具体描述
《简快身心积极疗法(上)(修订版)》内容简介：随着生活节奏的加快和生活压力的增大，人们各种心理问题和心理障碍随之涌现。作为心理咨询专业人士，我也在不断寻找能够快速、有效地帮助来访者解决各类问题的方法，正是在这样的时候，我接触到了李中莹先生的“简快身心积极疗法”。借先生的《简快身心积极疗法》一书新版之际，表达我对此书的几点理解与欣赏。
作者简介
李中莹，美国职业催眠治疗师、NLP培训师，香港专业效能管理学院创始人。专门从事情绪、态度、对外沟通等问题的研究。
自1997年起，李中莹先生在马来西亚、中国香港、中国大陆的多个城市主持NLP实用技巧培训，被称为“华人世界的国际级NLP大师”。除了主持NLP相关培训课程，李中莹先生同时设计了“亲子关系”、“恋爱、婚姻关系”等方面的课程，将NLP理论应用于实践中，适合中国人的现实需要，对处于变革中的中国读者处理个人生活问题，具有一定启迪作用。《爱上双人舞(第2版)》就是该课程的指定读物。
目录信息
1．简快身心积极疗法／002
2．NLP的历史／019
3．NLP疗法与简快疗法的区别／028
4．简快身心积极疗法关于辅导的基本概念／029
5．生命系统与人生／032
6．简快身心积极疗法的35条前提假设／039
第二章信念系统与理解层次
1．与潜意识沟通（身心合一）的训练／044
2．信念系统／058
3．理解层次／068
4．身份与界限／075
5．系统与系统性／085
6．正确目标的确定／089
第三章内感官和经验元素
1．内感官类型与识别／096
2．内感官与心理模式的关系／107
3．经验元素／113
第四章沟通的技巧
1．影响沟通效果的因素／126
2．声调、身体语言如何影响沟通效果／129
3．声调与身体语言的配合技巧／131
4．语言配合技巧／134
第五章有关语言的基础技巧
1．辅导者必须做到的基础语言应用／142
2．检定语言模式／151
3．改变信念的语言技巧／156
第六章简快身心积极疗法关于辅导的基本要求
1．辅导可以成功的基础／174
2．简快身心积极疗法对辅导者的要求／179
3．辅导者与受导者的心理关系／189
4．简快身心积极疗法对辅导环境的要求／193
5．辅导第一阶段“状态调控”的剖析／195
6．经验掣的掌握／203
第七章改善人际关系与沟通技巧
1．感知位置平衡法（面对权威人物）／210
2．一分为二法／215
3．接受批评法／217
4．自我整合法／218
5．避弹衣法／222
6．宽恕法／224
第八章摆脱困境的技巧
1．“左右两条路”技巧／228
2．面对压力或恐惧的事物／231
3．处理焦虑、担心的事情／239
4．价值定位法／242
第九章情绪的剖析及管理技巧
1．对待情绪的正确态度／246
2．负面情绪的正面意义／253
3．处理情绪的技巧／256
4．EQ型处理他人情绪法／266
第十章综合性高级技巧
1．改变对失败及死亡的态度／270
2．处理哀伤法（因亲人逝世而引起的哀伤）／274
3．接受自己法／279
4．重生／283
5．改变信念的方法／288
6．信念植入法／290
7．情感关系的结束与放下／293
8．处理情感关系里的投射问题／296
9．接受父母法／299
10．理解层次贯通法／301
11．信念审视法／308
12．重塑印记法／309
13．借力法／314
第十一章能量心理学技巧
1．创造正面能量场的三个辅助法／325
2．治疗过程中加强效果的方法：三明治模式／327
3．情绪释放技巧：八点法，即EFT法／328
4．思维场疗法，即TFT法／329
5．十七点法／330
6．中线疗法（基本中线能量技巧）／331
7．治疗复杂疼痛法／332
8．TAT法／333
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
这本书的阅读体验，更像是一次漫长而深入的个人工作坊。作者的叙事节奏把握得极好，时而娓娓道来，深入挖掘潜意识的暗流；时而突然加快，给出明确的行动指令，让人措手不及却又不得不跟上。我读这本书的时候，经常会带一支笔，很多地方不是划重点，而是直接在空白处写下自己的反思和感受。它对“内在批判者”的描述尤其到位，那种声音低沉、带着权威感，却又常常是扭曲和不公的——作者精准捕捉到了它的语调和常用语汇，让我一下子就认出了那个长期折磨我的“声音”。更妙的是，书里提供了一整套针对性的“对话脚本”，教你如何礼貌而坚定地反驳这个声音，将其从主导地位拉下来。这种实战性的训练，远比单纯的理论说教要有效得多。阅读结束后，我感觉自己不再是情绪的被动接受者，而是成为了一个更主动的观察者和协商者，这是一种巨大的赋权感。它教会我的，不是如何逃避现实，而是如何更有效地、更有力量地去拥抱现实的复杂性。
