The Power of Habit

出版者:Random House

作者:Charles Duhigg

页数:400

出版时间:2012-2-28

价格:GBP 17.88

装帧:Hardcover

isbn号码:9781400069286

具体描述

NAMED ONE OF THE BEST BOOKS OF THE YEAR BY

The Wall Street Journal • Financial Times

A young woman walks into a laboratory. Over the past two years, she has transformed almost every aspect of her life. She has quit smoking, run a marathon, and been promoted at work. The patterns inside her brain, neurologists discover, have fundamentally changed.

Marketers at Procter & Gamble study videos of people making their beds. They are desperately trying to figure out how to sell a new product called Febreze, on track to be one of the biggest flops in company history. Suddenly, one of them detects a nearly imperceptible pattern—and with a slight shift in advertising, Febreze goes on to earn a billion dollars a year.

An untested CEO takes over one of the largest companies in America. His first order of business is attacking a single pattern among his employees—how they approach worker safety—and soon the firm, Alcoa, becomes the top performer in the Dow Jones.

What do all these people have in common? They achieved success by focusing on the patterns that shape every aspect of our lives.

They succeeded by transforming habits.

In The Power of Habit, award-winning New York Times business reporter Charles Duhigg takes us to the thrilling edge of scientific discoveries that explain why habits exist and how they can be changed. With penetrating intelligence and an ability to distill vast amounts of information into engrossing narratives, Duhigg brings to life a whole new understanding of human nature and its potential for transformation.

Along the way we learn why some people and companies struggle to change, despite years of trying, while others seem to remake themselves overnight. We visit laboratories where neuroscientists explore how habits work and where, exactly, they reside in our brains. We discover how the right habits were crucial to the success of Olympic swimmer Michael Phelps, Starbucks CEO Howard Schultz, and civil-rights hero Martin Luther King, Jr. We go inside Procter & Gamble, Target superstores, Rick Warren’s Saddleback Church, NFL locker rooms, and the nation’s largest hospitals and see how implementing so-called keystone habits can earn billions and mean the difference between failure and success, life and death.

At its core, The Power of Habit contains an exhilarating argument: The key to exercising regularly, losing weight, raising exceptional children, becoming more productive, building revolutionary companies and social movements, and achieving success is understanding how habits work.

Habits aren’t destiny. As Charles Duhigg shows, by harnessing this new science, we can transform our businesses, our communities, and our lives.

作者简介

关于作者：

查尔斯•都希格

耶鲁大学历史系学士、哈佛大学企业管理硕士。《纽约时报》商业调查记者，撰写了一系列极具影响力的报道。都希格先生获得过美国国家科学院新闻报告奖、国家记者奖、乔治•伯克奖、杰拉尔德•勒伯奖等众多奖项，并入围2009年普利策奖最终提名。他也经常为《美国生活》、《奥兹医生脱口秀》、美国国家公共广播电台、美国公共广播公司《新闻时刻》栏目以及《前线》撰稿。

读后感

本文首次发表在自己的博客上。可惜图片不能复制过来，有意者可通过文章末尾的链接访问原文。 --- 买了一年的健身卡，去了健身房没几次。在寺庙参加完禅修，自己一个人却静不下心来打坐。渴望多看书，茶几上的书面已经起了灰尘。尝试早起，坚持不了一个礼拜就开始睡懒觉。企图戒...  

这部心理学经典著作是从一个好莱坞剧本式的故事开始的。 一个男人，在生命最后的15年里，大脑受损进而失忆。他配合医生的治疗，同时也参与到有关大脑的医学研究中。在这15年里，他每天重复着自己在30年前就形成的习惯，早上起床去厨房做早餐，吃完之后回床上躺着，过一会儿，...  

Before I opened this book, I thought it would be another book just like those on positive psychology, which are spiritual. It turns out I was wrong. The book is anything but spiritual. The book, The Power of Habit, starts by explaining what is habit from th...  

One of the most mentioned topics during this season is the new year's resolution. Disappointingly the statistic shows most of the people are going to fall off the wagon during the first month. Why bad habits are so adhesive and good habits are so hard to ac...  

《习惯的力量》这本书可以配合另两本书一起看，《高效能人士的七个好习惯》、《意志力》。书中所说的改变习惯的方法，其中之一提到信仰的力量，在《史上最简单的问题解决手册》书中有提到信仰和知识讨论的部分，信仰不需要多思考，而知识需要。 习惯，在某些程度上来说，也是...  

用户评价

这本书的叙事手法真是令人耳目一新，它没有采用那种生硬的理论灌输方式，而是巧妙地将一个个引人入胜的故事编织在一起，让人在不知不觉中就吸收了核心的理念。我特别欣赏作者在讲述那些跨行业、跨文化案例时的那种广度和深度。比如，他如何剖析一家濒临破产的公司，仅仅通过改变员工午休时的一个小小的“习惯回路”，最终实现了惊人的扭亏为盈。那种细节的描绘，仿佛我正坐在会议室里，亲眼目睹着决策的制定和执行的过程。更让我印象深刻的是，作者并没有把“好习惯”塑造成一种遥不可及的完美状态，而是强调了它们如何像滚雪球一样，最初的动力微不足道，但随着时间的推移，其复利效应是何等惊人。读完这部分，我立刻开始审视自己生活中那些看似无伤大雅却持续消耗我精力的“坏习惯”，那种被点醒的感觉，就像在迷雾中突然看到了一盏指引的灯塔。这本书的厉害之处在于，它让你从“应该做什么”的道德压力，转变为“如何巧妙地设计我的环境和触发点”的实操层面，这才是真正具有变革性的力量。它不是一本空洞的励志手册，而是一本关于人类行为底层逻辑的深度拆解报告，读起来酣畅淋漓，充满了智力上的满足感。

