前言：人生就該「雜菌主義」
第一章　心靈免疫，就沒有「不適應」
為什麼你會「不適應」？
你小時候打過心靈疫苗嗎？
你能接受「異」性到什麼程度？
「不得不」的時候，你情緒激動嗎？
為什麼潔癖無法令人感動？
你敢離家獨自流浪嗎？
日本就因混種而變強
你能把「各半」看成「兼具」嗎？
爸媽沒操你，你能讓自己耐操嗎？
你知道人怎麼變半吊子的嗎？
第二章　職場的35關卡與知性魅力
適應力強，不怕沒異性緣
你身上有職場費洛蒙嗎？
為什麼三十五歲是關卡？
你能經常累積「不喜歡」的經驗嗎？
從不犯錯與犯同樣錯，一樣糟
說到學英語，你怎麼看待這件事？
Ａ型人不多，你如何階段性成長？
每個人的「大環境」都一樣，心態不一樣
什麼是「辯證式的成熟」？
男女相處，一樣是否定到妥協
你常說「又跟我沒關係」、「反正沒差」嗎？
和人溝通，常說「喔，我早就知道了」嗎？
第三章　毒物變養分，心靈能免疫
敏感、不寬容的人變多了，為什麼？
內毒素讓人百毒不侵
為什麼潔癖讓人不健康？
人能免疫，就靠細菌
消化道算體外？
區分「自我」與「非自我」的，不是大腦
免疫就是把毒物變成養分
陌生食物你敢吃一口先嗎？
第四章　為什麼你得耐操？
看人臉色吃飯的經驗
耐操︰打死不退又隨機應變
「數字不代表一切」，逃避現實
「這根本不是我想做的事」，藉口！
「天真」沒有正面意義
「理想」常是僵化的碉堡
沒有人能活在迪士尼樂園
你追的是夢？還是目標？
用你的儀式和說話改變心態
你會用肢體回應別人的話嗎？
多說「喔～」，有妙用
不准說「可是」
第五章　逆轉勝需要這樣心理建設
你的身體會散發出能量嗎？
要認輸，但不能習慣失敗
用言語，給自己安慰劑效應
逼自己參加雜菌密集課程
想激發潛能，先認清現實
不承認自己差，你怎麼進步？
能屈能伸的人，能抓住最後機會
人生是被動的，身段要柔軟
沒人再要求你什麼，你就完了
你想當菊池寬還是芥川龍之介？
怎樣的處世原則比較好？
你有自信說「我是special one」嗎？
如何吸引別人追隨你？
第六章　雜菌主義者的十個態度
01.好好把握被雜菌纏身的精華時期，盡情地置身其中！
02.接受「異」性，轉大人！
03.靈活運用「雜」的力量！
04.善用「不甘心」的恨意！
05.實現自我不如實現他人！
06.越是不擅長的事，越能增強免疫力！
07.擴大自己的能量，形成漩渦，影響他人！
08.用身體親自接觸，捕捉真實感！
09.擁有自行修正回路（未來道路）的能力！
10.與人應對的態度，從語言開始改變！
後記：大環境每個人都一樣，但你的功力可以不一樣
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