评分这本书简直是一面镜子，照出了我内心深处那些一直被我忽略的角落。我原本以为，解决情绪问题无非就是“想开点”或者“转移注意力”，但这本书让我明白，那只是表面的修补。它深入探讨了我们是如何一步步将自己困在那些不健康的思维模式和行为习惯里的，那种细腻的心理分析，让我忍不住会心地笑了，因为它精准地描述了我自己都说不清道不明的那些内在挣扎。更让我印象深刻的是，它没有贩卖廉价的鸡汤，而是提供了一套真正具有操作性的路径图。比如，书中关于“情绪的起源”那一章节的论述，简直是拨云见日，让我清晰地看到了那些看似随机的情绪波动，背后其实有着严密的逻辑和可追溯的源头。我特别喜欢它引用的那些真实案例，它们不是高高在上的理论模型，而是活生生的、有血有肉的故事，让人在共鸣中感到自己并不孤单，而且真的有改变的可能。阅读过程中，我常常需要停下来，合上书本，去消化刚刚吸收的信息，那种感觉就像是给迷路已久的自己，终于拿到了一份详尽的地图，虽然前路依旧需要自己走，但方向感是前所未有的清晰。这不只是一本关于心理疗愈的书，更像是一本关于如何更诚实、更智慧地与自己相处的指南。
评分我很少对一本书产生如此强烈的“醍醐灌顶”的感觉，这本书就是有这样的魔力。它不像那些市面上流行的自助书籍那样，总是在强调“你要相信自己”，而是非常务实地从神经科学和认知行为的交叉点切入，去解构那些让我们感到痛苦的心理机制。作者的文字风格非常沉稳，夹杂着一种学者特有的严谨性，但又不失亲和力，仿佛是经验丰富的老朋友在耐心地为你拆解难题。我尤其欣赏它在讲解具体技术时所展现的层次感，它不是简单地告诉你“要做什么”，而是先告诉你“为什么会这样”，然后才是“如何做”。这种由内而外的理解，使得我每次进行书中学到的练习时，都带着一种更高的觉察度，而不是机械地模仿。特别是关于“躯体感觉与情绪的连接”那部分讨论，简直是颠覆了我对身体和情绪之间关系的认知。它提醒了我，我们的大脑和身体不是两个独立的系统，而是一个紧密耦合的整体，要解决心理困境，就必须从这个整体性出发。读完后，我感觉自己像是完成了一次深度的自我系统升级，一些困扰多年的小结节，突然间就松开了，那种豁然开朗的感觉，是任何语言都难以完全描述的。
评分坦白说，一开始我对这种“疗法”类的书籍是抱有怀疑态度的，总觉得它们在夸大效果。但是，这本书以一种近乎手术刀般的精准度，剖析了现代人普遍存在的“意义缺失焦虑”和“完美主义陷阱”。它的结构设计非常巧妙，前半部分像是在做诊断，把我们所有常见的心理误区都一一列举和命名，让你不得不承认“对，我就是这样想的！”；后半部分则开始搭建重建的脚手架，提供的工具非常实用，而且非常注重“渐进性”。它没有要求一步登天，而是强调“微小的、持续的改变累积起来的巨大力量”。我最喜欢它反复强调的一个核心观点：疗愈不是要消除所有负面情绪，而是要学会与它们共存，并重新定义我们与自己的关系。这种接纳一切的立场，极大地减轻了我过去那种“我必须时刻保持积极”的巨大压力。书中的引述和参考文献也做得非常扎实，这让我在阅读过程中充满了信心，知道我所学习的内容是有坚实的理论基础支撑的，而不是凭空捏造的“心灵安慰剂”。
评分如果说市面上有“快速修复”的心灵书籍，那么这本书绝对是“慢工出细活”的典范。它要求读者投入时间、精力和诚实，它不提供捷径，但它保证了方向的正确。我特别欣赏它在讨论“如何面对创伤性记忆”时的审慎态度，它没有鼓励盲目地“重温旧梦”，而是强调在安全和稳定的前提下，逐步进行整合。书中对于“心智的弹性”是如何通过日常的微小选择来构建的论述，对我这个长期处于高压环境的人来说，是极大的鼓舞。它让我意识到，真正的坚韧不是从不跌倒，而是在每一次跌倒后，都能更聪明地站起来。这本书的文字排版和语言组织也体现了一种精心设计的结构，关键概念的重复和不同侧面的阐释，确保了信息能够真正沉淀下来。读完之后，我发现我看向自己过去的行为模式时，多了一层理解和慈悲，少了一份苛责和羞耻。这不仅仅是解决问题的方法论，更是一种全新的生命哲学，它让我对未来的生活充满了期待，因为我知道，我已经拥有了应对未知挑战的内在工具箱。
评分说实话，没有NLP简快心理疗法这个版本好
评分说实话，没有NLP简快心理疗法这个版本好
评分一种建立在完型，家排，催眠三家流派基础上的心理咨询方法。明确了问题是被人们制造出来和坚持下来的。
评分李老师一贯实用的写作风格，很多治疗技巧总结
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