作为一名对社会心理学抱有浓厚兴趣的读者，我发现这本书在处理群体行为和社会变革时，展现出了令人惊叹的洞察力。它超越了个人自律的范畴，深入到组织文化和公共卫生运动的层面，探讨习惯是如何在群体中传播、固化，并最终演变成一种集体认同的。书中对于一些著名的社会运动的分析，尤其是它们如何利用“弱连接”和“强连接”来推动行为的改变，非常具有启发性。这不仅仅是关于“我”该如何改变，更是关于“我们”如何共同构建一个更有利于良好行为的环境。这种宏大叙事与微观机制的结合，使得整本书的格局瞬间被拉高。我感觉自己好像拿到了一份关于人类社会运作的“源代码”手册，明白了为什么有些看似合理的倡议会在推行中遭遇巨大阻力，而有些看似简单的改变却能引发颠覆性的效果。作者的文笔在此处显得尤为有力，他能用简洁的语言，勾勒出复杂社会动态的清晰脉络，让人在阅读过程中不断发出“原来如此”的赞叹。

这本书最让我赞叹的一点是它对“意志力”的重新定义。在很多流行的自我提升读物中，意志力常常被描绘成一种有限的、需要不断“充电”的资源。然而，这本书却提供了一个更为实用和动态的视角，它暗示着，与其纯粹地依赖意志力这种不稳定的内在资源，不如构建一个强大的外部系统来管理我们的选择。我尤其喜欢其中关于“习惯堆叠”和“承诺装置”的设计哲学。它教导我们如何利用环境的力量，将我们想要养成的行为，嵌入到已经根深蒂固的日常流程中去，使其从“需要努力的行动”转变为“自动执行的程序”。这不仅仅是心理学，更像是一种精妙的工程学设计。当我开始用这种思维去规划我的早晨时，我不再需要和“赖床的冲动”进行艰苦卓绝的内心搏斗。书中的观点有力地冲击了我过去“只要努力就一定能成功”的线性思维定式，让我明白了，对抗本能是低效的，而引导和重塑本能才是高效的王道。这种从“对抗”到“协作”的思维转变，是这本书带给我最宝贵的财富之一。

我必须承认，这本书的结构布局处理得极为高明，它不像有些非虚构作品那样，前几章铺垫冗长，让人提不起精神。这本书开篇就抛出了一个极具冲击力的论断，立刻抓住了读者的好奇心，让人迫不及待地想知道“为什么”和“如何实现”。接下来的内容层次分明，从个体层面的神经科学基础，过渡到组织层面的集体行为塑造，最后延伸到社会运动层面的宏大叙事。这种由微观到宏观的渐进式展开，使得那些复杂的概念也变得触手可及。特别是关于“关键习惯”（Keystone Habits）的探讨，简直是醍醐灌顶。作者通过大量案例证明，你不需要一下子改造生活的方方面面，只需要找到那个支点，撬动它，其他看似不相关的领域也会随之改善。这极大地降低了行动的心理门槛。我个人尝试性地在工作开始前坚持做了一项微不足道的“关键习惯”，仅仅两周，我发现我处理邮件的效率、甚至连晚上的睡眠质量都得到了显著提升，这种连锁反应的验证，比任何华丽的辞藻都更具说服力。这本书的文字风格沉稳、考据扎实，丝毫没有为了煽情而煽情，每一句话似乎都经过了严谨的推敲，这种专业性让人由衷地敬佩。

坦白说，这本书的阅读体验是极其“耐嚼”的。我不是说它晦涩难懂，恰恰相反，它的表达非常清晰流畅，但其内容密度之高，使得我无法像读一般小说那样一目十行。我发现自己需要时不时地停下来，合上书本，花几分钟时间在脑海中构建作者描述的那个“习惯回路”模型——“提示、惯常行为、奖励”。这种主动的内化过程，是这本书区别于其他同类书籍的关键所在。它不满足于让你“知道”某个原理，它强迫你去“体验”这个原理是如何在你自身的生物学基础上运作的。我尤其喜欢作者在阐述奖励机制时所展现出的那种精妙平衡：奖励既要足够即时，又要能与长期目标保持一致性。这本书成功地将枯燥的心理学实验结果，转化成了一套可供日常操作的“行动蓝图”。它像一位极其耐心的私人教练，在你设定目标后，不是对你大喊口号，而是手把手地教你如何设置跑道、调整起跑姿势，并确保每跑完一小段都有恰到好处的激励到位。读完后，感觉自己不再是习惯的奴隶，而是习惯的建筑师。

三星半

via phil 这本非小说类的讲习惯的书...前面讲个人故事的每一章竟然都让我湿了眼眶啊...天哪，这个作者是怎么做到的？！我也要写一本这样的书...握拳

改变一下中间的惯常行为，将把坏习惯变成好习惯。

有的故事颇好，但整体来说还是《纽约时报》周刊的那个节选最精彩。

一页能讲完的东西抻成400页，结果连定义都没讲清楚。作者想说星巴克吧，得先用30页写个搓比男孩的励志故事，如何如何惨最后星巴克拯救了我。那么星巴克是什么呢？星巴克是世界上最大的咖啡连锁。。。又30页。。再接着说激动人心的力量使人如何如何改变。。最后屁都没说，典型的美国式论述。American Dream, American Daydream