颈椎腰椎病防治调养一本通

出版者:上海科技文献

作者:张伟 编

页数:290

出版时间:2011-9

价格:28.00元

isbn号码:9787543949171

具体描述

《颈椎腰椎病防治调养一本通》内容简介：颈椎腰椎病是生活方式病，大多源于生活习惯不好。比如，经常跷二郎腿、习惯用一侧肩膀背包、睡过软的床铺，缺乏运动、精神压力过大、长时间伏案，或以不正确的姿势长时间工作，颈椎、腰椎就会处于紧张状态，造成颈椎和腰椎出现问题。《颈椎腰椎病防治调养一本通》集饮食疗法、经穴疗法、运动疗法、经络疗法以及生活调理等，让您彻底告别颈椎腰椎病，拥有健康、青春与活力。

目录信息

第一章 颈椎病，咽喉要道上的隐形杀手 追根溯源，弄清病因，颈椎病防治不难 颈椎，人体最为脆弱的关节部位 伏案时间过长，劳逸结合远离颈椎病 躺着看电视，颈椎健康防止“软损耗” 乘车打瞌睡，当心颈椎病悄然而至 驾姿不当，开车族莫让颈椎偷走健康 与电脑相伴，电脑族警惕颈椎病来袭 天热贪凉，空调成颈椎病的致病帮凶 寒风入颈，颈椎病趁机“犯上作乱” 穿衣不当，爱美别拿颈椎健康做代价 生活意外，导致颈椎病的“小动作” 事出有因，颈椎病年轻化的“症结” 颈椎错位，三种旋转法轻松为您复位 制动工具，颈椎病常用的颈围颈托 术后护理，颈椎病患者重点护理项目 颈椎病诊断，您的身体会“说实话” 脖子不适，警惕患上颈椎病的先兆 视力障碍，是颈椎发出的求救信号 心慌气短，当心颈椎病给你添麻烦 头晕目眩，检查一下颈椎是否有问题 慢性头痛，不能干篇一律只管医头 手指发麻，可能是颈椎病惹的祸 疼痛有别，颈椎病引起的疼痛特点 临床分型，颈椎病分型与临床检查 医学检查，一目了然确诊颈椎病 一清二楚，颈椎病复发的四大原因 及早防治，掌握颈椎骨刺的诊断要点 对症治疗，莫把肩周炎误当颈椎病 消除误区，颈肩疼痛不等同于颈椎病第二章 颈椎病治疗方法，总有一种适合您 饮食疗法，“慢工”调出好身体 颈椎病患者饮食的“两项基本原则” 茶有茶道，颈椎病食疗验方之茶饮 以食为天，颈椎病食疗验方之米粥 五味俱全，颈椎病食疗验方之菜肴 汤养腑脏，颈椎病食疗验方之羹汤 讲究配方，颈椎病食疗验方之药酒 药物疗法，“中西合璧”好得快 脏腑失调，中医解读颈椎致病因素 对症用药，颈椎病的常用西药 分型论治，颈椎病的中药疗法 古方今用，颈椎病的中药洗方 运动疗法，调和气血动起来 献给办公室一族的颈椎保健术 三种常规运动让你轻松告别颈椎病 简易健颈操，保健养生效果好 没事耸耸肩，持之以恒有奇效 居家美颈操，健康美丽双丰收 动物模仿秀，让颈椎变得更健康 健颈“米”字操，缓解病痛现功效 效仿“鸡啄米”，小动作大疗效 巧学哑铃体操，挺胸抬头颈椎健康 经络疗法，长在身体上的“良药” 推拿疗法，一来二去颈椎病无影踪 刮痧疗法，小小刮痧板护颈大疗效 拔罐疗法，选对穴位拔掉颈椎病 针灸疗法，颈椎病针到就能病自除 特穴疗法，专治颈椎病的三大奇穴 按揉疗法，颈椎病不同病因不同疗治 肩穴疗法，打通小肠经颈椎病不痛 单穴疗法，头颈病痛就找列缺穴 双穴疗法，调颈椎后溪、前谷来帮忙 耳穴疗法，耳部按摩加强刺激祛病痛 分型按摩，祛除颈椎病患各就各位 避开误区，盲目按摩埋下致病隐患第三章 腰椎病，人体健康切莫腹背受敌 