强身手册 2025 pdf epub mobi 电子书

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强身手册 2025 pdf epub mobi 电子书著者简介

约翰·怀斯曼，英国陆军是英国皇家军队核心，约翰?怀斯曼是英国皇家陆军职业军官，在陆军特种部队服役16年之久。以意志坚定、擅长野外求生术蜚声军内外，由此荣膺皇家特种航空部队（SAS）教官。SAS是英国皇家军队精英，SAS战斗人员能在全球任何一个地方完成各种异常艰

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发表于2025-01-31

强身手册 2025 pdf epub mobi 电子书

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强身手册电子书读后感

评分☆☆☆☆☆

这本书好在简单，大量的插图，一看就懂，动作们也都不复杂，每个人都可以进行，又科学，看得出的确是长年训练和总结出来的实用经验，最喜欢这样的书，没有多少花架子，就象打拳，拳拳到肉。因为我对强身的要求不高，所以整本书对我最有作用的，是在精神活力、积极思考、工作...

评分☆☆☆☆☆

比起man vs wild路线的第一本，显然这一本更加贴近生活一些。不少朋友开始说，我已经到了不锻炼的年龄，我已经到了不读书的年龄，二十已过，三十未满，尚未而立却让自己未老先衰，我想，那并不是一件好事。跑步，越野，游泳，和各种肌肉练习，能让自己保持身体上和心里上的...

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出版者:海南出版社

作者:[英] 约翰·怀斯曼

出品人:

页数:220

译者:李斯

出版时间:2003-01

价格:20.00

装帧:精装

isbn号码:9787544306768

丛书系列:

图书标签: 健身体育强身手册生活怀斯曼藏书健康竞争与生存

强身手册 2025 pdf epub mobi 电子书图书描述

书摘

跑步

跑步是所有健身计划中最基本的一项内容。这是许多体育项目中关键的一部分，作为健身计划的一部分，没有任何东西能与之相比。

我们先来纠正过去的一些错误看法。跑步与慢跑之间有很大差别。你可以一直慢跑下去，直到双腿疼痛，脚上打泡，但仍然有可能得不到任何实际的长期效果。

对照而言，跑步使心肺都适应于速度和耐力。它并不要求有特别的设备，而且可以在一天的任何时段进行，而且是绝对免费的。

选择一个安静的跑步路线，避开交通繁忙的公路。尤其是要避开车辆太多的公路，因为污染的危险远远超出从练习中得到的好处。跑步有可能会让人觉得无趣，在此，找一处风景好的跑步路线是必要的。看着让人兴奋的乡村风景有助于让人感觉时间过得很快。当跑步路线开始变得跟老式的电视电影一样的时候，可以反向跑，或者选择多条跑步线路。跑步的时候应该考虑到途中最好有小山坡，因为这会锻炼你的体力，而且更快培养出耐力。

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