别说你懂健康

出版者:辽宁科学技术出版社

作者:于雨

页数:182

出版时间:2006-3

价格:12.00元

isbn号码:9787538146110

具体描述

知难行易，好多女性都不了解自己的身体，本书针对这一情况，用通俗易懂的语言对18～35岁女性经常遇到的保健问题进行了科学的解释。好多女性不把这些问题当做一回事，认为它是小事情。可是它确实给您的生活造成了一定的困扰。如果您忽视了这些小问题，亚健康状态或是疾病迟早会来找您的身体算账。

女性既要照顾家庭，又要工作，担负的社会和家庭责任非常重大。可在紧张的生活中，很多人觉得自己根本没有时间和精力来照顾自己。这些想法都是错误的。只有养成良好的习惯，平时多注意自身保健，到老时疾病才不会找上身来。

在医院里经常可以见到一些病得很严重了才来检查的病人。我的朋友们也会问我一些女性生理上的问题。很多女孩对自己的身体并不是很了解。因为对生理结构的不了解，有些人即使生病了也不知道。现在的女孩子性年龄提前了，但对性的认识却没有本质性的提高。不安全的性行为普遍存在，人工流产、生殖道感染、性传播疾病的发生率呈上升趋势，这已经成为越来越严重的事实问题。好在现在的女性已经意识到这些，越来越重视自己身体的变化，遇到一些平时不好意思问的问题，可以通过网络和自己喜欢的、信得过的书籍来排解自己心中的疑惑。

本书搜集了146个女性最关心的问题，图文并茂，内容丰富，可读性强（集中了女性常见的身体生理、婚姻、性心理、性生活、时尚美容等日常问题）。您可以利用任何一点短暂的时间（在茶余饭后、公交车上、在工作的间隙、在卫生间里、在电视广告插播的间隙、在睡觉前的几分钟里……），解开心里的谜团和疑虑，随时为您的新生活“充电”。

在这本书的制作过程中，我们得到了韩丽萍小姐的帮助，她为这本书制作了精美的插图，希望您能喜欢这本书。

用户评价

**评价四** 我得说，这本书在探讨“心理健康与生理健康”的关联时，达到了一个非常高的深度和广度。它没有流于俗套地喊几句“保持积极心态”，而是系统地梳理了大脑化学物质如何直接影响免疫系统和消化功能。书中对“情绪性进食”的分析尤为深刻，作者将这一行为模式视为一种深层的神经适应反应，而非简单的意志力薄弱。我尤其欣赏作者处理“焦虑”的态度——它承认了在现代社会中，一定程度的焦虑是环境的必然产物，然后着重探讨如何通过调整认知模式和环境输入来降低其对生理系统的负面冲击。书中的章节结构安排非常巧妙，前半部分是理论解构，后半部分是具体的、基于神经科学的自我调节技巧，比如呼吸模式的微调和感官输入的管理。读起来让人感觉，这本书不仅是让你知道“为什么”，更重要的是教你“怎么做”，而且是基于科学原理的“怎么做”。它帮助我理解，身体的反应往往是情绪的忠实记录者，只有读懂了身体的语言，才能真正解决困扰已久的慢性不适。

**评价五** 这本书的叙事风格非常独特，它采取了一种“反向导购”的模式，与其推销昂贵的产品，不如深入剖析市面上那些被过度神化的保健品和功能性食品背后的真实功效和潜在风险。作者用一种近乎侦探般的笔触，去揭示这些产品背后的营销链条和利益驱动。我读到关于某些维生素补充剂被“过量剂量化”的段落时，感到一阵后怕，因为我过去几年确实在不加思考地服用它们。这本书的核心论点似乎在强调：在没有明确病理指标支持的情况下，普通人的健康最优解往往是“做减法”，而非“做加法”。它鼓励我们回归到最基础、最经济、也最可持续的健康维护方式上——比如优质的天然食物、规律的作息、适度的身体活动。这种回归本源的智慧，在充斥着高科技健康解决方案的今天，显得尤为珍贵和清醒。它不是一本教你如何“治病”的书，而是一本指导你如何“避免生病”的书，那种不被商业噪音干扰的冷静和客观，是其他同类书籍难以企及的。