治未病，找到病因，摸清腰椎病的“底细” 腰椎，人体最容易受累的关节部位 “坐”班族，姿势不变腰椎易受伤 剧烈运动，摧毁你腰椎的健康大厦 穿衣不当，腰椎受寒埋下疾病隐患 节食减肥，饿不出美丽反倒弄出病 错误用腰，施力不当赔上腰部健康 寒凉侵体，伤害腰椎且连累脊柱 弯腰弓背走，错误走姿害你疾病多 常穿高跟鞋，警惕与腰椎病牵上线 性生活过度，患上腰椎间盘突出症 腰椎病诊断，自查和医学检查相结合 防患于未然，腰椎病的黄色警报 瞧一瞧，这些都是腰椎病在作怪 摸一摸，你的腰椎间盘是否突出 看一看，腰椎间盘突出症的确诊方法 别误会，“闪腰”不是腰椎间盘突出症 骨刺真相，为您揭开腰椎骨质增生之谜 浅谈“龟背炎”的两种基本检查方法 临床治疗各类腰椎病的常用疗法 区分坐骨神经痛与腰椎间盘突出症 区分腰椎骨质增生与腰椎间盘突出症 区分腰椎骨质疏松与腰椎骨质增生症 区分腰椎管狭窄症与腰椎间盘突出症第四章 腰椎病治疗方法，适合您的就是最好的 饮食疗法，食物是没有副作用的良药 食补原则，腰椎病患者饮食调养要点 茶有茶道，腰椎病食疗验方之茶饮 以食为天，腰椎病食疗验方之米粥 五味俱全，腰椎病食疗验方之菜肴 汤养腑脏，腰椎病食疗验方之羹汤 讲究配方，腰椎病食疗验方之药酒 药物疗法，“中西合璧”好得快 肾气虚损，中医解读腰椎间盘突出症 对症用药，腰椎病的常用西药 内服外敷，缓解腰椎病“内外夹击” 古方今用，腰椎病的中药洗方 运动疗法，康复治疗两全其美 献给办公室一族的腰椎保健术 床上体操，轻轻松松找回健康 腰部放松法，四招祛除腰椎病患 姿态调衡法，调整重心拯救腰椎 轻松四式，加强腰背肌肉的锻炼 倒退行走，行之有效的护腰方案 转腰涮胯，提高腰腿肌群柔韧性 双手攀足，刺激穴位疏通腰部阳气 悬垂训练，放松腰椎肌肉通气血 太极拳，锻炼腰部古法也可今用 游泳，提高腰椎抗击外来冲击力 经络疗法，身体就是药师傅 按摩疗法，辩证对待腰椎病 就地取材，腰椎病的五大穴位 推拿疗法，腰椎病手到病自除 刮痧疗法，腰椎病的“三期”治疗 拔罐疗法，四种手法治疗腰椎病 针灸疗法，温灸、针刺多管齐下 自愈疗法，调理腰椎病“十字诀” 捏脊手法，轻松捏拿祛除腰椎病 按揉手法，掌跟发力善治腰肌劳损 打通膀胱经，腰椎问题迎刃而解 健肾又护腰，茶余饭后的松腰运动 耳穴按摩疗法，借力给力治腰椎病 按摩劳宫肾气足，腰椎疾病自然除第五章 日常保健，细节成就健康 颈椎病日常保健方法与技巧 办公室一族颈部保养要点 颈椎牵引康复要适可而止 家庭治疗颈椎病小妙法 颈椎病患者睡床的选择 颈椎病患者枕头的选择 做个围领护颈椎防疾病 正确睡姿防止颈部落枕 正确坐姿维护颈椎健康 精油泡澡缓解颈椎酸痛 春季：加强保健增进营养 夏季：预防着凉恰当运动 秋季：关注天气适时添衣 冬季：寒凉之际尤需注意 腰椎病日常保健方法与技巧 办公室一族腰部保养要点 居家主妇防治腰椎病五法 腰椎患者睡觉宜“软硬兼施” 分型护理腰椎间盘突出症 调理坐骨神经痛的小细节 防止产后腰椎疾病全攻略 戴好腰围缓解腰椎压力 正确走姿保证腰椎正常 选双好鞋巩固人体“地基” 春季：乍暖还寒注意着衣 夏季：冬病夏治缓解病情 秋季：寒凉季节警惕复发 冬季：祛除风寒保卫腰椎附录 颈椎病类型一览表 腰椎病类型一览表
· · · · · · (收起)

