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发表于2025-04-03

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所有行为的立即效果，都是为了满足缓和和减低行为背后的动机性冲动，而它的最终效果却是加强了这个冲动。 不再企图操控即将发生的事情，而是顺乎自然，就不会有妄想。 观察自己的习惯，体会恢复旧习惯的理由，当出现这种心境时保持警觉，不要责备，从而真正实现心境的自由。 凡...

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强调行为对动机的强化

这书名译得，真的是……如若不是别人推荐，定会错过。值得一读。

老师推荐看的，自我完善如果比作内功外功的话，主流心理学派是由内而外，先改变态度再付诸行动；这个是先练外功，由外而内，态度会随着行动而改变。见仁见智吧

只是强调以行制性，以律制心，属于修行的方法。

所有行为的立即效果，都是为了满足缓和和减低行为背后的动机性冲动，而它的最终效果却是加强了这个冲动。 不再企图操控即将发生的事情，而是顺乎自然，就不会有妄想。 观察自己的习惯，体会恢复旧习惯的理由，当出现这种心境时保持警觉，不要责备，从而真正实现心境的自由。 凡是引起你愤怒、抑郁、诅咒，不愉快的行为，对你的人际关系皆有不良影响。 跟他在一起时行为谈吐，与不在一起时有何不同？如果不同，你们俩的关系就很危险。 讲出这种情绪，不光是表现在脸上。直接针对对方的行为表达异议，和鼓励批评，有助于和谐关系。 人们不会去爱不表露感情的人，明白自己害怕什么，无视内心的害怕，尽力表达爱意。自己害怕，才会批评别人。