抻筋

出版者:北京出版集团公司,北京出版社

作者:田纪钧

页数:181

出版时间:2012-1-1

价格:29.80元

装帧:平装

isbn号码:9787200089646

具体描述

抻筋是中国中医科学院刘氏正骨传承人、中华刃针学会会长、北京特色东方医药研究院院长田纪钧先生，根据经络学、解剖学、骨伤学等中西医理论，结合40余年临床实践，自创的一套家庭养生保健操。《抻筋》中100个抻筋术式，针对人体从头到脚的各种健康问题，简单易学、实用有效，适合男女老少。抻筋能够畅通气血、强健筋骨，防治疾病，延年益寿。

作者简介

田纪钧，北京特色东方医药研究院院长，北京东方特色医药培训学校校长，国际华佗中医学院(U.S.A)教授、研究生导师，原北京首都知名中医专家特诊部主任，中华刃针学会会长，中国骨伤人才学会、全国高等中医院校骨伤教育研究会副会长。

1962年师从中国中医研究院(现中国中医科学院)骨伤科专家刘道信先生，成为刘氏正骨传承人；1968年师从北京中医医院骨科主任成业田先生，并多年受教于鹿焕文和陈正光师兄：从医45年、从教22年，积累了丰富的诊疗、教学经验，创立现代手法和刃针微创治疗术，方法独到、疗效卓著，深受患者和学生拥戴；出版专著10部、教材10部，发表论文及科普文章50余篇。近年来，致力研究软组织损伤与人体“亚健康”状态的关系，并一直运用现代手法治疗术、刃针微创治疗术、“错骨缝”及“筋出槽”矫正治疗术等，综合治疗脊椎和四肢的软组织疾患，是一位在临床和学术界都颇有影响和建树的骨伤科专家。

目录信息

第一章 说说抻筋 第一节 抻筋 第二节 导引 第三节 抻筋的作用 第四节 抻筋的注意事项第二章 坐和站位的抻筋 第一节 面部的抻筋 第二节 颈部的抻筋 第三节 背部的抻筋 第四节 腰部的抻筋 第五节 肩部的抻筋 第六节 肘部的抻筋 第七节 腕手部的抻筋 第八节 髋部的抻筋 第九节 膝部的抻筋 第十节 踝足部的抻筋第三章 卧位的抻筋 第一节 颈椎的卧位抻筋 第二节 胸椎的卧位抻筋 第三节 腰椎的卧位抻筋 第四节 下肢的卧位抻筋第四章 连续动作的抻筋第五章 针对症状的抻筋 第一节 按经筋不通的症状抻筋 第二节 按五官与五脏的关系抻筋 第三节 按关节与五脏的关系抻筋 第四节 按肌肉紧缩的状况抻筋索引
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用户评价

这本书的封面设计就带着一种沉静的力量，淡雅的色彩和富有质感的纸张，在拿起它的时候就有一种被治愈的感觉。我是一名常年伏案工作的文字工作者，颈椎和腰椎的问题几乎成了家常便饭，有时候甚至会影响到睡眠。在朋友的推荐下，我尝试着阅读《抻筋》。坦白说，一开始我并没有抱有太大的期望，毕竟市面上关于舒缓身体的书籍种类繁多，很多都只是流于表面。然而，《抻筋》带给我的惊喜是显而易见的。作者在开篇就深入浅出地阐述了“筋”在中医理论中的重要性，并非简单的肌肉拉伸，而是从一个更宏观、更根本的角度去理解身体的运作。书中对于每个动作的讲解都极其细致，从呼吸的配合，到发力的方向，再到每一个细微的身体感受，都描绘得绘声绘色。我尤其喜欢的是作者用一种非常温柔且鼓励性的语言来引导读者，让你觉得这并非一项艰巨的任务，而是一次与自己身体的和解与对话。书中配图的清晰度也非常高，每个体式的讲解都有多个角度的展示，即使是初学者也能准确地找到发力点和身体的感受。我尝试着按照书中的指导，每天进行简单的抻筋练习，仅仅几天的时间，就感觉到了久违的身体舒展感，那种僵硬和紧绷似乎一点点地在消融。更让我惊喜的是，长期困扰我的肩颈疼痛也得到了明显的缓解，甚至连之前经常出现的头痛也减少了频率。这本书不仅仅是一本关于身体的指导书，更像是一位循循善诱的良师益友，教会我如何倾听身体的语言，如何通过最自然的方式来恢复身心的平衡。我毫不犹豫地将它推荐给了我的同事们，希望他们也能从中受益。

