颈椎病调养

出版者:浙江科学技术出版社

作者:王维佳

页数:308

出版时间:2003-1

价格:15.00元

装帧:平装

isbn号码:9787534119767

具体描述

颈椎病是我国的常见病、多发病之一。是颈椎间盘以及周围软骨、神经、韧带、肌肉等组织发生的一种退行性病变，使血管、神经遭受压迫、刺激而出现的一系列临床症状。目前，随着生活条件的改善，从事办公室工作的人越来越多，颈椎病发病率越来越高，发病年龄也越来越趋向于年轻化。颈椎病给人们的工作和生活带来了很大不便，甚至可能导致瘫痪等严重后果。

目录信息

一 基本概念
二 病因
三 临床表现与检查
四 药物与手术治疗
五 中医中药
六 非药物疗法
七 饮食调养
八 锻炼与旅游
九 起居与养生
十 预防与预后
· · · · · · (收起)

用户评价

我原本以为我的颈椎问题只是一个小毛病，没想到《颈椎病调养》这本书让我意识到问题的严重性和复杂性。它用非常详尽的图文结合的方式，详细介绍了颈椎的各个组成部分，并且着重分析了那些最容易受到损伤的结构，比如寰枢关节、C5-C6椎间盘等等。书里还深入探讨了不同类型的颈椎病，例如颈型、神经根型、脊髓型和椎动脉型，并且分别指出了它们的典型症状和潜在的治疗方向。我以前总是把所有的颈椎不适都归为一类，现在我能更准确地判断自己属于哪种类型，这对我后续的学习和调养非常有帮助。更重要的是，这本书没有回避医学的严谨性，它引用了很多权威的研究数据和临床案例，让读者能够了解到科学的依据。它并没有夸大任何一种疗法的效果，而是提倡一种综合性的、个性化的调养方案。我尤其欣赏书里关于“康复训练”的讲解，它不仅仅是罗列动作，还强调了动作的质量、次数和频率，并且根据不同的康复阶段，提供了不同的训练建议。这让我意识到，不是所有的运动都适合我，我需要根据自己的具体情况来选择合适的训练方式。

我之前一直以为颈椎病就是脖子僵硬，贴膏药、推拿一下就好了。但《颈椎病调养》这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是讲解如何缓解疼痛，更重要的是从根源上解决问题。书中详细介绍了颈椎的结构，包括骨骼、肌肉、韧带、神经和血管，并且通过生动的插图，让我对颈椎的解剖有了更深入的了解。更让我印象深刻的是，它还从生物力学的角度，分析了颈椎病发生的原因，比如长时间的不良姿势、缺乏运动、以及精神压力等。它还强调了“体态”的重要性，比如圆肩驼背、骨盆前倾等，这些都可能导致颈椎的负担加重。这本书提供了一系列科学有效的调养方法，包括运动、拉伸、按摩、以及生活习惯的调整。我特别喜欢书中关于“核心肌群训练”的讲解，它强调了强健的腹部和背部肌肉对于支撑颈椎的重要性。我按照书中的指导，每天坚持做一套训练，虽然过程有些辛苦，但几天下来，我明显感觉到脖子的支撑力增强了，疼痛感也减轻了很多。

说实话，我之前对“颈椎病调养”这个话题并没有太多的兴趣，总觉得是中老年人才会遇到的问题。但读了这本《颈椎病调养》之后，我彻底改变了我的看法。这本书的内容实在是太丰富，太有价值了！它不仅仅讲解了颈椎的解剖结构，更深入地探讨了颈椎病发生发展的深层原因。它将现代生活方式，比如长时间使用电子产品、不良的坐姿、缺乏运动等，与颈椎健康紧密联系起来，让我深刻认识到，颈椎病已经不再是老年人的专属，而是正在年轻化。书中提供的调养方法也是多种多样，从科学的运动、拉伸，到呼吸练习、冥想，再到饮食和睡眠的建议，几乎涵盖了生活中的方方面面。我尤其喜欢书中关于“正确的呼吸方式”的讲解，它详细阐述了腹式呼吸的好处，以及如何通过呼吸来放松颈部肌肉。我按照书中的指导，每天坚持做几次腹式呼吸练习，确实感觉身心都得到了放松，脖子也变得更轻松了。