**评价三** 这本书最棒的地方，在于它彻底颠覆了我对“运动”的刻板印象。我以前总觉得，不跑个半马、不举铁到力竭，就不算运动。这本书却冷静地指出，现代人很多运动方式其实是在制造新的损伤，特别是对关节和韧带的过度磨损。作者用一种近乎偏执的严谨态度，对比了不同类型运动在长期效益和短期风险上的权衡。我特别喜欢其中关于“非结构化运动”的讨论，比如园艺、散步、做家务这些日常活动，被赋予了全新的价值。阅读过程中，我清晰地感受到作者试图将“健康”从一种竞技体育式的追求，拉回到一种自然、可持续的生活状态。书中的案例分析也非常接地气，很多都是从临床观察和长期跟踪的普通人数据中提炼出来的，而非那些只适用于职业运动员的极端例子。对于那些因为工作繁忙而无法抽出固定时间去健身房的人来说，这本书简直是福音——它告诉你，如何把健康融入到你已有的生活碎片中，而不是为了健康而重新设计整个生活结构。这是一种非常务实的、充满人文关怀的健康观。

**评价一** 这本书的观点真是让人耳目一新，尤其是在谈到现代人对“健康”的迷思时，作者的剖析入木三分。我一直以为自己对营养学、运动频率这些常识了如指掌，读完后才发现，很多我们习以为常的“健康常识”背后，其实隐藏着商业推销和信息碎片化的陷阱。书中详尽地拆解了市面上那些光鲜亮丽的健康口号，比如“超级食物”的神话，以及过度依赖App监测身体数据的弊端。它不是简单地告诉你该吃什么、不该吃什么，而是引导读者重建一套属于自己的、更具批判性的健康认知框架。阅读过程中，我多次停下来思考自己过去一年里在健康投资上的得失。作者的论述逻辑严密，引用了大量的跨学科研究，但叙述方式却极其平易近人，没有那种拒人于千里之外的学术腔调。特别是关于“慢性压力”与身体炎症反应的章节，让我深刻理解了为什么有些生活习惯看似健康，实际上却在透支身体的储备能量。这本书更像是一剂清醒剂，让人从盲目的追逐潮流中抽离出来，回归到对自己身体最本真的倾听。它不是一本教你快速变健康的“秘籍”，而是一本让你学会如何“正确地思考健康”的工具书。我强烈推荐给那些在信息海洋中感到迷茫的都市白领，它能帮你拨开迷雾，找到真正适合自己的节奏。

**评价二** 坦白说，我最初拿到这本书时，心里是带着一丝怀疑的。市面上的健康类书籍太多了，大多是老生常谈或者夸大其词。但这本书的独特之处在于，它极其关注“环境因素”对个体健康的影响，这一点常常被其他书籍忽略。作者花了大量篇幅探讨了我们居住环境中的隐形污染物，从装修材料的挥发物到日常使用的塑料制品，分析得细致入微，让人读后立刻想回家检查家里的空气净化器和水过滤系统。更让我印象深刻的是，书中对“睡眠负债”的描述，它不仅仅停留在提醒早睡早起，而是深入探讨了光污染、电磁波干扰如何打乱人体的昼夜节律，以及这种打乱如何间接导致代谢紊乱。这本书的文笔非常具有画面感，仿佛作者正坐在你身边，用一种老朋友的口吻与你分享他的发现和感悟，而不是高高在上的专家教导。它促使我开始关注那些宏大叙事之外的微小细节，比如我每天使用的洗发水成分、午休时是否暴露在强烈的日光下。这不仅仅是一本关于吃喝拉撒的书，它更像是一本关于如何与你所处的物质世界和谐共存的生活哲学指南，让人读完后，对“健康生活”有了更立体、更具操作性的理解。