用户评价

我是一名学生，长时间的学习和伏案工作，让我的颈椎和腰椎备受摧残。这款书的出现，对我来说简直是救星。它用非常生动有趣的语言，讲解了颈椎腰椎的常见问题，并且提供了很多适合学生的锻炼方法。它没有那种枯燥的学术理论，而是充满了实用性和趣味性。我最喜欢的是书中关于“学习姿势纠正”的章节，它详细地讲解了如何调整书桌、椅子的高度，如何保持正确的坐姿，这些看似微不足道的小细节，却对我们的脊柱健康有着至关重要的影响。书中还提供了一些可以在课间休息时进行的简单拉伸动作，这些动作不需要任何器械，也不需要花费很多时间，却能有效地缓解久坐带来的肌肉僵硬和酸痛。我每天都会利用课间休息时间，跟着书中的指导做一套简单的拉伸，感觉效果非常明显，下课后不再是腰酸背痛，而是感觉身体更加舒展和放松。它还介绍了如何通过一些简单的道具，比如眼保健操的步骤，来缓解眼睛疲劳，这对于我们这些经常使用电子产品的学生来说，也是非常有益的。这本书就像一位贴心的学习伙伴，它不仅关注我的学业，更关注我的健康。

我是一名户外运动爱好者，喜欢爬山、徒步、骑行，但长时间的户外活动，也给我的颈椎和腰椎带来了不小的压力。我一直在寻找一本能够帮助我更好地预防和应对运动损伤的书籍，而这本书正好满足了我的需求。它最让我赞赏的是，它对不同运动项目可能对颈椎腰椎造成的潜在影响进行了详细的分析，并且提供了非常具有针对性的预防和康复方案。例如，对于喜欢爬山的爱好者，它提供了如何在爬山过程中保护腰椎的技巧，以及下山后如何进行有效的拉伸和放松。对于骑行爱好者，它讲解了如何调整车座高度和把横角度，以减少颈椎和腰椎的压力。书中还包含了很多关于核心肌群训练的内容，而强大的核心肌群对于维持脊柱的稳定性和预防运动损伤至关重要。它提供的核心训练方法，都非常系统和科学，并且提供了循序渐进的训练计划，让我能够根据自己的体能水平来逐步提升。我特别喜欢书中关于“运动前后的热身与放松”的指导，这部分内容非常详细，并且提供了多种多样的拉伸和放松动作，能够帮助我在运动前充分激活肌肉，运动后有效缓解疲劳，从而大大降低了受伤的风险。这本书就像一位经验丰富的运动防护师，为我提供了宝贵的知识和实用的技巧，让我在享受户外运动乐趣的同时，也能更好地保护我的身体。

我是一位年近花甲的老者，随着年龄的增长，颈椎和腰椎的退行性变化带来了不少困扰，曾经引以为傲的身体，如今也开始出现各种不适。这本书的出现，就像一位老朋友，耐心地给我讲授着如何与“岁月”和平共处。它最让我感到亲切的是，它没有使用那些高深的医学词汇，而是用非常朴实、接地气的语言，向我解释了老年人常见的颈椎腰椎问题的原因，以及如何通过科学的方法来延缓衰老、减轻病痛。书中提供的锻炼方法，都充分考虑到了老年人的身体状况，动作幅度不大，但却能有效地舒展筋骨，缓解僵硬。我尤其喜欢书中关于“四季养生”的章节，它结合了中国传统的养生理念，提供了不同季节的调养方法，比如春季如何舒筋活络，夏季如何祛湿健脾，秋季如何润肺养阴，冬季如何温阳补肾，这些都与我们的生活习惯息息相关，并且很容易在日常生活中实践。它让我明白，养生并非一蹴而就，而是需要顺应自然，持之以恒。书中还包含了很多关于中医食疗的建议，推荐了一些简单易得的食材，通过合理的搭配，能够起到很好的保健作用。它让我重拾了对健康的信心，并且找到了与身体和平相处的方式。

我是一名办公室白领，每天长时间面对电脑，颈椎腰椎疼痛是我最头疼的问题。尝试过很多按摩、理疗，效果都比较短暂，直到我偶然发现了这本书。这本书的内容极其详实，从颈椎、腰椎的基本生理结构，到各种疾病的病因、症状，再到具体的防治措施，都进行了极为细致的阐述。它打破了我以往对颈椎腰椎保健的刻板印象，它不仅仅提供了一堆枯燥的动作，而是通过大量的数据和案例，让我认识到这些问题的严重性和普遍性。书中对于各种“亚健康”状态的描述，非常贴合我的实际生活，让我感同身受，并且意识到了问题的紧迫性。我尤其喜欢书中关于“生活方式调整”的部分，它提供了很多关于如何改善工作环境、调整坐姿、选择合适的办公用品等方面的建议，这些都是非常实用且容易被忽视的细节，但恰恰是这些细节，日积月累地影响着我们的颈椎腰椎健康。它还详细讲解了如何通过一些简单的居家小工具，比如瑜伽垫、泡沫轴等，来辅助进行康复训练，这些都大大降低了学习和实践的门槛。我每天都会根据书中的指导，在工作间隙进行一些简单的放松和拉伸，感觉效果非常显著，腰酸背痛的感觉明显减轻了许多。这本书就像一位全能的健康管家，为我提供了全方位的指导，让我在忙碌的工作之余，也能拥有健康的脊柱。

