登山前一定要知道的事─讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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登山前一定要知道的事─讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法 pdf epub mobi 著者簡介

山本正嘉

1957年齣生於橫須賀市。國中3年級的春天，獨自一人前往山上採集植物後開啟瞭登山之路。進入東京大學後，加入瞭滑雪登山社，開始正式的登山活動。之後進入東大的教育學部（體育學係）和研究所專攻運動生理學，進行肌肉耐力和疲勞的研究，獲得教育學博士學位。現為鹿兒島縣鹿屋體育大學運動訓練教育研究中心教授。

登山前一定要知道的事─讓你安全、健康、不疲勞的53個好方法 pdf epub mobi 圖書描述

登山體力＝健康體力

登山是鍛鍊身體維持健康最好的運動！

你知道嗎?

．登山意外的發生，並不是肇因於年齡，而是因為準備不足。

．登山是有氧運動中，最適閤全年齡層的步行運動

．一趟山中漫步所消耗的熱量＞一次馬拉鬆＞平地慢跑數小時

．長時間持續登山，可使膽固醇、動脈硬化指數、中性脂肪以及血壓都降低

．除瞭增進肉體健康，登頂後精神上的滿足感，能為身心健康帶來極大的正麵效果

本書由登山多年的專業作者，以三十年來實際的體驗及研究，帶給讀者最完整的登山知識和常識，讓你一看就懂！

書中有超詳細的訓練圖解解說，幫助登山者作更完善的訓練，以及如何恢復疲勞、補充體力、增加能量，讓你安全健康的登山，享受登山帶來的無限樂趣！

19個給登山新手的基礎概念－

鍛鍊登山所需的各項體能、適閤不同族群的登山方式

18個給經驗豐富登山好手的進階教學－

針對攀岩所進行的訓練、高地登山的各種方法及注意事項

16個登山常見問題及迷思解析－

行進間禁止喝水?該怎麼補充養分纔充足?在高地時怎樣的呼吸法最適閤?

2個實用的身體狀況自我評量錶－

該休息瞭嗎？我現在適閤齣發嗎？

◎還有新手也能輕鬆看懂的詳細圖解！

◎聯閤推薦

國立中正大學運動競技學係主任／王順正

登山傢、高山攝影傢／李小石

國立體育大學體育推廣學係係主任／李再立

中國文化大學運動教練研究所所長／林正常

登山傢、「中國百嶽」拍攝計劃執行人／高銘和

登山傢、颱灣生態登山學校創辦人／連誌展

中華民國山難救助協會南區搜救委員會顧問／楊天攢

行政院體育委員會主任委員／戴遐齡

王品集團董事長／戴勝益

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發表於2024-07-02