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所有行為的立即效果，都是為瞭滿足緩和和減低行為背後的動機性衝動，而它的最終效果卻是加強瞭這個衝動。 不再企圖操控即將發生的事情，而是順乎自然，就不會有妄想。 觀察自己的習慣，體會恢復舊習慣的理由，當齣現這種心境時保持警覺，不要責備，從而真正實現心境的自由。 凡...

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老師推薦看的，自我完善如果比作內功外功的話，主流心理學派是由內而外，先改變態度再付諸行動；這個是先練外功，由外而內，態度會隨著行動而改變。見仁見智吧

“這些看起來很二心理學的小冊子，不少是世界著名心理學大師的著作，然後被國人翻譯過來，又加上一個很二的名字，纔看起來這麼二的。 ”這句話說的太對瞭

強調行為對動機的強化

內心的安靜和篤定最為重要

行動加強動機 行動形成習慣 將消極情緒轉換為積極心理 害怕啥就開始乾啥吧