走瞭許久的路，你知道走姿的重要嗎？
你打量和在意過自己的走姿嗎？
你知遭正確的走姿可以改變體形，可以塑身．可以幫你提升氣質嗎？還有，你想去掉不雅甚至錯誤的走姿獲得健康的體形和優雅的氣質嗎？
目錄
前言l
走姿與氣質的關係
1 先告訴你我的驚喜和秘密
2 練習走姿的心理準備
堅定要美麗的意念
堅持天天練的信念
保持投資氣質的意識
堅定用心練的決心
堅信模仿的方法
3 練習走姿的隨身物品適用原則
舒適的鞋子
吸汗的衣服
防強光的眼鏡
輕鬆的挎包
4 走姿常見問題和原因分析
問題一 雙腳外八字
問題二 身體不直
問題三 挺肚不挺胸
問題四 斜肩、身體搖晃
問題五 脖子無力、低頭行走
5 優雅走姿的參照標準及描述
6 問題走姿的解決方案
第一課 直綫走——消滅外八字
第二課 大步走——給大腿減肥
第三課 快速走——讓腹部、腰部緊緻
第四課 收肩走——甩掉“蝴蝶袖”
第五課 挺直走——塑造完美優雅
7 練習走姿的明顯效果
8 練習走姿的輔助動作和必知事項
坐立有型
控製飲食
及時補水
腹式呼吸
按摩腹部
勾手伸臂
站立收臀
膝蓋後壓
敲打膽經
泡腳活血
日常養護
儀容不潔、身體不挺、聲音不雅
目無他人、爭先恐後、麵無錶情
言語粗魯、蠻橫任性、不負責任
搬弄是非、價值扭麯、缺德少信
結束語
參考書目
具體描述
讀後感
直綫走，要求是腳尖嚮前，兩腳平行，一前一後在一條直綫上，所謂的貓步和模特兒的走姿就是這樣的標準。 挺直身體，重心上提。關鍵在腰部臀部收緊，橫隔膜上提，整個上身自然挺直。 頭頂和橫隔膜是身體挺直的兩個著力點。頭頂往上提，自然帶動脖子用力嚮上伸長、挺直，橫隔膜上...
評分直綫走，要求是腳尖嚮前，兩腳平行，一前一後在一條直綫上，所謂的貓步和模特兒的走姿就是這樣的標準。 挺直身體，重心上提。關鍵在腰部臀部收緊，橫隔膜上提，整個上身自然挺直。 頭頂和橫隔膜是身體挺直的兩個著力點。頭頂往上提，自然帶動脖子用力嚮上伸長、挺直，橫隔膜上...
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用戶評價
走姿內容概括來就是，頭頸直，膝蓋直，腰腹有力，走一字。
评分作者結閤個人經曆的作品，有一定參考價值，但是其科學性有待考證，而且有的用語言描述不夠直觀，配圖更好♥
评分走路對一個人的氣質提升還是挺關鍵的，以前同學說我走路腿外側用力，而內測不使勁兒的感覺，特彆找瞭瞭一個寫走路的書看看。可以，走路的精髓，需要注意的地方，還是可以學習一下的。總結一下就是，頭頂上頂，提橫隔膜，大步伐，腿骻一起送齣，腳跟先著地，大臂後側綳緊，配閤腹式呼吸。
评分讀完全文改為四星。作者不愧是軍隊裏齣來的，光是“挺直膝蓋”這一小節內容就讓我咂摸齣軍人走姿的感覺。所以，雖然篇幅不長，但是如果認真去按照書中的內容來做的話，不是一件容易的事哎。
评分走姿內容概括來就是，頭頸直，膝蓋直，腰腹有力，走一字。
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