头面部按摩

出版者:人民卫生出版社

作者:任潮流

页数:0

出版时间:2000-01-01

价格:50.0

isbn号码:9787117036658

具体描述

按摩可使血液循环加快，堆积在肌肉等部位的代谢产物得到清除，使紧张的肌肉筋腱放松，使疲劳引起的肌肉酸痛，乏力等症状消除，增强活力。本书用彩页的形式讲解了头部、脸部的的按摩，望能有所裨益。

目录信息

美容
擦面祛面部皱纹
……
眼保健治眼病
按摩导引法明目保健
……
鼻保健治鼻病
揉鼻搓面助鼻保健
……
口齿咽喉保健与祛病
穴位按摩固齿健齿
……
耳保健祛耳病
按摩聪耳保健
……
健脑益智
按摩健脑益智
……
调养心神
堵耳孔防治眩晕
……
醒神解乏
按摩天柱素？提神解乏
……
止头痛
穴位按摩祛头痛
……
祛病健身
按摩头面部防治感冒
· · · · · · (收起)

用户评价

说实话，我过去也买过几本介绍面部反射区的书籍，但很多都因为语言晦涩或者步骤过于复杂而搁置了。这本《头面部按摩》的独特之处在于，它用一种非常“生活化”的语言，把那些听起来玄乎的理论，转化成了可以轻松融入洗漱、化妆、睡前的日常习惯中。作者非常懂得读者的心理，她知道我们不是专业的理疗师，所以她设计的每一个动作都尽可能地简化，并且配有清晰的“力度指示器”——比如，是用指尖的二分之一力量，还是指腹的全部力量。我尤其喜欢其中关于“睡眠前头部放松序列”的描述。这个序列是按照一个特定的顺序，从颈后开始，逐步向上延伸至头顶，整个过程行云流水，大约需要十五分钟。我坚持了半个月，我的睡眠质量有了质的飞跃，深度睡眠时间明显增加，早上醒来时那种“头脑是清醒的”感觉，而不是像以前那样迷迷糊糊的。这本书真正做到了“授人以渔”，它不仅教会了我们手法的“是什么”，更重要的是阐明了“为什么这样做”的内在逻辑，让我们从心底里认同并愿意坚持下去。

我对传统中医的针灸和推拿理论一直很感兴趣，但这本《头面部按摩》带给我的视角却是更加侧重于“即时舒缓”和“预防性维护”。这本书的结构安排非常巧妙，前篇是理论基础，后半部分则完全是针对特定症状的“急救手册”。比如，当我遇到突发的“压力性耳鸣”时，书中立刻指出可以通过按摩耳廓后方的特定凹陷点进行快速缓解，我试了一次，效果立竿见影，那种嗡嗡的噪音感确实在几分钟内减弱了。再比如，针对“鼻塞不通”的按摩法，它教的不是在鼻梁上大力揉搓，而是通过刺激眼眶下缘和人中附近的一些特定点位，达到疏通经络的效果。这些操作的难度系数很低，不需要任何工具，随时随地都可以进行。这本书最大的优点在于它的“可操作性极强”。它就像一本随身携带的“身体快速反应指南”，让你在日常生活中遇到不适时，不必急着求助于药物，而是先尝试用自己身体的智慧去解决问题。对于经常出差，作息不规律的商务人士来说，这本书的实用价值无法估量，它教会我们如何与身体的微小不适和解，而不是与之对抗。

这本《头面部按摩》的书籍简直是为我这种常年伏案工作，颈椎和肩部僵硬的都市白领量身定做的宝典！我一直以为头部和面部的按摩就是随便按按太阳穴、捏捏耳朵这些简单的操作，顶多能缓解一下短暂的疲劳。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它不仅仅是一本关于“如何按压”的指南，更像是一部深入浅出的面部经络学和穴位图鉴。作者用非常清晰的图文并茂的方式，详细解析了我们头部和面部错综复杂的神经和血管分布，让我明白为什么某些特定的手法能有效缓解偏头痛，而另一些则可能适得其反。特别是关于眼周区域的按摩手法，书中提到了一种“提拉紧致”的手法，声称长期坚持能有效改善眼袋和细纹。我抱着试试看的心态实践了大约两周，虽然说立即“返老还童”不现实，但我明显感觉到早晨起来眼部的浮肿减轻了不少，而且平时工作到下午产生的干涩感也明显改善了。书中还特别强调了“慢与柔”的原则，提醒我们不要用力过猛，而是要通过频率和节奏来达到深层放松的效果，这一点非常实用，避免了我们常常用力过大反而造成肌肉紧张的误区。对于那些追求自然疗法、希望在家就能进行自我保健的人来说，这本书的实用价值高得惊人，它提供了一整套可以融入日常生活的健康管理系统。

说实话，我买这本书纯粹是出于好奇，想看看现在市面上关于“面部美容”的书籍能写出什么新花样。最初我预期它会充斥着大量的“神仙水”、“贵妇霜”的搭配建议，或者就是一些强调快速提拉的“网红”手法。结果呢，这本书简直就是一股清流！它完全避开了所有商业化的噱头，专注于最根本的“动能学”和“生物力学”。我最欣赏的是其中关于“表情肌管理”的部分。作者指出，我们日常生活中无意识的面部表情，比如皱眉、紧绷嘴角，是如何在不知不觉中固化我们的面部线条，甚至影响我们的情绪状态。书中提供了一套非常精妙的“面部放松练习”，不是那种用力拉扯皮肤的动作，而是一种近乎于“静止”的肌肉微调，旨在重新训练那些长期处于紧张状态的深层肌肉。我发现，自从练习了这套方法后，我的面部肌肉变得更加柔软和有弹性，不再是僵硬的一块。而且，书中还特别强调了呼吸在面部放松中的核心作用，这一点在很多美容书中是被忽略的细节。这本书给我带来的最大改变，是从“被动保养”转向了“主动调控”自己的面部状态，非常具有启发性。

我是一名资深的瑜伽爱好者，平时对身体的感知度比较高，也尝试过不少关于身体调理的书籍，但坦白说，很多市面上的按摩书籍都流于表面，讲的都是些人人都知道的“常识”。直到我翻开了这本《头面部按摩》，我才发现原来头部和面部的细微差别，竟然蕴含着如此深厚的学问。这本书的视角非常独特，它没有把头部和面部分割开来讨论，而是将它们视为一个紧密联系的整体，深入探讨了头皮的健康与全身气血循环之间的微妙关系。书中专门有一章详细论述了“颅骨缝隙的松动术”，这部分内容非常专业，涉及到头骨在呼吸和情绪波动下的微小运动。我按照书中的指示，尝试在冥想时配合这些微调手法，惊喜地发现，我的思维清晰度得到了极大的提升，那种长期困扰我的“脑雾”现象似乎被清理干净了。作者的语言风格带有强烈的专业性和科学佐证性，引用了不少中医古籍和现代神经科学的观点来支撑其论述，使得整本书的理论基础非常扎实，让人信服。它不仅仅是教你手法，更是在教你如何“聆听”你的头部，理解它在不同状态下发出的“信号”。对于希望提升精神层面状态、追求身心合一境界的读者来说，这本书的深度绝对超乎预期。