50以后的健康

出版者:辽宁科学技术出版社

作者:吴建勋

页数:176

出版时间:2005-1

价格:10.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787538143027

具体描述

《50以后的健康》为50岁以上的中老年人提供了各式各样式改善疾病及促进健康的食疗、按摩及气功运动方法，共5个部分。50岁以后，人体各种机能加速衰退，您会发现在不知不觉当中，牙齿逐渐动摇，头发灰白越来越多，骨骼开始容易僵硬，动作不再灵活，体力大不如前，稍微熬一次夜，或劳动一下，就非得一个星期才能缓过劲来。“力不从心”、“时不我予”、“欲振乏力”、“忘东忘西”这种“衰老”的感觉，造成许多中老年人内在心里极大的担心与恐惧，也许是现在，或是将来，每个人都会经历到，但无需害怕，因为五千年的传统医学在预防、治疗疾病与抗衰老的过程中，使老年的生活过得更轻松愉快，在《50以后的健康》中便提供了简便廉效的各式各样改善疾病及促进健康的食疗、按摩及气功运动，可利用来帮助您自己或您的家人。不要忘了，您也会变老，您怎么对待自己的父母，您的儿女都会看在眼里，青壮时若不善待父母，到时候想要后悔也来不及了。好好运动《50以后的健康》的方法，帮帮父母的身体，绝对让全家和乐融融。

目录信息

第一章 预防胜于治疗
第二章 对抗老化现象
1 白发和掉发
2 白内障
3 青光眼
4 骨质疏松
5 更年期
6 前列腺肥大
……
第三章 改善虚弱体质
……
第四章 赢得最佳能量
……
附录 服药正确免危险
常用按摩穴位图
参考文献
· · · · · · (收起)

用户评价

坦白说，我读这本书时最大的感受是**“颠覆”**。很多我深信不疑的“常识”，在这本书里被用现代科学证据进行了有力的修正。举个例子，我一直认为上了年纪就应该避免所有的力量训练，以免损伤关节。结果书中详细解释了**“适度肌力训练”如何通过改善关节周围的血液循环和软组织弹性来反而起到保护作用**，并提供了针对膝盖和腰椎的“零冲击”激活训练动作，配图清晰易懂。这彻底打消了我对运动的恐惧。这本书的结构安排也非常精妙，它不是按器官分类，而是按照**“生命周期中的关键挑战”**来组织的，比如“应对环境变化下的免疫力重塑”、“如何维护数字时代的认知清晰度”等，这些都是我过去阅读其他健康书籍时从未被如此清晰界定和深入探讨的主题。它真的拓展了我对“健康”这个概念的理解边界，让我明白五十岁后的生活，远比我们想象的要充满主动权和可能性。

这本《50以后的健康》真是一股清流，完全没有那种老生常谈、让人昏昏欲睡的养生经。我本来对这类书抱持着一种“看运气”的心态，毕竟市面上太多泛泛而谈、说来说去就是多喝水、早睡觉的“鸡汤文”。然而，这本书的切入点非常独特和扎实。它没有过多纠缠于抽象的理论，而是聚焦在**中老年人生活中最具体、最容易被忽视的微小环节**。比如，它有一章节专门讲“餐后站立的黄金十分钟”对血糖波动的实际影响，并且引用了多个小型临床观察数据来佐证，而不是空洞地说“饭后别马上坐下”。读完后我立刻开始实践，感觉消化和餐后困倦感都有了明显的改善。再者，书中对**非药物干预慢性病的讨论**非常深入，不是简单地建议“运动”，而是细化到了针对轻度高血压患者，每天在特定时间段进行哪些负重训练的频率和强度建议。这种可操作性极强的内容，让我觉得这本书更像是一本**实用手册**，而不是一本说教的书。它成功地将复杂的医学知识，用一种贴近生活的叙事方式呈现出来，阅读体验非常流畅自然，没有任何阅读障碍。

这本书的语言风格有一种独特的**“娓娓道来的专业感”**，这在健康类书籍中并不多见。它既有医学研究的深度和精确性，又通过大量的生活化案例和比喻，将复杂的过程变得通俗易懂。我尤其喜欢作者在讨论**“营养素吸收效率随年龄下降”**时所用的类比——将肠道比作一个“越来越挑剔的守门人”。这个比喻让我瞬间理解了为什么我以前服用维生素效果不佳，而现在需要调整摄入方式。作者不会直接告诉我“吃什么”，而是教会我“为什么这样吃”，这种授人以渔的方法论，才是真正有价值的。整本书的排版和用词也体现了对中年读者的关怀，字体适中，重点突出，没有过多花哨的装饰，让人能够心无旁骛地专注于知识本身。读完后，我感觉自己不仅获得了一本“健康指南”，更像是一位睿智长者在我耳边进行的，一次**充满智慧和善意的私人辅导**。

我最欣赏这本书的地方在于它对**“个性化需求”的尊重与强调**。现在的健康指南动辄要求所有人遵循同一套标准，但人到五十后，每个人的身体基础、既往病史、生活环境天差地别，一刀切的做法显然不科学。这本书巧妙地规避了这个问题，它提供了一个**“自检框架”**。比如，在讨论睡眠质量时，它没有规定“必须睡够八小时”，而是提供了一系列评估指标，让读者根据自己白天的精力水平、梦境频率、以及早晨醒来时的感受，来反推自己最适合的睡眠时长和入睡时间。这种**“工具箱”式的呈现方式**，极大地增强了读者的主导权和信任感。我立刻根据书中的建议调整了我的午休长度，结果发现下午的疲惫感显著减轻。这本书的文字风格非常沉稳、严谨，充满了对读者的敬意，没有丝毫的傲慢或居高临下的说教感，读起来让人如沐春风，非常舒服。

初看书名，我还以为这又是一本会充斥着各种保健品广告或者某种单一疗法（比如只推崇冥想或者只推崇某种特定饮食法）的书籍。然而，翻开之后，我立刻意识到自己误判了。这本书的广度和深度令人印象深刻，它构建了一个**宏观的健康视角，而非聚焦于单一的身体部位**。其中关于“心理韧性与荷尔蒙水平的隐形关联”那一部分，简直是神来之笔。作者没有用晦涩的生物学术语，而是通过讲述几个中年创业者或退休后的高知人士的故事，来阐述**持续学习和目标感对内分泌系统稳态的重要性**。这种叙事手法非常高明，它将心理健康与生理健康紧密地编织在一起，让人在读故事的同时，潜移默化地接受了信息。此外，书中对**“衰老的定义”进行了深刻的哲学探讨**，让人重新审视自己对待年龄增长的心态，这远超出了普通养生书的范畴，更像是一本结合了社会学和生理学的跨界佳作。阅读过程中，我多次停下来思考，这本书真正提供的，是**一套新的生活哲学**。