女性保健

出版者:民主与建设出版社

作者:陈秋梅

页数:459

出版时间:1999-05

价格:22.80元

装帧:平装

isbn号码:9787801122285

具体描述

从青春女孩，到中老年，女性一生要经历几个重要阶段——青春期、性成熟期、更年期、老年期。在这中间因环境、营养、遗传等因素的影响，再加上生理变化的影响，使女性在各个生理阶段都会“心事”重重，“繁事”多多……那么如何才能做个健康快乐的女人，本书将会给你答案！

　　本书的特点是，内容为女性所必需了解和掌握的，实用、科学，具有较高的医学专业水平和指导性，旨在提高女性的生活质量，让女性快乐、健康地生活，更具现代女人的魅力。 全书从生理、心理、常见病防治、生育、健美、恋爱婚姻等方面的女性保健做了指导。内容包括女性青春期指南、婚孕产保健、更年期与老年期保健、女性常见病防治、永葆健美、心理导航、饮食保健、美容沙龙、日常保健等。可作为女性在日常生活中保障健康、防病治病的科普读物，也是妈妈对女儿进行卫生保健教育的良师益友。

目录信息

青春指南
女人的变化
女孩青春期的出现为什么有早有晚
来月经是怎么回事
青春期少女月经为什么容易不准
怎样知道自己的月经是否正常
功能性子宫出血是怎么回事
如何防治青春期功能性子宫出血
什么是经前期紧张综合征？如何防治
青春期女孩痛经的原因
如何防治青春期痛经
一些少女在月经期流鼻血是怎么回事
什么是“石女”？影响婚育吗
少女18岁仍不来月经是怎么回事
女性怎样注意月经期卫生
青春期女性在月经期能否参加运动
青春期少女为什么开始有白带
白带异常就有病吗
少女一来月经就不长个了吗
少女怎样使自己长高些
青春期与视力下降
为什么一些青春期少女不长阴毛、腋毛？是否会
影响日后的婚育
为什么有些少女长胡须和多毛
为什么有的少女会出现喉结
什么是性早熟
怎样治疗性早熟
什么是两性畸形
什么是性发育延迟？产生的原因是什么
少女须防“佝楼腿”
什么是神经性厌食症？怎样治疗
什么是厌食症？怎样治疗
青春期少女能吸烟吗
少女发育期，选鞋要注意
少女早恋的危害
青春期女性怎样克服性冲动
青春期女性应戒除手淫
少女偷吃禁果的代价
少女“豆芽菜”体型是怎样形成的
少女“大脖子病”
令人烦恼的腋臭
少白头的防治
少白头食疗方
婚孕户保健
早婚、早育的危害
为什么要进行婚前检查？有哪些内容
怎样才能生一个健康、聪明的孩子
什么人不宜结婚或暂缓结婚
处女膜的作用及其与处女的关系
新婚期的食补
怎样防治“蜜月病”的发生
新婚夫妇的避孕方法
已经生育的夫妇的常用避孕法
安全期避孕并不可靠
体外排精避孕法不可取
避孕失败后的补救措施
紧急避孕法
婚后怀孕的准备时间
生育的最佳年龄
最理想的受孕季节
患哪些疾病可以结婚，但不宜生育
怎样进行“计划受孕”
生男、生女到底由谁决定
怀孕后有哪些征象？怎么知道自己怀孕了
怎样减轻早孕反应
孕妇如何改善胃灼热
孕期在各期的自我保健
孕妇为什么要勤洗澡？应注意什么
孕妇应注意皮肤卫生
孕妇应怎样注意自己的穿着
孕妇为什么要戒烟、戒酒
孕妇为什么要少喝茶、咖啡、饮料
孕妇工作与家务劳动时应注意的事项
孕妇进行体育运动应注意什么
孕妇睡眠应注意什么
孕妇不宜外出旅游
孕妇使用家用电器时应注意什么
孕妇坐立和行走时应注意什么
孕妇为什么要避免接触X线
怀孕期间不要接触猫、狗等宠物
