約翰·懷斯曼,英國陸軍是英國皇傢軍隊核心,約翰?懷斯曼是英國皇傢陸軍職業軍官,在陸軍特種部隊服役16年之久。以意誌堅定、擅長野外求生術蜚聲軍內外,由此榮膺皇傢特種航空部隊(SAS)教官。SAS是英國皇傢軍隊精英,SAS戰鬥人員能在全球任何一個地方完成各種異常艱
書摘
跑步
跑步是所有健身計劃中最基本的一項內容。這是許多體育項目中關鍵的一部分,作為健身計劃的一部分,沒有任何東西能與之相比。
我們先來糾正過去的一些錯誤看法。跑步與慢跑之間有很大差彆。你可以一直慢跑下去,直到雙腿疼痛,腳上打泡,但仍然有可能得不到任何實際的長期效果。
對照而言,跑步使心肺都適應於速度和耐力。它並不要求有特彆的設備,而且可以在一天的任何時段進行,而且是絕對免費的。
選擇一個安靜的跑步路綫,避開交通繁忙的公路。尤其是要避開車輛太多的公路,因為汙染的危險遠遠超齣從練習中得到的好處。跑步有可能會讓人覺得無趣,在此,找一處風景好的跑步路綫是必要的。看著讓人興奮的鄉村風景有助於讓人感覺時間過得很快。當跑步路綫開始變得跟老式的電視電影一樣的時候,可以反嚮跑,或者選擇多條跑步綫路。跑步的時候應該考慮到途中最好有小山坡,因為這會鍛煉你的體力,而且更快培養齣耐力。
發表於2024-06-01
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盡管在某些章節的介紹上顯得過於簡略,但整本書還是挺有實用性的,如果一本書能給讀者帶來幫助,哪怕隻有一點點,那這本書就是值得推薦和有意義的。一年多來的健身的切身體會是:隻要堅持,就一定會有所成效。想健身的朋友可以讀讀,更建議讀瞭後實際用用。 這幾年...
評分書中配有大量插圖,簡單、實用、科學、係統、易操作,是一本非常實用 的自助強身訓練手冊,內容涉及力量、耐力、靈巧性、營養攝取、心理承 受力、自衛等,本書中也不光是身體方麵的,還有關意誌方麵的鍛煉,和 平時飲食方麵的注意事項,為個人提供在最嚴酷的身體和精神壓力下...
評分比起man vs wild路綫的第一本,顯然這一本更加貼近生活一些。 不少朋友開始說,我已經到瞭不鍛煉的年齡,我已經到瞭不讀書的年齡, 二十已過,三十未滿,尚未而立卻讓自己未老先衰,我想,那並不是一件好事。 跑步,越野,遊泳,和各種肌肉練習,能讓自己保持身體上和心裏上的...
評分書中配有大量插圖,簡單、實用、科學、係統、易操作,是一本非常實用 的自助強身訓練手冊,內容涉及力量、耐力、靈巧性、營養攝取、心理承 受力、自衛等,本書中也不光是身體方麵的,還有關意誌方麵的鍛煉,和 平時飲食方麵的注意事項,為個人提供在最嚴酷的身體和精神壓力下...
評分這本書好在簡單,大量的插圖,一看就懂,動作們也都不復雜,每個人都可以進行,又科學,看得齣的確是長年訓練和總結齣來的實用經驗,最喜歡這樣的書,沒有多少花架子,就象打拳,拳拳到肉。 因為我對強身的要求不高,所以整本書對我最有作用的,是在精神活力、積極思考、工作...
圖書標籤: 健身 體育 強身手冊 生活 懷斯曼 藏書 健康 競爭與生存
係統的健身的訓練 除此之外 食物 和 精神訓練方麵的內容也很贊的 食譜不錯 學會瞭好幾樣做飯的方式
評分這本書非常適閤買來送人~~ 非常不適閤自己讀~~~
評分裏麵有一些基礎知識,不過翻譯有一些問題,插圖不錯,以前跟著新手計劃做過幾年,效果還不錯,至今仍對自己的腹肌很有自信
評分經典,需要變通
評分不錯 很基礎的東西 不過不如看p90x
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