在我看来，《抻筋》这本书就像是一本身体的“说明书”，它用最简洁、最准确的语言，揭示了身体内部的运作机制。我一直饱受各种身体疼痛的困扰，尤其是腰部和腿部的僵硬，让我举步维艰。《抻筋》这本书的出现，可以说为我带来了曙光。作者在书中对“筋”的讲解，彻底颠覆了我以往的认知。他将“筋”比喻成身体的“弹簧”，形象地说明了它的重要性。我最欣赏的是，书中对每一个动作的讲解都非常细致，从起始姿势到每一个细微的动作调整，都配有清晰的图示和文字说明。这让我在练习过程中，能够准确地找到发力点，并且避免了可能出现的错误。我尝试了书中针对腰腿部僵硬的一些舒展练习，仅仅几周的坚持，我就惊喜地发现，腰部的酸痛感明显减轻，腿部的僵硬感也得到了很大的缓解，甚至连走路都变得更加轻松自如。这本书让我明白，身体的疼痛和不适，很多时候是由于“筋”的紧张和失衡造成的，而通过温和而有针对性的练习，就能有效地解决这些问题。它不仅仅是一本练习指南，更是一种对身体的关爱和呵护。

这本书的排版设计非常考究，纸张的质感和墨迹的清晰度都让人倍感舒适。我是一名长期在办公室工作的白领，肩颈僵硬、腰背酸痛是我的“职业病”。在朋友的推荐下，我开始阅读《抻筋》。我必须承认，这本书带给我的惊喜远远超出了我的预期。作者的文字功底非常深厚，他用一种非常温和且充满智慧的语言，将深奥的身体理论化繁为简。他对于“筋”的讲解，让我对身体的认知有了全新的维度。我尤其欣赏书中对每一个抻筋动作的详细解析，每一个步骤都配以精美的插图，并且对动作的要领、呼吸的配合以及身体的感受都做了深入的阐述。这让我在练习时，能够更加精准地找到发力点，并且有效地避免了可能出现的误伤。我尝试了书中针对肩颈和腰背部的一些基础动作，仅仅几周的坚持，我就感觉到了久违的放松感，那些长期以来压迫着我的僵硬感，仿佛一点点地被释放。这本书不仅仅是一本指导性的书籍，更像是一位循循善诱的良师益友，教会我如何倾听身体的语言，如何通过最自然的方式来恢复身心的平衡。

初次接触《抻筋》，就被其简洁而富有深度的封面设计所吸引。我一直对中医养生之道抱有浓厚兴趣，但很多书籍往往过于理论化，难以实践。这本书却不同，它将抽象的理论与具体的身体练习完美结合。作者在书中深入浅出地阐述了“筋”的概念，它不仅仅是肌肉，更是连接人体各个部分的“网络”，对维持身体的柔韧性、协调性和生命活力至关重要。我是一名办公室职员，长期伏案工作导致了严重的肩颈问题，常常伴有头痛和失眠。在阅读《抻筋》后，我被作者对于每个动作的细致入微的讲解所折服。他不仅提供了清晰的动作图示，更重要的是，他还详细讲解了动作的要领、呼吸的调整以及身体的感受。我尝试了书中针对肩颈部位的几个抻筋动作，仅仅几周的坚持，我就惊喜地发现，肩颈的僵硬感明显减轻，头痛和失眠的状况也有所改善。这本书让我明白了，健康并非遥不可及，而是可以通过日常的、温和的练习来实现。它不仅仅是一本身体的指南，更是一种生活态度的引导，教会我们如何与自己的身体建立更深的连接，如何用耐心和关爱去呵护它。

