走出情绪的低谷 2024 pdf epub mobi 电子书

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走出情绪的低谷 2024 pdf epub mobi 电子书 著者简介

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走出情绪的低谷 电子书 图书目录

目录
第一章 情绪低落时如何集中精力
1利用期限效果
2利用报酬效果
3确定“位置”与“目标’
4利用快乐的感受
第二章 分心时如何集中精力
1选择地点
2调整身边的摆设
3利用音、色 光的作用
4掌握好时间
第三章 困惑时如何集中精力
1心中筑起一道防线
2控制感觉
3利用助跑效果
4开动脑筋
第四章 厌倦时如何集中精力
1利用恢复紧张状态
2恢复身体平衡
3消除焦躁不安
4彻底娱乐 放松身心‘
第五章 培养发挥注意力的方法
1以“感觉训练”培养注意力
2应用“时间感觉”培养注意力
3利用与人相处来培养注意力
· · · · · · (收起)

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发表于2024-11-22

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图书标签: 心理学  多湖辉  情绪  管理  日本  hjg  2018   

走出情绪的低谷 2024 pdf epub mobi 电子书 图书描述

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