孕妇不宜经常去公共场所
孕妇不宜经常使用化妆品
孕妇不宜使用风油精
孕妇应避开汽车尾气
孕妇可以打哪些预防针
孕妇如何保持心情舒畅
孕妇情绪对胎儿的影响
孕妇怎样防治便秘和痔疮
孕妇小便次数增多都是尿路感染吗
孕妇为什么容易出现小腿抽筋、大腿抽筋痉挛，怎么办
孕妇白带增多的正常与异常
孕妇的妊娠斑、皮肤色素沉着和妊娠纹
孕妇出现皮肤瘙痒怎么办
孕妇刷牙时容易出现牙龈出血怎么办
孕妇为什么容易出现下肢浮肿？怎么办
有的孕妇出现下肢及外阴静脉曲张是怎么回事
妊娠期的各种疼痛
孕妇自觉头晕、眼花是怎么回事
妊娠早期的危险信号――腹痛、阴道流血
孕期营养ABC
孕妇不宜吃山楂
孕期补充矿物质及微量元素的重要性
孕妇在妊娠早期为什么要补充叶酸
妊娠期为什么不宜偏食
产前检查是怎么回事
妊娠早期进行妇科检查会引起流产吗
孕妇进行B超检查对胎儿有危害吗
孕期应如何进行乳房保健
孕期的性生活
药物对胎儿的影响
孕妇服药的注意事项
对胎儿不利的药物有哪些
孕妇不宜服的中药
孕妇应预防感冒
哪些因素会导致胎儿发育异常
如何预防遗传性疾病的发生
什么是遗传咨询？哪些孕妇应作优生遗传咨询
什么是产前诊断？哪些孕妇需要做产前诊断
什么是流产？自然流产的原因是什么
先兆流产有什么表现？怎么办
什么是宫外孕？有何征兆？如何预防宫外孕
习惯性流产是怎么回事
什么是早产？如何预防
什么是高危妊娠？包括哪些情况
双胎妊娠应注意些什么
纠正胎位的好方法
妊娠高血压综合征的危害
如何预防妊娠高血压综合征
羊水过多是怎么回事
羊水过少是怎么回事
孕妇腹部增大不明显――胎儿宫内发育迟缓
什么是母儿血型不合
妊娠合并糖尿病有何危害
妊娠期贫血的危害和防治
怎样预防胎膜早破
孕晚期出血的常见原因是什么
孕妇如何自我了解胎儿的情况
胎动计数，胎儿安危的自我监护
预产期的推算
超过预产期仍不分娩――过期妊娠
孕妇入院待产的最佳时间
如何减轻分娩时的疼痛
丈夫陪伴分娩利与弊
导乐分娩简介
哪些人需做剖宫产
剖宫产与自然分娩
产褥期及其临床表现
产后怎样作好外阴卫生
会阴侧切伤口的自我护理
产后会阴疼痛怎么办
会阴切开并不影响性生活
产后排不出尿怎么办
产后为何易便秘？怎样防治
晚期产后出血是怎么回事？如何防治
如何预防发生产后子宫脱垂
夏天产妇“坐月子”怎样预防中暑
产妇的乳房护理
如何防治乳腺炎
产后哺乳越早越好
为什么提倡母乳喂养
什么情况下不宜哺乳
产后乳汁不足怎么办
产后炖母鸡汤下奶没有道理
断奶的时间与回奶的方法
哺乳不利于乳房健美吗
产得期发热原因多
产后早动防血栓
产后宜何时下地和外出活动
产妇日常洗漱
产妇洗澡时应注意些什么
如何预防产后脱发
’产褥期应如何注意营养
吃鸡蛋、红糖“过月子”有没有营养道理
怎样预防产后肥胖
如何做产后康复体操
注意哺乳期的“暗胎”
产后何时可以恢复性生活
产后性欲淡漠怎么办
产后的避孕方法
产后检查是怎么回事
产后的心理变化
产后如何加强心理保健
注意防治产后母性抑郁
更年期与老年期保健
更年期和绝经期是一回事吗
更年期有什么生理变化
性格与女性更年期症状
更年期并不意味着衰老
更年期月经不正常需要治疗吗
绝经的年龄
什么是更年期综合征
怎样防治更年期综合征
更年期常见的心血管症状
更年期妇女一阵阵发热、出汗是怎么回事
更年期妇女为什么容易肥胖
如何防治更年期便秘
老年性阴道炎的预防与治疗
