32式太极拳

出版者:北京体育大学出版社

作者:宗维洁

页数:70

出版时间:2004-1-1

价格:10.00元

装帧:平装(无盘)

isbn号码:9787811000412

具体描述

《32式太极拳》所演述的即是中国武术段位制太极拳“四段”的规定套路。全套32个动作。

用户评价

这本书不仅仅是关于32式太极拳的动作讲解，它更像是作者对太极拳多年体悟的总结和升华。我最欣赏的是作者在讲解每一个动作时，都会提及“用意不用力”的原则。他反复强调，太极拳的练习，是通过意念来引导身体的运动，而不是单纯地依靠肌肉的力量。这种理念，让我觉得太极拳的练习，是一种非常科学和高效的健身方式。 我尤其对书中关于“节节贯串”的讲解印象深刻。作者用“如同珠链一般，每一节都相互连接，不可分割”来比喻身体的各个部位应该如何配合。在我的练习过程中，我尝试着去体会这种“节节贯串”的感觉，那种从脚底到指尖的连绵不断的劲力传递，让我在打拳时，感觉身体变得更加灵活和协调。

我是一名有几年太极拳练习经验的爱好者，一直觉得自己的进步有些瓶颈，总是抓不住那种“松而不懈，紧而不僵”的感觉。读了这本《32式太极拳》之后，我感觉豁然开朗。作者在讲解“揽雀尾”时，对于“掤、捋、挤、按”四种劲道的细致区分和讲解，让我对这几个关键的动作有了全新的认识。他用“掤如弓，捋如柳，挤如推山，按如水波”这样的比喻，帮助我理解了每一种劲道的发力方式和特点，以及它们在实战中的应用。 更让我惊喜的是，书中对于“步法”的讲解也极其到位。很多时候，我们练习太极拳，容易忽略步法的重要性，觉得只要动作做到位就可以了。但是，这本书的作者却强调“步随身转，身随步移”，并详细讲解了如何通过不同方向的步法变化，来调整身体的重心，化解对方的来力，并且为自己的下一招创造有利的时机。我尝试着去体会“穿梭进步”时那种轻灵自如的感觉，以及“虚步”时那种稳如泰山的感觉，这些感受的提升，直接反映在了我的练习水平上。

我一直对中国传统文化很着迷，特别是那些古老的技艺。太极拳对我来说，一直充满了神秘感，也一直是我想要深入了解的对象。这本书的出现，可以说是满足了我长久以来的一个愿望。作者在讲解每一个式子时，不仅仅是描述动作的要领，更会穿插一些关于太极拳的哲学思想，比如“天人合一”、“道法自然”等等。这些内容，让我觉得学习太极拳，不仅仅是学习一套拳法，更是在学习一种生活的智慧。 我尤其对书中关于“气感”的描述印象深刻。作者并没有将“气感”说得玄而又玄，而是用一种非常科学和务实的方式，来引导读者去体会身体内部的感受。他建议我们在练习时，要“内观呼吸，外察形骸”，并且要“意守丹田”，去感受那种由内而外的舒展和放松。在我的练习过程中，我确实能够感受到这种变化，那种原本僵硬的身体，在一次次的练习中，变得越来越松活，越来越舒展。

我平时的工作比较繁忙，压力也比较大，所以一直想找一种能够放松身心的方式。偶然间，我了解到太极拳，并且购买了这本书。这本书给了我很大的惊喜。作者在书中不仅仅讲解了32式太极拳的招式，更强调了太极拳的养生功效。他提到了太极拳能够帮助我们“调和气血，疏通经络，增强体质”，这些内容让我觉得，学习太极拳，不仅仅是为了强身健体，更是一种对生命健康的投资。 我尤其对书中关于“虚实变化”的讲解印象深刻。作者用“虚如飘渺，实如磐石”来形容太极拳中虚实的变化，并且详细讲解了如何在不同的式子中，如何做到虚实的转换。在我的练习过程中，我能够感受到这种虚实变化带来的身体感受，那种在实处扎根，在虚处飘逸的感觉，让我觉得非常奇妙。

作为一名对太极拳一窍不通的初学者，我拿到这本《32式太极拳》时，心里还是有些忐忑的。担心自己看不懂，担心学不会。但是，这本书完全打消了我的顾虑。作者的语言非常朴实易懂，就像一位和蔼的长辈在教导晚辈一样。他从最基础的“起势”开始，一步一步地讲解，并且会反复强调一些关键的要领。 我记得在讲解“白鹤亮翅”时，作者特别强调了“手臂要如柳枝般柔软，身体要如磐石般稳固”。这种对比和强调，让我能够更好地理解动作的精髓。而且，书中还为每一个式子都提供了一些常见的错误练习方式，并且给出了纠正的方法。这对于像我这样的初学者来说，简直是太有帮助了，能够避免走弯路，并且能够更有效地提高练习效果。

