学校体能教程

出版者:北京体育大学出版社

作者:李鸿江

页数:371

出版时间:2003-1

价格:20.00元

装帧:简裝本

isbn号码:9787810519236

具体描述

本书讲述了学校体能发展的基本特点与原则，学校体能发展的基本内容与要求，学校体育教材与体能发展，运动素质的提高与体能发展等内容。

用户评价

总而言之，《学校体能教程》为我打开了一个全新的体育认知世界。它让我明白了体育不仅仅是为了掌握一项技能，更是为了培养一种健康的生活方式，一种积极乐观的人生态度。这本书教会了我如何科学地训练，如何有效地恢复，如何保持对运动的热情，以及如何通过运动来更好地认识自己，挑战自己。我将会把这本书中的知识和方法，融入到我的日常生活中，并鼓励我的朋友们也一起来阅读和实践，共同感受体育带来的无限魅力。

这本书的语言风格也非常吸引人，它既有学术的严谨性，又不失通俗易懂的生动性。作者用了很多生动的比喻和实例，将一些复杂的生理学和运动学原理变得简单易懂。我尤其喜欢书中对一些经典运动的介绍，不仅仅是讲解技术动作，更融入了这项运动的历史渊源、文化意义和对参与者的精神塑造。例如，在讲解中国传统武术的章节，作者详细介绍了不同流派的特点，以及它们所蕴含的哲学思想，让我对中国传统体育文化有了更深的认识和敬意。

这本书最大的亮点之一在于它能够激发学习者的自主性和创造性。它不像一些教材那样，只是僵硬地规定练习内容，而是提供了一个框架，鼓励读者根据自身情况进行调整和创新。《学校体能教程》在设计训练计划时，会考虑到不同年龄段、不同身体状况的学生，并给出多种选择和建议。例如，在设计跑步训练时，除了传统的匀速跑，还介绍了间歇跑、法特莱克跑等多种训练模式，并说明了它们各自的特点和适用人群。这种开放性的设计，让我可以根据自己的体能水平和兴趣爱好，量身定制更适合自己的训练方案，让体育学习变得更加个性化和有趣。

《学校体能教程》的全面性和实用性是我认为它最宝贵的地方。它不仅仅是一本体育教材，更是一本关于如何科学地对待身体、如何通过运动提升生活品质的指南。书中提供的训练计划和运动建议，都是可以直接应用到日常生活中去的，无论是在学校的体育课上，还是在课余时间进行自主锻炼，都能找到适合自己的方法。我特别注意到书中关于“运动与减压”的讨论，它提供了许多简单易行的运动方法，帮助我们在学习和工作之余，有效地缓解压力，保持身心健康。

一本好的体育教材，不仅仅是关于动作和规则的堆砌，更应该像一位循循善诱的老师，点燃学习者对运动的热情，并赋予他们终身受益的体育观念。当我翻开《学校体能教程》这本书时，我立刻感受到了它与众不同的地方。首先，它的编排逻辑非常清晰，从基础的热身活动，到各个项目的专项技能训练，再到科学的体能提升和运动损伤预防，每一个部分都衔接得自然流畅。我特别欣赏作者在介绍基础热身时，不仅仅是列出几个动作，而是详细阐述了每个动作的目的和对身体的具体益处，比如为什么要做动态拉伸，它如何激活肌肉，提高关节灵活性，为接下来的训练做好准备。这种“知其所以然”的讲解方式，让我对每一次的运动都有了更深的理解和更强的参与感。

我特别喜欢《学校体能教程》中关于运动安全和损伤预防的部分。在过去的体育学习经历中，我们往往是在受伤之后才开始重视防护，而这本书则将预防放在了首位。它详细介绍了运动前后的拉伸方法，不同运动项目常见的损伤原因以及相应的预防措施，甚至还包括了在训练中如何识别身体发出的警告信号。我记得书中关于膝关节保护的章节，列举了多种可以通过增强股四头肌和腘绳肌力量来减缓膝盖压力的练习，并且提醒我们要注意运动场地的选择和鞋子的匹配度。这种前瞻性的指导，让我对参与体育活动变得更加安心和自信。

我非常赞赏《学校体能教程》中对运动心理学的融入。它不仅仅关注身体技能的训练，更强调了积极的运动心态和良好的心理素质对运动表现和生活幸福感的影响。书中关于如何克服运动中的畏难情绪、如何保持训练的动力、以及如何在团队合作中建立良好沟通的章节，都让我受益匪浅。我记得书中提到了“成长型思维”的概念，鼓励我们在面对挑战时，相信自己的能力可以通过努力得到提升，而不是因为一次的失败就否定自己。这种积极的心理暗示，让我在尝试新运动项目时，敢于挑战，不怕失败。

更让我惊喜的是，这本书并没有将体育仅仅停留在技术层面，而是深入探讨了体能与健康的内在联系。《学校体能教程》在介绍力量训练、耐力训练和柔韧性训练时，都非常强调这些训练对身体长期健康发展的重要性。它不仅仅告诉我们“怎么做”，更重要的是告诉我们“为什么要做”。例如，在讲解核心力量的训练时，作者详细阐述了强健的核心肌群如何支撑脊柱，减少腰背疼痛，并对提高运动表现和日常生活中的姿势稳定起到了关键作用。这种将科学理论与实践相结合的讲解，让我意识到体育训练不仅仅是为了提高成绩，更是为了塑造一个健康、有活力的身体，这对于我这样一个长期伏案工作的人来说，无疑是一剂良药。

《学校体能教程》在体能训练的科学性方面做得非常出色。它不仅仅是告诉我们要多运动，而是深入浅出地解释了心肺功能、肌肉力量、柔韧性等体能要素是如何通过科学训练来提升的。书中关于“超量恢复”原理的阐述，让我明白了为什么需要合理的休息和恢复，以及如何通过循序渐进的训练来让身体变得更强壮。我尤其印象深刻的是书中关于心率训练区间的介绍，它帮助我理解了不同强度的运动对身体带来的不同生理反应，让我能够更有效地进行心肺训练，而不是盲目地消耗体力。

这本书在讲解运动技巧时，也展现了极高的专业性和易懂性。我一直对某些运动动作的细节感到困惑，总觉得自己的动作不到位，达不到理想的效果。而《学校体能教程》通过图文并茂的方式，将复杂的动作分解成一个个关键点，并配以清晰的标注，让我能够准确地模仿和纠正。例如，在讲解篮球的投篮技巧时，作者不仅强调了手腕的拨球、膝盖的弯曲，还特别提到了身体的协调性和瞄准的稳定性，并且从不同角度展示了发力过程，让我仿佛亲身站在篮球场上，在指导下进行练习。这种细致入微的指导，极大地提升了我的学习效率，让我对掌握一项新运动技巧充满了信心。