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放鬆腰背 pdf epub mobi 著者簡介

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放鬆腰背 pdf epub mobi 圖書描述

隻有堅持不懈地鍛煉肌肉纔能有效地減輕腰背疼痛一這是不可更改的事實。這裏介紹的練習方法能幫您盡快減輕腰背疼痛。支撐這套練習的三大支柱是力量鍛煉、耐力鍛煉和放鬆練習。剋裏斯托夫·鮑爾和貝爾恩德·圖爾納是著名的健美教練，預防與恢復運動學碩士，現在德國弗得堡/奧古斯堡治療健身中心工作。

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放鬆腰背 pdf epub mobi 圖書目錄

一 背部發病區――告彆腰背痛
1 自身要積極鍛煉
二 測測背部――您有多健壯
1 測測您的背部肌肉
2 測測您的腹部肌肉
……
三 強健背部――最佳的練習方法
1 力量鍛煉――要這樣來進行
2 背部肌肉係統
……
三 耐力鍛煉――避開腰背痛
1 進行耐力鍛煉有什麼好處
2 測測您的耐力
……
四 放鬆練習――積極抵抗過度緊張
1 學會放鬆
2 纍進的肌肉放鬆法
……
五 服務指南
1 參照清單
2 參考資料
· · · · · · (收起)

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發表於2024-11-24

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