作为一个从小就体弱多病，而且对运动总是提不起兴趣的人，我一直都在寻找一种能够温和地改善体质的方法。《抻筋》这本书，可以说是意外的惊喜。它的语言风格非常接地气，没有那些枯燥的专业术语，而是用一种娓娓道来的方式，讲述着身体的秘密。我特别喜欢书中关于“筋”的描述，作者将它比喻成身体的“弹簧”，生动形象地解释了它在维持身体柔韧性和运动能力方面的重要性。阅读的过程，就像是在和一位经验丰富的长者对话，他用最简单易懂的方式，把我带入了一个全新的身体认知领域。我尝试了书中最基础的几个动作，比如一些简单的站姿拉伸和坐姿舒展，没想到仅仅几次，就感觉身体的僵硬程度有了明显的改善。尤其是我的肩膀，常年因为工作原因感觉像被一块大石头压着，现在感觉轻松了很多。书中对于动作的讲解，非常细致，每一个步骤都有清晰的图示和文字说明，让你即使没有专业的指导，也能准确地掌握。我特别欣赏的是，作者并没有夸大其词，而是强调这是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。这本书的出现，让我对运动和养生有了一个新的认识，它不再是枯燥乏味的负担，而是一种与身体和谐相处的方式。

我一直认为，身体健康是生活中最重要的财富，而《抻筋》这本书，无疑为我打开了通往这份财富的一扇新门。作为一个对传统医学颇有研究的爱好者，我对书中关于“筋”的阐述感到非常惊艳。作者不仅清晰地解释了“筋”在中医理论中的重要性，更重要的是，他将复杂的理论转化为了一套套切实可行的身体练习。我最欣赏的是，这本书的语言风格非常平实而充满智慧，没有华而不实的辞藻，而是用最真诚的文字，引导读者去感受身体的每一个细微变化。书中对每一个抻筋动作的分解都做到了极致，从起势到收势，每一个环节都清晰明了，并且配以高质量的插图，让初学者也能轻松掌握。我尝试了书中几个针对全身舒展的动作，例如一些能够打开胸腔、舒展背部的体式，仅仅几天的练习，我就感觉身体的沉重感减轻了不少，呼吸也变得更加顺畅。这本书让我明白，身体的僵硬和不适，往往源于“筋”的失衡，而通过温和而系统的抻筋练习，就能有效地改善这种情况。它不仅仅是一本练习指南，更像是一位慈爱的导师，引领我走进一个更健康、更平衡的生活方式。

长久以来，我一直在与身体的僵硬和不适作斗争。尝试过各种按摩、理疗，效果总是短暂的。《抻筋》这本书，就像是一束光，照亮了我身体的每一个角落。我之前对“筋”的概念了解不多，总觉得就是肌肉。但阅读了《抻筋》之后，我才意识到“筋”的深远影响，它是连接骨骼、肌肉、关节的关键，也是影响身体柔韧性和活力的重要因素。作者的文笔非常细腻，他将每一个动作都描绘得如同艺术品，让你在文字间就能感受到身体的舒展和放松。书中对动作的拆解非常到位，每一个细节都毫不含糊，从呼吸的配合到肢体的角度，都讲解得清清楚楚。我最喜欢的是，作者反复强调“身体的觉察”，鼓励我们在练习的过程中去感受身体的反馈，去倾听身体的声音。这是一种全新的练习方式，让我不再是被动地完成动作，而是主动地与身体进行沟通。我尝试了书中的一些针对性练习，比如针对腰背部僵硬的动作，仅仅几周的时间，我就感觉腰背部的紧绷感减轻了很多，甚至连之前因为腰背不适而产生的疲劳感也大大缓解。这本书不仅仅是一本指导性的书籍，更是一种关于如何与身体建立深层连接的哲学。它让我明白，真正的健康，来自于对身体的深入理解和温和的关怀。

