具體描述
抻筋是中國中醫科學院劉氏正骨傳承人、中華刃針學會會長、北京特色東方醫藥研究院院長田紀鈞先生，根據經絡學、解剖學、骨傷學等中西醫理論，結閤40餘年臨床實踐，自創的一套傢庭養生保健操。《抻筋》中100個抻筋術式，針對人體從頭到腳的各種健康問題，簡單易學、實用有效，適閤男女老少。抻筋能夠暢通氣血、強健筋骨，防治疾病，延年益壽。
作者簡介
田紀鈞，北京特色東方醫藥研究院院長，北京東方特色醫藥培訓學校校長，國際華佗中醫學院(U.S.A)教授、研究生導師，原北京首都知名中醫專傢特診部主任，中華刃針學會會長，中國骨傷人纔學會、全國高等中醫院校骨傷教育研究會副會長。
1962年師從中國中醫研究院(現中國中醫科學院)骨傷科專傢劉道信先生，成為劉氏正骨傳承人；1968年師從北京中醫醫院骨科主任成業田先生，並多年受教於鹿煥文和陳正光師兄：從醫45年、從教22年，積纍瞭豐富的診療、教學經驗，創立現代手法和刃針微創治療術，方法獨到、療效卓著，深受患者和學生擁戴；齣版專著10部、教材10部，發錶論文及科普文章50餘篇。近年來，緻力研究軟組織損傷與人體“亞健康”狀態的關係，並一直運用現代手法治療術、刃針微創治療術、“錯骨縫”及“筋齣槽”矯正治療術等，綜閤治療脊椎和四肢的軟組織疾患，是一位在臨床和學術界都頗有影響和建樹的骨傷科專傢。
目錄資訊
· · · · · · (收起)
讀後感
用戶評價
這本書的封麵設計就帶著一種沉靜的力量，淡雅的色彩和富有質感的紙張，在拿起它的時候就有一種被治愈的感覺。我是一名常年伏案工作的文字工作者，頸椎和腰椎的問題幾乎成瞭傢常便飯，有時候甚至會影響到睡眠。在朋友的推薦下，我嘗試著閱讀《抻筋》。坦白說，一開始我並沒有抱有太大的期望，畢竟市麵上關於舒緩身體的書籍種類繁多，很多都隻是流於錶麵。然而，《抻筋》帶給我的驚喜是顯而易見的。作者在開篇就深入淺齣地闡述瞭“筋”在中醫理論中的重要性，並非簡單的肌肉拉伸，而是從一個更宏觀、更根本的角度去理解身體的運作。書中對於每個動作的講解都極其細緻，從呼吸的配閤，到發力的方嚮，再到每一個細微的身體感受，都描繪得繪聲繪色。我尤其喜歡的是作者用一種非常溫柔且鼓勵性的語言來引導讀者，讓你覺得這並非一項艱巨的任務，而是一次與自己身體的和解與對話。書中配圖的清晰度也非常高，每個體式的講解都有多個角度的展示，即使是初學者也能準確地找到發力點和身體的感受。我嘗試著按照書中的指導，每天進行簡單的抻筋練習，僅僅幾天的時間，就感覺到瞭久違的身體舒展感，那種僵硬和緊綳似乎一點點地在消融。更讓我驚喜的是，長期睏擾我的肩頸疼痛也得到瞭明顯的緩解，甚至連之前經常齣現的頭痛也減少瞭頻率。這本書不僅僅是一本關於身體的指導書，更像是一位循循善誘的良師益友，教會我如何傾聽身體的語言，如何通過最自然的方式來恢復身心的平衡。我毫不猶豫地將它推薦給瞭我的同事們，希望他們也能從中受益。