作为一个对太极拳的传统文化背景很感兴趣的人，这本书无疑满足了我的求知欲。作者在讲解招式之余，还会穿插一些关于太极拳历史渊源、哲学思想以及它在中国文化中的地位的阐述。这让我觉得，学习太极拳，不仅仅是在学习一项运动技能，更是在学习一种文化。 我特别喜欢书中关于“以柔克刚”的讲解。作者用“四两拨千斤”的例子，形象地阐述了太极拳的精髓，并且在讲解每一个动作时，都会提示我们如何做到“以柔克刚”。在我的练习过程中，我尝试着去体会这种“以柔克刚”的境界，那种在面对压力时，能够做到“不顶不抗，顺势化解”的感觉，让我觉得非常受用。

我拿到这本《32式太极拳》已经有一段时间了，说实话，一开始我只是抱着随便看看的心态，毕竟市面上关于太极拳的书籍实在是太多了，各种流派、各种简化、各种精讲，很容易让人眼花缭乱，甚至有些不知所措。但是，当我真正翻开这本书，细细品读的时候，我才意识到，这不仅仅是一本关于招式的讲解，它更像是一位老友在娓娓道来，用一种非常平实却又充满智慧的方式，引导着我走进太极的世界。 这本书的排版非常舒服，不是那种密密麻麻的文字，而是留有足够的空间，让读者能够随着文字的引导，在脑海中勾勒出每一个动作的意境。文字描述的细节之处，比如“虚领顶劲，含胸拔背”，这些看似简单的几个字，却蕴含着深厚的功法要领。我尤其喜欢它在讲解每一个式子时，都会穿插一些相关的历史典故或者哲学思想，这让学习过程不再枯燥，反而像是在与中国传统文化进行一次亲密的对话。我常常会在练习之余，反复咀嚼这些文字，体会其中蕴含的“圆活”、“沉稳”、“连绵”等太极的精髓。

这本书的作者显然对太极拳有着深入骨髓的理解，他并没有仅仅停留在动作的表面，而是着重于动作背后的“劲”和“意”。我记得在讲解“搂膝拗步”的时候，作者花了很大的篇幅去阐述如何做到“腰脊如车轴，胯坐如年轮”，以及如何通过“引进落空”来化解对方的力。这让我意识到，太极拳不仅仅是肢体的运动，更是一种内在力量的运用和精神的修养。在练习的过程中，我尝试着去体会作者所说的“气沉丹田”，那种感觉很奇妙，仿佛全身的能量都汇聚于此，然后通过四肢的舒展，将这份力量传递出去。 而且，这本书在讲解动作时，用词非常精准，并且会用一些生活化的比喻来帮助理解。比如，将“进步搬拦捶”中的“搬”比作“搬动一扇沉重的门”，将“拦”比作“用手臂挡住一股强大的冲击力”，这些形象的比喻，让我在脑海中能够形成清晰的画面感，从而更好地掌握动作的要领。作者还非常注重细节，比如在讲解“退步跨步”时，会强调“足尖内扣，膝盖对足尖”，这一个小小的细节，却能直接影响到身体的稳定性，以及发力的顺畅度。

我一直对传统武术有着浓厚的兴趣，也尝试过学习一些其他的拳种，但总觉得缺了点什么。直到接触了这本书，我才真正体会到太极拳的魅力所在。作者在书中不仅仅是传授招式，更是在传递一种“顺其自然，无为而为”的生活哲学。他将太极拳中的“刚柔并济”、“阴阳转换”等理念，巧妙地融入到文字的讲解中，让我觉得学习太极拳，不仅仅是在锻炼身体，更是在修炼心性。 我尤其欣赏书中对于“练精化气，练气化神”的阐述，虽然文字不多，但却点出了太极拳练习的深层境界。作者用一种非常谦逊和充满敬意的态度，介绍了太极拳的历史渊源和发展脉络，让我们在学习具体招式的同时，也能对这项古老的技艺有一个更全面的了解。他并没有夸大其词，而是用一种娓娓道来的方式，将太极拳的深邃之处呈现在我们面前，让人在不知不觉中沉醉其中。

说实话，我平时比较忙，很少有时间去专门的武馆学习。所以，我一直以来都是通过书籍来自学太极拳。市面上能找到的关于太极拳的书籍，我几乎都买来翻过，但真正让我觉得有帮助的，却寥寥无几。《32式太极拳》这本书，绝对是我近期遇到的最优秀的一本。作者的讲解方式非常清晰明了，而且逻辑性很强，每一个式子的分解都非常细致，从起势到收势，环环相扣，让人能够循序渐进地掌握。 我特别喜欢作者在讲解“斜飞势”时，对于“身体的旋转和手臂的配合”的强调。他用“如同一片羽毛，在风中悠然飘落”来形容动作的轻盈和顺畅，这种生动的比喻，让我在脑海中形成了一个非常清晰的画面，帮助我更好地去体会动作的韵味。而且，书中还配有非常精美的插图，虽然我更看重文字的深度，但这些插图确实为我的理解提供了很大的便利，让我能够将文字中的描述与实际的动作姿态联系起来。

经典。

经典。

经典。

经典。

经典。