我是一位退休多年的教师，一直以来都比较注重养生，但随着年龄的增长，颈椎和腰椎的毛病也越来越明显，尤其是在天气变化的时候，那种钻心的疼痛感常常让我难以入睡。之前也读过不少关于颈椎腰椎的书籍，但总觉得有些内容过于专业，晦涩难懂，或者提供的锻炼方法太过复杂，难以坚持。所以，当我拿起这本书时，我并没有抱太大的期望，然而，它却给了我一个巨大的惊喜。这本书最让我赞赏的一点是它的语言风格，非常亲切、平实，就像一位经验丰富的老中医在和我娓娓道来，没有那些让人头疼的医学术语，而是用最通俗易懂的语言解释了复杂的医学原理。书中对于如何正确认识颈椎和腰椎疾病的成因，是如何一步步影响我们的身体健康的，讲解得非常透彻，让我对这些“老毛病”有了更深刻的理解。最让我感到实用的是，书中提供的很多调养方法都是基于中医的整体观，不仅关注局部的症状，更强调身体的整体平衡和调理。比如，它提到了很多关于饮食调养的建议，哪些食物有助于舒筋活络，哪些食物需要避免，这些都非常贴合我们的生活习惯，也易于实践。此外，书中还穿插了不少关于心理调适的内容，比如如何通过冥想、呼吸练习来缓解疼痛带来的焦虑和压力，这一点我以前从未在同类书籍中见过，觉得非常贴心和有益。它让我明白，身体的康复不仅仅是运动，更是一种全方位的关怀。

我是一个对生活品质有较高要求的人，即使是颈椎腰椎的问题，我也希望能够得到最专业、最有效的解决方案。这本书完全满足了我的期望。它从一个非常宏观的视角，阐述了颈椎腰椎健康在整体健康中的重要性，并且详细地分析了各种生活方式、环境因素、甚至心理状态如何共同作用于脊柱健康。它提供的康复方法，不仅仅是局限于运动，更包含了营养学、睡眠科学、甚至心理学等多方面的指导。我特别欣赏书中关于“科学运动”的章节，它详细地介绍了如何根据个人的身体状况、运动目标来制定个性化的康复计划，并且提供了很多进阶的训练方法，能够帮助我不断挑战自我，提升身体机能。它还深入探讨了关于“疼痛管理”的科学方法，比如如何运用冷敷、热敷、伸展、放松等多种手段来缓解和控制疼痛，这让我对如何应对突发的不适有了更全面的认识。书中提供的很多建议，都具有很强的科学依据，并且能够在我日常生活中得到很好的实践。它让我明白，对身体的投资，是回报最高的一种投资，而这本书，就是我在这条道路上最得力的助手。

我是一位健身爱好者，虽然平时注重身体锻炼，但长时间的训练和不正确的发力方式，也给我带来了颈椎和腰椎的负担。我一直在寻找一本能够帮助我更科学地进行康复训练的书籍，而这本书无疑满足了我的需求。首先，它对颈椎和腰椎的解剖学结构进行了非常清晰的介绍，配合精美的插图，让我对各个部位的骨骼、肌肉、韧带有了更直观的了解。这对于我理解一些动作的原理以及如何避免受伤至关重要。书中对于常见的运动损伤，特别是那些与颈椎腰椎相关的损伤，进行了详细的分析，并且提出了非常有效的预防和康复措施。我特别喜欢书中关于“动作模式纠正”的章节，它详细讲解了在我们日常生活中，以及在健身过程中，哪些不良的动作习惯会导致颈椎腰椎劳损，并且提供了具体的纠正方法。这让我能够审视自己的训练动作，找出潜在的问题，并加以改进。书中的康复动作设计得非常专业，既有基础的拉伸和强化训练，也有一些针对性的功能性训练，能够帮助我恢复颈椎腰椎的稳定性和活动度。最重要的是，它强调了循序渐进的原则，并提供了不同阶段的训练计划，让我可以根据自己的恢复情况来调整训练强度和难度。这本书就像一位资深的运动康复师，为我提供了宝贵的指导，让我在追求健康体魄的同时，也能更好地保护我的颈椎和腰椎。

