爬泳技术图解

出版者:北京体大

作者:温宇红

页数:88

出版时间:2004-1-1

价格:16.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787811000559

具体描述

《游泳爬泳技术图解》介绍了竞技游泳姿势爬泳技术的基本情况、技术、技术训练方法、陆上辅助训练方法、提高游泳速度的一些基本训练方法等等。采用了大量的图片，直观描述优秀游泳运动员的技术，以及培养规范、先进技术的训练方法，图文并茂，实用科学。主要介绍的是柔韧牵拉练习、水感训练和制订阶段训练计划的方法。

用户评价

这本书的作者显然是一位经验极其丰富的资深教练，从文字中可以清晰地感受到他多年积累的教学智慧和对游泳这项运动的深刻理解。他的叙述方式非常具有说服力，不是那种生硬的指令，而更像是一位智者在循循善诱。尤其是他对“感觉”的描述，这是游泳学习中最难量化的部分。他擅长用精妙的比喻来描绘水感——比如“像鱼雷一样切开水流”，或者“用手掌而不是手指去‘抓住’水”。这些描述极大地帮助我建立起正确的肌肉记忆和本体感觉。此外，本书对不同体型和不同水平学习者的适应性也有所考量，在讲解过程中时不时会给出“如果你的肩关节比较僵硬，可以尝试……”之类的变通建议，体现了极高的专业素养和人文关怀，让人感觉作者是真正站在学习者的角度出发来构建内容的。

这本书的实用性简直是无与伦比，我立刻带着书里的讲解去泳池尝试了几项新的调整，效果立竿见影。特别是关于呼吸节奏的章节，我之前一直受困于换气时身体容易下沉的问题，书中提出的那个“小幅度抬头”和“利用肩胛骨带动”的技巧，经过几次练习后，我现在换气时身体的平稳度明显改善了很多。很多游泳书籍只是泛泛而谈“保持流线型”，但这本书却用极具操作性的步骤指导你如何在水中“构建”和“维持”这种流线型。它不是那种读完就束之高阁的理论书，而是真正可以带到水边，随时翻阅参考的实战手册。我甚至把书里一些关键的口诀抄写在了防水本上，方便在间歇休息时回顾和自我检查。这种直击痛点、解决实际问题的能力，让它在我的运动书籍收藏中占据了非常重要的位置。

让我印象深刻的是，这本书的装帧设计和内容组织完美地融合了美学与科学。它不是那种只有文字堆砌的枯燥教科书，也不是那种只有花哨图片但内容空泛的画册。它做到了完美的平衡。每当你感觉文字稍显密集时，总会出现一页精美的全幅图解来缓解阅读压力，同时加深理解。这种节奏的把握，让长时间的阅读也不会感到疲劳。而且，书中对各种常见错误动作的分析，往往能直击要害，让你“恍然大悟”——原来我一直以来都是在做无用功！它没有提供任何虚假的承诺，而是老老实实地引导读者通过科学的训练，循序渐进地提高，这种诚实和专业，是衡量一本运动指导书籍价值的黄金标准。它不仅是学习游泳技术的工具书，更像是一部关于如何科学训练身体的入门指南。

这本书的排版和设计实在是让人眼前一亮，封面的色彩搭配就透露着一股专业和严谨的气息，拿到手里分量十足，纸张的质感也很好，翻阅起来非常顺滑。内页的插图和示意图简直是神来之笔，每一个动作分解都清晰明了，仿佛教练就在身边手把手地指导。尤其是那些关键的力线图和水流示意，对于我这种需要视觉化理解才能抓住要领的游泳爱好者来说，简直是福音。作者在讲解每一个技术细节时，那种抽丝剥茧的细致程度让人佩服，从最基础的手臂划水入水点，到转身折返的流畅衔接，每一个环节的要领都被剖析得淋漓尽致，并且配上了大量的对比图来展示正确与错误的区别，避免了我们在练习中走弯路。这本书的结构安排也非常合理，逻辑性很强，从理论到实践的过渡自然流畅，让人感觉学习过程是循序渐进、步步为营的。这种将复杂的游泳技术“翻译”成易于理解的图文指南的能力，无疑是这本书最大的亮点，极大地提升了学习效率和兴趣。

我得说，这本书的内容深度和广度超出了我的预期，它不仅仅停留在教你如何“做”这个层面，更深入地探讨了背后的流体力学原理和人体工程学考量。阅读过程中，我频繁地停下来思考作者提出的那些关于身体姿态和发力的微妙关系。比如，它对核心稳定性和身体滚动这一宏大概念的拆解，简直是醍醐灌顶。以往总觉得核心发力很虚无缥缈，这本书却通过具体的图例和文字描述，清晰地展示了如何通过骨盆的微小调整来带动整个身体的推进，这种对细节的把握，是很多普通游泳教学资料所不具备的。另外，它还触及到了一些高级训练方法和常见错误的深度分析，对于已经有一定基础，想要寻求突破的泳者来说，提供了非常宝贵的参考价值。作者的语言风格成熟而不失亲和力，既有科学的严谨性，又不乏激励人心的力量，读完后感觉对游泳这项运动有了更深层次的敬畏和热爱。