具体描述
《减肥美容瑜伽大全(科技文献版)》内容简介：瑜伽是随时随地都可以进行的美体运动，无论是在家中，还是在办公室，根据瑜伽体式的特点，可以随时练习，轻轻松松就可以做到。针对身体的不同部位，制定相应的纤体计划。比如，针对易发胖的腹部、臀部、腰部、腿部，设计了集中燃烧脂肪的瑜伽招式，抑制赘肉反复，塑造完美三围，用最小的动作，达到最大的瘦身效果。在保证健康的前提下，不费多大力气，帮助你用最短的时间减掉最多的脂肪，彻底告别肥胖，收获纤细身姿。
经常练习瑜伽，还能够美肤养颜，定格青春的美丽。所以，很多女性朋友将现代瑜伽称之为“神秘东方驻颜术”。因为每一个瑜伽体式都是严格遵循人体生理原理所设计，通过瑜伽体式的练习，疏通全身经络，活化细胞，加速体内毒素的排出，还能不断按摩腹部内脏器官，调节内分泌，加速新陈代谢。而且，瑜伽呼吸法还能使人气定神闲，帮助你排解心中不快和压力。
作者简介
张斌，世界瑜伽协会中国总部主席
元泉瑜伽创办人
元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修练瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。
目录信息
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读后感
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用户评价
作为一个对健康和美丽有着不懈追求的现代女性，我一直在寻找一种能够同时满足我多方面需求的练习方式。《减肥美容瑜伽大全》这本书，简直就是我一直在寻找的宝藏。它不仅提供了详尽的瑜伽体式指导，更将减肥和美容这两个热门话题与瑜伽紧密结合。我特别喜欢书中关于“局部塑形”的章节，它详细介绍了如何通过特定的瑜伽体式来雕塑身体的曲线，例如针对腹部、臀部和大腿的练习，这些都非常符合我的需求。书中还提到了“瑜伽与面部美容”的关系，它解释了面部瑜伽和一些特定的体式如何促进面部血液循环，改善肤色，甚至有淡化皱纹的效果，这对我来说是全新的知识，也让我看到了瑜伽在美容方面的巨大潜力。我最近在尝试书中介绍的“全身燃脂瑜伽序列”，它包含了一系列动感而又富有挑战性的体式，能够让我全身都得到锻炼，而且在练习过程中，我能够感受到身体微微发热，这预示着脂肪正在燃烧。这本书的科学性和实用性，让我对瑜伽的功效有了更深的认识，它不仅仅是一种锻炼，更是一种科学的减肥和美容方法。
评分我一直认为，真正的美丽源于健康，而健康则需要坚持不懈的努力。《减肥美容瑜伽大全》这本书，正好契合了我的健康理念。它不仅仅是一本瑜伽练习指南，更像是一种生活方式的倡导，鼓励人们通过瑜伽来拥抱健康、追求美丽。我特别欣赏书中关于“瑜伽与免疫力的提升”的论述，它解释了瑜伽体式和呼吸如何帮助增强身体的抵抗力，从而更好地抵御疾病。书中还提到了“瑜伽与心理健康的积极影响”，它强调了瑜伽能够帮助我们释放压力，改善情绪，从而达到身心的和谐统一。我最近在练习书中关于“缓解疲劳的瑜伽序列”，每次练习后，我都感觉身体得到了很好的放松，精神也变得更加充沛。书中还提供了“瑜伽与生活习惯的结合”的建议，例如如何通过瑜伽来改善不良姿势，以及如何在日常生活中保持积极的心态。这本书的出现，让我更加坚信，瑜伽是一种能够从根本上改善我们生活质量的方式。它不仅能让我们拥有健美的身材，更能让我们拥有健康的身心，绽放出由内而外的美丽光彩。
评分刚拿到这本《减肥美容瑜伽大全》，就被它精美的封面设计所吸引，那种柔和的色彩搭配和充满生命力的植物图案，瞬间就给人一种宁静而又积极的感受。我是一名朝九晚五的上班族，平时工作压力很大，身体也有些僵硬，尤其是在久坐之后，腰酸背痛是家常便饭。一直想找一种既能放松身心，又能改善体质的方式，听朋友推荐了瑜伽，但又担心自己柔韧性不好，跟不上节奏。这本书的内容，虽然我还没来得及深入研习，但从目录和前言来看，它似乎为我这样的初学者量身定制。