走姿 2024 pdf epub mobi 電子書下載

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走姿 pdf epub mobi 著者簡介

走姿 pdf epub mobi 圖書描述

走瞭許久的路，你知道走姿的重要嗎？

你打量和在意過自己的走姿嗎？

你知遭正確的走姿可以改變體形，可以塑身．可以幫你提升氣質嗎？還有，你想去掉不雅甚至錯誤的走姿獲得健康的體形和優雅的氣質嗎？

前言l

走姿與氣質的關係

1 先告訴你我的驚喜和秘密

2 練習走姿的心理準備

堅定要美麗的意念

堅持天天練的信念

保持投資氣質的意識

堅定用心練的決心

堅信模仿的方法

3 練習走姿的隨身物品適用原則

舒適的鞋子

吸汗的衣服

防強光的眼鏡

輕鬆的挎包

4 走姿常見問題和原因分析

問題一雙腳外八字

問題二身體不直

問題三挺肚不挺胸

問題四斜肩、身體搖晃

問題五脖子無力、低頭行走

5 優雅走姿的參照標準及描述

6 問題走姿的解決方案

第一課直綫走——消滅外八字

第二課大步走——給大腿減肥

第三課快速走——讓腹部、腰部緊緻

第四課收肩走——甩掉“蝴蝶袖”

第五課挺直走——塑造完美優雅

7 練習走姿的明顯效果

8 練習走姿的輔助動作和必知事項

坐立有型

控製飲食

及時補水

腹式呼吸

按摩腹部

勾手伸臂

站立收臀

膝蓋後壓

敲打膽經

泡腳活血

日常養護

儀容不潔、身體不挺、聲音不雅

目無他人、爭先恐後、麵無錶情

言語粗魯、蠻橫任性、不負責任

搬弄是非、價值扭麯、缺德少信

結束語

參考書目

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發表於2024-06-16