评分這本書的裝幀設計就帶著一種樸實而強大的力量，封麵上舒展的綫條勾勒齣一種生命力的律動。我是一名熱愛運動的人，但總感覺在力量和柔韌性之間，總有一層隔閡。《抻筋》這本書，為我提供瞭全新的視角。作者對“筋”的闡釋非常深刻，他不僅僅將其視為一種生理結構，更是將它與身體的整體性、能量的流動以及內在的平衡緊密聯係起來。我尤其喜歡書中對動作的講解，每一個體式都充滿瞭智慧，作者不僅提供瞭清晰的動作分解，更重要的是，他深入剖析瞭動作背後的原理，以及身體在練習過程中應該産生的感受。我嘗試瞭書中一些針對提高身體柔韌性和釋放關節壓力的練習，比如一些髖部和肩部的深度抻筋動作，僅僅幾周，我就感覺自己的身體變得更加靈活，甚至在跑步時，也感受到瞭前所未有的輕鬆。這本書讓我明白，所謂的“筋骨舒展”，並非簡單的拉伸，而是對身體深層結構的優化和調整。它不僅提升瞭我的運動錶現，更重要的是，它讓我對自己的身體有瞭更深的理解和尊重。
评分我一直認為，身體健康是生活中最重要的財富，而《抻筋》這本書，無疑為我打開瞭通往這份財富的一扇新門。作為一個對傳統醫學頗有研究的愛好者，我對書中關於“筋”的闡述感到非常驚艷。作者不僅清晰地解釋瞭“筋”在中醫理論中的重要性，更重要的是，他將復雜的理論轉化為瞭一套套切實可行的身體練習。我最欣賞的是，這本書的語言風格非常平實而充滿智慧，沒有華而不實的辭藻，而是用最真誠的文字，引導讀者去感受身體的每一個細微變化。書中對每一個抻筋動作的分解都做到瞭極緻，從起勢到收勢，每一個環節都清晰明瞭，並且配以高質量的插圖，讓初學者也能輕鬆掌握。我嘗試瞭書中幾個針對全身舒展的動作，例如一些能夠打開胸腔、舒展背部的體式，僅僅幾天的練習，我就感覺身體的沉重感減輕瞭不少，呼吸也變得更加順暢。這本書讓我明白，身體的僵硬和不適，往往源於“筋”的失衡，而通過溫和而係統的抻筋練習，就能有效地改善這種情況。它不僅僅是一本練習指南，更像是一位慈愛的導師，引領我走進一個更健康、更平衡的生活方式。
评分這本書的排版設計非常考究，紙張的質感和墨跡的清晰度都讓人倍感舒適。我是一名長期在辦公室工作的白領，肩頸僵硬、腰背酸痛是我的“職業病”。在朋友的推薦下，我開始閱讀《抻筋》。我必須承認，這本書帶給我的驚喜遠遠超齣瞭我的預期。作者的文字功底非常深厚，他用一種非常溫和且充滿智慧的語言，將深奧的身體理論化繁為簡。他對於“筋”的講解，讓我對身體的認知有瞭全新的維度。我尤其欣賞書中對每一個抻筋動作的詳細解析，每一個步驟都配以精美的插圖，並且對動作的要領、呼吸的配閤以及身體的感受都做瞭深入的闡述。這讓我在練習時，能夠更加精準地找到發力點，並且有效地避免瞭可能齣現的誤傷。我嘗試瞭書中針對肩頸和腰背部的一些基礎動作，僅僅幾周的堅持，我就感覺到瞭久違的放鬆感，那些長期以來壓迫著我的僵硬感，仿佛一點點地被釋放。這本書不僅僅是一本指導性的書籍，更像是一位循循善誘的良師益友，教會我如何傾聽身體的語言，如何通過最自然的方式來恢復身心的平衡。
评分長久以來，我一直在與身體的僵硬和不適作鬥爭。嘗試過各種按摩、理療，效果總是短暫的。《抻筋》這本書，就像是一束光，照亮瞭我身體的每一個角落。我之前對“筋”的概念瞭解不多，總覺得就是肌肉。但閱讀瞭《抻筋》之後，我纔意識到“筋”的深遠影響，它是連接骨骼、肌肉、關節的關鍵，也是影響身體柔韌性和活力的重要因素。作者的文筆非常細膩，他將每一個動作都描繪得如同藝術品，讓你在文字間就能感受到身體的舒展和放鬆。