我之前对颈椎病的认识非常浅薄，总以为只是脖子疼，贴点膏药、推拿按摩就能解决。直到我读了这本《颈椎病调养》，我才意识到问题的复杂性和严重性。这本书从一个全新的角度，深入剖析了颈椎病的成因和发展。它不仅仅罗列了一些简单的运动方法，而是从人体力学、神经学、甚至心理学等多个维度，系统地讲解了颈椎健康的重要性。我被书中关于“身体链”的理论所深深吸引，它将颈椎、胸椎、腰椎、骨盆等身体各个部位联系起来，解释了为什么一个环节出现问题，会引发其他部位的连锁反应。作者还用非常生动的语言，描述了颈椎疼痛可能带来的连锁反应，比如头痛、失眠、甚至情绪低落。我以前从未想过，颈椎的问题会影响到这么多方面。更让我惊喜的是，书中提供了非常具体、可操作的调养方案。它不仅仅是告诉你“做什么”，更重要的是告诉你“如何做”，并且提供了详细的动作分解和注意事项。我按照书中的指导，进行了一些简单的拉伸和核心肌群训练，虽然只是短短几天，但已经感觉到脖子僵硬感有所缓解，睡眠质量也有所提高。

我一直以来都饱受颈椎疼痛的折磨，试过各种偏方、各种推拿按摩，效果都只能是“治标不治本”。直到我翻开了这本《颈椎病调养》，才觉得我终于找到了真正能帮助我的人。这本书的厉害之处在于，它并没有仅仅罗列一堆“动作大全”，而是非常系统地分析了导致颈椎病发生的深层原因。它深入探讨了现代生活方式对颈椎的负面影响，比如长时间低头看手机、电脑，不良的坐姿，甚至是睡眠姿势等等。它还强调了情绪对颈椎健康的重要性，这一点我以前从未想过。书里用很多生动的案例，说明了焦虑、压力等不良情绪是如何导致肌肉紧张，进而压迫颈椎的。最让我惊喜的是，这本书还介绍了很多科学有效的调养方法，不仅仅是简单的拉伸，还包括了呼吸练习、冥想、甚至是饮食建议。我特别喜欢书中关于“筋膜枪”的用法讲解，它详细描述了如何针对不同部位的肌肉进行放松，并且避免可能造成的二次伤害。我按照书中的指导，每天坚持做一套调养操，虽然只是短短的几十分钟，但几天下来，我明显感觉到脖子僵硬的感觉减轻了很多，连带着肩膀也轻松了不少。而且，这本书的态度非常温和，它鼓励我们循序渐进，不要急于求成，这对于我这种容易焦虑的人来说，简直是雪中送炭。我感觉这不仅仅是一本书，更像是一位耐心细致的私人理疗师，一步步引导我走上康复的道路。

说实话，我一开始拿起《颈椎病调养》这本书，并没有抱太大的期望。我以为又是那些千篇一律的“颈椎操”和“穴位按摩”的套路。但读完之后，我不得不承认，我被深深地震撼了。这本书的内容实在是太丰富，太深入了！它不仅仅讲解了如何缓解疼痛，更侧重于“调养”二字，从根本上解决问题。它详细阐述了人体的生物力学原理，比如为什么不良姿势会增加颈椎的负荷，为什么核心肌群的薄弱会影响到颈椎的稳定性。书里还讲到了很多我闻所未闻的概念，比如“颈椎的本体感觉”和“前庭系统”的联系，以及它们如何影响我们的平衡感和运动协调性。这些知识听起来可能有点“高大上”，但作者用非常形象的比喻和清晰的逻辑，将它们娓娓道来，让我这个医学小白也能听懂。我尤其喜欢书里关于“体态评估”的部分，它教我如何从身体的各个方面，如肩膀的高度、骨盆的倾斜度，来判断是否存在颈椎问题。这让我能够更全面地审视自己的身体。而且，这本书的内容不是孤立的，而是相互关联，形成了一个完整的调养体系。从运动、饮食、睡眠到心理调节，几乎涵盖了我们生活中的方方面面。它让我明白，调养颈椎不是一项孤立的任务，而是需要我们从整体上改变生活习惯。