这本书的封面设计就带有一种沉静的力量，一种自然的舒展感扑面而来。我是一名久坐办公室的白领，常年面对电脑，导致颈肩僵硬，腰背酸痛几乎成了日常。在朋友的推荐下，我拿起了《抻筋》。我必须说，这本书带给我的不仅仅是身体上的舒缓，更是一种对身体的全新认知。作者在开篇就以非常浅显易懂的语言，阐述了“筋”在人体中的重要性，以及它如何影响我们的体态、运动能力甚至情绪。我最喜欢的是，书中对每一个抻筋动作的讲解都非常细致，每一个步骤都配有高清的彩图，并且对动作的要领、呼吸的配合、以及可能出现的感受都做了详细的描述。这让我这个没有基础的人，也能轻松上手。我尝试了书中针对颈椎和腰部的一些基础动作，仅仅几天，就感觉到了久违的放松感，那些原本因为久坐而僵硬的肌肉，仿佛一点点地被唤醒。书中特别强调了“循序渐进”和“倾听身体”的原则，让我觉得这个练习过程是安全且有效的。我不再是盲目地模仿，而是真正地去感受身体的变化，去与身体对话。这本书不仅改善了我的身体状况，更重要的是，它让我学会了如何更好地关爱自己的身体，如何通过最自然的方式来获得健康和活力。

初次翻阅《抻筋》，就被其扑面而来的清新和专业气息所吸引。我本身对传统养生理论颇感兴趣，尤其是那些能够深入骨髓、触及本质的方法。这本书的结构安排非常合理，从理论溯源到实践操作，层层递进，逻辑清晰。作者并没有直接抛出各种高难度的动作，而是先从“筋”的生理功能、在人体中的分布以及与脏腑的联系等方面进行阐述，这为后续的学习打下了坚实的基础。我曾尝试过许多瑜伽和普拉提的课程，虽然也能带来暂时的放松，但总觉得缺乏一种内在的联系和深入的理解。《抻筋》恰恰弥补了这一点。它将每一次的抻筋都赋予了更深的意义，不仅仅是物理上的拉伸，更是气血的疏通，是经络的畅通。书中对每一个动作的分解都堪称完美，每一个细节都考虑周全，包括如何调整呼吸、如何感知身体的细微反应，甚至是如何在练习中保持内心的宁静。我尤其欣赏的是作者对于“循序渐进”的强调，他鼓励读者根据自己的身体状况来调整练习的强度和频率，避免了盲目追求动作的完美而可能带来的损伤。当我按照书中的指导，一点点地尝试，感受着身体的变化时，我发现自己对身体的感知能力似乎也得到了提升。那些曾经被忽略的酸痛、紧绷，如今都变得清晰可见，而通过《抻筋》所提供的方法，我能更有针对性地去改善它们。这本书让我明白，真正的健康，源于对身体深层次的理解和尊重。

这本书的装帧设计就带着一种朴实而强大的力量，封面上舒展的线条勾勒出一种生命力的律动。我是一名热爱运动的人，但总感觉在力量和柔韧性之间，总有一层隔阂。《抻筋》这本书，为我提供了全新的视角。作者对“筋”的阐释非常深刻，他不仅仅将其视为一种生理结构，更是将它与身体的整体性、能量的流动以及内在的平衡紧密联系起来。我尤其喜欢书中对动作的讲解，每一个体式都充满了智慧，作者不仅提供了清晰的动作分解，更重要的是，他深入剖析了动作背后的原理，以及身体在练习过程中应该产生的感受。我尝试了书中一些针对提高身体柔韧性和释放关节压力的练习，比如一些髋部和肩部的深度抻筋动作，仅仅几周，我就感觉自己的身体变得更加灵活，甚至在跑步时，也感受到了前所未有的轻松。这本书让我明白，所谓的“筋骨舒展”，并非简单的拉伸，而是对身体深层结构的优化和调整。它不仅提升了我的运动表现，更重要的是，它让我对自己的身体有了更深的理解和尊重。

好书不怕没人看，明白好上手，气血通畅精神爽。

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