那些基础体式的介绍，图文并茂，讲解细致，每一个动作的要领都标注得清清楚楚，比如腹式呼吸的练习，书中还特别强调了吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收，并配有示意图，让我对如何正确练习有了初步的了解。书中关于不同体式对身体不同部位的益处也有详细说明，比如那些能缓解颈椎压力的体式，对我这种长时间对着电脑的人来说，简直是福音。我特别期待书中关于“零基础入门”的章节，希望能帮助我一步步建立信心，告别亚健康状态，找回属于自己的健康与活力。这本书不仅仅是一本瑜伽练习手册，更像是一位贴心的导师，用循序渐进的方式引导我走向更美好的自己，我已经迫不及待地想开始我的瑜伽之旅了。
评分我一直对东方传统文化有着浓厚的兴趣，而瑜伽作为一种古老的印度修行方式，一直吸引着我。《减肥美容瑜伽大全》这本书，让我有机会更深入地了解瑜伽的精髓。它不仅仅介绍了各种瑜伽体式，更重要的是，它还阐述了瑜伽背后的哲学思想和文化内涵。我特别欣赏书中关于“瑜伽八支分法”的介绍，它让我明白了瑜伽不仅仅是身体的姿势，更是一种生活态度和修行体系。书中关于“瑜伽体式与能量流动”的解释，也让我对身体的能量中心有了更清晰的认识，并学习如何通过体式来疏通经络，提升身体的生命力。我试着在练习时更加关注呼吸与体式的配合，以及身体内在的感受，发现这样做能够带来更深层次的练习体验。书中还提供了“不同流派瑜伽的简介”，让我对瑜伽的多样性有了初步的了解，也激发了我进一步探索不同瑜伽流派的兴趣。这本书的出现，让我对瑜伽的认知不再停留在表面的健身，而是上升到了一个更深层次的文化和精神层面。我希望能通过这本书，将瑜伽的智慧融入我的生活，实现身心的全面提升。
评分作为一名健身教练，我一直致力于为我的客户提供最专业、最有效的健身指导。最近，我阅读了《减肥美容瑜伽大全》这本书，并被它所包含的丰富内容和科学的编排深深吸引。这本书不仅提供了大量的瑜伽体式，更重要的是，它还深入探讨了瑜伽与减肥、美容之间的科学联系，以及如何根据不同的身体状况和目标制定个性化的练习计划。我特别欣赏书中关于“塑形与燃脂”的章节，它详细介绍了不同瑜伽体式对局部塑形和全身燃脂的促进作用，例如那些能有效锻炼腹部和腿部肌肉的体式，以及如何通过瑜伽来提高新陈代谢。书中还提到了“瑜伽与皮肤健康”的关系，解释了瑜伽体式如何促进血液循环，改善皮肤的光泽度和弹性，以及一些有助于排毒养颜的体式。我试着根据书中的建议，为几位客户设计了包含瑜伽元素的训练计划，他们反馈效果非常好，不仅体重有所下降，皮肤状态也得到了明显改善。这本书的专业性和实用性，对于健身从业者来说，无疑是一份宝贵的参考资料，它为我们提供了更多创新的训练方法和理论支持，帮助我们更好地服务客户，实现他们的健康与美丽目标。
评分我是一个对生活品质有着极高要求的人，我喜欢尝试各种能够提升自己身心健康的方式。《减肥美容瑜伽大全》这本书，给我带来了前所未有的惊喜。它不仅仅是一本瑜伽练习手册，更像是一本关于“身心灵”和谐统一的百科全书。我特别被书中关于“瑜伽与冥想”的结合所吸引，它详细介绍了如何通过瑜伽练习来达到内心的平静与专注，以及一些简单易行的冥想方法。书中还提到了“瑜伽与睡眠质量”的关系，提供了一些睡前舒缓的体式，这对我这种容易失眠的人来说，简直是及时雨。我试着在睡前练习书中介绍的“抱膝前屈”和“仰卧脊柱扭转”，发现睡眠质量确实得到了很大的改善，醒来时也感觉精神焕发。书中关于“瑜伽与情绪调节”的论述也让我受益匪浅，它解释了瑜伽体式如何帮助我们释放负面情绪，重拾内心的平和与喜悦。我感觉这本书的作者非常了解现代人的需求，它提供的内容不仅是身体上的锻炼，更是心灵上的慰藉。我已经迫不及待地想深入研习书中关于“瑜伽疗愈”的部分，希望能通过瑜伽找到更深层次的内在力量。