老年女性为何易患尿失禁
为什么子宫脱垂患者多是老年女性
中老年女性耳鸣、眩晕不可小视
老年女性需防“钙迁徒”
什么是骨质疏松症
为什么更年期、老年期女性易驼背和发生骨折
如何防治骨质疏松症
骨质疏松的运动处方
轻跳健腿防疏松
不可忽视更年期、老年期妇女性交后出血
激素替代疗法兴起的原因
更年期应用激素替代疗法需注意些什么
哪些女性可用激素替代疗法
更年期、老年期的性生活问题
更年期是否仍需避孕
绝经期妇女为什么应及时取出宫内节育器
更年期妇女为什么易得肿瘤？如何预防
更年期的心理、情绪改变
更年期女性如何调节自己的情绪
老年期女性如何预防精神衰老
老年丧偶者应调适心情
更年期妇女如何进行运动保健
老年期妇女如何养生
老年女性“返老还童”是好现象吗
警惕“倒开花”
更年期、老年期女性要定期做健康普查
老来睡不香的对策
令老年女性烦恼的皮肤瘙痒
老年性皮肤瘙痒症的预防与食疗
更年期妇女如何进行营养保健
谨防老年性耳聋
预防老年性便秘
更年期妇女怎样预防乳房疾患
老年期妇女的乳房有哪些变化
女性常见病防治
阴道出血的常见原因是什么
下腹痛的常见原因是什么
女性的难言之苦――外阴瘙痒
什么是非特异性阴道炎
外阴营养不良与外阴癌
什么是巴氏腺囊肿？如何防治
附件炎是怎么回事
如何防治盆腔炎
外阴癌有何表现
外阴的黑色素痣要切除
什么是子宫肌瘤？有什么表现
常见的子宫肌瘤变性有哪些
子宫肌瘤的治疗方法有哪些
子宫切除会影响性生活吗
什么是子宫体癌？有何表现？怎样防治
什么是子宫颈癌？有什么表现
子宫颈炎能转变成子宫颈癌吗
怎样预防子宫颈癌
患了卵巢肿瘤有什么表现
卵巢肿大都是肿瘤吗
别忽视卵巢肿瘤
如何预防卵巢肿瘤
卵巢切除后应注意什么
怀孕后有哪些异常情况时应怀疑为葡萄胎
如何预防葡萄胎恶性变
什么是绒毛膜癌？能治愈吗
如何防治营养不良性闭经
服用哪些药物可引起闭经
何谓人工周期？用于治疗哪些疾病
女性不孕的原因是什么
精神紧张影响怀孕
多次人工流产的危害
为什么婚后怀孕不宜草率行人工流产
如何判断丈夫的生育力
人工受精是怎么回事儿
什么是试管婴儿
什么是子宫内膜异位症
“巧克力囊肿”是怎么回事
平时怎样预防子宫内膜异位症
有些女子为什么会过早绝经
多囊卵巢综合征是怎么回事儿
什么是“花柳病”
“花柳病”怎样传播的？如何防治
什么是梅毒
怎样治疗梅毒
什么是艾滋病？怎样预防
什么是淋病
得了淋病怎么办
什么是尖锐湿疣
滴虫性阴道炎是性病吗？怎样预防
治疗滴虫性阴道炎时要注意什么
女性与寒冷过敏症
女性须防尿路感染
女性腰痛的原因和特点是什么
如何预防腰痛
女性肾盂肾炎的家庭保健
念珠菌性阴道炎是性病吗？如何防治
女性偏头痛
女性功能性水肿的食疗方
月经期乳房胀痛的防治
注意别得乳腺小叶增生
乳腺小叶增生的调护
乳房内出现肿块会是哪些疾病
乳腺溢液就一定是乳腺癌吗
什么是乳腺囊性增生症？如何治疗
什么是乳腺纤维腺瘤
哪些人容易得乳腺癌
乳腺癌重在早期发现
得了乳腺癌怎么办
乳腺癌与戴乳罩有关吗
食物与乳腺癌
每日一杯酸牛奶――预防乳腺癌
乳房自我检测法
永葆健美
如何使你的胸部健美
快速让腹部健美
如何使你的臀部健美
青春期女孩怎样预防发生驼背
纤弱女性如何变健美
冬泳使女性更健美
形体雕塑――舍宾（sHAPING）
用药不当影响健美
冬季穿短裙，“美丽冻人”
让你在不知不觉中就变得健美

