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发表于2024-06-19

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我害怕黑。 为什么怕黑呢？因为黑暗中的所有的物体都变成了张牙舞爪的怪兽。刷牙的日光灯，长发飘飘的浴巾，低头看着我的热水壶。所以我要开着灯睡。可是也许开灯睡只不过是一个折中的办法。战胜恐惧还是要自己正视眼前影影憧憧的死物。它们不过是无害的固定物体。是自己的心...

我害怕黑。 为什么怕黑呢？因为黑暗中的所有的物体都变成了张牙舞爪的怪兽。刷牙的日光灯，长发飘飘的浴巾，低头看着我的热水壶。所以我要开着灯睡。可是也许开灯睡只不过是一个折中的办法。战胜恐惧还是要自己正视眼前影影憧憧的死物。它们不过是无害的固定物体。是自己的心...

我害怕黑。 为什么怕黑呢？因为黑暗中的所有的物体都变成了张牙舞爪的怪兽。刷牙的日光灯，长发飘飘的浴巾，低头看着我的热水壶。所以我要开着灯睡。可是也许开灯睡只不过是一个折中的办法。战胜恐惧还是要自己正视眼前影影憧憧的死物。它们不过是无害的固定物体。是自己的心...

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我害怕黑。 为什么怕黑呢？因为黑暗中的所有的物体都变成了张牙舞爪的怪兽。刷牙的日光灯，长发飘飘的浴巾，低头看着我的热水壶。所以我要开着灯睡。可是也许开灯睡只不过是一个折中的办法。战胜恐惧还是要自己正视眼前影影憧憧的死物。它们不过是无害的固定物体。是自己的心...

可以一看，不过我对里面的行为疗法的效果表示很怀疑

你起床有困难吗？你是否在列计划清单时会安排许多不可能完成的要做的事？你是否对一些不必要的细节纠缠太久，以致根本没有时间去做计划好的事情？你怨恨别人的成功吗？你是否有时感觉一筹莫展，动弹不得？你经常为你的处境哭泣吗？生活是否很无味？你是否觉得永远也没有时间能做你真正想做的事情？如果这些问题中你有两个以上答了“是”，那么恐惧正在笼罩着你的身边。你是否暴饮暴食？是否小事情就能让你怒不可遏？你睡眠有问题吗？你觉得“不舒服”的次数每周多于一次吗？

分析得不错，但是似乎解决方法不太实际

世界上只有两种情感：爱和怕。所有其他的感情都从这对最基本、最根本的感情中生长出来。

最近压力很大，很多害怕，书中一些释放压力、减轻恐惧的方法还是比较适用的。