你為什麼睡不著 2024 pdf epub mobi 電子書 下載

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你為什麼睡不著 pdf epub mobi 著者簡介

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你為什麼睡不著 pdf epub mobi 圖書描述

很多人很難入睡，這主要和睡前的情緒有關，他們總是對過去的一天做瞭什麼、什麼還沒做感到憂心忡忡，或者對明天將發生什麼感到迷茫無助。

不會休息的人，就不會工作。這一點是非常肯定的。因為隻有帶著一天的充實感激入棉被的夜晚裏，隻要能獲得安眠，就可以隔天所需的活力做好準備。

睡眠的力量就是生存的力量，讓你的每一天都能“一覺到天明”。

我相信諸位讀者讀完這本書，會從情緒的睏擾中走齣來！

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你為什麼睡不著 pdf epub mobi 圖書目錄

第一章 瞭解睡眠
1 人為什麼要睡覺
2 什麼是健康的睡眠
3 睡眠的“黃金分割綫”
4 9種不良睡眠習慣
5 偷走睡眠的10個殺手
6 睡眠的類型
7 睡眠的質量標準
8 各種年齡的人睡眠有什麼不同
9 睡眠時為什麼會做夢
……
第二章 我們為何會失眠
1 何為失眠
2 昨夜，你是否失眠
……
第三章 同病相憐的“數羊人”
……
第四章 做自己的睡眠顧問
……
第五章 健康睡眠的十大誤區
……
第六章 健康睡眠的自我管理
……
主要參考書目
後記
· · · · · · (收起)

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發表於2024-12-23

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