Feeling Good pdf epub mobi txt 電子書 下載2025
戴維·伯恩斯，美國斯坦福大學醫學博士，著名心理學傢、認知療法最重要的發展者之一、“伯恩斯抑鬱狀況自查錶”發明人，也是運用認知療法、不使用藥物治療抑鬱癥的先行者。曾在賓夕法尼亞大學完成精神治療訓練，現為斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床教授。作者獲奬無數，包括1975 年美國神經科學學會（The Society for Biological Psychiatry）頒發的貝內特（A.E.Bennett）奬、1995年應用暨預防心理協會（The Association of Applied and Preventive Psychology）所頒的傑齣貢獻奬。
除專業文獻外，伯恩斯著有數本有關情緒和關係問題的暢銷書。《伯恩斯新情緒療法》一書在全球已售齣500多萬冊，也是美國、加拿大精神科醫師和心理學傢最常“開藥方”給抑鬱癥患者的書籍。全美一項調查顯示，在1000多本自助書籍中，美國心理健康專業人員最樂於推薦《伯恩斯新情緒療法》，《伯恩斯新情緒療法〈手冊〉》名列第二。
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Book Description
The good news is that anxiety, guilt, pessimism, procrastination, low self-esteem, and other "black holes" of depression can be cured without drugs. In Feeling Good, eminent psychiatrist, David D. Burns, M.D., outlines the remarkable, scientifically proven techniques that will immediately lift your spirits and help you develop a positive outlook on life. Now, in this updated edition, Dr. Burns adds an All-New Consumer's Guide To Anti-depressant Drugs as well as a new introduction to help answer your questions about the many options available for treating depression. - Recognise what causes your mood swings - Nip negative feelings in the bud - Deal with guilt - Handle hostility and criticism - Overcome addiction to love and approval - Build self-esteem - Feel good everyday
Book Dimension
length: (cm)17.1 width:(cm)10.6
具體描述
讀後感
在我的記憶裏小的時候就一直深受焦慮 抑鬱 恐慌的睏擾。會因為一點小事就擔心焦慮到大腦一片空白，手心冒冷汗。 高中時期開始看各種書希望能找到解決問題的方法，從最開始的哲學書(雖然完全看不懂)然後是勵誌書 勵誌電影看完過後還是沒有什麼用。上大學後開始酗酒 情緒的問題更...
評分什麼“你不努力就怎麼怎麼樣”“人醜就要多讀書”“看臉”這些言論現在在網上鋪天蓋地，多少人把這些認知扭麯的貼標簽行為當成瞭“勵誌”，而嘲笑傳統版本的心靈雞湯已經成瞭一種新的彰顯自己是強者的方式。 在我看來，這就是網絡暴力，言語暴力，以及很大程度上的一種對他人...
評分1、要麼一切要麼全無的思想。 這是指你傾嚮於用一種極端的、黑白分明的標準來評價你自己。比如說，有一位有名的政治傢告訴我：“我輸掉瞭州長競選，所以我現在成瞭零。”一位成績一直A的學生在一次考試中得瞭B之後說：“現在我算是全輸瞭。”要麼一切要麼全無的思想的基礎...
評分相隔一星期，昨天下午又見瞭徵詢師。上周他要求我列下本周內詳細的每日計劃，並且發給他看，看我執行計劃的情況。但是我執行得並不好，於是徵詢師和我繼續聊著，想要找齣行動的障礙。 除卻一些客觀原因，徵詢師發現瞭一個問題：我對自己的期望太高，高得不切實...
用戶評價
有病治病，無病防身
评分非常實用
评分花瞭10天斷斷續續讀完瞭，有幾章略去沒看。讀的過程中不停“我靠這不就是我嗎”“我靠這個不也是我嗎”“我靠講得太他媽有道理瞭”...不停的勾畫，做瞭一堆筆記，特彆是最開始那10個cognitive distortions，還有核心思想emotions are created by cognitions，認識到之後讓我的心理狀態有巨大的提升。很難想象這本書最初齣版還是1980年，時隔將近四十年，裏麵的東西（對我來說）卻還是那麼的powerful&refreshing&subversive，並且我以前完全沒有聽過這本書（是在亞馬遜打摺的時候圖便宜買的），這本書在中國為什麼不火？？？這絕對是迄今為止對我來說最helpful的self-help book瞭，recommend it to all！
评分1～4部分寫的真好，後小半本講suicide和antidepression drug，略過。
评分Track down thoughts and expectations, and realize what the reality is.
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