目 錄
引言
一 日常保養
1日常保養原則
（1）起居有常順四時
（2）莫傷莫強求中和
（3）但欲小勞莫大疲
2日常保養方法
（1）常梳頭
（2）善養齒
（3）惜津唾
（4）防損目
（5）謹言語
（6）慎脫著
（7）節沐浴
（8）重睡眠
二 精神修養
1養神為本
2情誌調攝
（1）慎喜怒
（2）少思慮
（3）去憂愁
（4）避驚恐
三 守神調氣
1守神調心
2吐納調息
（1）吐納
（2）胎息
（3）食氣
（4）吐氣（六氣法）
3存想凝神
（1）存想的意義
（2）和神存想
（3）內丹意守
（4）止觀靜坐
四 飲食調養
1飲食保健源流
（1）醫食同源
（2）食醫與食療
（3）飲食禁忌
（4）“食不厭精”的悲劇
（5）食藥與茶湯
（6）飲食忌口習俗
2飲食方法與養生
（1）食宜少些
（2）食宜早些
（3）食宜暖些
（4）食宜軟些
（5）食宜緩些
（6）食宜淡些
3飲食物與養生
（1）飲食物的性味
（2）飲食物的種類
五、導引按摩
1導引術
（1）仿生導引
（2）導引與防治疾病
（3）導引與按摩的融閤
2按摩術
（1）按摩的起源
（2）按摩與治療
（3）按摩科的建立
（4）按摩與導引的分立
（5）按摩與養生
六、藥餌延年
1夢幻中的不死藥
2金丹求生反害生
3寒食散的悲劇
4各有韆鞦的草木養生藥
（1）靈芝
（2）黃精
（3）術
（4）枸杞
七 晚婚優生
1婚育年齡與健康
2保精與健康
3優生與擇偶
4求子、優生與房事
（1）優生與房事避忌
（2）寡欲、情愛與求嗣
（3）疏字與優生
5.胎教與優生
主要參考書目
· · · · · · (收起)