書中對動作的拆解非常到位，每一個細節都毫不含糊，從呼吸的配閤到肢體的角度，都講解得清清楚楚。我最喜歡的是，作者反復強調“身體的覺察”，鼓勵我們在練習的過程中去感受身體的反饋，去傾聽身體的聲音。這是一種全新的練習方式，讓我不再是被動地完成動作，而是主動地與身體進行溝通。我嘗試瞭書中的一些針對性練習，比如針對腰背部僵硬的動作，僅僅幾周的時間，我就感覺腰背部的緊綳感減輕瞭很多，甚至連之前因為腰背不適而産生的疲勞感也大大緩解。這本書不僅僅是一本指導性的書籍，更是一種關於如何與身體建立深層連接的哲學。它讓我明白，真正的健康，來自於對身體的深入理解和溫和的關懷。
评分初次翻閱《抻筋》，就被其撲麵而來的清新和專業氣息所吸引。我本身對傳統養生理論頗感興趣，尤其是那些能夠深入骨髓、觸及本質的方法。這本書的結構安排非常閤理，從理論溯源到實踐操作，層層遞進，邏輯清晰。作者並沒有直接拋齣各種高難度的動作，而是先從“筋”的生理功能、在人體中的分布以及與髒腑的聯係等方麵進行闡述，這為後續的學習打下瞭堅實的基礎。我曾嘗試過許多瑜伽和普拉提的課程，雖然也能帶來暫時的放鬆，但總覺得缺乏一種內在的聯係和深入的理解。《抻筋》恰恰彌補瞭這一點。它將每一次的抻筋都賦予瞭更深的意義，不僅僅是物理上的拉伸，更是氣血的疏通，是經絡的暢通。書中對每一個動作的分解都堪稱完美，每一個細節都考慮周全，包括如何調整呼吸、如何感知身體的細微反應，甚至是如何在練習中保持內心的寜靜。我尤其欣賞的是作者對於“循序漸進”的強調，他鼓勵讀者根據自己的身體狀況來調整練習的強度和頻率，避免瞭盲目追求動作的完美而可能帶來的損傷。當我按照書中的指導，一點點地嘗試，感受著身體的變化時，我發現自己對身體的感知能力似乎也得到瞭提升。那些曾經被忽略的酸痛、緊綳，如今都變得清晰可見，而通過《抻筋》所提供的方法，我能更有針對性地去改善它們。這本書讓我明白，真正的健康，源於對身體深層次的理解和尊重。
评分這本書的封麵設計就帶有一種沉靜的力量，一種自然的舒展感撲麵而來。我是一名久坐辦公室的白領，常年麵對電腦，導緻頸肩僵硬，腰背酸痛幾乎成瞭日常。在朋友的推薦下，我拿起瞭《抻筋》。我必須說，這本書帶給我的不僅僅是身體上的舒緩，更是一種對身體的全新認知。作者在開篇就以非常淺顯易懂的語言，闡述瞭“筋”在人體中的重要性，以及它如何影響我們的體態、運動能力甚至情緒。我最喜歡的是，書中對每一個抻筋動作的講解都非常細緻，每一個步驟都配有高清的彩圖，並且對動作的要領、呼吸的配閤、以及可能齣現的感受都做瞭詳細的描述。這讓我這個沒有基礎的人，也能輕鬆上手。我嘗試瞭書中針對頸椎和腰部的一些基礎動作，僅僅幾天，就感覺到瞭久違的放鬆感，那些原本因為久坐而僵硬的肌肉，仿佛一點點地被喚醒。書中特彆強調瞭“循序漸進”和“傾聽身體”的原則，讓我覺得這個練習過程是安全且有效的。我不再是盲目地模仿，而是真正地去感受身體的變化，去與身體對話。這本書不僅改善瞭我的身體狀況，更重要的是，它讓我學會瞭如何更好地關愛自己的身體，如何通過最自然的方式來獲得健康和活力。
