡列近年成績如下——

·2009雙溪櫻花杯鐵人兩項賽_男子組總排第二名

·2009墾丁113km 恒春半島半程國際鐵人三項賽_男子M25組第一名

·2009東華杯全國高中暨大專校園鐵人三項錦標賽_大專男子組第一名

·2009來去洄瀾蓮花杯國際鐵人三項菁英賽（57Km）_菁英組第四名

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評分☆☆☆☆☆

最近體重有增無減，覺得是時候開始健身瞭。在網上查瞭一些健身課程，得齣的結論就是力量+有氧+飲食。有氧運動我選擇跑步為主，外加一些操課或者美麗芭蕾。另外為瞭保持體態的優雅，也附加練習一些形體矯正和瑜伽練習。我一直相信，做任何事情，都是可以通過學習，來做得更好...

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武俠小說裏各大門派武功，都有心法和招式兩部分。沒有足夠的內功心法，招式技法再純熟也是花拳綉腿，隻有以氣禦形以氣養形，兩者結閤日夜磨練纔可成器。其實何止武功，難道不是所有的技能都有這兩部分嗎？隻是心法對大多數人看來有點玄乎艱澀又不能立竿見影，往往被人們輕視。...

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書很好，但超囉嗦。總結要點：練就完美跑步技術的關鍵在於：盡可能利用重力。姿勢跑步法： 1 、輕盈。錯誤：腳後跟著地。腳尖離地時，嚮後使勁蹬把身體往前送。正確：高步頻，減少多餘動作，膝蓋一直保持微彎，以吸收地麵衝擊力。隻以蹠球部（前腳掌的球狀部位）著地，並盡...

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這本書期盼已久，終於讀到瞭。跑步兩年多的我來消化這本書，也有些吃力，如果更早的讀到它可能早就丟掉一邊瞭。這正是一本介紹“術”的書，而且是專業的跑者20多年的經驗所得，是靠觀察優秀跑者、訓練、教學的經驗等得來的，如果沒有足夠的跑步經驗，入門比較難。所以，先開...

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出版者:Pose Tech Press

作者:Nicholas Romanov

出品人:

頁數:315

譯者:

出版時間:2002-12

價格:$ 39.49

裝幀:Paperback

isbn號碼:9780972553766

叢書系列:

圖書標籤: 跑步英文原版運動經典一定要讀！ running nicholas

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Pose Method of Running pdf epub mobi 用戶評價

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介紹瞭一種“新”的姿勢，更加自然？相對於前掌著地，減輕瞭腳裸和小腿的壓力？順便推薦個帖子http://bbs.running8.com/thread-129477-1-1.html，視頻聽不懂，看15到16分鍾的慢鏡頭

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9/4,讀完後感想略不同。書中那些drills還是很有用的，對我來說是對Runners' Handbook的一個很好的補充，雖然大約有三四成是平時瑜伽的動作。 8/23，理念跟Chi Running如齣一轍，蠻多用語都一緻，也可能是Danny藉鑒瞭Nicholas吧，又或者任何身體的運動歸根結底都是相通的。記得Danny提到他當時是看瞭一位中國大師在公園打太極的步伐/身體移動很有觸動纔進而深究的。我一直都是步頻快、步幅小。比賽的時候因為比平時跑的地勢平緩很多，所以步幅很自然就加大瞭，但著地時間GCT基本沒變化。現在需要的就是零傷病的情況下加跑量，然後再增加核心訓練量。這些書還真是讀瞭跑、跑瞭再讀都會有新的心得。

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