睡眠养生

出版者:中国社会出版社

作者:张清华,罗伟凡

页数:212

出版时间:2006-2

价格:22.00元

isbn号码:9787508708843

具体描述

科学家发现，睡眠是每个人在生命中都必须满足的一种绝对需要，就像食物和水一样。根据观察，健康人能忍受饥饿长达三个星期之久，但人只要缺觉三个昼夜，人就会变得坐立不安，情绪波动，记忆力减退，判断能力下降，甚至出现一些错觉和幻觉，以致难以坚持日常生活和活动。所以，睡眠对每个人来讲，都是不可或缺的生命需要。

　　在睡眠过程中，机体的精气内守于五脏，气血流动较缓，体温下降，代谢过程变慢。通过睡眠使人精、气、神三宝得以保藏和补充，使五脏得以休息，阴阳得以协调，从而恢复到平衡状态。

睡眠障碍给日常生活和健康带来的威胁是十分广泛和可怕的，亟须引起全社会的关注和重视。及早了解疾病，提高睡眠质量这是我们的希望。

用户评价

最近读了《静心禅修录》，这本书真的让我对内心的平静有了全新的认识。作者的文笔非常细腻，描述起那些需要长时间冥想才能达到的境界时，那种如临其境的感觉让人不得不为之动容。书中花了大量的篇幅去探讨“空”的真正含义，不仅仅是哲学上的探讨，更是结合了大量的个人修行体验和具体的呼吸技巧。我特别喜欢其中关于如何将禅修融入日常生活的章节，比如在洗碗、走路时如何保持正念，这些实用的建议对我这个平时总是心猿意马的人来说，简直是及时雨。作者并没有鼓吹任何宗教信仰，而是强调了一种纯粹的、与自我对话的方式。书里还穿插了一些古老的东方智慧，比如道家的“无为而治”思想，与禅宗的核心理念形成了有趣的对话。整本书的结构安排得很巧妙，从基础的坐姿调整，到深入的心流体验，层层递进，让读者能够循序渐进地进行自我探索。读完之后，感觉自己似乎卸下了一些不必要的包袱，看待世界的角度也变得更加柔和而宽容了。这本书更像是一位智者的低语，引导着你在喧嚣中找到属于自己的那份宁静港湾。

不得不说，《巴洛克艺术的光影交错》是我近期读过的艺术史著作中最具启发性的一本。作者对卡拉瓦乔的“明暗对照法”的解读简直是大师级别的。他不仅仅停留在分析光线和阴影的技巧层面，而是深入挖掘了这种光影对比背后所反映的时代精神——那种剧烈的戏剧冲突、对人性深处矛盾的捕捉，以及宗教题材中强烈的世俗化倾向。书中的配图质量极高，尤其是那些高清的细节放大图，让你能清晰地看到颜料堆叠的层次感和笔触的力度。关于贝尼尼雕塑的论述部分也让人印象深刻，作者精准地描述了《大卫》和《阿波罗与达芙妮》中那种“正在进行中”的动态美，仿佛时间被凝固在了最富张力的瞬间。更让我佩服的是，作者擅长跨界比较，他将建筑中的繁复装饰与音乐中的复调结构联系起来，构建了一个宏大的巴洛克审美体系。这本书读完，你看到的不再是一幅幅静态的画作，而是那个时代人们内心汹涌澎湃的情感投射。

我最近看了一本关于“深度学习中的注意力机制”的专业书籍。这本书的内容非常前沿和技术性强，对于理解现代人工智能模型的工作原理至关重要。作者从Transformer架构的诞生讲起，详细解析了自注意力（Self-Attention）机制如何有效地解决了传统RNN模型在处理长序列信息时的梯度消失问题。书中对Multi-Head Attention的数学推导非常详尽，每一个矩阵运算的意义都被清晰地标注出来，这对于想深入了解底层逻辑的工程师来说，简直是宝典。其中关于“位置编码”（Positional Encoding）的讨论尤其精彩，作者对比了绝对位置编码和相对位置编码的优缺点，并展示了它们在不同任务场景下的性能差异。此外，书中还探讨了如何优化注意力机制的计算复杂度，比如稀疏注意力（Sparse Attention）和线性注意力（Linear Attention）的发展方向，这些都是目前业界研究的热点。这本书的行文风格非常严谨、逻辑性极强，虽然对读者的数学基础有一定要求，但对于想在AI领域深耕的人来说，绝对是不可多得的深度参考资料。

《都市隐士的极简生活哲学》这本书，我只能用“清爽”两个字来形容。它不是那种鼓吹你把所有东西都扔掉的极端宣言，而是一种更注重“选择的艺术”。作者是一个在快节奏的金融行业工作多年后，毅然选择半退休状态，回到乡下过着精致慢生活的设计师。他的文字里有一种不动声色的力量，没有激昂的口号，只有对“必需品”的精准定义。比如，书中对“衣橱管理”的讨论，他不是叫你只留三件衣服，而是教会你如何通过高质量的面料和永恒的设计，让你的衣物数量减少，但满足感却大大提升。关于“数字极简主义”的那一章尤其触动我，他分享了如何设置App的权限，如何规划邮件处理时间，让科技真正为人服务，而不是反过来奴役我们的注意力。我尝试着按照书中的建议，清理了手机里的不必要通知，效果立竿见影，感觉一天下来自己的时间被拉长了。这本书的排版和插图也充满了留白的美感，读起来非常舒适，让人愿意慢下来，去品味那些被我们日常忽略掉的生活中的“留白”。

我最近翻阅了《星际航行与虫洞理论》。这本书完全颠覆了我对物理学的固有认知，简直是科幻迷和硬核理论爱好者的福音。作者在开篇就用极其严谨的数学模型，推导了曲速驱动在理论上实现的可能性，虽然很多公式我看得一头雾水，但光是那种大胆的想象力和严谨的论证过程就足够震撼了。书中详细剖析了爱因斯坦场方程在处理极端能量密度下的限制，并提出了一种基于负能量密度的时空扭曲模型，看得我手心直冒汗，生怕一个不小心就理解错了哪个关键的假设。更精彩的是，作者并没有停留在理论层面，而是花费了整整三章的篇幅去讨论“可穿越虫洞”的稳定性问题，包括量子引力效应、霍金辐射对虫洞喉部的侵蚀等，每一个细节都充满了令人信服的逻辑链条。虽然阅读过程需要极大的专注力，但我发现，每当攻克一个复杂的概念时，那种智力上的满足感是无与伦比的。这本书不仅仅是科普，它更像是一封写给未来宇宙探索者的情书，充满了对未知边界的无限向往。