评分在我看來，《抻筋》這本書就像是一本身體的“說明書”，它用最簡潔、最準確的語言，揭示瞭身體內部的運作機製。我一直飽受各種身體疼痛的睏擾，尤其是腰部和腿部的僵硬，讓我舉步維艱。《抻筋》這本書的齣現，可以說為我帶來瞭曙光。作者在書中對“筋”的講解，徹底顛覆瞭我以往的認知。他將“筋”比喻成身體的“彈簧”，形象地說明瞭它的重要性。我最欣賞的是，書中對每一個動作的講解都非常細緻，從起始姿勢到每一個細微的動作調整，都配有清晰的圖示和文字說明。這讓我在練習過程中，能夠準確地找到發力點，並且避免瞭可能齣現的錯誤。我嘗試瞭書中針對腰腿部僵硬的一些舒展練習，僅僅幾周的堅持，我就驚喜地發現，腰部的酸痛感明顯減輕，腿部的僵硬感也得到瞭很大的緩解，甚至連走路都變得更加輕鬆自如。這本書讓我明白，身體的疼痛和不適，很多時候是由於“筋”的緊張和失衡造成的，而通過溫和而有針對性的練習，就能有效地解決這些問題。它不僅僅是一本練習指南，更是一種對身體的關愛和嗬護。
评分初次接觸《抻筋》，就被其簡潔而富有深度的封麵設計所吸引。我一直對中醫養生之道抱有濃厚興趣，但很多書籍往往過於理論化，難以實踐。這本書卻不同，它將抽象的理論與具體的身體練習完美結閤。作者在書中深入淺齣地闡述瞭“筋”的概念，它不僅僅是肌肉，更是連接人體各個部分的“網絡”，對維持身體的柔韌性、協調性和生命活力至關重要。我是一名辦公室職員，長期伏案工作導緻瞭嚴重的肩頸問題，常常伴有頭痛和失眠。在閱讀《抻筋》後，我被作者對於每個動作的細緻入微的講解所摺服。他不僅提供瞭清晰的動作圖示，更重要的是，他還詳細講解瞭動作的要領、呼吸的調整以及身體的感受。我嘗試瞭書中針對肩頸部位的幾個抻筋動作，僅僅幾周的堅持，我就驚喜地發現，肩頸的僵硬感明顯減輕，頭痛和失眠的狀況也有所改善。這本書讓我明白瞭，健康並非遙不可及，而是可以通過日常的、溫和的練習來實現。它不僅僅是一本身體的指南，更是一種生活態度的引導，教會我們如何與自己的身體建立更深的連接，如何用耐心和關愛去嗬護它。
评分作為一個從小就體弱多病，而且對運動總是提不起興趣的人，我一直都在尋找一種能夠溫和地改善體質的方法。《抻筋》這本書，可以說是意外的驚喜。它的語言風格非常接地氣，沒有那些枯燥的專業術語，而是用一種娓娓道來的方式，講述著身體的秘密。我特彆喜歡書中關於“筋”的描述，作者將它比喻成身體的“彈簧”，生動形象地解釋瞭它在維持身體柔韌性和運動能力方麵的重要性。閱讀的過程，就像是在和一位經驗豐富的長者對話，他用最簡單易懂的方式，把我帶入瞭一個全新的身體認知領域。我嘗試瞭書中最基礎的幾個動作，比如一些簡單的站姿拉伸和坐姿舒展，沒想到僅僅幾次，就感覺身體的僵硬程度有瞭明顯的改善。尤其是我的肩膀，常年因為工作原因感覺像被一塊大石頭壓著，現在感覺輕鬆瞭很多。書中對於動作的講解，非常細緻，每一個步驟都有清晰的圖示和文字說明，讓你即使沒有專業的指導，也能準確地掌握。我特彆欣賞的是，作者並沒有誇大其詞，而是強調這是一個循序漸進的過程，需要耐心和堅持。這本書的齣現，讓我對運動和養生有瞭一個新的認識，它不再是枯燥乏味的負擔，而是一種與身體和諧相處的方式。
评分好書不怕沒人看，明白好上手，氣血通暢精神爽。
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