评分我是一名产后妈妈，在怀孕期间体重增加了很多，产后也一直感觉身体恢复得不够理想，尤其是腰腹部的赘肉和小腹松弛的问题，让我非常苦恼。在朋友的推荐下，我入手了《减肥美容瑜伽大全》这本书，希望能通过瑜伽来帮助我恢复身材。这本书的内容非常贴心，它专门辟出了“产后恢复”的章节，里面详细介绍了适合产后妈妈的瑜伽体式，并且非常强调安全性和循序渐进。书中关于“盆底肌修复”的练习，对我来说太重要了，很多体式都设计得很温和，但又强调核心的发力，让我感觉能够有效地锻炼到产后松弛的肌肉。我还惊喜地发现，书中关于“哺乳期妈妈的瑜伽”也有介绍，比如一些能缓解乳房胀痛和促进泌乳的体式，这让我感到非常实用和贴心。书中还提供了很多关于如何利用碎片时间进行练习的建议，这对于忙碌的产后妈妈来说，简直是救星。我已经开始跟着书中的指导进行练习，虽然只是初学者，但已经能感受到身体的一些积极变化，比如腰部线条似乎变得更紧实了，精神状态也比以前好了很多。这本书给了我极大的信心，让我相信自己一定能通过瑜伽找回健康苗条的身材。
评分我一直对身体健康和美丽有着极大的追求，但很多时候，忙碌的生活节奏让我无暇顾及。这次偶然间看到了《减肥美容瑜伽大全》这本书，它带来的不仅仅是体式的指导，更是一种对生活方式的全新启示。我特别喜欢书中关于“内在调养与外在美”的结合，它强调瑜伽不仅是外部的塑造，更是内在的净化和平衡。书中对于“情绪管理与瑜伽”的探讨，让我眼前一亮，它解释了瑜伽体式和呼吸如何帮助我们缓解压力、改善焦虑情绪，从而间接地促进身体的健康和肌肤的年轻。我最近在练习书中关于“排毒养颜”的序列，包括一些扭转和腹部按摩的体式，我感觉自己的消化系统得到了很好的改善，皮肤也变得更加透亮。书中还提供了“健康饮食与瑜伽的配合”的建议，这让我意识到，瑜伽的功效离不开健康的饮食习惯。它不是一个孤立的练习，而是与整体生活方式息息相关的。这本书的出现，让我对“美”有了更全面的理解，它是一种由内而外散发出来的光彩，而瑜伽正是实现这一目标的神奇钥匙。我已经迫不及待地想将书中的更多内容融入我的生活，体验身心的和谐与美丽。
评分作为一名瑜伽教练，我一直在寻找能够为学员提供更全面、更深入指导的教学资源。《减肥美容瑜伽大全》这本书，无疑是我近期最大的收获。它的内容之丰富、讲解之细致，远超我的预期。我尤其欣赏书中关于“瑜伽体式解剖学”的章节，它深入剖析了每一个体式对身体骨骼、肌肉和关节的影响，并提供了避免常见运动损伤的指导。这对我来说，是宝贵的理论支持，能够帮助我更准确地纠正学员的体式，确保他们的练习安全有效。书中还详细介绍了“瑜伽与呼吸调控”的科学性，解释了不同呼吸法对身体生理和心理的积极影响，以及如何将呼吸与体式完美结合，以达到更佳的练习效果。我特别喜欢书中关于“力量与柔韧性的平衡”的训练方法，它提供了一系列能够同时提升身体力量和柔韧性的体式组合，这对于那些希望全面发展身体素质的学员来说，非常具有吸引力。此外，书中还包含了“不同季节的瑜伽练习建议”，以及“瑜伽与日常生活的融合”，这些细节都体现了作者的用心和专业。我已经开始将书中的一些练习方法和教学理念融入到我的课程中，学员们的反馈都非常好，他们表示学习到了很多新的知识，并且练习效果也有了显著提升。
评分我是一名瑜伽爱好者，练习瑜伽已经有三年了，但一直以来总感觉自己进步缓慢，尤其是在体式的深入和体能的提升方面，遇到了瓶颈。最近了解到《减肥美容瑜伽大全》这本书，听朋友说里面有很多进阶的体式和练习方法，于是我立刻购入，希望能从中找到突破。这本书的编排非常有条理，从基础的呼吸控制到复杂的体式序列，都有详细的指导。我特别喜欢其中关于“核心力量”的章节，它不仅讲解了如何激活核心肌群，还提供了一系列加强核心力量的练习，例如平板支撑的变体和船式等，这些体式对我提升身体的稳定性非常有帮助。书中对每一个体式的细节都进行了深入剖析，比如在讲解轮式时，不仅提供了体式的图片和文字说明，还强调了手臂、肩膀、脊柱的配合，以及如何避免受伤。此外，书中还介绍了一些非常实用的辅助练习，比如瑜伽轮的使用方法，这对我来说是个全新的领域，我之前一直不敢尝试，但书中提供的循序渐进的指导，让我觉得安全又有效。我还注意到了书中关于“身心合一”的探讨，它不仅仅是身体的锻炼，更注重内心的平静和专注，这让我对瑜伽有了更深层次的理解。这本书的出现，无疑为我打开了新的练习思路，我期待通过这本书，能够进一步提升我的瑜伽水平，挖掘身体的更多潜能。
评分瑜伽的姿势图解。没看过其他的瑜珈书没法比较~
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