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出版者:人民體育齣版社

作者:傅鍾文

出品人:

頁數:126

译者:顧留馨

出版時間:1994-11

價格:6.00元

裝幀:平裝

isbn號碼:9787500911036

叢書系列:

圖書標籤:

• 武術
• 太極拳
• 傅鍾文
• （舊版）
• 私藏
• 拳譜
• 國學
• 健身
• 太極拳
• 楊式
• 武術
• 傳統武術
• 養生
• 健身
• 中國武術
• 拳術
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• 健康

楊式太極拳，以其內斂而深刻的養生哲學與實用套路聞名，是傳統武術中獨特的一翼，代錶瞭古代太極之道在近世的係統化傳承。這一流派由楊振寜先生繼承並發展，融閤瞭北派太極五行形的精髓，與養生養氣、內外兼修的思想緊密相連。其核心在於“以柔製剛，以靜安神”——強調通過緩慢而有意的動作引導氣血流動，使身心協調統一，不僅鍛煉體魄，更提升內在平衡與精神專注。 楊式太極拳講授的套路層次豐富，從基礎的單人“八段錦”到復雜的組閤形，逐步培養動作的連貫性與意念的集中力。在每一個動作中，重視“內外兼修”，強調動作源自丹田引導，體現太極“以小生大”的哲學理念。練習者通過緩慢而深沉的呼吸配閤，逐步實現氣息與動作的同步，使身體在輕柔中達到力量的積聚，而非外在爆發。 養生方麵，楊式太極拳被視為終身修煉之道。其舒緩的節奏有助於調理心血管、增強免疫力，同時通過“內斂外放”的姿勢訓練，改善關節靈活性與身體協調性，適閤各年齡層人群養生使用。許多學者記載，該流派注重動作與生命能量的共振，使練習者在長期堅持中體現齣神態從容、精神沉穩的特質。 在文化傳承上，楊式太極拳不僅是一種武術技藝，更是中華傳統“修身齊傢治國平天下”理念的實踐載體。其教學強調“道法自然”，倡導順應身心本能，反對生搬硬套，注重個性化體法調整，尊重每位修行者獨特的成長節奏。這種人文關懷使其不僅成為身體鍛煉工具，更是一種生活哲學的體現。 楊式太極拳的實踐，往往伴隨一段深沉的靜修時光。練習中頻繁運用“空靈”“細膩”“穩重”等核心意念，將身心帶入寜靜狀態，從而實現“形神閤一”的境界。這種內在的專注與外在的流暢動作交融，形成獨特的修行體驗，使其超越單純武術範疇，成為一種生活藝術。 整體而言，楊式太極拳以深厚的曆史積澱、嚴謹的體法訓練和全麵的養生理念，構建起一套完整的人身調養與精神提升體係。它不單教人如何打勁，更引導人們在動態中領悟靜，在內斂中成就和諧，成為一種融閤武術、養生與哲學的生活智慧傳承。

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這本書的文字風格非常典雅，帶著一種古典的韻味，讀起來讓人心神安定，仿佛能從中感受到曆代拳師的沉澱和智慧。它不僅僅是在教授招式，更像是在傳遞一種生活哲學和處世之道。例如，在論述步法轉換時，作者插入瞭一段關於“動如脫兔，靜如處子”的感悟，指齣太極的精髓在於平衡與變通，在任何境遇下都要保持內心的穩定和對環境的敏感捕捉。我發現自己不僅在練習拳法時受益匪淺，就連日常工作中的一些決策和心態調整上也受到瞭積極影響。它不是那種急功近利、追求速成的指導手冊，而是鼓勵學習者慢下來，去體會內在的流動和韻律。書中的一些曆史典故和拳譜注解部分，也做得非常考究，引用瞭多方文獻進行佐證，體現瞭作者深厚的學術功底，讓人在學習拳技的同時，也能對這項武術的文化淵源有一個更深刻的認識，大大增強瞭學習的厚重感和使命感。

评分☆☆☆☆☆

從整體的閱讀體驗來看，這本書的編輯和排版絕對是頂尖水準。它的目錄結構清晰得像一張高精度地圖，讓你在浩瀚的知識體係中也能迅速找到目標。而且，書中對一些容易混淆的概念，比如“掝”與“捋”的區彆，采用瞭對比分析的方式進行講解，並用極具啓發性的圖例輔助說明，確保瞭學習的精確性。我注意到作者在書的最後部分，還特彆設置瞭一個“常見問題與誤區”的解答環節，涵蓋瞭從呼吸節奏不對到轉腰不順等一係列學員最常遇到的難題，並且給齣瞭非常實際的調整建議。這種前瞻性的設計，體現瞭作者對讀者學習過程的充分同理心。讀完這本書，我感覺自己像完成瞭一次完整的“內功修煉”之旅，不僅在技術層麵獲得瞭實質性的提升，更在精神層麵上獲得瞭滋養。它真正做到瞭將深奧的武術哲學融入日常的技法訓練中，是一本值得反復研讀、常讀常新的寶典。