这本书的封面设计就非常吸引我，那种沉稳而又不失温和的色调，给人的第一感觉就是专业和安心。我是一个长期坐在电脑前工作的人，颈椎和腰椎的不适早已是家常便饭，试过很多方法，但效果都不尽如人意。当我在书店看到这本书时，一种直觉告诉我，它可能会带来一些转机。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，首先吸引我的是它清晰的目录和章节划分，每一部分都针对性地解决了我在颈椎和腰椎方面遇到的各种困扰。书中对于常见颈椎病和腰椎病的病因、症状、发展过程的讲解，都非常深入浅出，让我对自己的身体状况有了更全面的认识。特别是关于不同类型颈椎病和腰椎病的辨别，以往我总是模棱两可，现在通过书中的图文并茂的解释，我能够更准确地判断自身情况。它并没有仅仅停留在理论层面，而是非常注重实际操作，每一个康复动作的讲解都配有详细的步骤图示，并且强调了动作的要点和注意事项，这对于我这样没有专业指导的人来说，简直是福音。我最喜欢的是书中的“日常调养”章节，里面提供了很多简单易行的居家锻炼方法，这些方法都不需要特殊的器械，只需要利用自身的力量和简单的道具就能完成。每天下班后，我都会抽出半小时跟着书中的指导做一套动作，虽然刚开始会有些吃力，但坚持下去，我能明显感觉到颈椎和腰部的僵硬感在慢慢缓解，疼痛也逐渐减轻。这本书真的就像一位随身携带的私人康复教练，让我能够在家就能享受到专业的指导，极大地提升了我的生活质量。

我对传统中医养生有着浓厚的兴趣，并且一直致力于通过自然的方式来改善身体状况。这本书在这一方面给我带来了极大的启发。它深入浅出地介绍了中医理论中关于“风、寒、湿、热”等外邪如何侵袭人体，以及这些外邪如何导致颈椎腰椎的病变。并且，它不仅仅停留在理论层面，而是提供了非常详实的食疗和药膳方，这些方子大多使用我们日常生活中常见的食材，制作方法也简单易学，非常适合居家操作。我尝试了书中推荐的一些具有舒筋活络、祛湿散寒功效的食疗方，效果非常明显，感觉身体内部的淤滞感得到了缓解。此外，书中还详细讲解了中医的“推拿、按摩、拔罐、艾灸”等外治方法，并且配有清晰的图示，指导我们如何在家中进行简单的自我治疗。我尤其对书中关于“经络穴位”的讲解印象深刻，它指出了与颈椎腰椎相关的关键穴位，并且讲解了按摩这些穴位的具体手法和注意事项，这让我能够更有效地进行自我保健。它让我感受到中医的博大精深，也让我看到了通过传统中医方法来改善颈椎腰椎问题的希望。这本书就像一位亲切的中医老师，为我打开了通往健康的大门。

我是一名宝妈，生完孩子后，腰部和颈部的酸痛感变得尤为明显，抱着孩子、哺乳、做家务，似乎都在不断加剧这种不适。这本书的出现，就像一束光，照亮了我前行的路。它最让我印象深刻的是，它对产后女性可能出现的颈椎腰椎问题进行了特别的关注，并且提供了很多针对性的建议。书中对于产后身体恢复的生理变化，以及这些变化如何影响颈椎腰椎，都进行了深入浅出的讲解。它提供的康复锻炼方法，都非常温和且安全，考虑到我刚刚生产完，身体还在恢复期，这些动作并没有给我带来过大的负担，反而让我感觉到身体在一点点地恢复力量和柔韧性。我特别欣赏书中的“母婴同乐”的康复指导，它鼓励我如何在抱孩子、喂奶、哄睡的同时，也能够轻松地进行一些身体的舒缓和锻炼，这对于我这样需要时刻照顾宝宝的妈妈来说，简直是太有帮助了。它让我不再因为照顾孩子而牺牲自己的健康，而是能够更巧妙地将健康融入到日常的育儿生活中。书中关于产后骨盆恢复和核心肌群重建的讲解，也非常专业，并且提供了很多简单易行的居家练习，这些都对于我恢复孕前的体型和减轻腰部负担起到了至关重要的作用。这本书让我深刻地认识到，即使成为了母亲，也同样可以拥有健康强壮的身体。

没什么实质性的实用性内容。

没什么实质性的实用性内容。

没什么实质性的实用性内容。

没什么实质性的实用性内容。

没什么实质性的实用性内容。