这本《颈椎病调养》真是给我打开了一扇新世界的大门！我以前一直以为颈椎病就是脖子酸胀，贴点膏药、推拿一下就完事了。可这本书完全颠覆了我的认知。它不仅从颈椎解剖学的角度，详细讲解了颈椎的骨骼、韧带、肌肉、神经以及椎动脉等等，还用通俗易懂的语言描述了这些结构是如何相互作用、维持我们日常活动的。最让我印象深刻的是，它把颈椎比作一栋精密的建筑，任何一个环节出现问题，都会影响整体的稳定和功能。书里还配有大量高清的插图和模型图，简直就像一个私人解剖老师，手把手教你认识自己的身体。我以前总是模模糊糊地感觉脖子不舒服，现在读完这本书，我能更清晰地知道是哪个部位出了问题，是因为肌肉劳损，还是因为椎间盘退变，甚至是神经受到了压迫。这种清晰的认知，让我对自己的身体有了前所未有的掌控感。而且，这本书并没有止步于知识的科普，它还巧妙地引导我去思考，为什么会出现这些问题，是长期的不良姿势，还是缺乏运动，或者是工作压力过大？这种由表及里、深入浅出的讲解方式，让我不再是被动地接受治疗，而是主动地去理解和预防。我常常会翻到书里关于颈椎曲度的章节，对照自己的X光片，看看我的颈椎曲度是否正常，有没有反弓或者变直。这种将理论知识与实际情况相结合的学习方式，让我觉得非常实用，也更有成就感。

这本《颈椎病调养》给我带来了前所未有的震撼和启发。我以前总以为颈椎病只是一个简单的“脖子问题”，没想到它竟然牵扯到全身的健康。书中用详尽的图文并茂的方式，讲解了颈椎的解剖结构，包括骨骼、肌肉、韧带、神经和血管，让我对颈椎有了更清晰的认识。更让我印象深刻的是，它还从生物力学的角度，分析了颈椎病发生的原因，比如不良的坐姿、缺乏运动、以及精神压力等。它强调了“体态”的重要性，比如圆肩驼背、骨盆前倾等，这些都可能导致颈椎的负担加重。书里提供的调养方法也是多种多样，从科学的运动、拉伸，到呼吸练习、冥想，再到饮食和睡眠的建议，几乎涵盖了生活中的方方面面。我最喜欢的部分是关于“居家环境改善”的章节，它提供了非常具体的建议，比如如何选择合适的椅子、如何调整显示器的高度，甚至是如何布置卧室的灯光。这些细节上的关注，让我感受到作者的用心良苦，也让我看到了调养颈椎的希望。

这本《颈椎病调养》绝对是我近几年读过最实用、最有价值的书籍之一。它的内容之详实，让我叹为观止。作者并没有仅仅停留在表面，而是深入到颈椎病发生发展的每一个细微环节。我尤其被书中关于“不良习惯的恶性循环”的分析所吸引。它详细剖析了我们日常生活中哪些看似微不足道的习惯，是如何一步步侵蚀我们颈椎健康的。比如，长时间使用不符合人体工程学的办公桌椅，睡觉时垫过高的枕头，甚至是在拥挤的公交车上站立不稳等，都被一一列举，并且详细解释了它们对颈椎造成的具体影响。这本书不仅仅是告诉你“怎么做”，更重要的是告诉你“为什么这么做”。它用清晰的逻辑和大量的例证，让我深刻理解了每一个调养方法的科学原理。我最喜欢的部分是关于“居家环境改善”的章节，它提供了非常具体的建议，比如如何选择合适的椅子、如何调整显示器的高度，甚至是如何布置卧室的灯光。这些细节上的关注，让我感受到作者的用心良苦，也让我看到了调养颈椎的希望。我按照书中的建议，重新布置了我的书桌，并且更换了枕头，虽然过程有点繁琐，但效果是显而易见的。

当我翻开《颈椎病调养》这本书的时候，我并没有抱着太大的期望，因为我之前已经看过不少关于颈椎的书籍，但总觉得内容不够深入，或者过于理论化。然而，这本书却给了我巨大的惊喜。它不仅仅是讲解了如何缓解颈椎疼痛，而是从根本上剖析了颈椎病发生的原因，并且提供了一系列科学、系统、个性化的调养方案。书中对于颈椎的解剖结构讲解得非常细致，用大量的插图和模型图，让我对颈椎有了更直观的认识。更重要的是，它还从生物力学的角度，解释了为什么不良姿势、长时间使用电子产品等不良习惯会导致颈椎病，并且分析了这些不良习惯是如何一步步侵蚀我们颈椎健康的。书里提供的调养方法也是多种多样，从科学的运动、拉伸，到呼吸练习、冥想，再到饮食和睡眠的建议，几乎涵盖了生活中的方方面面。我尤其喜欢书中关于“核心肌群训练”的讲解，它强调了强健的腹部和背部肌肉对于支撑颈椎的重要性。我按照书中的指导，每天坚持做一套训练，虽然过程有些辛苦，但几天下来，我明显感觉到脖子的支撑力增强了，疼痛感也减轻了很多。