青春期女孩为何易发胖？应如何预防发胖
综合减肥必过五关
减肥莫减维生素
过分节食减肥影响智力
怎样运动减肥收效快
学会控制饥饿，达到节食减肥
节食减肥、预防肥胖的要领
适于肥胖女性吃的肉类和蔬菜
丰满少女不宜盲目减肥
什么是脂肪抽吸术？适用于哪些肥胖人
药物减肥有哪几种？需注意什么
塑胶紧身衣无助减肥
你别进入减肥误区
乳房是如何发育的
乳房发育不良的原因
自我按摩，丰满乳房
青春期怎样保护乳房
少女束胸有害无益
有些女性有多个乳头是怎么回事
乳头凹陷怎么办
乳房过小影响今后哺乳吗
少女何时开始戴胸罩
戴胸罩，有讲究
月经紊乱或闭经时，注意检查乳房
借药丰乳不可取
乳房硅胶假体安全吗
两侧乳房不对称怎么办
女性伏案时乳房的护养
心理导航
青春期少女的心理
青春期女孩是否成熟的标志
少女如何克服害羞心理
你有自卑感吗？
你有嫉妒心吗？你被别人嫉妒吗
“心理按摩”益健康
放松训练，消除紧张
离婚女性的心理处方
女性下岗后的心理调节
改变不愉快心境的有效方法
中年女性怎样保持风韵和身心健康
颜色能影响你身心健康
振奋情绪的良方
让自己具备心理健康六特征
使心理健康的良方
购物与个性
心理与肥胖
与婚变有关的性格
饮食保健
科学饮醋贵适量
晨练话饮食
经常上夜班的女性的饮食调理
饮茶九不宜
女性何时不宜饮茶
吃素食好还是不好
利用牛奶的保健功能
牛奶四不宜
酸碱食物与健康
食物中有“脑黄金”
食瘦肉要适量
饮食合理促药效
哪些病人不宜吃鱼
哪些人不宜多吃糖
应吃一些抗铅保健食品
饭前喝杯鲜果汁
高血脂的食疗
“白领”营养须知
果蔬的健康吃法
自制家庭盛夏饮料
喝凉开水有益健康
饮水的科学
零食的五大功能
餐桌上的防癌措施
冲泡药茶请注意
吃得科学才苗条
不吃早餐反增肥
不吃早餐的危害
胃肠疾病患者的饮食禁忌
果蔬中特有的营养素
葡萄美酒益健康
会吃番茄可防癌
生食蔬菜话保健
能消除体内污染的食物
吃苹果利身心
菠菜可与豆腐同煮
抗癌水果
美容沙龙
青春期女孩脸上为什么容易长粉刺？怎样治疗
防治粉刺的饮食宜忌
怎样减轻和消除脸上的雀斑
内治外养，消除黄褐斑
改正影响美容的不良习惯
常见的十二种具有美容功效的食物
中年女性巧化妆
岁月的年轮――老年斑
中老年女性皮肤美容保健
美容保养时刻表
哪些人不宜做眼科整容术
女性化妆六宜
养颜美容茶饮
女性的优雅风度
女性特殊体型巧着装
口红与时装的搭配
戴眼镜的女性如何化妆
饮食与肤色
少女着装
佩首饰，随脸型
女性如何选择合适的牛仔裤
护肤水的用法
睡眠与美容
鲜花美容法
叶绿素与美容
日妆宜淡不宜浓
呵护面部皮肤，抹去岁月痕迹
夏季如何护肤
隆冬也可使肌肤如凝脂
不要摧残自己的秀发
漂亮红唇
露脐装与脐部整形术
女性切勿靠药膏美容
戴隐形眼镜者如何化妆
依脸型选发型
修眉SOs
在家美容
手部肌肤保养
使用香水的学问
脚心美容术
日常巧美容
正确的洗头方法
巧去头皮屑
用抗菌药物期间不宜染发
女性在夏季谨防季节性脱发
莫把自己的脸蛋当化妆品的“试验田”
最好的美肤晶
醋可美容
用食醋自制保健美容制品
坚持三原则，美容好效果
补充营养素，消除老年斑
