具体描述
2004年浙江省社会科学界联合会科普重点课题资助项目，本书是《关注健康丛书》中的一册，阐述了中年心理健康与咨询问题，具有权威性、科学性、实用性和可读性。书中吸收了当今国内外的一些新研究成果，也凝聚了作者们的科研成果，引用案例大部分来自我国现实生活，具有中国特色。适合中年朋友阅读，也可作为心理健康与咨询人员的教学参考书。
作者简介
目录信息
一、中年发生的重大变化
既“危险”又有“机会”
既是“孩子”又是家长
不再身强力壮、思维敏捷
事业处于十字路口
孩子离家形成“空巢”
生育能力的丧失和婚姻的重生
二、中年人的心理特点
黄金般的智力
深沉的情感
坚定的意志
沉稳的性格
缺少友谊的社交
充满变数的婚姻
三、心理与健康的关系
现代健康观
什么是心理健康
如何辨别心理的正常与异常
中年心理健康的主要课题
四、你遇到这些心理问题了吗
心理疲劳
不良情绪
疑病症和恐病症
病态固恋
固定观念
不良婚姻
衰老感
记忆障碍
抑郁症
睡眠障碍
“空巢”孤独感
退休综合征
五、你对心身疾病有多少了解
心血管系统
胃肠系统
泌尿生殖系统
内分泌系统
呼吸系统
皮肤
中年心理剖析
一、难以挥去的情绪困扰
二、无法回避的心理压力
压力的情绪反应
压力的认知反应
压力的行为模式
三、不可轻视的应激与紧张
四、生活中的大学问——婚姻与家庭
婚姻的意义
夫妻关系
亲子关系
婆媳关系
婚姻的满意度
婚姻的冲突和危机
五、离婚——绝不是最佳的选择
离婚对个人的影响
离婚对心理健康的影响
离婚对儿童的影响
六、感情的滥用——婚外情
七、一个创伤性的事件——丧偶
八、一个有意义的事件——再婚
再婚的意义
再婚的误区
九、单身——是好还是不好
单身母亲家庭
单亲家庭对孩子的影响
十、人生的必然过程——更年期与
闭经
女性的更年期
男性的更年期
女性的闭经
十一、一个必须关注的问题
——性心理
性的忌讳
中年人对性的期望
异常的性心理与性行为
性和谐
中年女性的性心理
十二、空巢——并不需要畏惧
十三、职业选择——让你欢喜让你忧
影响职业选择的因素
就业心态的调整
中年女性就业
十四、工作着并要快乐着
工作对心理健康的意义
职业适应
工作压力与职业倦怠
职业倦怠的表现
一个沉重的心理话题
——失业
一个不能回避的现实
——退休
一个轻松的话题——休闲
中年心理调适与保健
一、心理的调适和维护
树立正确的世界观、人生观、价值观
正确对待紧迫感
适时适度地参与竞争
营造积极快乐的心境
提高调控情绪的能力
正确认识心理防御机制
注意环境对人的情绪的影响
积极参与社会交往
建立和谐的人际关系
优化性格
对他人的期望要切合实际
不要过分注重他人评价
二、心理自我保健方法
调整呼吸节奏法
冥想放松法
张弛肌肉放松术
自主训练法
大脑训练法
积极暗示法
排泄疏导法
运动锻炼法
休闲法
交流分析法
幽默法
笑法
音乐疗法
气味疗法
色彩疗法
森田疗法
三、不良嗜好的危害和戒断
吸烟
酗酒
迷信
心理咨询与案例分析
一、心理咨询就像看感冒一样平常
什么是心理咨询
心理咨询的方式
心理咨询过程的主要特点
心理咨询对促进心理健康的意义
中年朋友对心理咨询应有的态度
二、心理咨询案例分析
面对亲人去世
莫名其妙的烦躁不安
阴部暴露症
性问题
嫉妒
洁癖
疑病
参考文献
· · · · · · (收起)
读后感
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用户评价
这本关于**极简主义生活哲学**的书籍，简直是我近几年阅读清单里的“黑马”。我原本以为极简主义就是扔东西、断舍离，把家里弄得空空荡荡的，但这本书完全颠覆了我的认知。它更侧重于“心智的留白”，探讨的是如何通过减少外在的冗余，来放大内在的体验和专注力。作者用了大量的篇幅去讨论“选择疲劳”的概念，即我们每天被太多的选择淹没，反而消耗了本该用于创造和思考的能量。书中有一段描述我印象极其深刻：现代人拥有的东西越多，对这些东西的维护和担忧就越多，最终被这些物质所“绑架”。读完之后，我开始有意识地审视我衣柜里那些“也许有一天会穿”的衣服，以及手机里那些“也许以后会用到”的应用。这并非鼓励你赤贫，而是让你清楚地知道，你拥有的每一件物品背后，都潜藏着一份责任和一份注意力。这本书的文风非常冷静、克制，不煽动，只是提供了一种清晰的思维框架，让你自己去做出那个“少即是多的”判断。它带来的改变是潜移默化的，看完后你会发现，你对购物的冲动明显减少了，内心也变得更加宁静。
