走路健身

出版者:中央编译出版社

作者:黑田惠美子

页数:168

译者:魏满良

出版时间:2004-5

价格:19.80元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787801098900

具体描述

读过本书，你可以在房间里试着练习，还可试着步行上下班，注意一下自己的动作姿势，从新的角度重新审视自己的行走方式，按照科学的方法进行锻炼。首先观察自己的行走特征，了解自己的行走方式，从纠正不良动作姿势开始吧！最好问一问家里人或周围的人，或者用摄像来观察自己，能发现有什么特征吗？行走时有什么不协调的地方吗？如果有，那么就请到书中查找与自己相符的内容，试着自我纠正一下吧。 选择合适的正确的动作姿势，抬腿迈步向前，您会在不经意间拥有实实在在的健康体魄，也将会拥有健康愉快的人生！

目录信息

第一章 错误的行走方式
1 为什么说正确的行走方式是最重要的?
2 行走动作的科学解析
3 哪些是正确的行走方式?
4 如何掌握正确的行走方式?
久保明博士专栏（1）
适当的运动 合理的运动
第二章 纠正行走方式之前纠正站立姿势
1 检查身体各种姿势的重心
2 体态姿势练习
第三章 立即行动！纠正行走方式
……
第四章 改进行走方式 步法矫正练习
……
第五章 行动起来！开始步行锻炼
……
第六章 什么症状是患病的征兆
……
第七章 制定增加步数的科学步行计划
……
· · · · · · (收起)

用户评价

最近读完了一本关于**城市规划与可持续发展**的书，简直是打开了我对日常居住环境的全新认知。这本书深入浅出地剖析了现代城市在快速扩张过程中所面临的诸多挑战，比如交通拥堵、能源消耗过大以及公共空间的缺失。作者引用了大量欧洲和北美地区的成功案例，特别是关于“15分钟城市”理念的探讨，让我深思我们居住的社区是否真的能满足居民的基本生活需求，而无需依赖私家车进行长距离通勤。书中对绿色基础设施的论述尤其精彩，讲解了如何通过增加城市绿地、建设透水铺装和推广屋顶花园，不仅能有效缓解热岛效应，还能提升城市应对暴雨的能力。我特别欣赏它提出的那种务实态度，没有空谈宏大的理论，而是聚焦于具体的政策工具和社区层面的干预措施，比如如何通过调整容积率和停车位配建标准来引导更紧凑、更宜居的城市形态。这本书让我开始留意窗外的每一条街道，思考它们背后的设计逻辑，并对未来社区的样子充满了期待。读完后，我甚至开始主动关注本地的城市规划听证会信息，想要为改善我们自己的生活环境出一份力。

手边这本**中世纪手稿的装帧与修复艺术**，简直是一本关于时间和耐心的史诗。它没有去宏观叙述历史事件，而是聚焦于一个极其微观但又至关重要的领域——书籍的物理形态。作者详尽地描述了羊皮纸的准备过程、墨水的配方（从铁胆墨到植物染料），以及最让我着迷的——皮革封面和金属扣件的制作工艺。书中对中世纪抄写员和装帧师的生活状态也有生动的描绘，他们如何在昏暗的修道院工作台上，耗费数年时间来完成一本典籍的制作，那种对知识的虔诚与对手工艺的执着令人肃然起敬。特别是有几页详细展示了不同时期装饰性装帧的演变，从朴素的木板封皮到镶嵌宝石和贵金属的豪华版本，每一针一线都承载着当时社会的财富分配和审美取向。这本书的插图精美绝伦，很多细节图清晰展示了修复过程中如何用古法来处理虫蛀和水渍，最大限度地保留历史痕迹。读完后，我对每一本陈旧的书籍都产生了近乎崇敬的情感，它们不再是信息载体，而是时间的凝固艺术品。

最近翻阅了一本关于**巴洛克时期音乐**的深度研究，感觉像是被邀请到了一场华丽而又充满戏剧张力的音乐沙龙。这本书的视角非常独特，它不仅仅停留在分析巴赫、亨德尔或维瓦尔第的作品结构，而是着力探讨音乐如何作为一种社会和政治表达的工具。作者精妙地阐释了“炫技”和“情感张力”是如何成为巴洛克风格的标志，以及这种风格如何与新兴的民族国家和宫廷文化的需求紧密结合。书中对歌剧兴起的社会背景分析尤为犀利，它指出歌剧的诞生，其实是文艺复兴晚期人文主义对古典悲剧精神的现代回响，同时也是贵族阶层展示其财富和品味的绝佳舞台。我特别喜欢其中关于“数字象征主义”的章节，探讨了作曲家们是如何巧妙地将特定的音程、和弦顺序嵌入到音乐结构中，以表达宗教寓意或哲学观念的。阅读过程中，我不断地去检索那些被提及的协奏曲和赋格曲来对照聆听，那种“听到”文字中描述的结构和情感，体验是无与伦比的。这本书让音乐从单纯的听觉享受，升华成了一种需要被解读的历史文本。

我最近刚接触了一本关于**神经可塑性与学习机制**的科普读物，读完后感觉大脑仿佛被彻底“重启”了一遍。这本书的论述颠覆了我过去对大脑学习的很多固有印象，它强调的不是记忆容量的限制，而是连接重组的无限可能。作者以极其清晰的语言，解释了突触的长期增强和抑制是如何在日常经验中不断被重塑的，甚至引用了许多令人惊叹的动物实验来佐证成年后大脑依然能产生新神经元的发现。书中对“刻意练习”的神经基础分析得非常透彻，它解释了为什么重复性的、带有反馈机制的练习，能够高效地建立和固化特定的神经通路，从而让技能变得自动化。最引人入胜的部分是关于创伤性脑损伤后的康复案例，展示了在损伤区域功能丧失后，大脑如何“征用”其他区域来替代原有功能，这种惊人的适应能力令人叹服。这本书不仅仅是知识的传递，更像是一种强大的心理激励，它让我相信，只要方法得当，任何时候开始学习新的复杂技能都为时不晚。

我刚看完一本关于**古代天文学史**的著作，简直是知识的饕餮盛宴！这本书不是那种枯燥的教科书，而是以一种非常叙事性的口吻，娓娓道来了人类如何从肉眼观测到利用复杂仪器，一步步揭开宇宙面纱的历程。它花了很大篇幅来描述美索不达米亚、古希腊以及中国古代天文学家们所使用的观测方法和理论模型，比如托勒密的宇宙体系是如何统治西方思想一千多年的，以及中国古代的浑仪和简仪的精妙设计。最让我震撼的是作者对不同文化背景下，天文学与神话、宗教之间复杂纠葛的细致描摹。比如，书中对比了玛雅人对金星周期的精确测算与欧洲中世纪对星象学的迷信，揭示了科学理性萌芽的艰难与曲折。作者的文笔极富画面感，读到他们如何在没有现代设备的条件下，通过对日食、月食的精准预言来建立自己的权威时，仿佛能感受到那种知识突破带来的巨大冲击力。这本书极大地拓宽了我对“科学”这一概念的历史纵深的理解，它不再是一个静态的知识体系，而是一条充满试错、争论与伟大灵感的动态河流。

噗。。。这真的看过

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