怎样保存化妆品
日常保健
什么情况下需做B超检查
在日常生活中杜绝肺癌致病因素
清洁与洁癖
酒后饮茶好吗
怎样防晕车和晕船
烟草对女性生殖能力的影响
夏季家庭常备药
怎样快速消除疲劳
自我口腔保健
如何消除视觉疲劳
眼目保健法
戴隐形眼镜的注意事项
主动休息
怎样做可没有疲劳感
如何清除蔬菜上的残留农药
人体健康新标准
看电视的注意事项
冬季宜服的维生素
气温与健康
湿度与健康
气压与健康
日照与健康
高频电磁场和微波对女性健康的影响
电脑综合征
巧用保鲜膜保营养
洗涤剂不可混用
佩带宝石促健康
怎样才能保持规律性排便
多长时间洗一次牙为宜
夏日应戴太阳镜，装点呵护两相宜
泳后四不忘
清晨并非锻炼的好时光
在家足浴
阴道冲洗并不科学
警惕亚健康状态
亚健康状态与雌激素
耐热锻炼
生活健康提示――废灯管不宜晾毛巾
预防口臭的方法
注意勤换牙刷
购买OTC药物时应注意什么
女性清洗会阴应用“熟水”
给你开个防癌处方
谨慎选用卫生巾
生活中的最佳姿势
献血后要补铁
冬季保健三不宜
加、减、乘、除保牙齿
女士莫大意，内裤有时也添乱
人体的自我保护反应
影响寿命的三十六害
女性小心复印机的“惩罚”
慢吃苹果快吃糖
过量服用维生素C有害
旅游卫生“一二三四”
莫把保健药当作治疗药
女性夏天应防外阴感染
时兴的交替运动保健法
如何消除打嗝
饭后吸烟喝茶危害大
探望病人忌送哪些食物
为什么会出现“夫妻癌”
保健和医疗的最佳时间
躁声与服药禁忌
寒冷可致感冒吗
骨折病人应多吃骨头汤吗
胃病传染吗
健美忌脂肪吗
胡萝卜素能提高视力吗
多食植物油或鱼肝油有好处吗
肝炎病人需要多吃糖吗
腰痛睡软床好吗
多吃豆制品好吗
多食纤维素好吗
清洗餐具能用洗衣粉吗
什么情况下挂“专家号”
女性看病有“五忌”
空腹十二忌
中药汤剂应如何服用
运动时喝什么水好
跳一跳，十年少
养生十法
防衰老的最佳方法――爬楼梯
勤快与健康
怎样使手灵巧
体调、医调与自调
年龄增大防缺铬
女性睡姿与健康
注重午睡的科学
女性睡眠应注意调节被窝小气候
药枕
要想睡眠好，选枕很重要
痔疮患者的自我保健
自己点穴止腹痛
按合谷，止牙痛
得了红眼病，切忌冷热敷
腰痛的幕后元凶
防腰痛体操
晚餐与疾病
高脂蛋白血症的饮食疗法
慢性咽喉炎的食疗法
口腔溃疡便方
葱蒜醋，防流感
感冒不必马上服药
感冒时慎用消炎药
“老慢支”的冬季保健
慢性支气管炎食疗方
肩周炎的家庭自我治疗
慢性功能性腹泻的调治
神经衰弱须防治结合
乙肝病毒携带者的自我保健
心脏病发作的家庭急救
美尼尔综合征的防治
冬季须防口角炎
预防中风的常见误区
怎样降血脂
家庭按摩治感冒
颈椎康复操
操作电脑的女性，谨防腕管挤压综合征
糖尿病患者自辨轻重
坐位工作者，谨防结肠癌
性生活具有体育效应
和谐性生活的性外效益
夫妻性事宜坦诚
妇科要药――当归
药中珍品――阿胶
食疗佳品――枣
营养佳品话银耳
多种药用话菊花
清补佳品――西洋参
蜂蜜好吃又治病
冬令萝卜小人参
理想保健食品――海藻
常用降血脂的中药
常用的美容中药
抗衰老中药
· · · · · · (收起)

