心理健康教育与训练（上册）

页数:249

出版时间:2006-6

价格:13.00元

isbn号码:9787806667101

具体描述

本书的编写是为了加强学生的心理健康教育，培养学生良好的心理品质，可以帮助青少年学生全面提高心理素质和心理承受能力，促进学生身心和谐、全面发展，增强承受各种心理压力和处理心理危机的能力，应对未来社会日益激烈的竞争和挑战，培养高素质的具有中国特色的社会主义事业的建设者和接班人。

用户评价

这本书在结构设计上的巧思，让我对后续的学习充满了期待。每一章的末尾都设置了一个“自我检测清单”和一个“深入思考题”，这绝不是简单的复习，而是一种邀请读者进行深度自我对话的机制。那个清单通常会罗列出本章的核心原则，让你迅速扫描自己是否理解到位；而思考题则往往非常开放，引导你将书本知识投射到自己最真实、最私人的经历上去。例如，当我读到关于“完美主义陷阱”的那一节时，思考题让我回顾了自己上一次因为追求完美而导致拖延的经历，这种强制性的回顾过程，比单纯阅读十遍理论都来得深刻。此外，这本书的参考文献列表也非常详尽和专业，对于那些有志于继续深造的读者来说，无疑指明了前进的方向。总的来说，它是一本设计精良的教材，兼顾了知识的传授、技能的训练和思维的启发，读完后感觉脑子里不是堆满了信息，而是构建起了一个清晰的知识地图，让人迫不及待想翻开下一册去探索更广阔的领域。

这本书在内容深度上展现出了令人信服的广度，让我意识到“心理健康”是一个多么庞大而精密的系统工程。我原本以为，所谓心理健康教育无非就是教人如何开心起来，但这本书彻底颠覆了我的认知。它对“压力源的分类”、“应对机制的多样性”以及“人际交往中的边界设定”等多个维度进行了极其细致的剖析。特别是关于“情绪的生理基础”那一章，它没有停留在心理层面，而是引入了神经科学的一些基本概念，让我明白了为什么某些情绪反应会如此强烈和难以自控，这为我接受和接纳自己的某些“不完美”情绪提供了科学的依据。这种跨学科的视角，让这本书的论述显得更加全面和有力。我感觉自己不再是被动地受情绪摆布，而是开始从一个更宏观、更科学的角度去理解自己和身边的人。这本书的价值在于，它帮你建立起一套完整的思维框架，而不是只解决一两个燃眉之急的小问题，它培养的是一种长期的“心智韧性”。

从一个对心理学背景知识几乎为零的普通读者的角度来看，这本书的语言风格堪称典范。它成功地在学术的严谨性和大众的可读性之间找到了一个完美的平衡点。我以前翻过一些心理学的专业书籍，里面充斥着大量晦涩难懂的专业术语，读起来就像在啃一本天书，很快就想放弃。然而，这本书的处理方式非常高明，作者似乎总能找到一个最贴切、最生活化的比喻来解释复杂的心理学概念。比如，对于“认知重评”的解释，作者将其比喻成给旧照片换一个滤镜，瞬间就理解了其核心含义——改变我们看待同一事件的角度。这种化繁为简的能力，体现了作者深厚的功底和对读者的体贴。而且，书中的行文节奏把握得非常好，它不会让你一直处于高强度的信息输入状态，时不时穿插一些发人深省的小故事或者历史小典故，让大脑有时间去消化和吸收。这种阅读的舒适度，是衡量一本好书的重要标准，而这本书在这方面做得无可挑剔。

我最近在尝试将书中的一些技巧应用到日常的自我反思中，效果出奇地好。这本书的价值，绝不仅仅停留在理论层面，更在于它提供了一套可操作的“工具箱”。比如，书中介绍的“正念呼吸法”，我本来以为只是老生常谈，但它详细解释了如何通过精确的呼吸节奏来中断负面思维的循环，这一点非常具体和实用。我尝试在感到焦虑的瞬间，立刻按照书中的步骤进行练习，那种从紧绷到放松的转变，几乎是立竿见影的。更让我惊喜的是，作者在讲解每一个练习方法时，都会附带一个“常见误区”解析，这极大地避免了我们在实践中走弯路。很多自助类的书籍只告诉你“要做什么”，但这本书却深入到“为什么这么做”和“如何做得更有效”，这种深度是我之前阅读的其他材料所缺乏的。它不是给你一碗心灵鸡汤，而是教你一套科学的“心智锻炼计划”。每完成一个小练习，书页边上都有留白供我记录心得和感受，这种互动性让阅读体验变成了一种积极的参与过程，而不是被动的接受信息。这本书更像是一位耐心的私人教练。

这本书的装帧设计非常用心，封面那种柔和的蓝色调，让人在拿起它的时候，就感觉仿佛置身于一个宁静的港湾。内页的纸张质感也很棒，阅读起来非常舒适，长时间看也不会觉得眼睛疲劳。尤其是目录和章节的排版，清晰明了，重点部分都有加粗和高亮处理，对于我们这些希望系统学习心理学基础知识的初学者来说，简直是太友好了。我尤其欣赏作者在每一章开头设置的“本章导读”，它能快速帮我抓住本章的核心概念，避免我在庞杂的知识点中迷失方向。比如，初识情绪调节那一部分，导读就用非常生动的比喻解释了“情绪的流动性”，让我一下子就抓住了精髓，而不是被那些晦涩的术语搞糊涂。而且，书里引用的案例大多来源于现实生活，那种代入感非常强，让我觉得书中的理论不是高高在上、脱离实际的，而是真正能指导我如何应对日常生活中遇到的困境。这本书的知识体系搭建得非常扎实，从基础概念到深入探讨，层层递进，看得出来作者在内容组织上是下了大功夫的。这种严谨又不失温度的写作风格，真的很吸引人。