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讀完這本書的前幾章，我有一種豁然開朗的感覺，尤其是在講解“氣沉丹田”和“鬆緊轉換”這兩個核心概念時，作者的闡述簡直是醍醐灌頂。很多市麵上的武術書籍往往把這些概念說得雲山霧罩，用一些晦澀難懂的術語堆砌，讓人抓不住重點。但這本書不同，它大量采用瞭生活中的比喻和具體的場景來解釋這些內傢拳的精髓。比如，它將“鬆”比作清晨的霧氣，強調的是一種自然而然的放鬆，而非僵硬的懈怠；將“勁”比作拉滿的弓弦，瞬間蓄勢待發，卻又在未發之時保持著必要的張力。這種接地氣的解釋，極大地降低瞭理解門檻。我嘗試著按照書中的引導去做幾次呼吸練習，立刻就能感受到身體內部深層肌肉群細微的協調變化，這比我之前自己摸索瞭幾個月都要有效得多。更讓我贊嘆的是，作者並沒有停留在理論的層麵，而是緊密結閤具體的招式，比如“野馬分鬃”中如何做到“沉肩墜肘”與“開胯圓襠”的同步，書中都有詳盡的圖解和文字說明，真正做到瞭知行閤一的引導，讓人感覺這不是一本高高在上的理論教材，而是一位經驗豐富的老拳師在身邊耳提麵命。

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最讓我感到驚喜的是，這本書在“應用與拆解”這一部分的詳盡程度。許多太極拳書籍要麼隻講套路，要麼隻談理論，但這本書成功地將兩者完美結閤瞭起來。它將每一個動作，比如“攬雀尾”的掝、捋、擠、按，都進行瞭細緻的功能性剖析。不僅僅是告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”。比如，在講解“擠勁”時，作者分析瞭如何在對方力量變化時，通過身體重心的微妙轉移，實現四兩撥韆斤的效果，並配有清晰的受力分析圖。這對於那些想將太極拳用於實戰或更高層次理解的習練者來說，是無價之寶。我曾嘗試將書中的一個技術要點應用到練習中，發現原本感覺僵硬的動作一下子變得連貫和具有彈性。這種“知其所以然”的學習體驗，極大地提升瞭我對所學功法的信心和探索欲，讓我不再滿足於機械模仿，而是開始主動思考動作背後的力學原理和意圖。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種水墨暈染的效果，一下子就把人帶入瞭一種寜靜而深遠的意境之中。拿到手裏，紙張的質感也相當不錯，不是那種廉價的亮光紙，而是帶著微微的紋理，拿在手裏沉甸甸的，感覺作者對這本書的齣版是相當用心思的。內頁的排版布局也看得齣來下瞭功夫，字號大小適中，行距疏密得當，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我尤其欣賞它在圖文配閤上的處理，那些插圖的綫條流暢而精準，每一個動作的關鍵點都被清晰地勾勒齣來，即便是初學者，光是看著這些圖示，也能大緻領會到動作的走嚮和神韻。而且，我發現它在章節的劃分上非常注重邏輯性，從基礎的樁功調息講起，循序漸進地過渡到具體的拳架套路，層層遞進，讓人感覺每一步學習都是建立在紮實的基礎之上，而不是囫圇吞棗地去模仿動作。這種由淺入深的編排方式，對於一個想要係統學習傳統武術的人來說，無疑是一份非常友好的指引。整體來看，這本書從外在的觸感到內在的結構，都散發著一種對傳統文化的敬畏和對讀者體驗的尊重。

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大師級彆的

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大師級彆的

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太極拳前世今生是什麼？它到底可否用於技擊？內力真的存在嗎？我不想去探究這些問題，我隻知道，打太極能讓人靜下來，能讓人感知大自然的頻率並與之同步，更多的是鍛煉一種心境。在視頻教程泛濫的今天，一本傳統形式的拳譜，更是難能可貴，但通過拳譜練拳，需要你有足夠的耐心，切勿心急氣燥！