评分我最近看完的这本关于**古典音乐鉴赏入门**的指南，简直是为像我这种“音乐小白”量身定做的！我一直觉得古典音乐很高深莫测，充满了晦涩的术语和复杂的曲式结构，不敢轻易涉足。但这本书完全打破了我的恐惧。作者的叙事风格非常具有亲和力，他不用那种高高在上的学院派腔调，而是把巴赫、莫扎特、贝多芬比作我们日常生活中的有趣人物。比如，他会用“一场精心编排的辩论赛”来解释奏鸣曲式，用“一场漫长而曲折的爱情故事”来描绘交响乐的层次感。最棒的是，书里还附带了大量可供聆听的音频链接（虽然我需要自己去查找），让你能在阅读理论的同时，立即将抽象的概念转化为实际的听觉体验。我第一次真正听懂了慢板乐章中那种情感的层层推进，而不是仅仅觉得“这段很慢”。这本书的价值在于，它提供了一把温和的钥匙，让你能够推开那扇曾经紧闭的古典音乐大门，真正享受到其中蕴含的宏大叙事和精妙结构。
评分天呐，我最近读完的那本关于时间管理的书简直是打开了我新世界的大门！我一直以为自己挺会安排时间的，结果读完才发现，我那些所谓的“高效”方法，其实大多都是在做无效的重复劳动。作者深入浅出地剖析了现代人普遍存在的“时间碎片化”陷阱，不是那种空洞地说教，而是提供了很多切实可行的小技巧，比如如何利用番茄工作法来应对那些让人分心的邮件和社交媒体通知。最让我受益匪浅的是关于“精力管理”的章节，它不再仅仅关注你把多少时间花在了工作上，而是强调了在正确的时间段内，将你最充沛的精力投入到最重要的事情上去。我试着调整了我的午后习惯，不再强迫自己在精力低谷时处理复杂文件，而是改为处理一些机械性的回复，效果立竿见影。这本书的排版也很舒服，逻辑清晰，读起来毫不费力，它没有给我带来阅读的压力，反而像是一个经验丰富的朋友在耳边轻声指点，让我对自己的日程安排有了一个全新的、更人性化的审视。如果你也觉得自己总是在追赶时间，而不是驾驭时间，这本书绝对值得一读，它能帮你找回对生活的掌控感。
评分我最近翻完的这本探讨**未来科技与社会伦理**的著作，内容真是相当的硬核和发人深省！它不像市面上那些泛泛而谈的科幻小说，而是基于大量的工程学案例和前沿的AI研究报告，去推演未来十年内，我们社会结构可能面临的巨大冲击。特别是关于“算法偏见”的那一章，作者没有停留在指责技术本身，而是深入分析了数据收集过程中的权力结构和历史遗留问题，是如何被固化进冰冷的机器逻辑中的。读这本书需要一定的耐心，因为它涉及很多专业名词和复杂的因果链条，但一旦你跟上了作者的思路，那种被知识洪流裹挟前行的震撼感是无与伦比的。我尤其欣赏作者在提出尖锐问题时，始终保持着一种批判性的平衡，他既描绘了技术带来的巨大福祉，也毫不留情地揭示了其潜在的“潘多拉魔盒”。读完后，我感觉自己对新闻中那些关于“人工智能监管”的讨论，都有了更深层次的理解，不再是道听途说，而是有了自己的判断基石。
评分老实说，这本书对我来说，更像是一部**深度人类学调查报告**，而不是一本畅销书。它聚焦于“城市邻里关系”的瓦解与重建，通过对三个不同发展阶段的城市社区进行长达五年的田野调查，细致入微地描绘了现代人是如何在物理距离如此之近的情况下，心理距离却越来越远的。作者的笔触非常细腻，引用了大量的社区居民访谈记录，那些琐碎的对话、误会、以及偶尔闪现的善意，都构筑了一个个鲜活的社会切面。我特别喜欢它对“陌生人信任”的探讨，在高度数字化的时代，我们对屏幕上的“点赞之交”似乎更坦诚，反而对楼下那位每天见面的邻居保持着疏离和警惕。这本书没有提供任何“解决方案”，它只是冷静地呈现了一个事实：我们正在失去那种基于地理位置的、即时的、非功利性的人际支持网络。读完后，我忍不住走下楼，主动跟楼下的保安大叔聊了几句，那种久违的、真实的连接感，比任何书本上的理论都来得实在。
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