用户评价

这本书的学术严谨性和前沿性是让我非常信服的关键点。我平时会关注一些国际上的健康研究动态，发现这本书的内容引用了许多近几年的科学发现，而非老旧的知识体系。作者在介绍一些前沿的营养学概念，比如肠道菌群与女性荷尔蒙平衡的关系时，不仅给出了结论，还详细解释了背后的作用机制，这一点对于追求深度知识的读者来说，简直是福音。它不像很多流行的健康读物那样，为了追求快速传播而牺牲科学的准确性。我记得有专门章节详细对比了不同类型的膳食纤维对特定女性健康指标的影响，数据详实，图表清晰。阅读这本书的过程，更像是在上一堂高阶的生命科学选修课，但授课的教授极其擅长将复杂的生物化学过程转化为日常可理解的语言。对于那些对“为什么”比“怎么做”更感兴趣的读者，这本书提供了无可替代的价值。它拓宽了我对“自我照护”的定义，让我明白健康管理是一门需要终身学习的科学。

从实用性的角度来看，这本书的“可操作性”设计得非常巧妙。它并没有要求读者立刻进行颠覆性的生活大改造，而是提供了不同“等级”的干预方案。比如，如果你只是想做微小的调整，书中有一章专门讲“十分钟内可以完成的健康小习惯”；如果你有更系统性的需求，比如备孕或者备战更年期，它又有详细的“三个月进阶计划”。我最欣赏的是它对“个体差异”的尊重。它反复强调，没有一个方案是万能的，并鼓励读者像科学家一样记录自己的身体反应，进行“N=1”的自我实验。这种赋权于读者的态度，极大地增强了我的执行动力。这本书不像是本“教条”，更像是一个充满智慧的“陪跑者”，它给你工具，给你方法论，但最终的路线图需要你自己绘制。这本书的附录部分也做得非常详尽，从推荐的天然食材采购指南到一些常用的辅助工具介绍，都考虑得面面俱到，体现了作者极大的诚意。

这本书简直是本行走的百科全书！我原本以为“女性保健”这个标题听起来会比较枯燥乏味，可能就是一些大道理和千篇一律的养生建议，没想到内容深度和广度都远远超出了我的预期。它不仅仅停留在了我们常说的“多喝水、早睡觉”这种层面，而是深入剖析了女性从青春期到更年期乃至老年期的生理变化与心理需求。比如，书中关于内分泌失调的章节，分析得极其细致，不是简单地罗列症状，而是结合了现代医学的研究成果和传统中医的调理思路，给出了非常具有操作性的生活调整方案。我尤其欣赏作者在处理敏感话题时那种既专业又充满人文关怀的态度。它让我意识到，真正的保健是系统工程，涉及到营养摄入的精确计算、运动方式的选择优化，甚至是情绪管理的科学方法。读完后，我感觉自己不再是被动地接受健康问题，而是主动地掌握了管理自己身体的主动权。这本书的图文排版也非常舒服，复杂的数据和流程图都用清晰易懂的方式呈现，即使是医学小白也能迅速抓住重点。对于任何想要进行长期健康规划的女性来说，这都是一本值得反复阅读的参考手册，其价值远超定价。

我必须称赞这本书在“心理健康与身体连接”这方面的探讨。在这个快速运转的社会，很多女性的健康问题往往源于长期的精神内耗，但市面上大部分书籍都把身心割裂开来单独论述。这本书的厉害之处在于，它清晰地勾勒出了情绪、压力与生理机能之间错综复杂的反馈回路。书中用了很多案例来阐释，比如长期的焦虑是如何影响睡眠质量，进而如何反噬免疫系统的。更重要的是，它没有止步于描述问题，而是提供了一套整合性的解决方案——比如，如何通过特定的呼吸练习来调节副交感神经，如何通过正念练习来缓解躯体化的焦虑症状。我尝试了其中一个关于“睡前情绪清零”的小技巧，效果立竿见影，让我久违地体验到了深度放松的睡眠。这本书不仅仅是身体的指南，更是心灵的慰藉，它教会我如何温柔地对待自己不断变化的情绪，从而实现更深层次的健康。

说实话，我一开始抱着试试看的心态买的这本书，因为市面上同类书籍太多了，大多都是换汤不换药。但这本书真的让我耳目一新，它的叙事风格非常独特，就像一位经验丰富、又特别亲切的女性长者在跟你娓娓道来。它没有那种居高临下的说教感，而是充满了理解和共情。比如，书中关于职场女性压力管理那一部分，描述得太真实了，那种既要应对工作挑战，又要顾及家庭的“隐形压力”，作者都拿捏得非常到位。我特别喜欢它提供的那种“弹性”建议，而不是“死板”规定。它承认每个人的生活节奏和身体状况都是独特的，所以它提供的建议都是基于原则，鼓励读者去探索最适合自己的那个“点”。这本书的语言非常流畅自然，读起来完全没有阅读障碍，甚至带着一种享受阅读文学作品的愉悦感。我甚至会把一些我觉得特别精辟的段落摘抄下来，贴在我的办公桌前，时刻提醒自己保持积极的心态。它给我带来的最大改变，是从“我必须健康”的焦虑感，转变成了“我可以优雅地健康着”的从容感。