中老年心身保健手册

出版者:人民卫生出版社

作者:杨放如编

页数:289

出版时间:2003-4

价格:15.5

装帧:平装

isbn号码:9787117052955

具体描述

人们习惯于“身心”健康之说，而本书冠以“心身”健康之名，这并不是一个简单的词序问题，而是强调心理对生理的影响，强调心得健康的重要性以及“身体健康”与“心理健康”两者的不可分割性，这也是本书的特色所在。正因为“心”“身”相互关联，心理衰老常易导致生理早衰，故抗衰老还须预防心理衰老，长寿更需要有良好的心态基础。且无论是健康还是疾病，都是生理与心理两者共同作用的结果，疾病往往是心身同病，故需身心兼治。

本书的另一特点是强调道德与健康的关系，伤害社会即伤害自己，伤害他人即作害自己，人生最大的快乐来自于“利他行为”所带来的道德愉快感，也即人们所常说的“助人为乐”。我们认为一个行为不符合社会规范和社会公德的人，不能算是一个真正健康的人，因为其不良的行为可以直接影响其情绪和心身健康。要获得全面健康首先要看我们的心理和行为是否健康，故始终不能忽视自己个性品德的修养。

用户评价

说实话，市面上的养生书籍汗牛充栋，大多内容重复，读起来索然无味。但《中老年心身保健手册》成功地摆脱了这种同质化倾向，它最大的特色在于其“整合性”和“前瞻性”。它没有陷入单一疗法或某种“秘方”的窠臼，而是建立了一个多维度、平衡的健康框架。我特别欣赏它在处理“安全用药”这个敏感话题时的严谨态度。它列举了老年人最容易发生药物相互作用的几种常见组合，并清晰地提示了哪些非处方药可能与正在服用的降压药产生冲突，这种细致到毫厘的提醒，对于避免意外伤害至关重要。此外，书中对于“临终关怀”和“生命质量规划”的探讨，虽然略显沉重，却是现代健康教育中不可或缺的一环。它以一种非常平和、尊重的态度引导读者思考如何有尊严地面对生命的最后阶段，让人们感到安心，而不是恐惧。这本书不仅是为健康而读，更是为生命的圆满而读。

我是在一个偶然的机会下翻到这本书的，第一眼就被它朴实无华但设计精良的封面吸引了。翻开内页，我立刻感受到了编著者对中老年群体的深刻理解和人文关怀。它避开了那种高高在上的说教口吻，而是采取了一种平等交流的姿态，仿佛是一位经验丰富的邻家长者在分享他的养生心得。最让我感到惊喜的是，它不仅仅关注“生病了怎么办”，更是倾注了大量的篇幅在“如何保持活力和预防衰老”上。例如，关于关节保健的部分，它没有简单地推荐保健品，而是详细讲解了不同类型关节炎的早期信号，并配有清晰的图解，指导读者如何通过日常的温和拉伸来延缓关节的退化。此外，这本书对慢性病（如高血压、糖尿病）的管理理念也更新颖，它推崇的是“主动管理”而非“被动服药”，强调通过生活方式的细微调整来减轻药物依赖，这对于追求高质量晚年生活的现代老年人来说，无疑是极具吸引力的。我打算把我自己的那本看完后，再给父母买两本，让他们都能随时翻阅，不再为网上的各种传言感到困惑。

我是一个习惯于通过图表和数据来辅助理解的读者，这本书在视觉呈现上做得非常出色，远超出了我对一本“手册”的预期。每一章的关键信息点，都会被提炼成简明的流程图或对比表格，比如关于不同阶段的体检项目推荐，一目了然。这使得这本书非常适合作为工具书来使用，需要查询时能迅速定位。让我感到特别实用的是，它提供了一套完整的“家庭健康记录模板”。从血压、血糖的每日记录，到服药时间、过敏史的详细登记，这套系统能帮助家人更好地理解和协助长辈的日常健康管理。我过去总担心自己记不住父母的用药细节，现在有了这本书提供的模板，感觉责任感和掌控感都提升了不少。它的内容不仅仅是知识的传递，更是一种“管理工具”的附赠。总体而言，这本书的价值在于，它将深奥的医学知识转化为可执行的日常行动方案，而且每一个行动方案都建立在科学、严谨的基石之上，非常值得信赖和推荐给每一个关心长辈健康的人。

阅读这本书的过程，对我来说更像是一次系统的“自我健康排查”。我原本以为自己对健康管理已经有了一些基础认知，但深入阅读后才发现，很多我习以为常的生活习惯可能正悄悄地损害着健康。这本书在介绍心血管健康时，有一个非常深入的分析，它不只提到了胆固醇和血脂的正常范围，还用对比实验的方式说明了不同烹饪油对血液粘稠度的影响，这种实证性的叙述方式让人信服力倍增。还有一个令我印象深刻的章节是关于“社交健康与认知储备”的。它论证了保持积极社交活动对于延缓大脑衰老的重要性，并给出了一系列组织小型社区活动的建议，这远远超出了传统意义上的“保健手册”范畴，真正做到了全方位的生命质量提升指导。更值得称赞的是，全书的排版非常人性化，字体够大，行距适中，即便是视力有所下降的长辈阅读起来也不会感到吃力，这种对细节的关注，体现了出版方真正的用心良苦。

这本《中老年心身保健手册》真是太及时了，我最近正好在为家里的长辈寻找一本实用的健康指南。从目录上看，它涵盖的范围非常广，从基础的营养膳食到日常的运动指导，再到一些针对特定老年疾病的预防和管理建议，都讲得非常细致。我尤其欣赏它的语言风格，没有太多晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化的例子来解释复杂的健康概念，让即便是平时不怎么关注健康知识的老年朋友也能轻松理解并实践。比如，关于睡眠质量的改善那一部分，它不仅仅是告诉你“要早睡早起”，而是深入分析了老年人失眠的常见原因，并提供了多种非药物干预的方法，比如调整卧室环境、睡前放松技巧等等，非常具有可操作性。而且，它还特别强调了“心身”的联系，这一点在很多同类书籍中是被忽略的。书中关于情绪管理和心理调适的章节，我认为是点睛之笔，它提醒我们，身体健康与心理健康是密不可分的，提供了一些简单易学的正念练习和沟通技巧，对于维护家庭和睦、提升老年生活质量有着不可替代的作用。这本书更像是一位资深的家庭医生，随时待命，给予专业而温暖的指导。